男性の健康のための7日間のヨガ

このシーケンスは活力と幸福を促進するように設計されており、これらのポーズと呼吸法は柔軟性、強さ、集中力を高めるために総合的に作用します。イージーポーズやスタッフポーズなどのグラウンディングポーズから、ボートポーズやトライアングルポーズなどの力を与えるポーズまで、全身を鍛えます。このシーケンスには、片鼻呼吸やリラクゼーションのための死体のポーズなどの心を落ち着かせる練習も含まれています。より健康でよりバランスの取れた自分を目指すこのヨガの旅に乗り出し、エネルギーの向上、肉体的な健康、精神的な明晰さという変革の恩恵を体験してください。

このシーケンスは、体幹の安定性を高め、姿勢を改善し、腹部の筋力を高めるように設計されています。デッド バグ コア シリーズ、バランス テーブル、サイクリング ポーズなどのポーズを練習することで、腹筋を鍛えて引き締めることができます。さらに、このシーケンスには、ボルスターを使用した横たわったバタフライやボルスターのサポートを使用した魚のポーズなどのリラックスしたポーズが含まれており、緊張を解放して深いリラクゼーションを促進します。この機会に、体幹の強さを養い、心身のバランス感覚と活力を養いましょう。

心も体もリラックスしてください」シーケンス。この慎重に作られたヨガの実践は、心を落ち着かせ、緊張を解放し、全体的な健康を促進することを目的としています。達成のポーズ、動物の休息のポーズ、横たわった足の親指のポーズなどの一連のポーズを通じて、心の平安とリラクゼーションの感覚を養うことができます。このシーケンスには、瞑想、呼吸法、壁に足を上げるポーズや壁の蝶のポーズなどの回復ポーズも組み込まれており、身体的および精神的なバランスを高めます。この変革的なヨガの実践で静けさを見つけ、ストレスを軽減し、心と体のつながりを育んでください。

このダイナミックなヨガの練習は、背中の筋肉を強化し、健康な背骨を促進することに焦点を当てています。グラウンディングするサンダーボルトのポーズから体幹を強化するタイガーのポーズ、背中を開くラクダのポーズまで、背中の柔軟性と安定性を高めます。イナゴのポーズ、コブラのポーズ、弓のポーズなどのポーズを試して、背中全体を強化し、姿勢を改善しましょう。ひねり、戦士のポーズ、反転を伴うこのシーケンスは、脊椎の強化とアライメントを促進します。最後はリラクゼーションと瞑想で締めくくり、若返りと力強さを感じていただけます。この爽快なヨガの練習で背中を強化し、痛みを軽減し、弾力のある背骨を育てます。

この爽快なシーケンスは体全体をターゲットにし、緊張を解放し、可動性を向上させます。 Cat Cow、下向きの犬、Standing Forward Fold などのポーズを通じて、背骨、ハムストリングス、肩の柔軟性が向上します。戦士のポーズは脚を強化し、女神のポーズは体幹を強化します。このシーケンスには、リラックスを促進し、ストレスを軽減するために、壁に足を上げるポーズや簡単なポーズなどのリラックスできるポーズも含まれています。柔軟性を改善し、緊張を解放し、全体的な健康を促進するこのシーケンスの変革的な利点を体験してください。

このシーケンスは、体を強化し、柔軟性を高め、全体的な健康を促進するように設計されており、この 6 日目の練習は活力と回復力に焦点を当てています。グラウンディングするヒーローのポーズから爽快な太陽礼拝まで、それぞれのポーズが免疫機能をサポートし、体力を強化します。三角形や女神のポーズなどの立ちポーズはバランスを改善し、回転三角形や回転椅子のポーズなどのひねりポーズは消化と解毒を助けます。ウッジャイ プラナヤマと瞑想は穏やかな心を育み、死体のポーズは深いリラクゼーションを促進します。あなたの健康と幸福を強化するためのこの変革の旅に参加してください!

強さ、安定性、精神的な明晰さを養うことを目的としたこの練習は、体と心の平衡感覚を促進します。地に足を着いた山のポーズから優雅な木のポーズまで、それぞれの姿勢がバランスと集中力を高めます。戦士のポーズは強さと自信を高め、スタンディング ウィンド リリースとダンサーのポーズはバランスと柔軟性を高めます。バストリカ プラナヤマは活力を与え、シュンヤ ムドラは精神の明晰さを高め、瞑想は内なる静けさをもたらします。最後に死体のポーズと楽なポーズでリラックスして、バランスを整えて中心を保ちます。