便秘と不規則な排便のための7日間のヨガ

このシーケンスは、リラクゼーション、柔軟性、呼吸の意識を促進するように設計されています。簡単なポーズ（スカサナ）から始まり、キャットカウ、ダウンワードドッグ、プランクなど体を温めるさまざまなポーズが含まれています。このシーケンスには、背骨の健康のために、背臥位脊椎ツイストや魚のポーズなどのストレッチとツイストが組み込まれています。呼吸の認識、意図の設定、瞑想はマインドフルネスを高めます。アヌロム ヴィロム プラナヤマを組み込むと、呼吸のコントロールが容易になります。全体として、このシーケンスは、ポーズとマインドフルネスの実践をバランスよく組み合わせることで、身体的および精神的な健康を改善することを目的としています。

このシーケンスでは、ヨガのポーズ、呼吸意識、瞑想を組み合わせて、身体的および精神的な健康を高めます。シッダアーサナから始めて、グラウンディングを促進します。呼吸の意識と意図の設定はマインドフルネスを育みます。スタッフのポーズやそのバリエーションなどのポーズは、姿勢と柔軟性を高めます。回転ポーズは脊椎の健康のためにひねりを加えます。バランスを取ると安定性に課題が生じます。 Downward Dog とそのバリエーションは、強さと柔軟性を高めます。シーケンスはチャイルドポーズでのリラックスで終わります。カパラバティのような呼吸法は活力を助け、手のムドラは消化に効果をもたらします。瞑想は精神的な明晰さをもたらします。横たわったポーズがリラックスを促進します。達成されたポーズは、体と心のバランスの取れた状態を促進して終了します。

このシーケンスは、マインドフルネス、柔軟性、リラクゼーションを養うことに焦点を当てたヨガの実践です。これには、立ち、曲げ、バランスをとるポーズの組み合わせが含まれており、徐々に深いストレッチと後屈へと移行します。その目的は、呼吸の意識、意図的な動き、瞑想を通じて身体的および精神的な健康を促進することです。その利点には、姿勢の改善、ストレスの軽減、血行の促進、そして穏やかな感覚が含まれます。このシーケンスは身体の認識とセルフケアを促進し、身体と精神の両方の若返りを求める実践者に適しています。

このシーケンスは、ポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせた総合的なヨガの実践です。柔軟性、強さ、精神的な明晰さを高めることを目的としています。利点としては、姿勢の改善、体の意識の向上、ストレスの軽減、消化の改善などが挙げられます。シーケンスは、サンダーボルト ポーズやショルダー ロールなどのウォームアップ ポーズから、プランク バリエーションなどのダイナミックな流れに進みます。これには、セージ・マリチ・ポーズのようなひねり、コブラや弓のポーズのような後屈、壁に足を上げるポーズのリラクゼーションが含まれます。瞑想と呼吸意識はマインドフルネスを促進します。全体として、このシーケンスは身体的および精神的な調和を通じて全体的な幸福を促進します。

この心地よいシーケンスでは、消化器系を落ち着かせることを目的とした優しいポーズをご案内します。リラクゼーションと穏やかなストレッチに重点を置くことで、この習慣は便秘の不快感を軽減するのに役立ちます。消化の改善、膨満感の軽減、全体的な静けさなど、このシーケンスの主な利点を体験してください。消化不良に別れを告げて、リラックスした腸にこんにちは！

この穏やかでありながら効果的なシーケンスでは、腸の詰まりを解消し、便秘を解消するために設計された目的を持ったひねりやストレッチをご案内します。これらのポーズは消化器系をターゲットにすることで腸の動きを刺激し、不快感を軽減し、規則正しい生活を促進します。消化の改善、膨満感の軽減、軽快感など、このシーケンスの主な利点をぜひ体験してください。不快感に別れを告げて、より幸せな腸へようこそ!

このシーケンスは、心を落ち着かせて緊張を軽減するための呼吸法と瞑想に焦点を当てており、高血圧に苦しむ人のために特別に設計されています。このシーケンスには、横たわる蝶、簡単なポーズの祈りの手の流れ、半蓮のポーズなどのさまざまなポーズに加え、方形呼吸、三部呼吸、マルハナバチ呼吸などの呼吸法が含まれています。このシーケンスを定期的に実践することで、血液循環の改善、ストレスレベルの軽減、心と体がよりリラックスするという利点を体験できます。