不安のための7日間のヨガ

シーケンスには、Siddhasana、Baddha Konasana Uttanasana、Adho Mukha Svanasanaなどのポーズが含まれています。シーケンスには、Sama VrittiやChin Mudraなどの瞑想と呼吸技術も組み込まれています。このシーケンスを毎日練習することで、接地された感じ、不安を軽減し、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。

このシーケンスには、ラクダのポーズやブリッジポーズなどのいくつかのポーズが含まれており、胸部、肩、背中の筋肉を伸ばして強化し、血流と酸素を心臓に増加させます。このプラクティスには、リラクゼーションやストレスの緩和を促進する仰pine脊椎のねじれのポーズや魚のポーズなどの修復的なポーズも組み込まれています。 Bhramari PranayamaとAakash Mudraは、心と体の落ち着きと緊張を促進するために含まれています。このシーケンスはすべてのレベルに適しており、リラクゼーションと内なる平和を促進する効果的な方法です。

このヨガのシーケンスの目的は、不安の救済のために内なる平和を育むことです。シッダサナやウォリアーIのような接地ポーズを練習することにより、穏やかな蝶のような穏やかで回復的なポーズが壁のポーズを張って脚を上にして、心を落ち着かせ、緊張を解放し、リラクゼーションを促進することを目指しています。練習全体を通して、私たちは息を動きと同期させ、アヌロム・ビロム・プラナヤマの練習、瞑想で終わることにも焦点を当てます。これらの技術は、不安を軽減し、落ち着きと幸福感を高め、全体的なメンタルヘルスを改善することが示されています。

このヨガシーケンスは、体内の緊張を解放し、不安の緩和のためのリラクゼーションを促進するように設計されています。このシーケンスのポーズは、背骨を優しく伸ばし、首と肩の張力を放出し、脚に強度を構築しながら腰を開きます。座ったポーズは、腰を伸ばして腰の張力を放出するのに役立ち、シーケンスは頭蓋骨を輝かせる呼吸技術、プラナ・ムードラ、瞑想で終わり、心を落ち着かせてリラクゼーションを促進します。このシーケンスを定期的に練習することで、身体的および精神的な緊張を軽減し、リラクゼーションを促進し、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。」

このヨガシーケンスは、エネルギーレベルのバランスをとることで、不安を軽減し、リラクゼーションを促進するのに役立つように設計されています。このシーケンスのポーズは、体を伸ばして緩め、バランスに挑戦し、強度を構築することを目的としています。イーグルのポーズ、板のポーズ、バランスの取れたテーブルポーズ、クレーンポーズ、弓のポーズはすべて、バランスとフォーカスの改善に役立ちます。シーケンスには、呼吸制御を強化するためのBhastrika Pranayama、心を静めるための瞑想を強化するためのBhastrika Pranayamaも含まれています。死体のポーズと簡単なポーズで終わると、完全なリラクゼーションとストレスの緩和が可能になります。このシーケンスは、負のエネルギーを放出し、不安を軽減し、平和と穏やかさを促進するのに役立ちます。

このヨガシーケンスは、身体と心の両方を強化すると同時に、不安からの緩和を提供するように設計されています。これには、子供のポーズ、猫のコウ、下向きの犬などのさまざまなポーズが含まれており、体を温めて強さを構築します。バランスの取れたテーブルポーズ、タイガーポーズ、ハーフムーンポーズチャレンジバランスと安定性。シーケンスには、橋のポーズとハッピーベイビーポーズも含まれており、緊張を解放し、心を落ち着かせます。不安を軽減し、リラクゼーションを促進するために、バンブルビーブレスとハキニムードラも含まれています。シーケンスは、心と体をさらに落ち着かせるための瞑想とサバサナで終わります。

このヨガシーケンスは、深いリラクゼーションを促進し、不安を軽減するように特別に設計されています。さまざまなリクライニングされたポーズとストレッチを練習することにより、体の緊張が解放され、心が落ち着くことができます。シーケンスには、ストレスや不安を軽減するための呼吸エクササイズと瞑想も含まれています。全体として、このシーケンスは、精神的および感情的な幸福を改善し、より良い睡眠を促進し、全体的なリラクゼーションと若返りの感覚を提供するのに役立ちます。