ギャン・ムドラ:意味、利点、そしてやり方

ギャン・ムドラ

の意味について学ぶ ギャンムードラ とその 利点 体と心の両方のために。 発見 実行する方法 このシンプルなヨガのポーズを簡単なステップで。

定義 – とは ギャンムードラ とその意味、参考文献、および神話?

ギャンムードラ or ジュニャーナ ムドラ 最も重要なものの一つです ムドラs. の一種です アップ ムドラ (手のジェスチャーまたはシール)。 やり方はとても簡単で、理解するのも簡単です。 そのようなもの ムドラ いつでもどこでも実践できます。

さまざまなヒンドゥー教の神話の文書や彫刻を見ると、ほとんどどこにでもそれらを見つけることができます。

この文字通りの意味を分解すると、 ムドラ、すると次のようになります:

ギャン知識または知恵.

ムドラ手のジェスチャーまたはシール.

したがって、この ムドラ 知恵を得たい人には最適です。 何かをしたいとき、まずこの宇宙全体に信号を送ることから始めます。 これは、知恵を探している人がいるという意図をこの宇宙に設定します。 ギャンムードラ   ムドラ。 これを実践することで、素晴らしい知識を得ることができます。 この宇宙はあなたが必要とするあらゆる知識をもたらし始めます。

ヨガ的な生活を送りたい人はこれを前提とすべきです ムドラ while 練習 アサナ, 呼吸法、または瞑想、 それはヨギの悟りの知恵の知識を指すからです。

Vayu & アグニ 一緒に心をコントロールしてください。 Vayu 動きと思考を引き起こします。 高い人は Vayu (空気)要素はより速く話します。 彼らの周りで多くの動きが観察されるでしょう。 アグニ 脳の機能に影響を与える。それらは一緒に精神を安定させます。

ギャンムードラ 下垂体を刺激します。 下垂体はマスター腺として知られています。 それは私たちの体の多くの重要な機能を制御します。 人の身体構造、身長などは下垂体に依存します。 それで、練習して、 ギャンムードラ 多くのことを一度に改善できます。

私たちの感覚の機能を改善します。 すでにご存知のとおり、私たちの気分から重要な体の機能まで、多くの重要なことはホルモンによって行われています。 さまざまなホルモンのバランスを維持するのに役立ちます。

別名 ギャンムードラ

ジュニャーナ ムドラ。

実行する方法 ギャン・ムドラ?

  • これは、楽な姿勢であればいつでも実践できますが、適切な結果と集中力を得るには、楽な瞑想的な姿勢で練習する必要があります。
  • たとえば、快適な瞑想姿勢で座ることから始めます。 蓮のポーズ (パドマサナ) および 縁起の良いポーズ (スワスティカサナ).
  • 首と背骨は快適に直立する必要があります。
  • 意識全体を呼吸に集中させる必要があります。
  • 手は膝の上に快適に置きます。
  • 手のひらを空に向かって上向きに保ちます。
  • 次に、ゆっくりと優しく人差し指と親指を結びます。
  • このようにして、両手で円を作ります。
  • 残りの指は快適に伸ばしたままにしてください。
  • ゆっくりと快適に目を閉じます。
  • できるだけ深く呼吸と呼吸に意識を向けます
  • 気が向いたら、次のように追加することもできます。 ああ、マントラを唱えます より深い集中力のために。

参照: 200時間のオンラインヨガ講師トレーニング

ギャンムードラ 福利厚生

ギャン・ムドラのメリット
  • It プラーナの流れを変える。 一般的に、私たちの プラーナ 私たちの四肢(手と脚)から漏れます。 これを実践することで ムドラ、プラニックの流れを他の体の部分に向けることができます。 プラーナ循環が増えると、より生き生きとした気分になります。
  •   の内面化 プラーナ。 プラーナの流れの方向を変えるので、プラーナエネルギーの漏洩を防ぐのに役立ちます。
  • It 心を落ち着かせる。 これはあなた自身が目撃すべきものです。 楽な座り姿勢で楽に座って練習するだけです。 ギャンムードラ 20〜30分間。 さあ、違いを目撃してください。 初めて練習を始めたときはどう思いましたか? そして今はどう感じていますか?
  • It 集中力を向上させる.
  • スピリチュアルな旅を始めたいと考えているなら、それは次の XNUMX つです。 ムドラ練習しやすく、集中しやすいものです。
  • It 内分泌系を強化します筋肉系.

ギャンムードラ 注意事項と禁忌

ギャン・ムドラの予防措置

他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。

ただし、考慮すべき点がいくつかあります。

  • 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
  • 背骨を快適に直立させます。

いつ、どのくらいやるか ギャンムードラ?

この ムドラ 集中力が足りないと感じたときにいつでも練習できます。 気分がだるい日は特に。 あなたは勇気とエネルギーが足りないと感じています。

朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。

午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.

これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ~ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.

呼吸する ギャンムードラ

  • ヨガの呼吸 と一緒に練習することができます ギャンa ムドラ.

での視覚化 ギャンムードラ

あなたの体が周囲から小さな白く輝く星の形で知恵を受け取っているのを視覚化してください。

での断言 ギャンムードラ

これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに:

私は自分の人生が提供するものすべてに敢えて立ち向かうに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

まとめ

  ギャンムードラ 最も人気がありよく知られているものの一つです ムドラや手のジェスチャー。 これ ムドラ 集中力と心の平安を促進すると言われているため、瞑想やヨガの練習によく使用されます。 これ ムドラ 表し 知識, 知恵, 自己実現。 の利点 ギャンムードラ include ストレスを減らす 不安, 集中力の向上 および 記憶力、ブースト 免疫, 全体的な健康の促進 そして幸福。 についてさらに詳しく知りたい場合は、 ムドラとそれをあなたの利益のために使用する方法については、 ムドラ認定コース. このコースでは、すべてのことを包括的に指導します。 108 ムドラs、それらの意味、そして最大の結果を得るためにそれらを効果的に使用する方法。

ディビアンシュシャルマ
Divyansh はヨガ、瞑想、キネシオロジーの教師であり、2011 年からヨガと瞑想を実践しています。ヨガと現代科学を関連付けるという考えは、彼を最も魅了し、彼の好奇心を養うために、毎日新しいことを探求し続けています。 彼はヨガ科学の修士号、E-RYT-200、RYT-500 を取得しています。

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