習得できるスキル:

• ブラマリ、カパラバティ、ナディ・ソーダナなどの呼吸法。
• さまざまなプラナヤマの実践による活力と鎮静効果。
• 日常生活で呼吸をコントロールしてエネルギーを増やす方法。

あなたにとってのメリット:

• 深呼吸をすることで、精神が明晰になり、感情のバランスが取れます。
• 強力な呼吸法を学ぶことで、より多くのエネルギーが得られます。
• 練習中に自分自身とのつながりが増し、落ち着きを感じるでしょう。

習得できるスキル:

• 体の配置と動きの基本。
• 骨格系、筋肉系、循環器系、呼吸器系、消化器系。
• 特に首、背骨、体幹、腰にある重要な筋肉。

あなたにとってのメリット:

• 解剖学の基礎をしっかり身に付ければ、ヨガを安全かつ効果的に実践できるようになります。
• 効果的なヨガ体験により、身体意識と体の動きを向上させることができます。
• ヨガを実践することで怪我を防ぎ、長寿を促進できます。

習得できるスキル:

• バランスの取れた生活のためのヤマとニヤマの原則。
• 身体の姿勢（アーサナ）と呼吸のコントロール（プラナヤマ）を効果的に練習する方法。
• 精神的な成長のために、禅と自己実現（サマーディ）を実践する方法。

あなたにとってのメリット:

• 総合的なヨガのポーズを通して、心の平安と調和を感じることができます。
• あなたは、個人的な旅や人間関係に対してバランスのとれた道徳的なアプローチをとることができます。
• 精神的な成長と自己認識に焦点を当てた初心者向けヨガの練習でリラックスできます。

習得できるスキル:

• ルートチャクラからクラウンチャクラまでのエネルギーセンターとその機能。
• チャクラのバランスを整え、調和させる方法。
• 各チャクラが身体、感情、精神性に与える影響。

あなたにとってのメリット:

• チャクラのバランスを整えることで、感情のバランスが取れ、精神的に明晰になります。
• チャクラのバランスをとることで、身体の健康とエネルギーの流れが改善されます。
• 精神的な成長と自分自身とのより深いつながりを経験するでしょう。

習得できるスキル:

• ギャン、シャンバビ、ヴィパリタ カラニのようなムドラは、幸福を願っています。
• エネルギーの流れのためのバンダ (ジャランダル、ウディヤナ、ムーラ、マハ)。
• 集中力を高めるためにヨガの練習でムドラとバンダを使用する方法。

あなたにとってのメリット:

• ムドラを通してエネルギーと精神集中をコントロールできます。
• バンダによって精神性と内面を強化することができます。
• 私たちの初心者向けヨガクラスで教えるヨガを実践すれば、バランスのとれた調和のとれた生活を送ることができます。

習得できるスキル:

• ハート瞑想やヴィパッサナーなどの瞑想テクニック。
• マインドフルネスのためのチャクラサウンド瞑想とウォーキング瞑想。
• 肉体を超越する無次元瞑想。

あなたにとってのメリット:

• ディヤーナを通して心の平安と感情的な強さを得ることができます。
• 私たちの初心者クラスに参加すれば、最初からより注意深く、より集中して取り組むことができるようになります。
• より多くの喜び、洞察力、そして内なる自分とのつながりが得られます。

習得できるスキル:

• OM とガヤトリ マントラの振動パワー。
• 保護、愛、精神的な一体感のためのマントラ。
• 精神的な成長のために、日々の練習でマントラを唱える方法。

あなたにとってのメリット:

• まるでヨガの行者のように、心の平安と精神的な高揚が得られます。
• 宇宙のエネルギーと神の加護を活用できます。
• 私たちの初心者向けヨガクラスに参加すれば、より良い瞑想と精神修養ができるようになります。

習得できるスキル:

• 首、肩、背骨のダイナミックストレッチ。
• コブラやグルートブリッジなどの筋力強化エクササイズ。
• 腰、骨盤、全身の可動性を高める楽しく効果的なドリルです。

あなたにとってのメリット:

• 柔軟性と身体的な敏捷性が向上します。
• 主要な筋肉群が強化され、姿勢と動きが改善されます。
• 定期的に練習することで、バランスのとれた健康で活力のある体を手に入れることができます。

習得できるスキル:

• 伝統的な太陽礼拝とチャンドラ・ナマスカーのシーケンス。
• 初心者向けのスクシュマ、ヴァーユ、ハタベーシックなどの基本的なシーケンス。
• 癒しのためのヨガやストレッチと呼吸のシーケンスのような穏やかな流れ。

あなたにとってのメリット:

• 体系化された太陽礼拝を通じて、柔軟性、強さ、バランスが向上します。
• バランスのとれたエネルギーの実践を通じて、心の平安と幸福が得られます。
• あなたのヨガの旅をサポートするために、健康に対する総合的なアプローチを身につけることができます。