ヨガコース 初心者

習得できるスキル:

• ブラマリ、カパラバティ、ナディ・ソーダナなどの呼吸法。
• さまざまなプラナヤマの実践による活力と鎮静効果。
• 日常生活で呼吸をコントロールしてエネルギーを増やす方法。

あなたにとってのメリット:

• 深呼吸をすることで、精神が明晰になり、感情のバランスが取れます。
• 強力な呼吸法を学ぶことで、より多くのエネルギーが得られます。
• 練習中に自分自身とのつながりが増し、落ち着きを感じるでしょう。

習得できるスキル:

• 体の配置と動きの基本。
• 骨格系、筋肉系、循環器系、呼吸器系、消化器系。
• 特に首、背骨、体幹、腰にある重要な筋肉。

あなたにとってのメリット:

• 解剖学の基礎をしっかり身に付ければ、ヨガを安全かつ効果的に実践できるようになります。
• 効果的なヨガ体験により、身体意識と体の動きを向上させることができます。
• ヨガを実践することで怪我を防ぎ、長寿を促進できます。

習得できるスキル:

• バランスの取れた生活のためのヤマとニヤマの原則。
• 身体の姿勢（アーサナ）と呼吸のコントロール（プラナヤマ）を効果的に練習する方法。
• 精神的な成長のために、禅と自己実現（サマーディ）を実践する方法。

あなたにとってのメリット:

• 総合的なヨガのポーズを通して、心の平安と調和を感じることができます。
• あなたは、個人的な旅や人間関係に対してバランスのとれた道徳的なアプローチをとることができます。
• 精神的な成長と自己認識に焦点を当てた初心者向けヨガの練習でリラックスできます。

習得できるスキル:

• ルートチャクラからクラウンチャクラまでのエネルギーセンターとその機能。
• チャクラのバランスを整え、調和させる方法。
• 各チャクラが身体、感情、精神性に与える影響。

あなたにとってのメリット:

• チャクラのバランスを整えることで、感情のバランスが取れ、精神的に明晰になります。
• チャクラのバランスをとることで、身体の健康とエネルギーの流れが改善されます。
• 精神的な成長と自分自身とのより深いつながりを経験するでしょう。

習得できるスキル:

• ギャン、シャンバビ、ヴィパリタ カラニのようなムドラは、幸福を願っています。
• エネルギーの流れのためのバンダ (ジャランダル、ウディヤナ、ムーラ、マハ)。
• 集中力を高めるためにヨガの練習でムドラとバンダを使用する方法。

あなたにとってのメリット: