あなたが学ぶスキル：

• ブラマリ、カパラバティ、ナディ・ソーダナなどの呼吸法。.
• さまざまなプラナヤマの実践による活力と鎮静効果。.
• 日常生活で呼吸をコントロールしてエネルギーを増やす方法。.

あなたのための利点：

• 深呼吸をすることで、精神が明晰になり、感情のバランスが保たれます。.
• 強力な呼吸法を学ぶことで、より多くのエネルギーが得られます。.
• 練習中に自分自身とのつながりが増し、落ち着きを感じるようになります。.

あなたが学ぶスキル：

• 体のアライメントと動きの基本。.
• 骨格系、筋肉系、循環器系、呼吸器系、消化器系。.
• 特に首、背骨、体幹、腰にある重要な筋肉。.

あなたのための利点：

• 解剖学の基礎をしっかり身に付ければ、ヨガを安全かつ効果的に実践できるようになります。.
• 効果的なヨガを体験することで、身体の意識と体の動きを向上させることができます。.
• ヨガを実践することで怪我を防ぎ、長生きを促進できます。.

あなたが学ぶスキル：

• バランスの取れた生活のためのヤマとニヤマの原則。.
• 身体の姿勢（アーサナ）と呼吸のコントロール（プラナヤマ）を効果的に練習する方法。.
• 精神的な成長のために、禅と自己実現（サマーディ）を実践する方法。.

あなたのための利点：

• ホリスティックなヨガのポーズを通して、心の平安と調和を感じることができます。.
• あなたは、個人的な旅や人間関係に対してバランスのとれた道徳的なアプローチをとることができます。.
• 精神的な成長と自己認識に焦点を当てた初心者向けヨガの練習でリラックスできます。.

あなたが学ぶスキル：

• ルートチャクラからクラウンチャクラまでのエネルギーセンターとその機能。.
• チャクラのバランスを整え、調和させる方法。.
• 各チャクラが身体、感情、精神性に与える影響。.

あなたのための利点：

• チャクラのバランスを整えることで、感情のバランスが整い、精神的に明晰になります。.
• チャクラのバランスをとることで、身体の健康とエネルギーの流れが改善されます。.
• 精神的な成長と自分自身とのより深いつながりを経験するでしょう。.

あなたが学ぶスキル：

• ギャン、シャンバビ、ヴィパリタ カラニのようなムドラは、幸福を願っています。.
• エネルギーの流れのためのバンダ (ジャランダル、ウディヤナ、ムーラ、マハ)。.
• 集中力を高めるためにヨガの練習でムドラとバンダを使用する方法。.

あなたのための利点：

• ムドラを通してエネルギーと精神集中をコントロールできます。.
• バンダによって精神性と内面を強化することができます。.
• 私たちの初心者向けヨガクラスで教えられる練習をすれば、バランスのとれた調和のとれた生活を送ることができます。.

あなたが学ぶスキル：

• ハート瞑想やヴィパッサナーなどの瞑想テクニック。.
• マインドフルネスのためのチャクラサウンド瞑想とウォーキング瞑想。.
• 肉体を超えるための無次元瞑想。.

あなたのための利点：

• ディヤーナを通して心の平安と感情的な強さを得ることができます。.
• 私たちの初心者クラスに参加すれば、最初からより注意深く、今この瞬間に集中できるようになります。.
• より多くの喜び、洞察力、そして内面とのつながりが得られます。.

あなたが学ぶスキル：

• OM とガヤトリマントラの振動パワー。.
• 保護、愛、精神的な一体感のためのマントラ。.
• 精神的な成長のために、日々の練習でマントラを唱える方法。.

あなたのための利点：

• まるでヨギのように、心の平安と精神的な高揚が得られます。.
• 宇宙のエネルギーと神の加護を受けることができます。.
• 私たちの初心者向けヨガクラスに参加すれば、より良い瞑想と精神修養ができるようになります。.

あなたが学ぶスキル：

• 首、肩、背骨のダイナミックストレッチ。.
• コブラやグルートブリッジなどの筋力強化エクササイズ。.
• 腰、骨盤、全身の可動性を高める楽しく効果的なドリルです。.

あなたのための利点：

• 柔軟性と身体能力が向上します。.
• 主要な筋肉群が強化され、姿勢と動きが改善されます。.
• 定期的に練習することで、バランスのとれた健康で活力のある体を手に入れることができます。.

あなたが学ぶスキル：

• 伝統的な太陽礼拝とチャンドラナマスカーのシーケンス。.
• 初心者向けの、スクシュマ、ヴァーユ、ハタベーシックなどの基本的なシーケンス。.
• 癒しのヨガやストレッチと呼吸のシーケンスなどの穏やかな流れ。.

あなたのための利点：

• 体系的な太陽礼拝を通じて、柔軟性、強さ、バランスが向上します。.
• バランスのとれたエネルギーの実践を通じて、心の平安と幸福が得られます。.
• あなたのヨガの旅をサポートするために、健康に対する総合的なアプローチを身につけることができます。.