Anjali Mudraは、多くの利点を持つシンプルなヨガのポーズです。このガイドでAnjali Mudraを行う方法を学び、その意味を発見して。
Anjali Mudraとその意味、参照、神話とは何ですか
Anjali Mudra MudraはこのMudraNamaskar / Namasteが続いている Namaskar Mudra / Namaste Mudraれることがよくあります Mudra自体はAnjali Mudraと。ナマスカルは2つの単語でできていますが、その文字通りの意味は次のとおりです。
Naman/Namas - Bowing＆ Kara -仕事。
ヨガセッション 主にこれで開始して終わります ムドラ のみ。
ムードラで祈るのは人間の自然な傾向であることを経験するでしょう。あなたの腕は自然にあなたの口、鼻、またはあなたの心臓の中心に近づきます。
私たちの脳は、左半球と右半球の2つの半球で構成されています。 Anjali Mudraで手のひらを一緒にすると、2つの半球のバランスを表しています。また、両方の半球間のより滑らかな接続を促進します。
Anjali Mudraは私たちをより謙虚にし、地球に向けています。それは私たちに調和を教えます。
共存は正しい方法です。あなたが自然、木、鳥、動物と共存する世界。人間は彼らの発展のためにすべてを破壊しています。しかし、この開発にはコストが伴います。このMudraを、共存と、外部および内部の世界とどのように調和することができるかをよりよく理解することができます。これを練習すると、落ち着き、沈黙、平和がもたらされます。
これを練習します ムドラ 瞑想することで、あなたはあなたの練習にもっと専念することができます。ですから、それらには非常に役立ちます 瞑想は初めて 集中力を維持している間、誰がそれを困難に感じますか。
このムードラが挨拶として使用されるとき、それはしばしば意味します -私はあなたの中の神性を私の中の神性からお辞儀します。
Anjali Mudraは、さまざまなダンスフォームの一部でもあります。多くの東南アジア諸国もこのムドラ。
サンスクリットを通して生じるアンジャリの言葉は私たちが一緒に手のひらに加わるときに形成される空洞を。
Anjali Mudraの代替名前
Namaskar Mudra / Namaste Mudra。
を行う方法は？
- あなたがそうすることに快適に感じるならば、あなたはさまざまな姿勢でこのムードラ
- ただし、その最大の利点を達成するために、快適に座っている間に練習することをお勧めします 座っている（瞑想的）姿勢。体重全体を均等に分配できる姿勢を選択してみてください。そして最初は、膝の上に手を快適に置いてください。
- 首と背骨を快適に直立させてください。
- 目をそっと閉じます。
- あなたの全体の意識を息に向けてください。より深く、より長く呼吸します。
- ゆっくりと優しく、ハートセンターの近くに手を持ってきてください。
- そして、小さな空洞がそこに残るように、手のひらを一緒に結合します。
- すべての指先と親指は快適に互いに触れます。
- あなたの親指はあなたの胸骨（胸骨）に少し休んでいます。
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Anjali Mudraの利点
- 2つの半球間のより良い接続 脳の：これを体験するには、体重全体を2つの半分に分割できる姿勢で座ったり立ったりすることから始めます（例えば、 ロータスポーズ、縁起の良いポーズと山のポーズ）。さて、目をそっと閉じてください。ハートセンター（またはチェストセンター）の近くに手のひらをまとめます。しばらくすると、微妙な変化、落ち着きを観察します。
- それ フォーカスを増やします、そしてこれを練習することで、できます 大きな集中力を達成します、これは理想的です プラナヤマと瞑想の練習.
- スピリチュアリティを求めている人は、それから計り知れない利益を得ることができます。それは私たちをより謙虚で現実的にし。
- 人を落ち着かせ、親切で、遊び心があり、アクティブに。
- 性格を発達させるのに役立ちます。
- それは意識を向上させ、マインドフルネスを促進します。
Anjali Mudraの予防策と禁忌
MUDRAと同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべきことがいくつかあります。
- 指をしっかりと押し付けないでください。彼らは互いに少し触れて、過度の圧力をかけるべきではありません。
- 私たちが一緒に手のひらに参加するとき、小さな空洞がそこに残る必要があります。
- 背骨を快適に直立させてください。
いつ、どのくらいの期間Anjali Mudra ？
このMudraは、以下など、さまざまな方法で実践できます。
- 感謝を示すために。
- 誰かに挨拶する。
- 要求する。
- 崇拝または祈るために。
このMudraは、あなたが焦点が不足していると感じるときはいつでも練習することができます。
ヨガやムドラ理想的な時期です。私たちの脳は朝と昼間に最高です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを 午前4時と午前6時から、最も効果的な結果を得る必要があります。
朝中にこれに苦労している場合は、夕方遅くにこのムードラ。
このMudraを最低30〜40分間お勧めします。 10分から15分間続く1つのストレッチまたは2つの3つで完了したい場合でも、それはあなた次第です。少なくとも20分間演習を練習する最良の方法は、Mudraの最良の利点を得ることです。
Anjali Mudraの呼吸
Mudraで練習できる3種類の呼吸があります：
- 腹部呼吸。
- 胸部呼吸。
- ヨガの呼吸 （腹部呼吸、胸部呼吸、鎖骨呼吸。）
Anjali Mudraの視覚化
- あなたの中の神のエネルギーは、青色の光線を放射していることを視覚化します。
- あなたの体全体がこの青い光を経験しています。
- この光線がどこに落ちるにしても、それは癒されます。
- あなたの全身は軽く感じ、あなたの心は静止しています。
Anjali Mudraの肯定
これを練習している間、前向きな意図を守ってください。始めて：
“私は神の力を持っています。私は自分の存在について学び、苦しみから解放するためにここにいます.”
結論
その Anjali Mudra aです ムドラ、または祈りと瞑想に関連するジェスチャー。の文字通りの翻訳 アンジャリ は "提供、」は、 ハートチャクラ。 ムドラ 着席したり立ったりすることができます。ヨガでは、練習を始める前に自分自身を接地するために一般的に使用されます。練習することには多くの利点があります Anjali Mudra、 含む 平和と落ち着きを促進する, 焦点の増加 そして 集中, ハートチャクラ、 そして 救済を提供します から 不安とストレス。 Mudrasについてもっと知りたいなら、自分の人生でそれらを使用する方法をご覧ください。 Mudras認定コース。このコースでは、108のムードラすべて、その利点、そしてそれらを毎日の練習に組み込む方法を学びます。
