アンジャリ ・ムドラ は、多くの効果を持つシンプルなヨガのポーズです。 知り 意味 を このガイドでアンジャリ・ムドラのやり方を学び、その ましょ。
何か アンジャリ・ムドラ 、その意味、参考文献、神話とは？
アンジャリ・ムドラ は と呼ばれることが多い。 ナマスカール・ ムドラ／ ナマステ・ ムドラ なぜなら、この ムドラの 後には通常 ナマスカール／ ナマステ、インドの挨拶である ムドラ と呼ばれている アンジャリ・ムドラ。そして、 ナマスカールは 2つの単語から成り立っており、その文字通りの意味は次のとおりである。
ナマン/ナマス – お辞儀と カラ – 仕事。
ヨガセッション 大抵はこれで始まり、これで終わります ムドラ のみ。.
で祈ることは人間の自然な傾向であることを実感するでしょう ムドラ（印相）。あなたの腕は自然と口や鼻、あるいは心臓の中心に近づくでしょう。
私たちの脳は左脳と右脳という二つの半球で構成されています。 アンジャリ・ムドラ、両半球のバランスを表しています。また、両半球間のよりスムーズなつながりを促進します。
アンジャリ・ムドラは 、私たちをより謙虚に、そして地に足のついた人間にしてくれます。調和を教えてくれます。
共存こそが正しい道です。自然、木々、鳥、動物たちと共存する世界。人間は自らの発展のためにあらゆるものを破壊しています。しかし、この発展には代償が伴います。この ムドラ、共存とは何か、そして外界と内界とどのように調和できるのかをより深く理解することができます。これを実践することで、静寂と安らぎ、そして平和がもたらされます。
これを実践する ムドラ 瞑想中に、より集中して練習に取り組めるようになります。 瞑想初心者 集中力を維持しながら行うことが難しい人。.
この ムドラ が挨拶として使われる場合、それはしばしば「 私の内なる神性から、あなたの内なる神性に敬意を表します」。
アンジャリ・ムドラ は様々な舞踊にも取り入れられています。東南アジアの多くの国で ムドラ も
アンジャリ 語は、手のひらを合わせたときにできる空洞を。
の別名 アンジャリ・ムドラ
ナマスカール ムドラ/ ナマステ ムドラ。
やり方は ？
- 実行できます ムドラを 快適に感じる場合は、さまざまな姿勢で
- しかし、最大限の効果を得るには、快適な椅子に座って練習することをお勧めします。 座った（瞑想の）姿勢体重全体を均等に分散できる姿勢を選ぶようにしてください。最初は、両手を膝の上に楽に置いたままにしておきましょう。.
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 意識を呼吸に集中させましょう。より深く、より長く呼吸しましょう。.
- ゆっくりと優しく、手を心臓の中心に近づけます。.
- そして、そこに少し空洞が残るように、手のひらを合わせます。.
- すべての指先と親指が心地よく触れ合います。.
- 親指は胸骨の上に軽く載っています。.
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アンジャリ・ムドラの 効能
- 2つの半球間のより良いつながり 脳の:これを体験するには、まず座ったり立ったりして、体重を半分に分けられる姿勢から始めましょう（例： 蓮華座、吉兆のポーズと山のポーズ（…）。さあ、目をそっと閉じてください。そして、両手のひらをハートセンター（または胸の中心）に近づけてください。しばらくすると、微妙な変化、静けさに気づくでしょう。.
- それ 集中力を高めるこれを実践することで、 集中力を高める、これは 実践 プラナヤマ と瞑想の.
- 精神性を求める人は、そこから計り知れない恩恵を受けることができます。それは私たちを より謙虚にし、地に足のついた人間に。
- 人を 穏やかで、親切で、遊び心があり、活動的に。
- それは 人格を育む 。
- それは 意識を向上させ、マインドフルネスを促進します。
アンジャリ・ムドラの 注意事項と禁忌
と同様に ムドラの 、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度の圧力をかけないようにしてください。.
- 手のひらを合わせたときに、そこに小さな空洞が残るはずです。.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
いつ、どのくらい行うのですか アンジャリ・ムドラは?
この ムドラは 、次のようにさまざまな方法で実践できます。
- 感謝の気持ちを表すため。.
- 誰かに挨拶する。.
- リクエストします。.
- 崇拝したり祈ったりすること。.
この ムドラは 、集中力が欠けていると感じたときにいつでも実践できます。
、朝が理想的な時間帯です ヨガや ムドラ。脳は朝と日中に最も活発に働きます。そのため、集中力も高まりやすくなります。したがって、 ムドラを 4時から6時の間に 最も効果的な結果を得るためには、
午前中にこれが難しい場合は、 ムドラ 夕方遅くに も。
この ムドラを 最低 30～40分間 をお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のストレッチを2回に分けて行うエクササイズを実践することで、 少なくとも20分間 の最大限の効果を得ることができます ムドラ。
の呼吸 アンジャリ・ムドラ
で実践できる呼吸法は3種類あります ムドラ。
- 腹式呼吸。.
- 胸式呼吸。.
- ヨガの呼吸法 （腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸）
の視覚化 アンジャリ・ムドラ
- あなたの中にある神聖なエネルギーが青い光線を放射しているのを視覚化してください。.
- あなたの体全体がこの青い光を感じています。.
- この光線が当たるところはどこでも癒されます。.
- 体全体が軽くなり、心が静かになります。.
の肯定 アンジャリ・ムドラ
これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは以下のことから始めましょう。
“私は神の力を持っています。私は自分の存在について学び、苦しみから解放されるためにここにいます.”
結論
その アンジャリ・ムドラ は ムドラ祈りや瞑想と結びついた、あるいは身振り。文字通りの翻訳は アンジャリ は "提供これは、神の前でヤシの木を捧げる儀式を指します。 ハート チャクラ。 ムドラ 座位でも立位でも行うことができ、ヨガでは練習を始める前に自分自身を落ち着かせるためによく用いられます。このポーズを練習することには多くの利点があります。 アンジャリ・ムドラ、 含む 平和と静けさを促進する, 集中力を高める そして 集中, ハート チャクラ、 そして 救援を提供する から 不安とストレスムドラについてもっと知り、自分の生活でどのように活用するかに興味がある方は、 ムドラ 認定コースこのコースでは、108 種類のムドラすべてとその利点、そして日々の練習に取り入れる方法を学びます。.
