アンジャリ ムドラ: 意味、利点、やり方

アンジャリ・ムドラ

また, アンジャリムドラ 多くの利点を持つシンプルなヨガのポーズです。 学び 実行する方法 が待 アンジャリムドラ このガイドでその内容を確認してください 意味.

定義 – とは アンジャリムドラ とその意味、参考文献、および神話?

アンジャリムドラ ムドラ よく呼ばれます Namaskar ムドラ/ ナマステ ムドラ これは ムドラ 一般的にその後に続くのは Namaskar/ ナマステ、これはインドでの挨拶の一種です。 の ムドラ それ自体が呼ばれます アンジャリムドラ。 そして Namaskar は XNUMX つの単語で構成されており、文字通りの意味は次のとおりです。

ナマン/ナマスお辞儀& カラ仕事.

ヨガセッション ほとんどこれで始まりこれで終わる ムドラ のみ。

気分が落ち込んでいるときでも、この状況で祈るのが人間の自然な傾向であることを経験するでしょう。 ムドラ。 腕は自然に口や鼻、あるいは心臓の中心に近づきます。

私たちの脳は、左半球と右半球の XNUMX つの半球で構成されています。 手のひらを合わせたとき アンジャリムドラ、それは両半球間のバランスを表します。 また、両半球間のよりスムーズな接続も促進します。

アンジャリムドラ 私たちをより謙虚で現実的なものにしてくれます。 それは私たちに調和を教えてくれます。

共存することが正しい道です。 自然、木、鳥、動物と共生する世界。 人間は発展のためにあらゆるものを破壊しています。 しかし、この開発にはコストがかかります。 これを実践することで ムドラ、共存について、そして外界と内界と調和する方法をよりよく理解できるようになります。 これを実践すると、静けさ、沈黙、平和がもたらされます。

これを練習する ムドラ 一方、瞑想すると、より練習に専念できるようになります。ですので、そんな方にはとても助かります 瞑想初心者 集中力を維持するのが難しいと感じる人。

このとき ムドラ は挨拶として使用され、多くの場合、次のような意味になります。 私の内なる神性からあなたの内なる神性に敬意を表します.

アンジャリムドラ さまざまなダンス形式の一部でもあります。 東南アジアの多くの国がこれを実践しています ムドラ 同様に。

Anjali 単語サンスクリット語で生じた、 を意味します。手のひらを合わせたときにできる空洞.

別名 アンジャリムドラ

Namaskar ムドラ/ ナマステ ムドラ。

実行する方法 アンジャリ・ムドラ?

  • これを実行できます ムドラ 快適に感じれば、さまざまな姿勢で。
  • ただし、その効果を最大限に発揮するには、快適な椅子に座って練習することをお勧めします。 座った(瞑想的な)姿勢。体重全体を均等に分散できる姿勢を選択するようにしてください。そして最初は、手を膝の上に楽に置いてください。
  • 次に、首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
  • 静かに目を閉じます。
  • 意識全体を呼吸に向けてください。 より深く、より長く呼吸してください。
  • ゆっくりと優しく手を心臓の中心に近づけます。
  • そして、そこに少し空洞が残るように手のひらを合わせます。
  • すべての指先と親指が快適に接触します。
  • 親指は胸骨(胸骨)の上に軽く当てます。

アンジャリムドラ 福利厚生

アンジャリ ムドラの利点
  • XNUMXつの半球間のより良い接続 脳の働き:これを体験するには、体重全体を XNUMX 等分できる姿勢で座ったり立ったりすることから始めます(例: 蓮のポーズ、縁起のポーズ&山のポーズ)。 さあ、そっと目を閉じてください。 そして、手のひらを心臓の中心(または胸の中心)の近くで合わせます。 しばらくすると、微妙な変化、静けさが観察されるでしょう。
  • It 集中力を高めるこれを実践することで、次のことが可能になります。 素晴らしい集中力を達成するに最適です。 練習 呼吸法 そして瞑想.
  • スピリチュアリティを求める人は、そこから計り知れない利益を得ることができます。 それは私たちを より謙虚で現実的な.
  • 人を作る 穏やかで優しく、遊び心があり、活動的.
  • に役立ちます 個性を伸ばす 誰もが憧れるもの。
  • It 意識を向上させ、マインドフルネスを促進します.

アンジャリムドラ 注意事項と禁忌

アンジャリ ムドラの予防措置

他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。

ただし、考慮すべき点がいくつかあります。

  • 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
  • 手のひらを合わせたときに、小さな空洞がそこに残るはずです。
  • 背骨を快適に直立させます。

いつ、どのくらいやるか アンジャリムドラ?

この ムドラ 次のようなさまざまな方法で実践できます。

  • 感謝の気持ちを表すために。
  • 誰かに挨拶するため。
  • リクエストすること。
  • 礼拝したり祈ったりすること。

この ムドラ 集中力が足りないと感じたときにいつでも練習できます。

朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 私たちの脳は、朝と日中に最も活発に活動しています。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。

午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.

これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ~ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.

呼吸する アンジャリムドラ

これで練習できる呼吸にはXNUMXつのタイプがあります ムドラ:

  • 腹式呼吸。
  • 胸部呼吸。
  • ヨガの呼吸 (腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸)

での視覚化 アンジャリムドラ

  • あなたの中の神聖なエネルギーが青い色の光線を放射しているのを視覚化してください。
  • あなたの体全体がこの青い光を経験しています。
  • この光線がどこに落ちても治癒します。
  • 体全体が軽くなり、心も静かになります。

での断言 アンジャリムドラ

これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに:

私には神聖な力があります。 私は自分の存在について学び、苦しみから解放されるためにここにいますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

要約

また, アンジャリムドラ   ムドラ、または祈りと瞑想に関連するジェスチャー。 直訳すると、 Anjali "であります提供すること」とは、手のひらを前に捧げることを指します。 ハート チャクラを選択します。 ムドラ 座っても立っても行うことができ、ヨガでは練習を始める前に自分自身をグラウンディングするために一般的に使用されます。 を実践するとメリットがたくさんあります アンジャリムドラ含みます 平和と静けさを促進する, 集中力を高める > 濃度, 心を開く チャクラ安心を提供する from 不安とストレス。 ムドラとそれを自分の生活でどのように活用するかについて詳しく知りたい場合は、こちらをチェックしてください。 ムドラス 認定コース。 このコースでは、108 のムドラすべてとその利点、そしてそれらを日々の実践に組み込む方法を学びます。

2024 年オンラインヨガ講師トレーニング
ディビアンシュシャルマ
Divyansh はヨガ、瞑想、キネシオロジーの教師であり、2011 年からヨガと瞑想を実践しています。ヨガと現代科学を関連付けるという考えは、彼を最も魅了し、彼の好奇心を養うために、毎日新しいことを探求し続けています。 彼はヨガ科学の修士号、E-RYT-200、RYT-500 を取得しています。

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