習得できるスキル:

• リストラティブヨガの歴史と進化。
• この実践の発展における BKS アイアンガーの貢献。
• リストラティブヨガが現代の健康にどのように適合するか。

あなたにとってのメリット:

• リストラティブヨガの歴史的背景と哲学をより深く理解できるようになります。
• さまざまなヨガのスタイルと回復のための実践の価値についての知識が深まります。
• 指導や個人的な練習において、ヨガのルーツとの強いつながりを感じるでしょう。

習得できるスキル:

• リストラティブヨガでボルスター、ブランケット、ストラップなどの道具を使用する方法。
• リラクゼーションとポーズの深化に小道具が不可欠な理由。
• さまざまな体型やニーズに合わせて小道具を使用してポーズを変更および適応させる方法。

あなたにとってのメリット:

• ヨガのポーズを練習する際に、より快適でサポートされた感覚が得られ、誰でも簡単に練習できるようになります。
• 小道具を効果的に使用することで、練習中にリラックスして楽に感じることができます。
• 回復ポーズで適切な位置合わせをすることで、怪我や緊張のリスクを軽減できます。

習得できるスキル:

• リストラティブヨガの生理的および精神的利点。
• 呼吸と静けさを利用して副交感神経系を活性化する方法。
• 癒しと回復のための実践方法。

あなたにとってのメリット:

• リストラティブヨガの深いリラクゼーションを通じて、ストレスや不安を軽減することができます。
• 定期的な回復練習により、睡眠の質が向上し、全体的な健康状態も向上します。
• 精神的な明晰さと感情のバランスが改善され、より穏やかな生活を送ることができます。

習得できるスキル:

• リストラティブヨガと陰ヨガの違い。
• それぞれのスタイルが身体と心にどのような効果をもたらすか。
• ニーズに応じて両方のスタイルを使用する方法。

あなたにとってのメリット:

• さまざまなヨガのスタイルについての知識が深まり、より多才な教師や実践者になれます。
• あなたの身体と精神の状態に応じて適切な練習を選択できるようになります。
• 最良の結果を得るために、アクティブヨガとパッシブヨガをいつ使用すればよいかをよりよく理解できるようになります。

習得できるスキル:

• リストラティブヨガをわかりやすく、親切に教える方法。
• 適切な指示とデモンストレーションを通じて、生徒を深いリラクゼーションと癒しに導く方法。
• 生徒にとって安全な空間を作る方法。

あなたにとってのメリット:

• 心を落ち着かせるヨガのクラスを提供するための、より優れた指導スキルが身につきます。
• 生徒を精神的、肉体的にリラックスさせるよう導く自信が増します。
• 回復のポーズや調整を安全に実演できるようになります。

習得できるスキル:

• 柔軟性を保つために仰向けの姿勢で体を整える方法。
• リラックスと集中のために、仰向けのポーズで呼吸をコントロールすることが重要です。
• さまざまな体型に合わせて仰向けのポーズを修正および適応させる方法。

あなたにとってのメリット:

• 定期的に練習することで、脊椎の位置と姿勢が改善されます。
• 仰向けの姿勢で呼吸をすると、よりリラックスしてストレスが解消されます。
• 体幹の強さと柔軟性が向上し、動きや体の意識が向上します。

習得できるスキル:

• 安全にねじり、脊椎の可動性を高める方法。
• 背骨の周りの筋肉を強化して伸ばす方法。
• ねじりのポーズによる解毒効果。

あなたにとってのメリット:

• 内臓を刺激することで消化や代謝を改善できます。
• 背中、首、肩の緊張やこりがほぐれます。
• 脊椎の健康と姿勢が改善され、怪我のリスクが軽減されます。

習得できるスキル:

• 体幹と背中の筋肉を強化するための基本的なうつ伏せのポーズ。
• 呼吸を利用してうつ伏せの姿勢を安定させ、耐える方法。
• 初心者や運動能力が制限されている人向けのうつ伏せのポーズ。

あなたにとってのメリット:

• 体幹と背筋の筋力が強化され、体の安定性が向上します。
• 胸を開いてうつ伏せのポーズをとると呼吸能力が向上します。
• 定期的にうつ伏せの練習をすることで、姿勢が良くなり、腰痛が軽減されます。

習得できるスキル:

• 基本的な座位のポーズを整えて行う方法。
• 柔軟性と筋肉のコントロールのための座った状態でのストレッチ運動。
• 座った姿勢でのリラクゼーションテクニック。

あなたにとってのメリット:

• 座ったままストレッチすることで、股関節とハムストリングスの柔軟性を高めることができます。
• 座ったまま瞑想すると、精神的な明晰さと落ち着きが増します。
• 体幹と背筋が強化され、姿勢と座り心地が向上します。

習得できるスキル:

• より良い練習のためのさまざまなヨガのテーマとスタイル。
• 特定の結果を得るために呼吸法、瞑想、アーサナを組み合わせる方法。
• さまざまな目標に合わせてヨガのクラスを順序立てて行う方法。

あなたにとってのメリット:

• さまざまなニーズや気分に合わせてヨガの練習を応用できるようになります。
• さまざまなテーマに触れることで、よりバランスの取れた練習ができるようになります。
• 独自の練習をカスタマイズしたり、特定の結果を得るためにクラスを教えたりできるようになります。