ディヤーナ ・ムドラ は、多くの効能を持つ手のジェスチャーです。ここでは、 やり方 、 意味、そして 効能 この ムドラ。
何か ディヤーナ・ムドラ 、その意味、参考文献、神話とは？
ディヤーナ・ムドラ は「ハスタ・ ムドラ” タイプの 手振り/印鑑.
その言葉 ディヤーナ は瞑想と訳される.
の文字通りの意味 ムドラ です 瞑想のジェスチャー/印章。
マハリシ・パタンジャリは、 定義している ディヤーナを 彼の著書『ヨーガ・スートラ』
タトラ プラティヤ イカタナタ ディヤーナム
〜 ヨガ・ スートラ の パタンジャリ [第 3 章第 2 節]
によれば マハルシ・パタンジャリ、 ディヤーナ 長時間にわたって単一の対象に集中し、思考が途切れることなく流れ続ける心の状態です。
の一つです ムドラヒンドゥー教と仏教の僧侶が何世紀にもわたって実践してきた ディヤーナ・ムドラの 実践は、ヒンドゥー教や仏教など、さまざまな伝統に見られます。何かに集中したい場合や、 瞑想をを描いた彫刻を数多く見つけることができます 様子 で ディヤーナ・ムドラ。
言葉 Dhyana という は、2 つの異なる金属 ( Dhatu ) で作られています。
Dhi+Yana= Dhyana
「Dhi」 は考える能力を意味し、「Yana」 は「乗り物」を意味します。
つまり、あなたの思考を駆り立てるものが何であれ、それが Dhyana な。
実践し ディヤーナ・ムドラを 、意図を設定すると、宇宙にポジティブなエネルギーを受け取る準備ができていることを知らせます。手で作ったボウルは、ポジティブな思考、バイブレーション、そしてエネルギーで満たされます。
によれば 仏教の 伝統これを実践することで形成される三角形は、仏教の3つの宝を表すと信じられています。 仏陀、僧伽 （コミュニティ）、そして ダルマ （義務／善法）。それは、 ムドラそれは 仏 悟りを得るために実践された。しかし、注目すべきは、ヨギたちがこれを実践していたということだ。 ムドラ 前に 仏.
では ディヤーナ 、何も考えず、何にも耽ることなく、ただ座って瞑想します。
それは、5 つの要素間のより良いつながりを確立するのにも役立ちます。.
の別名 ディヤーナ・ムドラ
ヨガ ムドラまたはサマディ ムドラ。.
やり方 ディヤーナ・ムドラの
- この ムドラは 瞑想や ディヤーナのの効果を最大限に得るには ムドラで座りましょうスカーサナ、 パドマサナ、または スワスティカサナ。どの瞑想の姿勢でも、長時間の練習に支障がないものを選んでください。
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- では、左手をゆっくりと恥骨の上に持ってきて、手のひらを空に向けてください。それから、ゆっくりと優しく、右手のひらを上に向けたまま、左手のひらの上に持ってきて、器や壺のように見せるようにしてください。これは、自然が与えてくれるものすべてを受け入れる準備ができていることを象徴しています。.
- この状態を保ちながら、親指の先を心地よく合わせます。親指の向きは空に向けて、三角形になるように意識しましょう。.
- さあ、瞑想を始めましょう。自分の思考から距離を置いてください。.
- 呼吸への意識を失うことなく、呼吸を観察しましょう。しかし、練習を重ねるうちに、呼吸への意識は薄れていきます。.
- 練習するには さまざまな種類の瞑想テクニック.
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ディヤーナ・ムドラの 効能
- 瞑想の実践を深めるには：この効果を理解する ムドラ 一人でいる場合は、 快適な瞑想姿勢 そして、何も意図せずに、座って呼吸の流れを観察します。呼吸を深くする必要もありません。練習中はただ呼吸を観察してください。 ディヤーナ・ムドラそして、それがどのように機能するかを目の当たりにするでしょう。.
- ます 集中力を高め 、 より集中した気分に。
- 頭の中に考えが多すぎてリラックスできない場合は、これを実践すると 思考プロセスが明確に。
- ます ネガティブな感情を軽減し の ストレス、 不安、 怒り。
- 、 睡眠の質が向上し気分になります 一日中爽快な。
- ことで 心を落ち着かせる、 高める 体 の治癒反応を。
ディヤーナ・ムドラの 注意事項と禁忌
と同様に ムドラの 、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 必ず右手のひらを左手のひらの上に置き、その逆にならないようにしてください。.
- 自分自身に優しくしてください。.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
いつ、どのくらい行うのですか ディヤーナ・ムドラは？
- 瞑想の練習をもっと上手にしたいなら、これを実践してみましょう。 との併用 プラナヤマ瞑想がより深まり、練習の成果を最大限に高めることができます。.
- ストレス要因に囲まれていると感じたら、これを実践してみましょう。あらゆるネガティブなものから距離を置くのに役立ちます。.
- 睡眠に関する問題を抱えているなら、ぜひ試してみてください。.
- ストレス、記憶喪失、消化器系の問題がある場合は、非常に役立ちます。.
最適な時間です ヨガや ムドラを。私たちの脳は朝と日中に最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、 ムドラを 午前4時から6時まで 最も効果的な結果を得るには、
午前中にこれが難しい場合は、 ムドラ 夕方遅くに も。
この ムドラを 最低 30～40分間 をお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のストレッチを2回に分けて行うエクササイズを実践することで、 少なくとも20分間 の最大限の効果を得ることができます ムドラ。
の呼吸 ディヤーナ・ムドラ
- 腹式呼吸.
における視覚化 ディヤーナ・ムドラ
- 円形または三角形の物体を想像してください。.
- あなたを神性に近づけるものは何でも想像してください。.
における肯定 ディヤーナ・ムドラ
“私は気づいています。あらゆる良いことを目撃しています.”
結論
その ディヤーナ・ムドラ はよく知られている ムドラヨガや瞑想と関連付けられることが多い手のジェスチャー。 ムドラ 多くの利点があり、 集中力を促進する, ストレス解消 そして 不安、 そして 頭痛を和らげるのに役立ちます詳しく知りたい方は ムドラ その他 ムドラs、私たちの ムドラ認定コースこのコースには、 108 ムドラ写真とステップごとの説明が完備されているので、今日から実践に取り入れることができます。.
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