ディアナムドラ 多くの利点がある手のジェスチャーです。 こちらです 実行する方法 それ、それ 意味、および関連する 利点 これの ムドラ.
定義 – とは ディアナムドラ とその意味、参考文献、および神話?
ディアナムドラ は「アップ ムドラ」タイプの 手のジェスチャー/シール.
抽出時間と ディアナ 瞑想に変換されます.
つまり、これの文字通りの意味は、 ムドラ 瞑想的なジェスチャー/シール.
マハルシ・パタンジャリ 定義しました ディアナ 彼の「」ヨガスートラ" として：
タトラ プラティヤ イカタナタ ディヤーナム
~ ヨガ 経典 of パタンジャリ [第3章第2節]
による マハルシ・パタンジャリ, ディアナ 単一の対象に長時間集中し、思考が途切れることなく流れる心の状態です。
これはの一つである ムドラ何世紀にもわたってヒンズー教と仏教の僧侶によって実践されてきました。 ディアナムドラ この実践は、ヒンズー教の伝統や仏陀の伝統など、さまざまな伝統で見られます。 何かに集中したい場合や練習したい場合に非常に効果的です。 ディアナ。 さまざまな聖者が修行している姿が見られる彫刻がたくさんあります。 ディアナ in ディアナムドラ.
抽出時間と ディアナ XNUMXつの異なる金属（と呼ばれる）でできています。 ダトゥ サンスクリット語で。）
ディ+ヤナ= ディアナ
「ディー それは考える力であり、「ヤナ 手段 "車両に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
つまり、あなたの思考を動かすものは何であれ、 ディアナ.
練習するとき ディアナムドラ そして意図を設定すると、あなたはこの宇宙に、ポジティブなエネルギーを受け取る準備ができているという信号を送ります。 あなたが手で作るボウルには、ポジティブな思考、バイブス、エネルギーが満ちています。
による 仏 伝統的な、これを実践することによって形成される三角形は、仏教の XNUMX つの宝を表すと考えられています。 仏陀、サンガ (コミュニティ)、そして ダーマ (義務/善法)。 の一つであると考えられています。 ムドラのその 仏 悟りを得るために修行する。 ただし、注意すべきことは、ヨーギたちはこれを実践したということです ムドラ 仏.
クラシックで ディアナ （瞑想）、あなたは何も考えていません。 あなたは何事にも耽溺しません。 あなたは座って瞑想します。
XNUMXつの要素間のより良いつながりを確立するのにも役立ちます。
別名 ディアナムドラ
ヨガ ムドラまたはサマーディ ムドラ。
実行する方法 ディヤーナ ムドラ?
- この ムドラ 瞑想の実践に特化したもの、または ディアナ。 したがって、このメリットを最大限に得るには、 ムドラ、快適な瞑想的な姿勢で座ることから始めます（スカサナ, パドマサナまたは スワスティカサナ）。 どちらの瞑想姿勢でも、長時間実践するのに快適です。
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 静かに目を閉じます。
- 次に、左手をゆっくりと恥骨の上に持ってきて、手のひらを上向きにして空に向けます。 そしてゆっくりと優しく、右の手のひらを上に向けたまま、器や鍋のように左の手のひらの上に持っていきます。 これは、自然が提供するものはすべて受け入れる準備ができていることを象徴しています。
- 次に、これを維持しながら、親指の先端を快適に結合します。 親指の方向を空に向かって上に向け、三角形を形成するようにしてください。
- さあ、瞑想を始めましょう。 自分の考えから離れてください。
- 自分の呼吸への意識を失うことなく、自分の呼吸を観察してください。 しかし、練習がうまくなってくると、呼吸に対する意識が失われます。
- で練習できます さまざまな種類の瞑想テクニック.
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ディアナムドラ 福利厚生
- 瞑想の実践を深めるには：瞑想の効果を理解すること ムドラ すべて一人で、どの席に座ることをお勧めします 快適な瞑想姿勢 そして何の意図もなく、座って自分の呼吸の流れを観察してください。呼吸を深くする必要さえありません。練習中に自分の呼吸を観察するだけです ディアナムドラ。 そして、それがどのように機能するかを目撃するでしょう。
- It 集中するのに役立ちます そしてあなたを作ります より集中力を感じる.
- 頭の中にリラックスできない考えが多すぎる場合、これを実践すると より明確な思考プロセス.
- It 否定的な感情を減らす など ストレス, 不安, 怒り, etc.
- It 睡眠の質を改善します。 あなたが感じる 一日を通してより新鮮に.
- それで 心を落ち着かせる、それ 向上させる 私たちの 体の治癒反応.
ディアナムドラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 右手のひらを左手のひらの上に置くようにしてください。逆にしないでください。
- 自分に優しくしてください。
- 背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか ディアナムドラ?
- 瞑想の練習を上達させたい場合は、これを実践してみてください。 と組み合わせて 呼吸法。 あなたはより瞑想的になり、練習の成果を最大限に高めることができます。
- ストレス要因に囲まれている場合は、これを実践してください。 あらゆるネガティブな要素から距離を置くのに役立ちます。
- 睡眠関連の問題が発生している場合は、試してみてください。
- ストレス、記憶喪失、消化器系の問題がある場合は、非常に価値があります。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 私たちの脳は、朝と日中に最も活発に活動しています。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する ディアナムドラ
- 腹部呼吸.
での視覚化 ディアナムドラ
- 物体、おそらく円形または三角形の物体を想像してください。
- あなたを神に近づけるものは何でも想像してください。
での断言 ディアナムドラ
「私は承知しています。 私はあらゆるポジティブなことを目撃していますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
ディアナムドラ よく知られている ムドラ、または手のジェスチャーは、多くの場合ヨガや瞑想に関連付けられています。 これ ムドラ を含む多くの利点があります。 集中力を促進する, ストレス解消 & 不安, 頭痛を和らげるのに役立ちます. これについて詳しく知りたい場合は ムドラ およびその他の ムドラs、私たちをチェックしてください ムドラ認定コース. このコースにはすべてが含まれています 108 ムドラs、写真とステップバイステップの説明が付いているので、今日から実践に組み込むことができます。
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