はじめに
XNUMX つの主要なチャクラの XNUMX 番目であるサードアイ チャクラは、頭の中央、眉間にあります。 それはあなたの源であると考えられています 直感, 知恵、 および ユニバーサルガイダンス あなたの人生を通して。
バランスのとれた開いた第三の目チャクラ、または アジナ・チャクラ、そのエネルギーを 純粋な思い, 自己認識、 開放性 あなた自身の個人的な信念だけでなく、過去や物質的な現実への執着をやめることです。
アジュナ チャクラが完全に開いているとき、あなたの直観と感覚である第三の目は、非常に明晰で目的を持って機能します。
あなたの心はより柔軟になり、物理的な現実だけでなく、目に見えるものを超えて理解できるようになります。
バランスのとれたサードアイ チャクラは、強い自己認識、内なる真実、直感に耳を傾ける能力、目的のある人生を送る能力として現れます。
第三の目チャクラ瞑想入門
瞑想は、チャクラ システム、感情、体の物理的側面など、自分の特定の領域に集中するための優れた方法です。
内省し、内省と平静のための時間と空間を作ることは、自分自身への感謝と優しさで行われる場合、常に有益であることが証明されます.
瞑想体験 人それぞれ違うでしょうですから、あなたにとってかなり不快な方法で瞑想するように自分自身をプッシュする必要はありません.
検索 時間 適切なスペース 楽なポーズ、 と エネルギー 瞑想することは、始めるために必要なすべてです。
瞑想は 落ち着いてリラックス. それは順番に役立ちます 毒素の除去 および 癒し. それはまたあなたができるようにする練習です あなたの微細なエネルギーに働きかけます.
意識状態をよりオープンで広い意識にシフトすることは、第三の目のチャクラに取り組む際に役立ちます。
私たちが学ぶこと
アジュナ チャクラは直感と内なる知識と強く結びついているため、すべての瞑想はこれらの側面に焦点を当てるべきです。 判断や期待をせずに第 XNUMX チャクラを発見できるようにすることは、この種の練習を始めるための美しい方法です。
第三の目チャクラ瞑想ガイド
アジュナ チャクラ瞑想の練習は、サードアイがより多くの注意とエネルギーを受け取るための時間です。 この練習は、眉間のスペースに意識を集中させることを目的としています。
調停を準備し、最終的に調停に入る際に覚えておくべきいくつかの重要なポイント:
- 瞑想を始める前に、静かな空間を作り、自分のために十分な時間を確保してください。
- 快適な位置に着きます。 地面に座ったり、椅子に座ったり、横になったりすることもできます。
- 瞑想では何も強制しないでください。 それぞれの瞑想体験はユニークなものなので、どのように感じるかについて期待しないでください.
- 迷いの考えは徐々に表面化しますが、それは問題ありません。 深い瞑想状態に入るには時間と練習が必要です。 どんな考えも優しく受け入れ、静かに手放してください。
以下は、練習の指針となる、または練習を準備したい場合に役立つサードアイチャクラ瞑想スクリプトの例です。
- 背骨をまっすぐにして、好みの瞑想姿勢で座ります。
- 肩と顔の筋肉をリラックスさせ、呼吸のペースを遅くし始めます。
- 4×4、6×6、8×8、またはそれ以上の呼吸パターンで息を吸ったり吐いたりして、自分のペースを見つけます。 XNUMX秒間息を吸い、XNUMX秒間吐き出します。 心拍数を XNUMX 秒のカウントと見なすことができます。
- 呼吸に注意を向け、体をリラックスさせ、頭を上げて背骨をまっすぐに保ちます。
- 快適なリズムに乗って体がリラックスしたら、眉間のスペースであるアジュナ チャクラに意識を移します。
- この領域がどのように感じられるかに注意してください。 脈動感はありますか？ 頭に浮かぶ振動や色はありますか？ 思考が自由に流れるようにします。
- 瞑想の次の段階では、息を吸うたびにサードアイチャクラに新鮮なエネルギーを送ることを想像してみてください。 そして、息を吐きながら古い停滞したエネルギーを追い出します。
- 深く穏やかに呼吸を続け、体を深く動かします。
- 次に、繊細な藍色の光があなたのサードアイ チャクラの周りを照らしていると想像してください。 親切で温和な性質を維持します。
- 息をするたびに、光がどんどん明るくなっていくのを見てください。 アジュナ チャクラを開いて浄化します。
- 第三の目のチャクラを取り囲み、その中を流れている脈動する明るい紫色の光を視覚化します。 この光が新しいエネルギーをもたらし、あなた自身の直感的なガイダンスを受け取るためにあなたの知覚を開いてください.
- あなたの内なる叡智に優しく、優しく話しかけてください。 あなたの一部として、あなたの中で自分自身を表現することが安全だと感じるかどうか尋ねてください.
- サードアイ チャクラが何か伝えたいことはないか、自分の人生でもっと深く見るべき特定の領域があるかどうか尋ねてください。
- あなたの考えが自由に流れるようにしてください。 通過している可能性のある内なる知恵の閃光を観察してください。
- 批判的であることを避け、強い感情に執着しないでください。 単にこの経験の観察者になってください。
- 優しさと感謝の気持ちを込めて、この交わりの瞬間を与えてくれたあなたの第三の目のチャクラに感謝します。 自分自身の探求にエネルギーを注いでくれたことに感謝し、正しい方向にあなたを動かしてくれた生命のエネルギーに感謝します。
- ゆっくりとやさしく、意識を全身に戻し始めます。
- 息がより目立つようになり、口を開けてクレンジングの呼気を数回行います。
- 準備ができたら、目を開けてください。 この瞑想から得た洞察を書き留めたいと思うかもしれません。
Ajna チャクラの断言
アファメーションは便利なツールです 内側のガイダンス そしてチャクラを開く練習。 サードアイ チャクラのアファメーションは、リラクゼーションや瞑想の練習中、さらに内側からのサポートが必要だと感じたときはいつでも、XNUMX 日を通して行うことができます。
Ajna チャクラの肯定は、直感的なエネルギーと潜在意識の知識を目覚めさせることを目的としています。 定期的にアファメーションを実践すれば、心がより明晰になり、集中力が鋭くなり、バランス感覚と自己表現力が向上することが期待できます。 弊社からのご案内も可能です オンラインヨガコース.
以下は、サードアイチャクラのアファメーションの例です。
- 私は自分の直感に耳を傾けます。
- 私は自分の内なる知識を話し、聞いてもらいます。
- 私の直感は私を安全に保ちたいと思っています。
- 私は自分の心と考えを信頼しています。
- 私の考えは明確で落ち着いています。
- 私は強く、過去を私の最大の教えと考えています。
- 私の心は穏やかで落ち着いています。
- 私は人生のエネルギーが私を導いてくれると信じています。
- 最高の叡智は私の中にあります。
- 私の行動は私の人生の目的と一致しています。
- 人生が私を突き動かすあらゆる状況に感謝しています。
- 私はより高い叡智を受け取ることにオープンです。
- 私は親切と感謝をもって自分自身に耳を傾けます。
私たちが学ぶこと
自分が表明したアファメーションを本当に信じることが重要です。 あなたの正直なエネルギーがなければ、アファメーションは価値がありません。 さらに悪いことに、第三の目のチャクラ内でより多くの閉塞を引き起こす可能性さえあります.
サードアイ チャクラ ムドラ
ムドラはサンスクリット語で「ジェスチャー」を意味します。 それぞれのムードラは、あなたの体と内部の神経系に特定のつながりを持ち、エネルギーの流れを特定の方向に向けます.
これらの古代の手のジェスチャーは、プラナヤマと瞑想で使用され、練習により多くの注意を払い、意識を高めるのに役立ちます.
古代のヨガの伝統では、 ギャン・ムドラ として知られている 知恵ムドラ サードアイチャクラを開く際に強くお勧めします。 これを行うには、微妙なエネルギーとつながるために、手の位置がかなり快適でなければなりません。
アジュナ チャクラ ムードラは、親指と人差し指の先端を合わせることによって形成されます。 残りの指はナックルにそっと触れています。
サードアイチャクラマントラチャントの意味の説明
アジュナ チャクラに割り当てられたマントラは、 オームマントラ そして発音されます あ・う・む.
ヒンズー教や仏教では、この音は宇宙の一貫した音、存在する生命とエネルギーの振動の音であると言われています。
サードアイ チャクラ チャントは、 呼吸法 そして瞑想的な実践であり、非常に深く内省的な経験を与えることが知られています.
取り除く
瞑想とアファメーションの実践は、究極の A–U–M サウンドのマントラの唱えとともに、私たちの意識と意識を深い直観的な自己発見へと導く伝統的なヨガの実践です。
アジュナ チャクラのエネルギーを開いてアクセスすることは、非常に深遠な実践であり、平和をもたらし、あなたのユニークでつながりのある人生の道に安らぎをもたらします。
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