「生理は29日目に来たかと思えば、30日目に来たり、また29日目に来たりしました。やっと私の腸とホルモンが同じことを言い始めたみたいです。」

何年もの間、私は消化器内科医と婦人科医の間を行ったり来たりしていましたが、どちらも原因を特定できませんでした。慢性的な腹部膨満感、生理不順、絶え間ない疲労感――それぞれ、消化器内科医にはプロバイオティクス、婦人科医には避妊薬を勧められましたが、どちらも効果はありませんでした。.

それから腸内環境とホルモンの相互作用について読んだとき、すべてが腑に落ちました。シッディヨガがホルモンバランスの改善効果と並んで「消化促進」を挙げているのを見たとき、ようやく理解してくれる人が現れたと思いました。.

毎日の呼吸法が、最初に目に見える効果をもたらしました。2週間以内に、食後の膨満感が大幅に軽減しました。栄養士は数ヶ月前から迷走神経を活性化するようにと言っていましたが、具体的な方法は教えてくれませんでした。ところが、各クラスで行うプラーナヤーマ（呼吸法）がまさにその効果を発揮するのです。.

2ヶ月目には、消化器系の調子がようやく安定し、規則正しい状態になった。生理も、それまで25日から40日の間でまちまちだったのが、29日、30日、そしてまた29日と、毎日同じ日に来るようになった。腸とホルモンがようやく調和したのだ。.

仕事のスケジュールに合わせて、午前中のヒンディー語クラスと夕方の英語クラスを交互に受講しています。この柔軟性は大きなメリットです。.

「3週間以内に、7日間のうち5日間は夜通し眠れるようになりました。」

41歳の時、午前3時に汗びっしょりで目が覚めるようになった。気分も不安定になり、学校の校長という立場上、職員の前で冷静さを失うわけにはいかなかった。医師は更年期移行期が始まったと診断したが、「ホルモン療法を受けるには若すぎる」「自然に治るのを待つしかない」と言った。全く役に立たなかった。.

対象年齢が18歳から45歳と書いてあったので、参加をためらいました。20代の若者ばかりがPMSについて話しているんじゃないかと心配だったからです。でも、このプログラムが取り上げている症状――気分の変動、睡眠障害、ホルモンバランスの乱れ――は、まさに私が抱えている悩みとぴったり一致していました。.

予想以上に早く効果が現れました。3週間以内に、週7日のうち5日は夜通し眠れるようになりました。ホットフラッシュは完全には消えませんでしたが、その強さは「シーツがびしょ濡れになるほど」から「ほんのり温かい程度」へと軽減しました。寝る前に足を壁に上げるポーズは、今では私にとって欠かせない日課となっています。.

特に毎週開催されるZoomセッションは非常に有益です。「この年齢でこんな状態になるのは普通ですか？」と質問すると、ヨガ科学の修士号を持つ専門家から的確な回答が得られるので、それだけでも購読する価値があります。すでに4人の同僚に勧めました。.

「一気見する頻度が週4回から月1～2回に減少した。」

ありとあらゆるダイエッ​​トを試しました。ケトダイエット、断食、カロリー計算など、何でも。数キロ痩せても、すぐに元に戻って、さらに体重が増えてしまう。罪悪感の悪循環に疲れ果てました。ストレスの多い一日の後には、ポテトチップスを一袋全部食べて、その後は自分を責める、そんな日々でした。.

私がこのプログラムに惹かれたのは、体重減少について一切触れられていなかったからです。プログラムの説明文にも、授業にも、Zoomでのミーティングにも、体重減少に関する記述は一切ありませんでした。初めて、自分の体の見た目ではなく、体の中で自分がどう感じるかに焦点を当てたプログラムに出会えたのです。.

呼吸法は私にとって全てを変えました。今ではストレスで食べ過ぎたくなった時は、レッスンで習った呼吸法を実践するようにしています。毎回うまくいくわけではありませんし、完璧だとは言いませんが、過食の頻度は週に4回ほどだったのが、月に1、2回にまで減りました。.

実は、特に意識して努力したわけでもないのに体重が減ったんです。コルチゾール値が下がったせいだと思います。でも、もっと重要なのは、自分を責めるのをやめたことです。午後5時のクラスはアブダビにぴったりで、一日の中で一番好きな45分間です。.

「以前は月に3週間くらい調子の悪い週があったんだけど、今は1週間くらいになったよ。」

子宮内膜症を患っている方なら、その恐怖をご存知でしょう。新しい運動を始めるたびに、「これで症状が悪化するのではないか？」という不安がつきまといます。私も以前、YouTubeでたまたま見た、深くねじるヨガの動画でひどい目に遭い、2日間寝込んでしまったことがあります。.

だからこそ、「セラピーヨガ」という説明に惹かれたのです。フィットネスヨガでもなく、ヴィンヤサフローでもなく、「セラピー」。その言葉は、私のような症状について真剣に考えてくれる人がいることを示していました。.

最初の週の土曜日のZoomミーティングで、治療内容の変更について質問しました。アムリタ先生は一般的な回答をするだけでなく、具体的に何が私の症状悪化の引き金になっているのかを尋ね、推奨事項を調整してくれました。オンラインプログラムでこれほど手厚いケアを受けられるとは、本当に驚きました。.

通い始めて4ヶ月になります。正直に言うと、症状の悪化は完全にはなくなりました。でも、頻度は明らかに減りました。以前は月に3週間ほどひどい状態が続いていましたが、今は1週間程度です。つらい日の回復セッションは、まるで薬のようです。体が反撃しないほど穏やかな施術です。.

私の婦人科医は治療継続を支持してくれています。炎症マーカーの数値が改善していると言っています。.

「もう自分の体の中にいるのに、まるで他人のような感覚はなくなった。それは30ドルなんかよりずっと価値がある。」

娘を出産してから14ヶ月経っても、私はまだ「自分らしさ」を取り戻せていないと感じていました。誰もが「体はすぐに元に戻るよ」と言っていましたが、生理周期が乱れたり、腰痛が絶えず続いたり、まるで他人の体を借りているかのように、自分の体から奇妙なほど切り離された感覚に陥ったりすることは、誰も教えてくれませんでした。.

激しい運動はできませんでした。試してみたのですが、かえって体調が悪くなるだけでした。ママ友グループの友人がシッディヨガのことを教えてくれて、「回復」という言葉に惹かれました。安全そうに思えたんです。.

幼児連れで午前5時のクラスなんて無謀に思えるかもしれないけれど、24時間録画のおかげで、セッション中に娘が起きても何度も助けられた。驚いたのは、セッション中に感情的になることが多かったことだ。股関節を開くポーズをしている最中に、痛みからではなく、ようやく自分の体が感覚を取り戻せたことに感動して、涙が溢れてきた。.

生理周期も安定してきたし、腰痛も本当に8割くらい良くなった。でも一番大きな変化は、もう自分の体の中に違和感を感じなくなったこと。それは30ドルなんかよりずっと価値がある。.

「3ヶ月後、生理周期が28日に戻りました。何も製品を変えていないのに、肌の状態が改善しました。」

私はソフトウェアエンジニアなのですが、昨年、私の体はまるで抗議行動を起こしたかのようでした。生理周期はそれまで規則的だったのに、全く予測不能な状態になってしまいました。顎の周りに嚢胞性ニキビが大量にでき、それまで一度もできたことがありませんでした。立ち会議中には不安発作も起こりました。セラピストからは体を動かす必要があると言われましたが、ジムに行くことは、すでにストレスの多い生活にさらにストレスを加えるような気がしました。.

午後5時の英語の授業は、ノートパソコンを閉じた後に完璧にこなせます。たった45分ですし、通勤時間もありません。リビングにマットを広げて、YouTubeで配信するだけです。.

ストレスについて誰も教えてくれないことですが、ストレスは単に気分を悪くするだけではありません。実際にホルモンバランスを崩してしまうのです。このプログラムを始めて3ヶ月後、私の生理周期は28日に戻りました。スキンケア製品を一切変えていないのに、肌の状態も良くなりました。睡眠も深まりました。特に陰ヨガのセッションでは、何事も無理に頑張る必要はないということを学びました。時にはじっとしていることが、最も難しく、そして最も癒されることなのです。.

私は26歳です。もしもっと悪化するまで待っていたら、今頃どうなっていたか想像もしたくありません。.

「このプログラムは、どのクリニックでも得られないもの、つまり、他のすべてが自分のコントロール下にないように感じられる時に、主体性を取り戻せるという感覚を与えてくれます。」

ここで話す内容には気をつけたいんです。なぜなら、妊娠を望んでいる時に、奇跡を約束するような人からの言葉を聞きたくないからです。だから、私に実際に起こったことをお話しします。.

18ヶ月間不妊治療を続け、2回の人工授精も失敗に終わった後、私の不安は極限に達していました。眠ることもできず、ベビーシャワーの後は毎回車の中で泣いていました。不妊治療専門医は「ストレスを管理しなさい」と繰り返すばかりで、具体的な方法を教えてくれませんでした。.

私がシッディヨガのクラスを始めたのは、主にメンタルヘルスのためでした。呼吸法は、神経を落ち着かせるための初めての真の手段となりました。毎週のZoomでの交流会のおかげで、ヨガが生殖器の健康にどのような効果をもたらすのかを理解している人と、単に「もっとリラックスする」というだけではなく、実際に話をすることができました。

3ヶ月間毎日ヨガを続けた結果、体外受精の周期が以前とは違ってきました。ヨガのおかげとは言い切れませんが、もちろん薬も服用していました。でも、以前より落ち着いていましたし、子宮内膜の状態も良くなりました。担当医もそれに気づいてくれました。現在、妊娠14週目です。.

たとえあなたがまだその段階に達していなくても、このプログラムは、どのクリニックも提供できないもの、つまり、他のすべてが自分のコントロール下にないように感じられる時に、主体性を持つという感覚を与えてくれます。.

「前回の甲状腺検査で、1年ぶりに改善が見られました。担当医に何か変化があったのか聞かれました。」

メイン・ティーン・サール・セ・サイロノーム・ル・ラヒ・フン。 Dawai 数字は、ek karti hai、par thakaan ですか?ウォ・カヒン・ナヒ・ジャーティ・ティ。スバー・ユートケ・ラグタ・ター・ジェイス・ラート・バール・ニーンド・ハイ・ナヒ・アーイ。バッチェ学校は、エネルギーを無駄にせず、あなたのエネルギーを維持します。.

（私は3年間チロノームを服用しています。薬のおかげで数値は改善しましたが、倦怠感は？それは全く消えません。）

午前6時のヒンディー語教室に参加したのは、子供たちが起きる前に、誰にも見られずに自分の寝室で受講できるからでした。そのプライバシーは私にとって重要だったのです。1か月ほど経つと、眠気を覚ますために1日に4回もチャイを飲む必要がなくなったことに気づきました。以前は私が怠け者だとよく言っていた義母も、私が以前より「今に集中している」ように見えると褒めてくれました。

回復のためのセッションが一番楽しみです。ボーリ先生はいつも「あなたの体はこれまで大変な思いをしてきたのだから、優しくしてあげなさい」と言ってくれます。まさにその言葉が必要でした。先日受けた甲状腺検査で、1年ぶりに改善が見られました。担当医に何か変えたのか聞かれました。.

「先月生理が来たのに、半日も気づかなかったんです。生理痛もなかったし、2日間続く頭痛もなかった。」

毎月、私は約4日間を無駄に過ごしていました。誇張ではなく、4日間は予定をキャンセルし、夫に八つ当たりし、文字通り世間から身を隠していました。3人の婦人科医に診てもらいましたが、すべて「正常」だと言われました。それで私は助けを求めるのをやめ、ただ受け入れることにしました。.

Instagramの広告でSiddhi Yogaを見つけたのですが、危うくスクロールして通り過ぎるところでした。でも、PMSは「ただの生理痛」ではないという部分に目が留まりました。長年感じていたことを、ついに誰かが言ってくれたのです。.

午後5時のクラスに3ヶ月通っていますが、先月、とんでもないことが起こりました。生理が来たのに、半日も気づかなかったんです。生理痛も前兆もなく、2日間も頭痛が続くこともありませんでした。夫が、私が湯たんぽを抱えて寝ていなかったので大丈夫かと聞いてきたほどです。つらい日でも、陰ヨガのセッションはとても穏やかなので、痛みがあってもちゃんとできます。一番心配だったのは、刺激が強すぎるのではないかということでしたが、そんなことはありませんでした。まさに自分の状態に合わせてくれるんです。.

「6週目には、生理が32日目に来ました。そして翌月もまた33日目に来たんです。本当に泣いてしまいました。」

正直、最初は半信半疑でした。2年間PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）に悩まされていて、メトホルミンのせいで吐き気がして、肌の状態は最悪、生理も不規則でした。ヨガはただのストレッチだと思っていたんです。でも、いとこがシッディヨガの女性向け健康クラスのことを教えてくれたので、失うものは何もないと思って無料体験に申し込んでみました。.

約2週間後、まず最初に気づいたのは、睡眠の質が良くなったことでした。つまり、スマホを1時間もいじることなく、ちゃんと眠りにつけるようになったんです。6週​​目には、生理が32日目に来ました。そして翌月も33日目に来ました。その時、本当に泣いてしまいました。そんなことは1年以上なかったんです。.

このレッスンが他と違うのは、アムリタ先生がPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）を本当に理解している点です。彼女はただ「このポーズをしなさい」と言うのではなく、その理由、つまりそれがインスリンにどう影響するか、呼吸がコルチゾールをどう落ち着かせるかを説明してくれます。午前6時のヒンディー語のクラスは、仕事前にちょうど良い時間です。月額2,500ルピーで、これほど自分への投資として良いものは他にないと思っています。.