習得できるスキル:

• マインドフルネスの中心概念、その起源、主な特徴。
• マインドフルネスと仏教とその4つの基本との関係。
• MBSR、MBCT、ACT、DBT などのマインドフルネスの治療への応用。

あなたにとってのメリット:

• マインドフルネスを通じて身体、心、呼吸を調和させることで、より高い意識へと向かっていきます。
• マインドフルネス瞑想を通じて、ストレス、不安、慢性的な痛みを軽減することができます。
• 脳の神経可塑性や精神的な健康など、マインドフルネスに関する科学的洞察が得られます。

習得できるスキル:

• マインドフルネスの実践において成長するために、正しい心構えを身につけましょう。
• マインドフルネス瞑想における初心者によくある間違いを特定し、回避します。
• 身体を鍛え、精神と調和させる方法。

あなたにとってのメリット:

• マインドフルネス瞑想の目的を理解するために体験学習を行います。
• 心と体の調整テクニックを通じて、心身の調和が向上します。
• マインドフルネスを瞑想の実践に取り入れることができるようになります。

習得できるスキル:

• 練習に適した場所、時間、期間を選択する方法。
• 練習中に集中して集中するための準備的な心構え。
• 構造化された実践を計画し、組織化するための愛情と共感。

あなたにとってのメリット:

• 適切な環境とタイミングを設定することで、より集中した穏やかな練習を楽しむことができます。
• マインドフルネスに基づいたプログラムで愛情と共感の態度を身につけることで、感情的な幸福を達成できます。
• 体系的なマインドフルネスの実践を伴う瞑想を導くオフラインまたはオンラインのイベントを主催する賢い方法が見つかります。

習得できるスキル:

• マインドフルな呼吸の概念とそれがマインドフルネスの実践に与える影響。
• 心と呼吸の関係とそれが精神の明晰さにどのように影響するか。
• ティク・ナット・ハンによる、実践を深めるための 8 つのマインドフルな呼吸法。

あなたにとってのメリット:

• 瞑想の基礎として呼吸を意識​​することで、より集中し、バランスが取れた状態になります。
• 呼吸と心をつなげることで、感情のバランスが良くなります。
• マインドフルな呼吸を効果的に教え、他の人が落ち着きを体験できるように支援します。

習得できるスキル:

• マインドフルネスの実践における一般的な課題とその克服方法。
• 瞑想中に邪魔してくる思考や邪魔するものを管理するテクニック。
• 他者を導くために、教育の観点から障害に対処し、乗り越える方法。

あなたにとってのメリット:

• 瞑想中に気を散らすものや困難に対処することで、回復力と集中力が向上します。
• マインドフル瞑想によって、創造的な表現、自己への思いやり、文化的感受性などの特性を養うことができます。
• 瞑想の旅でトラウマを癒し、障害を克服する方法を他の人に教えることができるようになります。

習得できるスキル:

• マインドフルネスのための腹式呼吸、交互鼻呼吸、火呼吸などの呼吸法。
• 呼吸を静けさのアンカーとして使い、瞑想中に気を散らすものを管理する方法。
• ボディスキャンで抑圧された感情を解放し、集中力を高めます。

あなたにとってのメリット:

• 呼吸を体のさまざまな部分につなげることで、身体的、感情的な健康状態が向上します。
• 集中したマインドフルネスを通じて、精神的な明晰さと感情の解放を達成できます。
• マインドフルネス瞑想を教え、他の人に集中力とポジティブさを導くことができるようになります。

習得できるスキル:

• 歩くこと、家事、食事などの日常の活動にマインドフルネスを取り入れる方法。
• 慈愛、思いやり、自己観察などの感情的なマインドフルネステクニック。
• ミュージカルマインドフルネス、自然観察、ベルエクササイズなどのユニークなエクササイズによるマインドフルネス。

あなたにとってのメリット:

• 日常の作業や全体的なマインドフルネスにおいて、存在感と意識が高まります。
• 強い感情や心身症を和らげる実践を通して、感情的な回復力と落ち着きを体験します。
• 非伝統的な実践を通じてマインドフルネスを教え、個人と他人の幸福を向上させることができます。

習得できるスキル:

• マインドフルネスの精神的、歴史的、社会的背景。
• マインドフルネス実践の指導方法と目的。
• 時間とリソースの観点からマインドフルネスの価値を測定する方法。

あなたにとってのメリット:

• マインドフルネスが体と心にもたらす変化の効果を体験できます。
• マインドフルネスがさまざまな社会人口統計にどのように影響するかを理解し、指導アプローチを改善します。
• 全体的な視点からマインドフルネスを教えることができ、すべての受講者に価値を提供できるようになります。