マハベーダ・ムドラの意味、効果、そしてやり方を学ぶための総合ガイド。ヨガの練習に取り入れる方法も解説します。
マハベーダ・ムドラとその意味、参照、神話とは何ですか
マハ・ベーダ・ムドラは、ムドラの一種ですムドラの一種であり、実践するには特定の姿勢をとる必要があります。このムドラの意味を簡潔に理解しましょう。
マハ– サンスクリット語の「マハ」は「偉大な」という意味です。
ベーダ– サンスクリット語の「ベーダ」は「違い、分離ベーダ」という言葉は何かを突き刺すとも訳されます。
ムドラ– 「ムドラ」ジェスチャーまたは印章のことです。ここでは、このムドラは身体的なジェスチャーを表しています。
したがって、このムドラ大分離ムドラとしても知られています。
ここで「チャクラの貫通を象徴する。" これ ムドラ 7つすべてを貫通する チャクラ から始まる ムーラダーラ（ルートチャクラ） に サハトララ チャクラ（クラウンチャクラ）このヨガを実践するヨギは ムドラ 最高の状態を達成する ディヤーナ.
このムドラ、マハ バンダ(またはグレート ロック) を練習します。マハ バンダでは、3 つのバンダ(ジャランダル バンダ、ウディヤナ バンダ、ムーラ バンダ) がすべて一緒に練習されます。
このムドラは、様々な筋肉を一度に活性化させるのに役立ちます。肩、胸、腹筋の強化に役立ちます。同時に、このムドラは太ももの後ろ側にあるハムストリングスのストレッチにも役立ち、下腿の後ろ側にあるふくらはぎの筋肉もストレッチします。
このムドラはムドラをことでシワの形成を遅らせることができると言われています。
このムドラ非常に特別なのは、ヨガのさまざまな側面が含まれていることです。
- それは、 チャクラ,
- 様々な筋肉を活性化し、
- 様々な筋肉を伸ばし、
- これには呼吸が含まれます、
- このムドラには 3 つのバンダすべてが含まれます。
マハ ベーダ ムドラの別名
大分離ムドラ。
マハベーダ・ムドラのやり方
- マハ・ベーダ・ムドラではハムストリングを伸ばし、胸や肩の筋肉などのさまざまな筋肉を活性化させるハタヨガのを練習します
- まず、ダンダーサナ（杖のポーズ）に座ります。ダンダーサナ、首と背骨をまっすぐに伸ばしたまま、脚を前に出し、両手を体の横に置きます。
- 左足を膝から曲げて腰の下に置きます。.
- 数回深呼吸して、全身をリラックスさせましょう。.
- 次に、ケチリ ムドラ、舌を上顎の上で転がします。
- 深呼吸をして両腕を空に向かって上げます。.
- 息を吐きながら前屈し、両手で足の親指を掴みます。ハムストリングスとふくらはぎの筋肉がストレッチされます。同時に、肩と腹筋も活性化されているのが分かります。.
- 次に、息を外に留めて（外部保持またはバーヤ クンバク）、3 つのバンダジャランダルバンダ、ウディヤナ バンダ、およびムーラ バンダ。
- 意識をヴィシュッディ・チャクラマニプラ・チャクラ、そしてムーラダーラ・チャクラへとチャクラに留まりチャクラへと移ります。
- 外側で呼吸を止められる限り練習してください。.
- 呼吸が止まらなくなったら、このムドラを正反対の順序で解き始めます。バンダをダンダーサナに戻るまでです。
- これは1ラウンドです。.
- もう一度、反対側、今度は左側で同じ練習を始めます。.
- このムドラの練習を右側と左側のそれぞれで繰り返します。
マハベーダ・ムドラの効能
- これ ムドラ 練習は素晴らしい チャクラすべてを活性化する 体内に。.
- 前述のように、このムドラプラナヤマ、アーサナ、バンダ、ムドラなどのさまざまなヨガの実践と同等の効果が得られます。
- このムドラは消化に非常にので、消化器系の問題を抱えている方には、腹部の調子を整える効果。
- このムドラは 、それぞれ大腿後部と下腿後部にあるハムストリング筋とふくらはぎの筋肉
- このムドラの実践は内分泌系の機能を改善します。
- 、精神的な道を歩みたい人にとって大きな。
- このムドラは不妊関連の問題にも、妊娠力を高めます。
- このムドラは脳の機能を改善するも役立ちます
- これにより、肌を引き締めて活発に保ち、肌のしわを防ぎます
- に役立ちます。
マハ ベーダ ムードラの予防措置と禁忌
- これを実践するには、首、背骨、関節が健康で十分に可動することを確認してください。.
- 高血圧や 心臓関連の問題、そうであればこれを実践しないでください。.
- 妊娠中の女性や緑内障の人は実践しないことをお勧めします。.
- 脊椎に関連する問題がある場合は、これを実践しないでください。.
- 適度に練習しましょう。.
- 背骨が柔軟でない場合は、長時間の練習はお勧めしません。その場合は、まず短時間練習し、徐々に時間を増やしていきましょう。.
マハ ベーダ ムドラはいつ、どのくらいの期間行うのですか？
- 消化器系の問題がある場合は、解決に役立ちます。.
- 脳の機能を促進したいなら、これを実践すると良い結果が得られます。.
- 体内のチャクラすべてを活性化するのに役立ちます
ヨガやムドラを最適な時間です。私たちの脳は朝と日中に最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、ムドラを 午前4時から6時まで
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにムドラも。
このムドラ最低20～40分間をお勧めします。1回のストレッチで終わらせるか、 10～15分間のムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも20分間練習するのが最も効果的。
マハベーダ・ムドラの呼吸
練習を強化するために、このムドラ。
- あなたが 深呼吸をするお腹を出して楽にリラックスしましょう。.
マハ ベーダ ムードラのアファメーション
“私には他の人にはない資質がある.”
結論
その マハ・ベーダ・ムドラ 強力な ムドラ 多くのメリットがあります。やり方は簡単ですが、その効果は絶大です。 全体的な健康を改善する そして 幸福、 これ ムドラ 始めるのに最適なエクササイズです。ぜひご自身で試してみて、どんな感じか確かめてみてください。さらに詳しく知りたい方は ムドラ とそのメリットについては、 ムドラ認定コース、ここですべてを学びます 108 ムドラこの変革の機会をお見逃しなく – 今すぐご登録ください!
