副鼻腔のための7日間ヨガ

このビデオには、鼻腔を開き、副鼻腔の圧力を和らげ、炎症を軽減する 18 のポーズが含まれています。副鼻腔をマッサージし、リンパ系を刺激し、免疫力を高める、座り猫牛、回転簡単なポーズ、下向きの犬、スフィンクス、頭から膝までのポーズを練習します。また、スカルシャイニングと呼ばれる呼吸法や、気道を浄化して肺活量を高めるシェルと呼ばれるムードラも学びます。最後に、瞑想とリラクゼーションポーズで終了し、心を落ち着かせバランスを整えます。

この一連の流れは、うっ血、炎症、頭痛を即座に和らげるのに役立ちます。このビデオには、鼻道を開き、副鼻腔の圧力を和らげ、粘液の生成を減らす 19 のポーズが含まれています。山のポーズ、ヤシの木のポーズ、側屈のポーズ、三角のポーズ、下向きの犬のポーズ、牛の顔のポーズ、鋤のポーズ、魚のポーズなどのポーズを練習します。また、バストリカ プラナヤマと呼ばれる呼吸法と、気道を浄化して肺活量を高めるシヴァ リンガ ムドラと呼ばれるムドラも学びます。最後に、瞑想とリラクゼーションポーズで終了し、心を落ち着かせバランスを整えます。

この順序は、鼻腔をきれいにし、詰まりを和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。また、この練習の後は、よりエネルギーが湧き、リフレッシュされ、落ち着いた気分になるでしょう。このシーケンスはあらゆるレベルに適しており、免疫力と健康状態を高めるために必要なときにいつでも行うことができます。副鼻腔浄化ヨガの練習にぜひ参加してください。

戦士のポーズやピラミッド ポーズのバリエーションなどの爽快なポーズを通じて、副鼻腔の健康と排出を促進します。魚のポーズや橋のポーズなどの回復ポーズは副鼻腔の圧力を和らげ、全体的な快適さを促進します。ダイナミックな呼吸法、バストリカ プラナヤマ、ヴァーユ ムドラは免疫力の向上に貢献します。最後に瞑想で内面のバランスを整えます。免疫力を強化し、副鼻腔を強化し、感染症を防ぐために、このシーケンスを取り入れてください。この活力を与える習慣で幸福感を高め、防御力を強化しましょう。

このシーケンスは、頭痛と顔の緊張を軽減するように設計されています。半蓮のポーズ、横たわるバタフライ、心を落ち着かせるマルハナバチの呼吸を組み合わせたこのプラクティスは、副鼻腔炎の緩和とリラクゼーションを促進します。プランク、上向きの犬、頭から膝までのポーズなどのポーズは顔の緊張を解放し、脊椎ツイストは血行を促進します。ウインドリリースポーズとブリッジポーズで不快感を軽減します。瞑想や、レッグアップザウォールやウォールバタフライなどの回復ポーズは、リラクゼーションを高めます。この心地よいヨガ セッションで副鼻腔関連の頭痛や顔の緊張から解放され、穏やかで安らぎを感じてください。

この順序で炎症を軽減し、治癒を促進します。魚のポーズやコブラのポーズなどのポーズを通じて、この練習は胸を優しく開き、副鼻腔の排出を促進します。ダイナミックなスタンディング呼吸と太陽礼拝により、血液循環と活力が高まります。アヌロム ヴィロム プラナヤマは浄化を助け、プリスヴィ ムドラはバランスを回復します。瞑想と死体のポーズで終わるこのシーケンスは、リラクゼーションを提供し、体の治癒プロセスをサポートします。炎症の軽減、副鼻腔の健康状態の改善、新たな幸福感を体験してください。治癒を促進し、副鼻腔の不快感を軽減するために、この習慣を取り入れてください。

この意図的なシーケンスは、副鼻腔の通路を浄化し、平衡を若返らせることに焦点を当てています。猫と牛のポーズや下向きの犬のようなダイナミックなポーズは血行と排出を促進し、肩立ち、鋤のポーズ、魚のポーズなどの回復的なポーズは緊張をほぐします。バストリカ プラナヤマは呼吸を活性化し、呼吸器の健康を促進します。瞑想とヴァルナ ムードラは内なる調和をもたらします。この習慣は副鼻腔を解毒し、呼吸器の健康をサポートし、全体的なバランスを回復します。この革新的な副鼻腔浄化ヨガのシーケンスを通じて、明晰さと活力を体験してください。呼吸し、回復し、解毒して健康を高めます。