あなた自身の家の快適さからの高血圧のための7日間のヨガ
ヨガアライアンス認定|国際的に有効です
ジェームズW。シアトル、米国
高血圧のための7日間のヨガ
高血圧のための7日間のヨガ：血圧のバランスを取ります
コース言語：英語
字幕：アラビア語、中国語、英語、フランス語、ドイツ語、イタリア語、日本、韓国語、ロシア語、スペイン語。
高血圧のためのオンライン7日間のヨガに含まれているものは何ですか？
何千人もの学生を訓練したヨガの達人から学びます。
Yogacharya Amit Rehala
習得：ヴィンヤサヨガ、ハタヨガ、アシュタンガヨガ、アイエンガルヨガ、陰ヨガ、シヴァナンダヨガ、パワーヨガ
Amit Rehelaは、世界中で教える献身的なヨガ教師です。彼は、ダライ・ラマが家に呼ぶヒマラヤの精神的な中心であるダラムシャラで生まれました。時間が経つにつれて、毎年ダラムシャラに旅行する多くのヨギと交流して、アミットにインスピレーションを与え、ヨガサダナを探索するように導きました。
2014年、アミットはアシュラムで1年を過ごし、そこで彼は瞑想、プラナヤマ、ハタ、バクティ、カルマヨガに没頭しました。その間、彼の教師であるヨギ・シヴァムは、アミットにヨガと瞑想の本質を教えました。ヨギ・シヴァムの教えには、アミットが彼の日常生活にヨガの実践を埋め込んだことに影響を与えた信ity性がありました。この期間は、アミットの精神的な旅の基盤となりました。
翌年、アミットはインドでさまざまなヨガ教師のトレーニングを行いました。インドでは、200時間と300時間の認定を提供し、さまざまなスタイルと治療技術にさらされました。アーサナと解剖学の彼の理解と、さまざまな人々がそれらをどのように経験するかは、時間とともに継続的に成長しました。
最終的に、アミットは教師を支援し、ダラムシャラでの教師のトレーニングでクラスをリードし始めました。彼の教えは時間の経過とともに拡大し、ゴアでクラス、ワークショップ、リトリートを提供し始めました。 2017年、AmitはChinmay Yogaのリードトレーナーになり、彼のリーダーシップの下で世界的な成功の新たな高みに達し、2019年からSiddhi Yogaトレーニングで教えてきました。
なぜシッディヨガと一緒に学ぶのですか？
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また、125か国以上から3000人以上のヨガ教師を訓練しました。
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（私たちの認定はすべて、世界的に認識され、有効な寿命です。）
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高血圧のための7日間のヨガから何を学ぶことができますか？
高血圧緩和のための1日目の接地とバランス
このヨガシーケンスは、高血圧を下げ、体と心の落ち着きとバランスを促進するように設計されています。シーケンスには、緊張を解放し、身体を強化して安定させ、リラクゼーションを促進するための着席ポーズとスタンディングポーズの組み合わせが含まれています。さらに、シーケンスには、心を落ち着かせるための代替の鼻孔呼吸や瞑想のような呼吸運動が含まれます。このシーケンスを定期的に練習することは、ストレスを軽減し、全体的な身体的および精神的幸福を促進するのに役立ち、日常生活の高血圧を管理したりストレスを軽減したりしようとしている人に最適です。
2日目のコア高血圧管理のコア強化と柔軟性
このシーケンスには、コア筋肉を活性化し、柔軟性を向上させるために、さまざまなリクライニングされたヨガ姿勢が含まれています。また、Ujjayi PranayamaやAakash Mudraのような呼吸運動も含まれています。練習は、頭の肩が脚のストラップをブロックしたリラックスしたリクライニングバタフライのポーズと、やりがいのあるセッションの後にくつろぐのに役立つ簡単なポーズで終わります。このヨガシーケンスは、より強力なコアを構築し、柔軟性を向上させ、ストレスを軽減するのに役立ちます。これらはすべて、高血圧の管理に有益です。
3日目の落ち着きのひねりと穏やかなバックベンド高血圧の放出
このヨガシーケンスは、緊張を解放し、体と心を落ち着かせるように設計されており、高血圧または高血圧の人にとって優れた習慣となっています。ポーズには、着席した猫のコウ、低い突進ポーズ、仰pine症の脊椎ねじなどの落ち着いたひねりと穏やかなバックベンドが含まれます。これらのポーズは、筋肉の緊張を伸ばして放出し、弛緩を促進し、ストレスレベルを低下させるのに役立ちます。さらに、このシーケンスを定期的に練習することで、血圧を下げ、全体的な心血管の健康を促進するのに役立ちます。だから、あなたがリラックスして緊張を解放したいなら、このシーケンスを試してみてください！
4日目の反転と高血圧制御のための弛緩
このシーケンスの反転は、頭への血流を増加させ、神経系を和らげ、ストレスや緊張を軽減するのに役立ちます。シタリや死体のポーズ、サバサナなどのリラクゼーションのポーズは、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減します。さらに、このシーケンスは、体を伸ばして強化し、消化を改善し、コアを刺激するのに役立ちます。このシーケンスの定期的な実践は、高血圧を減らし、全体的な身体的および精神的健康を改善するのに役立ちます。
5日目のヒップオープナーと高血圧の緩和のための前方曲がり
シーケンスには、スリーピングスワンポーズ、膝までのポーズ、リクライニングビッグポーズなどのポーズが含まれています。これらはすべて、体のストレスと緊張を軽減しながら、腰と脚を伸ばして強化するのに役立ちます。シーケンスには、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減するためのプラナヤマと瞑想も含まれています。このシーケンスを定期的に練習することで、血圧を下げ、循環を改善し、全体的な身体的および精神的幸福を促進するのに役立ちます。
6日目高血圧の若返りのための回復ヨガ
このコースは、健康と幸福を活性化する際に高血圧の個人をサポートするように設計されています。穏やかなポーズ、呼吸エクササイズ、瞑想、マインドフルネスのテクニックなど、一連のテーラードヨガプラクティスを通じて、参加者は高血圧症状を効果的に管理し、全体的な健康を促進する方法を学びます。この全体的なアプローチは、高血圧の身体的および感情的な側面の両方に対処し、参加者にストレスを軽減し、血圧を下げ、生活の質を高めるための貴重なツールを提供します。より良い健康と活力へのこの変革的な旅に参加してください。
7日目の呼吸と高血圧の調和のための瞑想
このシーケンスは、呼吸技術と心を落ち着かせ、緊張を軽減するための瞑想に焦点を当てているため、高血圧に苦しむ個人向けに特別に設計されています。シーケンスには、リクライニングバタフライ、簡単なポーズの祈りのハンドフロー、半分のロータスポーズなどのさまざまなポーズ、および正方形の呼吸、3部構成の呼吸、バンブルミツバチの呼吸などの呼吸エクササイズが含まれています。このシーケンスを定期的に練習することにより、個人は、血液循環の改善、ストレスレベルの低下、よりリラックスした心と体の利点を経験することができます。