ドーシャのバランスを整える7日間のヨガ

この一連のヨガは、体と心をグラウンディングして落ち着かせることで、ヴァータ ドーシャのバランスを整えるように設計されています。この練習には、立位と座位のポーズを組み合わせたものと、呼吸法や瞑想が含まれており、ストレスや不安を解放しながら心の平安とリラクゼーションの感覚を促進します。このシーケンスを定期的に練習すると、柔軟性が向上し、コアと背中の筋肉が強化され、全体的な身体的および精神的健康が向上します。

この一連のヨガは、ピッタ ドーシャのバランスを整え、体と心をクールダウンするように設計されています。ローランジのポーズ、ラクダのポーズ、座った蝶のポーズ、寝ている白鳥のポーズなど、緊張をほぐして体を伸ばすのに役立つさまざまなアーサナが含まれています。このシーケンスには、体をクールダウンし、ピッタ ドーシャのバランスを整えるシタリとヴァルナ ムードラも含まれています。このシーケンスを定期的に実践すると、ストレスや不安が軽減され、集中力が向上し、睡眠の質が向上します。ピッタドーシャのバランスを取り、体と心に平静さをもたらしたい人に適しています。

このエナジャイジング カパ ドーシャ バランス ヨガ シーケンスの目的は、アーユルヴェーダの 3 つのドーシャの 1 つであるカパ ドーシャのバランスを整えることです。このシーケンスには、山のポーズ、古典的な太陽礼拝のバリエーション、戦士のポーズ II、三角のポーズ、椅子のポーズなどのエネルギーを与えるポーズが含まれており、血行を促進し、筋力を強化し、消化器系を刺激します。チャイルド ポーズ、サイド プランク ポーズ バリエーション、リバース コープス ポーズ スフィンクス ポーズ フロー、瞑想などの心を落ち着かせるポーズは、心と体のバランスを整えるのに役立ちます。このシーケンスは、あなたに活力を与え、若返らせ、バランスをとらせるように設計されています。

この一連のヨガは、3 つのドーシャすべてのバランスをとり、心、体、魂の調和を促進するように設計されています。練習は穏やかなウォームアップから始まり、体のエネルギー中枢を活性化する月礼拝バリエーション D に流れます。戦士のポーズは、体のバランスをとりながら、強さと安定性を高めます。この練習には、緊張や感情を解放するために股関節と背骨を開くさまざまな姿勢が含まれます。この練習は、心を落ち着かせて心の平安を見つけるのに役立つ片鼻呼吸と瞑想で終わります。このシーケンスを定期的に実践すると、身体的および感情的なバランスが改善され、全体的な健康状態が促進されます。

この一連のヨガは、消化器の健康を改善するためにドーシャのバランスを整えることに焦点を当てています。このポーズは消化器系を刺激し、背中と腹部の緊張を和らげるのに役立ちます。仰向けの脊椎ツイストのバリエーションは特に消化に効果があり、ラクダのポーズとカエルのポーズは腹部と背中の筋肉をストレッチします。コブラと弓のポーズは胸を開き、血行を改善します。練習はコープスとイージーポーズでのリラクゼーションと瞑想で終わります。このシーケンスを定期的に実践すると、消化が促進され、ストレスが軽減され、全体的な健康状態が促進されます。

このヨガのシーケンスは、ドーシャのバランスを整えて感情を安定させるように設計されています。この練習には、集中力と集中力を高めながら緊張とストレスを解放するのに役立つ、座位から立位までのさまざまな穏やかでダイナミックなポーズが含まれます。このポーズは、胸と肩を開き、腰とハムストリングを伸ばし、体の強さと安定性を高めるのに役立ちます。このシーケンスは、心を落ち着かせる瞑想と、体と心をリラックスさせるために壁に脚を上げるポーズで終わります。この練習は、感情的なバランスと心の平安を育みたい人に適しています。

この一連のヨガは、ドーシャのバランスを整え、精神的な明晰さを促進するように設計されています。ライオンのポーズ、猫と牛のポーズ、トラのポーズなど、体の緊張をほぐし、柔軟性を促進するポーズが含まれています。ローランジとサイドプランクのポーズは体幹を強化し、バランスを改善します。このシーケンスには、心臓と胸を開く橋のポーズ、鶴のポーズ、車輪のポーズも組み込まれており、風を放つポーズは消化器系の刺激に役立ちます。練習は、足を壁に上げるポーズボルスターと簡単なポーズで終了します。これは、練習を回復させ、心を落ち着かせる終わりをもたらします。