そのことについて学ぶ マハシールス ムドラ、 その 意味, 利点, 実行する方法 それ。 の マハシールス ムドラ 古代のヨガです ムドラ を作成するのに役立ちます 意識間のバランス と 潜在意識.
定義 – とは マハシールス ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
マハシールス ムドラ の一種で アップ ムドラ または神聖な手のジェスチャー/シール。 さまざまな単語に分解して、その意味を単純化してみましょう。
マハシール人 – サンスクリット語「マハシール人」自体は XNUMX つの異なる単語で構成されています。 マハ+シリス
マハ - "マハ「」はサンスクリット語で「」を表す言葉です。素晴らしいに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
シリス - 言葉 "シリス」はサンスクリット語に由来しています。 シリスの意味は「頭に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
ムドラ - みなさんご存じのとおり、 "ムドラ 「ジェスチャー、シール、またはロックに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
したがって、この ムドラ 「素晴らしい頭のジェスチャー」または「大きな頭のジェスチャーに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
これは、 ムドラ さまざまな頭痛に優れた効果を発揮します。 これを実践すると、 ムドラ、頭痛関連の薬は必要ありません。 私たちの目と鼻は脳のすぐ近くにあります。 私たちの目は脳の目に見える部分であると考えられており、鼻の最上部は脳のすぐ近くに位置しているため、鼻が詰まっていると頭痛を感じることがあります。 それで、これによる効果は、 ムドラ 頭痛だけでなく、鼻や目にも良い影響を与えます。 彼らをより健康にします。 これも同様に、 ムドラ 実践することは副鼻腔炎の予防に役立ち、副鼻腔をきれいに保つのに役立ちます。 また、片頭痛などの同様のさまざまな症状も治します。
これは、と考えられています マハシールス ムドラ 生活からストレスを取り除くのにも役立ちます。 瞑想の実践では、これは ムドラ 知覚されたストレスを克服するのに大いに役立ちます。 これ ムドラ と仮定する必要がありますが、 瞑想の練習.
別名 マハシールス ムドラ
大きな頭のジェスチャーまたは大きな頭のジェスチャー。
スプリットスクワットのやり方 マハシルス・ムドラ？
- この ムドラ 瞑想的な姿勢で座って演奏する必要があります。
- 姿勢が快適であることを確認してください。 快適な瞑想姿勢（例えば、 スカサナ, パドマサナまたは スワスティカサナ）。 これを始める前に、首、腕、脚のマイクロエクササイズから始めることもできます。 ムドラ 練習。 これにより、長時間座っていることによる痛みや痛みを避けることができます。
- 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 深呼吸して体全体をリラックスさせてください。
- そっと目を完全に閉じます。
- 次に、中指と人差し指の先端を親指の先端に合わせます。
- 追加の圧力をかけずに、そっと結合します。
- 次に、薬指を親指の付け根に向かってゆっくりと曲げます。
- 小指は伸ばして天井に向かって上に向けたままにしてください。
- このジェスチャーを両手で同時に行ってみてください。
- 呼吸に意識を向け続けてください。
- ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出します。 グラウンディングを感じてください。 お腹の動きを観察してみましょう。
- で練習できます 今とは異なる マントラ 詠唱、瞑想テクニック, プラナヤマ など バストリカプラナヤマ と カパルバティプラナヤマ.
マハシールス ムドラ 福利厚生
- この ムドラ 頭痛に非常に役立ちます群発頭痛など、 TMJの機能障害 （顎関節症）、したがってこの名前が付けられました。 マハシールス ムドラ. これを実践する ムドラ また 片頭痛に役立ちます.
- この ムドラ 練習 目を健康に保つのに役立ちます と 機能を改善します.
- マハシールス ムドラ また 副鼻腔をきれいに保つのに役立ちます。 そう、 副鼻腔炎を持つ人々を助ける.
- この ムドラ 練習 知覚されるストレスを軽減するのに役立ちます. それはそう 精神的に健康を保つのに役立ちます.
- 安定感がありますね。 あなたが感じる より穏やかでよりリラックスした。 これを実践するとこんな感覚が身につきます セキュリティと安定性.
- It あなたをより霊的にしますを探している人のために 精神的な旅を続ける, まずは良い方法です。
- It も向上します 認知度 心の.
マハシールス ムドラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- これを必ず実践してください ムドラ 瞑想的な姿勢で座っている間、正しく。
- 指はリラックスした状態に保ってください。 これを実践するときに難しいと感じた場合は、次のことから始めてください。 スクシャ・ヴィヤヤマ または指のマイクロエクササイズ。
- 背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか マハシールス ムドラ?
- この ムドラ 何らかの種類の頭痛や片頭痛を経験した場合に実践できます。
- 副鼻腔炎がある場合はこれを実践してください ムドラ も役立ちます。
- 感じるストレスや緊張を軽減したい場合は、これを実践してください。
- 目の健康を保つためにこれを実践してください。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中、私たちの脳は最高の状態にあります。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する マハシールス ムドラ
これで練習できる呼吸の種類があります ムドラ:
- また、ご購読はいつでも停止することが可能です いろいろ練習する 呼吸法 これを練習しながら、例えば ウッジャイ・プラナヤムa.
での可視化 マハシールス ムドラ
これを視覚化してください ムドラ 練習すると、頭の重さがいつもより軽くなったように感じます。 余分な体重を背負っていないかのように、頭がクラクラするように感じます。
での断言 マハシールス ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「最悪の日であっても、私は冷静さを保ち、冷静さを保ち、決してコントロールを失うことはありませんに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
この マハシールス ムドラ 最もよく知られているのXNUMXつです ムドラそれには十分な理由があります。 これ ムドラ など、さまざまなメリットがあります。 改善された消化 〜へ 集中力の向上。 相手についてもっと詳しく知りたい場合は ムドラス, チェックアウトする 私たちの ムドラス 認定コース。 この包括的なコースでは 108 の異なる内容を学びます ムドラを含む マハシールス ムドラ.
