このステップバイステップガイドで、スーリヤ・ ムドラのやり方を学びましょう。そして、スーリヤ・ムドラの意味と効果についても理解を深めましょう。
定義 –スーリヤ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話は？
地球上のあらゆる生物は、持続可能なエネルギー源として太陽に依存しています。ヨガは、体内で太陽エネルギーを活用する様々な方法を提供します。太陽エネルギーを効果的に活用する最も効果的な方法の一つであるスーリヤ・ムドラもその一つです。
すべてのヨガ ムドラには利点があり、治癒を助けるものや健康上の問題を治療するものなどがあります。
スーリヤ・ムドラは、「減量 ムドラ」とも呼ばれ、腹部臓器の機能を向上させることができる日常的な実践法です。
スーリヤ：サンスクリット語の「スーリヤ」は「太陽」を意味します。
ムドラ：は「手のジェスチャー」です。
つまり スーリヤ・ムドラ （指の配置）は、私たちの体が太陽光から受け取るエネルギーを象徴するジェスチャーです。 火の要素 太陽のエネルギーも表しています。サンスクリット語の 火は「アグニ」」したがって スーリヤ・ムドラ 地球上のすべての生物は、持続的なエネルギーを太陽に依存しています。ヨガは、体内で太陽のエネルギーを活用する様々な方法を提供します。. スーリヤ・ムドラ太陽エネルギーを方向転換する最も効果的な方法の 1 つが、これです。.
全て ヨガのムドラ には利点があり、治癒を助けるものや健康上の問題を治療するものなどがあります。.
スーリヤ・ムドラの別名
減量 ムドラ。
やり方は ？
- 快適であれば、どのアーサナを実践しながらでもこれを練習できます。
- これを実行するには、まず 快適な瞑想姿勢 (スカーサナ または パドマサナ）。座るときは、自分が楽だと思う姿勢で大丈夫です。.
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両方の手のひらを膝の上に楽に置きます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 目の後ろの暗い空間を観察してください。.
- 自分の心を目撃してください。.
- 呼吸を深く、長く。一呼吸ごとに、呼吸をさらに深くしましょう。.
- 座るか瞑想の姿勢を取ります。親指の付け根に触れるには、薬指を横に曲げます。親指で薬指を押さえます。親指を伸ばして他の指をリラックスさせます。.
- そのパワーを目撃してください。.
- あなたの心と体のすべてを目撃してください。.
スーリヤ・ムドラの 効能
- スーリヤ・ムドラは、 火の要素を増やし、 土の要素を減らすことで、 体の代謝を維持するのに役立ちます。
- スーリヤ・ムドラは体温を上昇させ、乾燥肌や喉の痛み、関節痛、インフルエンザなど、風邪に関連する症状を緩和します。
- 食欲不振や拒食症に苦しむ人は、体の食欲を取り戻すためにスーリヤ・ムドラを使うことができます。
- cdc.govの報告によると、アメリカ人の半数が減量を望んでいる。この混沌とした世界で減量するスーリヤ・ムドラはためのシンプルな方法である、最良の方法だ。
- 甲状腺は首のあたりにあります。この部位にはホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性のある空間要素が含まれています。 スーリヤ・ムドラは 首の空間要素のバランスを整えるため、甲状腺に効果的な施術です。
- タパス、3番目の ニヤマ ヨガでは、 火の要素スナックを食べるときは規律が必要です。これを使えば、すぐに 内面の強さを高める.
- 手足の冷えに対処するスーリヤムドラ 役立ちますは、体の震えや冷えなどの問題の緩和に。
- コレステロールを下げる – このムドラは血管内のコレステロールの蓄積を減らし、心臓発作のリスクを低下させます。間接的に、このムドラを実践することで糖尿病の治療にも役立つと考えられています。
- スーリヤ・ムドラは、目や視力に影響を与える白内障を患っている人々に効果があります。
スーリヤ・ムドラの 注意事項と禁忌
ヨガの実践には副作用はありません。ただし、不適切な実践や過度な実践には注意が必要です。.
- 夏には熱が大量に発生するため、スーリヤ ムドラは避けてください。
- スーリヤ・ムドラは 発熱を引き起こす可能性があります。この ムドラは 体を熱くするため、病気のときに行うことはお勧めできません。
- 熱の蓄積を避けるため、夏には必ず屋外でムドラを実践してください。
- ムドラを実践する前に、コップ一杯の水を飲んでください。これは強力なテクニックであり、脱水症状を引き起こす可能性があります。
- スーリヤ・ムドラ は、重い食事は体内に過剰な熱を発生させる可能性があると警告しています。 スーリヤ・ ムドラは 食後すぐに行うべきではありません。食事の間隔は2時間以上空けてください。
- 減量した人は、スーリヤ・ムドラを45分以上行わないでください。それ以上続けると、さらに体重が減ってしまう可能性があります。.
スーリヤ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- 外気温が最も低い時が 行うのに最適な時間です スーリヤ・ ムドラを、 他の時間帯に行うことも可能です。すでに説明したように、体内で過剰な熱が発生する可能性があるためです。
- スーリヤ・ムドラの 練習は、重い食事から少なくとも2時間以上離して行う必要があります。重い食事は熱を発生させるため、 スーリヤ・ムドラは 過剰な熱産生を引き起こす可能性があるため、避けてください。
スーリヤ・ムドラは、最良の結果を得るためには最低でも45分間行う必要があります。45分間同じ姿勢を保つことが難しい場合は、1日に3回行っても構いません。1回のセッションは15分間です。
スーリヤ・ムドラの呼吸
スーリヤ ムドラの練習を始めるには、次の方法があります。
- 遅い、 深くリズミカルな呼吸.
スーリヤ・ムドラの視覚化
- 青い空に差し込む光が、人々に安らぎを与えているところを想像してみてください。太陽がすべての人を照らしてくれるなんて、本当に素晴らしいことです。.
- 腕と脚が伸びるのを感じるでしょう。お腹が温かくなるでしょう。街が動物や山、森でいっぱいになっているのを想像してみてください。あなたの目から世界へと生命が輝きます。.
スーリヤ・ムドラの肯定
“私はとてもエネルギッシュな人間です。宇宙の力が毎日私を支えてくれます。与えられた本当の自分を表現しています。.”
結論
その スーリヤ・ ムドラ は ムドラ、または手のジェスチャーには多くの利点があります。その利点には以下が含まれます。 消化を改善する, 不安を軽減する そして うつ、 そして エネルギーレベルの向上スーリヤについてもっと知りたい方は ムドラ その他 ムドラぜひ、 ムドラ認定コースこのコースでは108のすべてを学びます ムドラ、その利点、そして正しい実行方法を説明します。.
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