方法を学ぶ シュリヤ ムドラ これとともに 一歩一歩 ガイド。 そして発見してください 意味 と 利点 of スーリヤムードラ.
定義 – とは スーリヤムードラ とその意味、参考文献、および神話?
地球上のすべての生き物は、持続可能なエネルギーを太陽に依存しています。 ヨガは、体内で太陽のエネルギーを利用する多くの方法を提供します。 スーリヤムードラ、太陽エネルギーを方向転換する最も効果的な方法のXNUMXつです。
すべてのヨガ ムドラにはさまざまな利点があり、その中には治癒に役立つものもあれば、健康上の問題を治療するものもあります。
スーリヤムードラ、 としても知られている " ダイエット ムドラ」を毎日続けることで、腹部臓器の機能を向上させることができます。
シュリヤ：サンスクリット語「シュリヤ" 手段 "日に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
ムドラ：は「」です手のジェスチャーに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
それは意味する スーリヤムードラ （指の配置）は、私たちの体が太陽光から受け取るエネルギーを象徴するジェスチャーです。 の 火のエレメント 太陽のエネルギーも表します。サンスクリット語で 火は「」アグニ」 したがって、 スーリヤムードラ 地球上のすべての生き物は持続可能なエネルギーを太陽に依存しています。 ヨガは、体内で太陽のエネルギーを利用する多くの方法を提供します。 スーリヤムードラ、太陽エネルギーを方向転換する最も効果的な方法のXNUMXつです。
すべて ヨガ ムドラs それらには利点があり、その中には治癒に役立つものもあれば、健康上の問題を治療するものもあります。
別名 スーリヤムードラ
ダイエット ムドラ。
スプリットスクワットのやり方 スーリヤ・ムドラ？
- これは、任意の実行中に練習できます。 アーサナ あなたがそうすることに慣れているなら。
- これを実行するには、まず椅子に座ってください。 快適な瞑想姿勢 (スカサナ or パドマサナ）。 座っているときに快適だと思う姿勢はどれでも構いません。
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。
- 静かに目を閉じます。
- 目の奥のこの暗い空間を観察してください。
- あなたの心を目撃してください。
- より深く、より長く呼吸してください。 呼吸するたびに、呼吸をさらに深くします。
- 座ったり瞑想したりする姿勢になってください。 親指の付け根に触れるには、薬指を横に曲げます。 親指で薬指を押し下げるようにします。 親指を伸ばして他の指をリラックスさせます。
- 力を目撃してください。
- あなたの心と体全体を目撃してください。
スーリヤムードラ 福利厚生
- スーリヤムードラの能力 火属性を増やす 土の要素を減らすと、 体の代謝を維持すること。
- スーリヤムードラ 体温を上げる と 風邪関連の問題を軽減します ような 皮膚の乾燥/喉の痛み、関節の痛み、インフルエンザ。
- 体の食欲を取り戻すには、 喪失または拒食症 使用することができます スーリヤムードラ.
- A cdc.govによるレポート アメリカ人の半数が体重を減らしたいと考えていることがわかりました。 スーリヤムードラ、簡単な方法 体重を減らす この混沌とした世界では、それが最高です。
- 甲状腺は首の部分にあります。 この領域には、ホルモンの不均衡を引き起こす可能性のある宇宙要素が含まれています。 スーリヤムードラ ネックスペース要素のバランスをとる、甲状腺にとって効果的な練習になります。
- タパス、XNUMX番目のXNUMXつ niyamas ヨガでは、 火の要素。スナックを食べるときは規律を正さなければなりません。すぐに使えます 内なる強さを向上させる.
- 手足の冷えに対処する この スーリヤムードラ アシスト などの問題がある 震えと寒さ 体の中に
- コレステロールを下げる - この ムドラ コレステロールを減らす 血管内に蓄積し、心臓発作の可能性を低下させます。 間接的には、これを実践するとも考えられています。 ムドラ 糖尿病の治療に役立ちます.
- スーリヤムードラ できる 白内障に苦しむ人々に利益をもたらす、目と視力に影響を与える症状。
スーリヤムードラ 注意事項と禁忌
ヨガの実践には副作用はありません。 ただし、不適切な練習や過剰な練習には注意することが重要です。
- 避ける スーリヤムードラ 夏には大量の熱が発生するため。
- スーリヤムードラ 発熱を引き起こす可能性があります。 これ ムドラ 体が熱くなる可能性があるため、体調が悪いときに行うことはお勧めできません。
- 熱の蓄積を避けるために、必ず次のことを実践してください。 ムドラ 夏の屋外。
- 練習する前に ムドラ、水を一杯飲みます。 脱水症状を引き起こす可能性のある強力なテクニックです。
- スーリヤムードラ 重い食事は体に過剰な熱を引き起こす可能性があると警告しています。 シュリヤ ムドラ 食後すぐに実践してはいけません。 食事と食事の間には2時間の間隔をあけてください。
- 体重が減った人は、スーリヤ ムドラを 45 分以上行ってはいけません。 これにより、さらに体重が減少する可能性があります。
いつ、どのくらいやるか スーリヤムードラ?
- 外気温が最も低いとき、 するのに最適な時期 シュリヤ ムドラ, 他の時間に行うこともできますが、すでに説明したように、体内で過剰な熱が生成される可能性があります。
- スーリヤムードラ 練習は重い食事から少なくとも2時間空ける必要があります。 熱を発するので重い食事は避けてください。 スーリヤムードラ 過度の熱発生を引き起こす可能性があります。
スーリヤムードラ のために練習する必要があります 少なくとも45分 最良の結果を得るために。 45分間同じ位置に指を保持できない場合は、15日にXNUMX回行うことができます。 各セッションは XNUMX 分間続きます。
呼吸する スーリヤムードラ
以下の方法でスーリヤ ムドラの練習を始めることができます。
- スロー、 深くてリズミカルな呼吸.
での視覚化 スーリヤムードラ
- 青空に光が差し込み、人々を安心させる様子を想像してみてください。 太陽がみんなを照らすのは信じられないほどです。
- 腕や足が長くなったように感じられます。 お腹が温かくなります。 お腹の中が温かく感じられます。 街が動物、山、森で満たされていると想像してください。 人生はあなたの目から世界に輝きます。
での断言 スーリヤムードラ
「私はエネルギッシュでエネルギッシュな人です。 宇宙の力が私を毎日支えてくれています。 与えられた本当の私を滲ませるに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
この シュリヤ ムドラ ムドラ、または手のジェスチャーには、多くの利点があります。 これらの利点には以下が含まれます： 消化を改善する, 不安を減らす と うつ病, エネルギーレベルの上昇。 スーリヤについてもっと知りたい方は ムドラ およびその他の ムドラs、私たちのものを取ることを検討してください ムドラ認定コース。 このコースでは、108 のすべてを学びます。 ムドラ、その利点、およびそれらを正しく行う方法。
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