このステップバイステップガイド Surya Mudraを行う方法を学びましょうそして、スーリヤ・ムドラの意味と利点。
スーリヤ・ムドラとその意味、参照、神話とは何ですか
地球上のすべての生物は、その持続可能なエネルギーについて太陽に依存しています。ヨガは、体内の太陽のエネルギーを活用するための多くの方法を提供します。 Surya Mudraは、太陽エネルギーをリダイレクトする最も効果的な方法の1つです。
すべてのヨガムードラには利点があり、その一部は治癒に役立ち、他のヨガは健康上の問題を治療します。
減量Mudra としても知られるSurya Mudra腹部臓器の機能を改善できる毎日の慣行です。
スーリヤ：サンスクリット語の「スーリヤ」は「太陽」を意味します。
Mudra ：「ハンドジェスチャー」です。
それは意味します スーリヤ・ムドラ （指の配置）は、私たちの体が日光から得るエネルギーを象徴するジェスチャーです。 火の要素 また、太陽のエネルギーを表します。サンスクリット語の言葉 火は「アグニ。」したがって、 スーリヤ・ムドラ 地球上のすべての生物が持続可能なエネルギーのために太陽に依存することとしても知られています。ヨガは、体内の太陽のエネルギーを活用するための多くの方法を提供します。 スーリヤ・ムドラ、太陽エネルギーをリダイレクトする最も効果的な方法の1つは1つです。
全て ヨガ・ムドラs 利点があり、その一部は癒しに役立ち、他の人は健康上の問題を治療します。
スーリヤ・ムドラの代替名
減量マッドラ。
どうすればいいですか？
- あなたがそうすることに快適であれば、asanaを実行しながら練習することができます
- これを実行するには、Aに座って始めます 快適な瞑想的な姿勢 (Sukhasana または パドマサナ）。座りながら快適に感じる姿勢は大丈夫です。
- 首と背骨を快適に勃起させてください。
- 両方の手のひらを膝の上に快適に置きます。
- 目をそっと閉じます。
- あなたの目の後ろのこの暗い空間を観察してください。
- あなたの心を目撃してください。
- より深く、より長く呼吸します。息のたびに、呼吸をさらに深くします。
- 座っているか瞑想的な位置に来てください。親指の根に触れるには、薬指を横に曲げます。あなたの親指はあなたの薬指を押し下げているはずです。親指を伸ばして他の指をリラックスさせます。
- 力を目撃してください。
- あなたの心と体全体を目撃してください。
スーリヤ・ムドラの利点
- Surya Mudraが地球の要素を減らしながら火災要素を増やす、身体の代謝を維持するのに役立ちます。
- Surya Mudraは 体温を上げ、乾燥肌/喉の痛み、痛みを伴う関節、インフルエンザなどの冷たい関連の問題を緩和します
- あなたの体の食欲を取り戻すために、損失や食欲不振スーリヤ・ムドラを使用できます。
- CDC.Govのレポートでは、アメリカ人の半数が体重を減らしたいと考えています。 体重を減らす簡単な方法であるスーリヤ・ムドラは最高です。
- 甲状腺は首の領域にあります。この領域には、ホルモンの不均衡を引き起こす可能性のある空間要素が含まれています。 Surya Mudraは首の空間要素のバランスをとっており、甲状腺にとって効果的な練習となっています。
- タパス、3番目の1つ niyamas ヨガでは、です 火の要素。スナックを食べるときは、人は懲戒されなければなりません。すぐに使用できます あなたの内なる力を改善します.
- 手足の冷たさに対処するスーリヤ・ムドラは、体の震えや冷たさなどの問題を支援します
- コレステロールを下げる- このムドラは 血管内のコレステロールの蓄積を減らしムドラ 糖尿病を治すのに役立つと考えられています。
- スーリヤ・ムドラは、目と視力に影響を与える状態である白血球に苦しむ人々に利益をもたらすことができます
スーリヤ・ムドラの予防策と禁忌
ヨガの実践には副作用がありません。ただし、不適切または過度の実践については注意することが重要です。
- 夏には夏には多くの熱が発生しているため、夏避けてください
- スーリヤ・ムドラは発熱を引き起こす可能性があります。このムドラはあなたの体を温めることができるので、あなたが病気になったときに練習することはお勧めしません。
- 熱の蓄積を避けるために、夏に屋外でムードラ
- Mudraを練習する前に、コップ一杯の水を飲んでください。脱水を引き起こす可能性のある強力な手法です。
- Surya Mudraは、大量の食事が体に過剰な熱を引き起こす可能性があると警告しています。 Surya Mudraは、食べた直後に練習すべきではありません。食事の間に2時間の間隔を保ちます。
- 体重を減らした人は、45分以上Surya Mudraをするべきではありません。これにより、さらに減量が生じる可能性があります。
スーリヤ・ムドラをいつ、どのくらいの期間しますか？
- 外の熱が最低の場合、スーリヤ・ ムドラを行うのに最適な時期、他の時にそれを行うことができますが、すでに説明したように、体内で過剰な熱が生成される場合があります。
- Surya Mudraの練習は、少なくとも2時間は重い食事から分離する必要があります。熱を発生させるため、重い食事は避けてくださいスーリヤ・ムドラは、過度の熱生産を引き起こす可能性があります。
Surya Mudraは、最良の結果を見るため少なくとも45分間練習する必要があります 45分間同じ位置に指を保持できない場合は、1日3回できます。各セッションは15分間続きます。
スーリヤ・ムドラの呼吸
Surya Mudraの練習を始めることができます：
- 遅い、 深く、リズミカルな呼吸.
Surya Mudraの視覚化
- 青い空を輝かせ、人々を安心させる光線を想像してください。誰もが太陽が輝く方法は信じられないほどです。
- 腕と脚が長くなると感じるでしょう。あなたの腹部は暖かく感じるでしょう。あなたは腹部で暖かく感じるでしょう。街には動物、山、森がいっぱいになっていると想像してください。人生はあなたの目から世界に輝いています。
スーリヤ・ムドラの肯定
“私はエネルギッシュでエネルギッシュな人です。宇宙の力は毎日私をサポートしています。私は与えられたという本当の私を滲み出させます.”
結論
その スーリヤ・ムドラ aです ムドラ、またはハンドジェスチャー、それには多くの利点があります。これらの利点には含まれます 消化の改善, 不安を軽減します そして うつ、 そして エネルギーレベルの増加。スーリヤについてもっと知りたいなら ムドラ その他 ムドラs、私たちを取ることを検討してください Mudra s認定コース。このコースでは、108すべてを教えます ムドラS、彼らの利点、そしてそれらを正しく行う方法。
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