योगाभ्यास को अगले स्तर तक ले जाने के लिए सर्वश्रेष्ठ एसेंशियल ऑयल

कई कारणों से योग एक बेहद लोकप्रिय गतिविधि है। यह आपको मदद करता है वजन कम करेंयह आपको शांत करता है और मांसपेशियों में जकड़न को दूर करता है। यदि आपने कभी आधिकारिक योग कक्षा में भाग नहीं लिया है, तो शायद आपको इसका एहसास न हो, लेकिन यह अभ्यास केवल आसनों और गतिविधियों से कहीं अधिक है।.

योग का संपूर्ण अनुभव ही हमें इसका भरपूर लाभ उठाने में मदद करता है, और ईथर के तेल वे उस अनुभव का एक प्रमुख हिस्सा हैं।.

एसेंशियल ऑइल अपनी गैर-अल्कोहलिक, प्राकृतिक सुगंध के लिए प्रसिद्ध हैं। ये सिर्फ खुशबूदार ही नहीं होते, बल्कि इनके स्वास्थ्य लाभ भी विश्व भर में जाने जाते हैं। वास्तव में, एसेंशियल ऑइल से मालिश करने से प्लांटर फैशियाइटिस जैसी गंभीर समस्याओं की रोकथाम और उपचार में मदद मिल सकती है। इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एसेंशियल ऑइल के साथ अरोमाथेरेपी से योग के प्रभाव और भी बढ़ जाते हैं।.

क्या आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि योग अभ्यास को बेहतर बनाने के लिए किस प्रकार के एसेंशियल ऑयल सबसे अच्छे हैं? नीचे हम आपके साथ कुछ बेहतरीन विकल्पों पर चर्चा करेंगे!

ग्राउंडिंग के लिए देवदार की लकड़ी

योग सत्रों को और भी सुखद बनाने के लिए आप एसेंशियल ऑइल का इस्तेमाल कर सकते हैं। ध्यान रखें कि इन खुशबुओं से अलग-अलग अनुभव मिलेंगे। उदाहरण के लिए, अगर आप योग से मन को शांति और स्थिरता देना चाहते हैं, तो सीडरवुड का इस्तेमाल करें। इससे आपको योग के लिए ज़रूरी माहौल मिलेगा और मन को शांति और स्थिरता मिलेगी।.

शानदार और बहुमुखी देवदार का पेड़ हमें अपने एसेंशियल ऑयल का उपहार देता है, जो हमारे मन-शरीर के योग अनुभव को बदल सकता है। इस तेल का ज़मीनी प्रभाव होना स्वाभाविक है, क्योंकि जिस पेड़ से यह प्राप्त होता है वह धरती में गहराई से जड़ा हुआ है। जिस प्रकार देवदार का पेड़ अपनी गहरी जड़ों से पोषण प्राप्त करता है, उसी प्रकार देवदार का एसेंशियल ऑयल योग के दौरान आपके शरीर को पोषण प्रदान करने में मदद करेगा।.

इस एसेंशियल ऑयल को कुछ खास आसनों के साथ मिलाकर अपने योग लक्ष्यों को प्राप्त करना सुनिश्चित करें, जो आपको जमीन से फिर से जोड़ते हैं। इसमें शामिल हैं: पर्वत मुद्रायोद्धा आसन और वृक्ष आसन। हर आसन में देवदार के तेल की सुगंध को गहराई से महसूस करें, उसका आनंद लें और सांस छोड़ते हुए खुद को स्थिर करें।.

चंदन केंद्रण के लिए

चंदन के तेल में मीठी, हल्की लकड़ी जैसी सुगंध होती है जो देवदार के तेल से बहुत अलग नहीं है। ये दोनों अलग-अलग पेड़ों से प्राप्त होते हैं और मानव शरीर पर, विशेष रूप से योगाभ्यास के दौरान, इनका प्रभाव भिन्न-भिन्न होता है।.

चंदन का पेड़ भी प्रकृति की एक विशाल और खूबसूरत रचना है, जिसकी मीठी सुगंध इसे सजावटी फर्नीचर, लकड़ी के शिल्प और सुगंधों में पसंदीदा बनाती है।.

चंदन के तेल का भी अधिक उपयोग न करें । शुरुआत में बस कुछ बूंदें ही काफी हैं। जब इससे मन को शांति मिले, तो आप इसके फायदों को बढ़ाने के लिए बूंदों की संख्या बढ़ा सकते हैं।

चंदन के तेल की सुगंध को सूंघने से एक तनावपूर्ण दिन के बाद मन को शांत करने में मदद मिल सकती है। योग सत्र के दौरान, आपको सकारात्मक रहने के लिए आवश्यक मानसिक शक्ति, एकाग्रता और स्पष्टता प्राप्त होगी।.

एक बार जब आप अपने आस-पास कुछ बूंदें डाल दें योगा मैटकुछ मिनटों के लिए बैठें और ध्यान करें। अपनी सांसों को स्थिर रखें और उस सुकून देने वाली सुगंध को अपने चारों ओर फैलने दें। इसके बाद, धीरे-धीरे अपने नियमित अभ्यास शुरू करें। आप जल्द ही पहले से कहीं अधिक मजबूत महसूस करेंगे।.

तनाव दूर करने के लिए लैवेंडर

लैवेंडर सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला एसेंशियल ऑयल है, और इसके कई अच्छे कारण हैं।. कई योग प्रशिक्षक और यहां तक ​​कि डॉक्टर भी लैवेंडर एसेंशियल ऑयल से मसाज कराने की सलाह देते हैं। इसका कारण यह है कि लैवेंडर की खुशबू दिन भर के तनाव को दूर करके मन को शांति प्रदान करती है।.

लैवेंडर के कथित प्रभाव से आपको अधिक आराम से और जल्दी नींद आने में मदद मिल सकती है, जिससे हर रात ताजगी भरी नींद सुनिश्चित होती है।.

योगा क्लास के दौरान लैवेंडर का तेल आपको कुछ ज़्यादा ही आराम दे सकता है। इसलिए इसे सुबह के योगा सेशन के लिए इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दी जाती है। सोने से ठीक पहले किए जाने वाले आसनजब आपके सेशन का समय आए, तो तेल से अपने शरीर की मालिश करें और इसकी सुगंध को धीरे-धीरे आपके सारे तनाव को दूर करने दें।.

मांसपेशियों को आराम देने के लिए स्पीयरमिंट

ए विन्यासा प्रवाह योग करते समय मांसपेशियों में काफी दर्द हो सकता है। इससे आपके व्यायाम की निरंतरता बाधित हो सकती है और योग से मिलने वाले लाभ भी सीमित हो सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा योग को हल्के में लेना चाहिए; आखिरकार, यह एक ऐसा व्यायाम है जो वजन घटाने और उसे बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।.

कठिन योगा क्लास के बाद दर्द निवारक दवा लेने के बजाय, अपनी दर्द वाली मांसपेशियों पर थोड़ा सा स्पीयरमिंट या पेपरमिंट तेल लगाकर मालिश करें। पुदीने की खुशबू आपकी इंद्रियों को तरोताज़ा कर देगी और तेल के सूजन-रोधी गुण आपको फिट, मुलायम और सुडौल रहने में मदद करेंगे।.

यह तेल ऐंठनरोधी होने के साथ-साथ दर्द निवारक भी है, इसलिए आप इसे हीटिंग पैड के स्थान पर भी लगा सकते हैं।.

पुदीने के तेल की मदद से आप एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे। इससे आपको अपना काम पूरा करने में मदद मिलेगी, लेकिन मुख्य बात योग के दौरान आवश्यक एकाग्रता है। पुदीने के इस प्रभाव से आप आसानी से अपने आसनों पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे और उनसे अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकेंगे।.

अगली योग क्लास से ठीक पहले अपनी कलाई पर थोड़ा सा तेल मलकर देखें। अगर आपको तनाव और संतुलन की समस्या है, तो इससे आपको कई तरह से मदद मिल सकती है। तेल का पूरा फायदा उठाने के लिए, इसमें कुछ और चीजें भी शामिल करें। संतुलन मुद्राएँ अपने सेशन में, अर्धचंद्र या नर्तकी की मुद्राएं आज़माने के लिए सबसे उपयुक्त होंगी।.

शुद्धिकरण और स्फूर्ति प्रदान करने के लिए लेमनग्रास

लेमनग्रास एसेंशियल ऑयल उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उगने वाले तनेनुमा पौधे से प्राप्त होता है। इसकी सुगंध शहरी इलाकों जैसी होती है, इसीलिए इसका नाम लेमनग्रास एसेंशियल ऑयल है। इस पौधे का उपयोग अक्सर स्वास्थ्यवर्धक चाय बनाने में भी किया जाता है। लेमनग्रास एसेंशियल ऑयल की ताज़गी भरी और तीखी खुशबू दुनिया की उलझनों और विकर्षणों को दूर करने में सहायक होती है। साथ ही, योगा क्लास के दौरान मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करने के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है।.

अगर आप सुबह के योग सत्र के दौरान ताजगी पाने के लिए किसी एसेंशियल ऑयल की तलाश में हैं, तो यह बिल्कुल सही है! यह आपको सुबह जगाकर तरोताज़ा कर देगा और दोपहर के योग सत्र के दौरान दिमाग की सुस्ती को दूर कर देगा। इसकी खुशबू काफी तेज़ है और इसके लिए कुछ ज़ोरदार योगासन की ज़रूरत होगी। हो सकता है कि आप पसीने से तर-बतर और ऊर्जावान योगासन करना चाहें। विन्यासा प्रवाह लेमनग्रास एसेंशियल ऑयल के साथ पूरी तरह से मेल खाने के लिए।.

यह विशेष एसेंशियल ऑयल आपके आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए भी बेहतरीन है। क्या आपको किसी प्रेजेंटेशन या जॉब इंटरव्यू को लेकर घबराहट हो रही है? लेमनग्रास ऑयल के साथ योगासन करके आत्मविश्वास बढ़ाएं और ज़रूरी हिम्मत जुटाएं! आपको इसका असर तुरंत नज़र आएगा।.

नीचे कमेंट सेक्शन में हमें अपने पसंदीदा एसेंशियल ऑयल के बारे में जरूर बताएं।.