योग कई कारणों से एक अत्यधिक लोकप्रिय गतिविधि है। यह आपकी मदद करता है वजन कम, आप नीचे, और तंग मांसपेशियों में तनाव बाहर smooths। यदि आपको आधिकारिक योग कक्षा का अनुभव नहीं हुआ है, तो आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन अभ्यास केवल पदों और आंदोलनों से अधिक है।
योग का संपूर्ण अनुभव वह है जो हमें इसका अधिक लाभ उठाने में मदद करता है, और आवश्यक तेल उस अनुभव का एक प्रमुख हिस्सा हैं।
आवश्यक तेल अपने गैर-प्राकृतिक, प्राकृतिक सुगंध के लिए प्रसिद्ध हैं। वे सिर्फ अच्छी गंध नहीं करते हैं; उनके स्वास्थ्य लाभ पूरे विश्व में पहचाने जाते हैं। वास्तव में, आवश्यक तेलों के साथ मालिश करने से वास्तव में गंभीर मामलों जैसे कि प्लास्टार फासिसाइटिस की रोकथाम और इलाज हो सकता है। इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि योग के प्रभाव को आवश्यक तेलों का उपयोग करके अरोमाथेरेपी द्वारा बढ़ाया जाता है।
जिसके बारे में निश्चित नहीं है आवश्यक तेलों के प्रकार अपने योग अभ्यास को बेहतर बनाने के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं? हम नीचे आपके साथ कुछ शीर्ष विकल्पों पर चर्चा करेंगे!
ग्राउंडिंग प्रयोजनों के लिए देवदार
आप कुछ आनंदित scents के लिए आवश्यक तेलों की शुरुआत करके अपने योग सत्रों को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि ये scents विभिन्न अनुभव भी प्रदान करेंगे। यदि आप चाहते हैं कि आपके योग का ग्राउंडिंग प्रभाव हो, उदाहरण के लिए, आपको देवदार के लिए जाना चाहिए। यह आपके योग के लिए जरूरी है कि आप अपने योग को ग्राउंडिंग में मदद करें।
राजसी और बहुमुखी देवदार हमें इसके आवश्यक तेल का उपहार देता है जो हमारे मन-शरीर के योग के अनुभव को बदल सकता है। यह इस तेल के लिए एक प्रभावी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह जिस पेड़ से आता है, वह पृथ्वी पर इतना दृढ़ता और गहराई से जुड़ा हुआ है। जैसे देवदार का पेड़ अपनी गहरी जड़ों के माध्यम से अपना पोषण करता है, वैसे ही देवदार का आवश्यक तेल आपके शरीर को योग के दौरान एक पौष्टिक प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेगा।
इस आवश्यक तेल को कुछ स्थितियों के साथ जोड़कर अपने योग लक्ष्यों को प्राप्त करना सुनिश्चित करें जो आपको वापस जमीन से जोड़ते हैं। इसमें शामिल है पर्वत मुद्रा, योद्धाओं की मुद्राएँ, और वृक्ष मुद्रा। देवदार के तेल को गहराई से साँस लेना सुनिश्चित करें, इसका स्वाद लें और हर मुद्रा में खुद को स्वस्थ करते हुए साँस छोड़ें।
चंदन केन्द्रित करने के लिए
चंदन के आवश्यक तेल में एक मीठा, थोड़ा लकड़ी का गंध होता है जो कि देवदार से अलग नहीं होता है। वे दोनों अलग-अलग पेड़ों से आते हैं और मानव शरीर पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं, खासकर योग सत्र के दौरान।
चंदन का पेड़ भी प्रकृति का एक विशाल, भव्य काम है, जिसकी मीठी गंध से यह सजावटी फर्नीचर, लकड़ी के शिल्प और scents में पसंदीदा बना देता है।
सभी आवश्यक तेलों के साथ, के साथ जहाज पर नहीं जाने के लिए सावधान रहें चंदन का तेल। तुम सब के साथ शुरू करना चाहिए बूंदों के एक जोड़े हैं। एक बार जब यह एक केंद्र प्रभाव को प्राप्त करने में मदद करता है, तो आप लाभ बढ़ाने के लिए बूंदों की संख्या बढ़ा सकते हैं।
चंदन आवश्यक तेल की गंध इनहेलिंग एक कठोर दिन के बाद अपने दिमाग को एक टुकड़े में वापस लाने में मदद कर सकती है। इसलिए आपके योग सत्र के दौरान, आप एक सकारात्मक नोट पर बने रहने के लिए आवश्यक मानसिक शक्ति, ध्यान और स्पष्टता को वापस प्राप्त करेंगे।
एक बार जब आप अपने पास कुछ बूँदें डाल लें योग चटाई, कुछ मिनटों के लिए बैठें और ध्यान करें। अपनी सांसें स्थिर रखें और उस आरामदायक खुशबू को हर तरफ से अपने ऊपर आने दें। इसके बाद धीरे-धीरे अपने सामान्य अभ्यास शुरू करें। आप जल्द ही सामान्य से अधिक मजबूत महसूस करेंगे।
लैवेंडर फॉर बनिशिंग स्ट्रेस
कई अच्छे कारणों से लैवेंडर सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला आवश्यक तेल है। कई योग प्रशिक्षक और यहां तक कि डॉक्टर लैवेंडर आवश्यक तेल के साथ मालिश करने की सलाह देते हैं। यह इतना है कि लैवेंडर की खुशबू किसी भी तनाव को दूर करेगी जो पूरे दिन में प्राप्त हो सकती है।
लैवेंडर का दावा करने वाला प्रभाव आपको आराम से और जल्दी सोने में मदद कर सकता है, जिससे हर रात को आराम मिलता है।
जब आप एक योग कक्षा में होते हैं, तो लैवेंडर का तेल आपको बहुत अधिक आराम दे सकता है। इसलिए यह सुबह योग दिनचर्या के लिए अनुशंसित नहीं है, लेकिन उन सोने से ठीक पहले आप पोज़ देते हैं। जब आपके सत्र का समय आता है, तो अपने शरीर में तेल की मालिश करें और खुशबू को धीरे-धीरे हर तनाव को अपने से दूर रखें।
सुखदायक मांसपेशियों के लिए भाला
A vinyasa प्रवाह योग के दौरान मांसपेशियों में कुछ गंभीर दर्द हो सकता है। यह आपके व्यायाम की निरंतरता को बाधित करने के साथ-साथ योग से मिलने वाले लाभों को भी सीमित कर सकता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा अपने योग को धीमा कर देना चाहिए; आख़िरकार, यह एक वास्तविक व्यायाम है जो आपको अपना वजन कम करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।
एक ज़ोरदार योगा क्लास के बाद दर्द निवारक लेने के बजाय, अपनी दर्द करने वाली मांसपेशियों पर थोड़े से भाले या पेपरमिंट तेल की मालिश करने की कोशिश करें। मिंट्टी की गंध आपकी समझ को मज़बूत करेगी और तेल की विरोधी भड़काऊ क्षमताएं आपको फिट, चिकनी और टोंड रहने में मदद करेंगी।
यह तेल एक एंटीस्पास्मोडिक के साथ-साथ एक एनाल्जेसिक भी है, इसलिए आप इसे एक हीटिंग पैड के स्थान पर भी रगड़ सकते हैं।
हाथ पर एक मिन्टी आवश्यक तेल के साथ, आप उच्च स्तर के फोकस और एकाग्रता के लिए भी तत्पर रह सकते हैं। इससे आपको अपना काम पूरा करने में मदद मिलेगी, लेकिन यहां मुख्य बिंदु योग के दौरान आवश्यक ध्यान केंद्रित करना है। इस लघु प्रभाव की मदद से, आप आसानी से अपने पोज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और साथ ही उनसे अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
अपने अगले योग सत्र से ठीक पहले इस तेल को अपनी कलाइयों पर रगड़ने का प्रयास करें। यदि आप नसों में दर्द और संतुलन की समस्याओं से पीड़ित हैं, तो यह कई तरीकों से मदद कर सकता है। तेल का सर्वोत्तम उपयोग करने के लिए, शामिल करें संतुलन आसन आपके सत्र में. अर्धचंद्र या नर्तक की स्थिति आज़माने के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक होगी।
Lemongrass सफाई और स्फूर्तिदायक के लिए
लेमनग्रास आवश्यक तेल डंठल जैसे पौधे से प्राप्त होता है जो उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में बढ़ता है। इसमें शहरों की खुशबू है, इसलिए नाम, और पौधे का उपयोग अक्सर स्वस्थ चाय बनाने में किया जाता है। इसलिए लेमनग्रास आवश्यक तेल की स्वच्छ, तेज गंध दुनिया के clutters और distractions बाहर साफ करने के लिए निश्चित है। इसी समय, इसका उपयोग योग कक्षा के दौरान मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए भी किया जाता है।
यदि आप अपने सुबह के योग सत्र के दौरान जागने के लिए किसी आवश्यक तेल की तलाश कर रहे हैं, तो यह वह है! यह आपको सुबह जगाएगा और सतर्क करेगा और यदि आपको दोपहर की योग कक्षा की आवश्यकता है तो मस्तिष्क का कोहरा दूर हो जाएगा। गंध अत्यधिक शक्तिशाली है और इसके लिए कुछ शक्ति योग क्रियाओं की आवश्यकता होती है। हो सकता है कि आप पसीने से तर, मजबूत शरीर चुनना चाहें vinyasa प्रवाह लेमनग्रास आवश्यक तेल को पूरी तरह से जोड़ने के लिए।
यह विशेष रूप से आवश्यक तेल आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए भी उत्कृष्ट है। एक काम प्रस्तुति है कि आप के बारे में परेशान हैं, या एक नौकरी के लिए इंटरव्यू है? एक आत्मविश्वास बढ़ाने वाले योग वर्कआउट के साथ लेमोन्ग्रास ऑइल के साथ साहस की जरूरत है! आपको अंतर लगभग तुरंत दिखाई देगा।
हमें अपने पसंदीदा आवश्यक तेल के बारे में नीचे टिप्पणी में बताएं।
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