इस लोकप्रिय और उर्जावान के बारे में आप जो कुछ भी जानना चाहते थे योग की शैली!
यदि आपने अपने स्थानीय स्टूडियो में योग कक्षाओं में भाग लेना शुरू कर दिया है, तो आपने एक अजीब शब्द देखा होगा जो बार-बार आता रहता है। Vinyasa।
यदि आपने योग करने वाले लोगों के आस-पास बहुत अधिक नहीं घूमते हैं तो आप थोड़े भ्रमित हो सकते हैं। आखिरकार, ऐसा नहीं है कि यह सामान्य दिन-प्रतिदिन की बातचीत में कभी सामने आता है। लोग काम पर वाटर कूलर के आसपास बिल्कुल नहीं लटक रहे हैं, जो कमाल के बारे में बात कर रहे हैं विनयसा कक्षाएं वे सभी कल रात ले गए।
खैर ... शायद कैलिफोर्निया में।
मुद्दा यह है कि, हमेशा की तरह, हम यहाँ आपके द्वारा दिए गए किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए हैं और फिर हमारी पूरी गाइड के साथ कुछ हैं विनयसा योग!
हम सभी मूल बातों को कवर करेंगे और आपको एक सरल जानकारी देंगे 20 मिनट विनयसा शुरुआती के लिए प्रवाह अनुक्रम विशेष रूप से आपको एक स्फूर्तिदायक और विस्तार की ओर सही रास्ते पर लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है विनयसा योग अभ्यास!
सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न के साथ शुरू करते हैं:
एचएमबी क्या है? विनयसा योग?
विनयसा प्राचीन भारत की संस्कृत भाषा का एक शब्द है जिसका अनिवार्य रूप से अर्थ है "पवित्र तरीके से स्थान देना।" व्यावहारिक रूप में, हम कह सकते हैं कि ए विनयसा ध्यान और भक्ति का माहौल बनाने के लिए किसी भी आंदोलन को एक मनमौजी, जानबूझकर और व्यवस्थित तरीके से किया जाता है।
हालाँकि, आधुनिक योग अभ्यास में, विनयसा अधिक विशिष्ट अर्थ है। यह उन आंदोलनों को संदर्भित करता है जो लिंक योग कक्षा के गतिशील अनुक्रम बनाने के लिए एक साथ जुड़ता है। इस तरह से एक साथ जुड़ी हुई कक्षाओं को शामिल करने वाली कक्षाओं को "कहा जाता है"फ्लो”कक्षाएं।
शब्द "फ्लो, ”अनिवार्य रूप से शब्द का अनुवाद है विनयसा और दो शब्द विनिमेय हैं।
हालांकि, जैसे कि चीजें पर्याप्त रूप से जटिल नहीं थीं, शब्द का और भी अधिक विशिष्ट उपयोग है विनयसा योग के बारे में जानने के लिए एक उत्सुक छात्र के लिए यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे इसे अक्सर सामना करेंगे। जब उनसे पूछा जाए कि "ले लो विनयसा".
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एक ले रहा है विनयसा
अधिकांश आधुनिक विनयसा योग योग की एक शैली पर एक तरह से या किसी अन्य पर आधारित है अष्टांग विनयसा योग, जो मूल रूप से प्रसिद्ध योग अग्रणी द्वारा सिखाया गया था टी। कृष्णमाचार्य और अंत में उनके छात्र द्वारा औपचारिक रूप दिया गया के पट्टाभि जोइस।
In अष्टांग विनयसा, अधिकांश पोज़ पारंपरिक के आधार पर आंदोलनों के अनुक्रम द्वारा एक साथ जुड़े हुए हैं सूर्य नमस्कार, or सूर्य नमस्कार। यह क्रम लगभग हर बार एक जैसा होता है।
इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप जो मुद्रा कर रहे हैं, वह एक आगे की ओर झुका हुआ है और आपको ए लेने के लिए कहा गया है विनयसा, आप या तो कूदेंगे या श्वास पर एक तख़्त स्थिति में वापस कदम रखेंगे।
में कम चतुरंग दंडासन, या साँस छोड़ते पर एक धक्का के नीचे।
अपनी अगली श्वास को आप हाथों में दबाएंगे और पीठ को पीछे करेंगे, छाती को कमरे के सामने की तरफ खोलकर प्रवेश करेंगे उर्ध्व मुख संवासन, or अपवर्ड-फेसिंग डॉग.
फिर, अगले साँस छोड़ते पर आप पैर की उंगलियों को दबाएंगे और वापस अंदर दबाएंगे अधो मुख सवासना, or डाउनवर्ड फेसिंग डॉग अपनी टेलबोन को छत की ओर झुकाएं और सिर को फर्श की ओर रखें।
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग आम तौर पर पांच सांसों के लिए आयोजित किया जाता है, जिसके बाद आप अगले मुद्रा में प्रवेश करेंगे, अक्सर हाथों से पैरों को कूदते हुए या श्वास पर चटाई के सामने।
कई Vinyasa वर्गों में, एक लेने के विनयसा आमतौर पर ऐसे छात्रों के लिए एक विकल्प दिया जाता है जो अधिक गहन अभ्यास करना चाहते हैं। इन मामलों में, एक छात्र के लिए बस लेने के लिए भी उपयुक्त है डाउनवर्ड फेसिंग डॉग या यहाँ तक बाल पोझ, जबकि अन्य हैं लेना विनयसा अगर उन्हें लगता है कि उन्हें थोड़ा आराम की जरूरत है।
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के बीच क्या अंतर है अष्टांग और विनयसा योग?
हमने उस अधिकांश रूपों की स्थापना की है विनयसा योग शिथिल आधारित होते हैं अष्टांग विनयसा योग, आमतौर पर, बसअष्टांग, ”लेकिन वास्तव में वे कैसे भिन्न हैं?
अष्टांग आसन के एक निश्चित क्रम का उपयोग करता है जिसका अभ्यास हर दिन किया जाना चाहिए। जब शिक्षक को लगता है कि छात्र तैयार है, तो क्रम को धीरे-धीरे पोज़ दर पोज़ में जोड़ा जाता है। चूँकि क्रम निश्चित है, इसलिए विद्यार्थी से अपेक्षा की जाती है कि वह अनुक्रम को याद रखे और उसे अपने अनुसार निष्पादित करे साँस लेने की अपनी गति। पारंपरिक रूप से अष्टांग कक्षाएं लगभग कभी नेतृत्व में नहीं होती हैं।
इसके बजाय, छात्र "मैसूर-शैली" कक्षाओं में एक साथ आते हैं, जहां वे अपनी गति से अनुक्रम का अभ्यास करते हैं और छात्रों को पोज़ को परिष्कृत करने, नए पोज़ सीखने या किसी भी मुद्दे को हल करने के लिए शिक्षक बस उपलब्ध होते हैं।
विनयसा योगदूसरी ओर, लगभग हमेशा एक नेतृत्व वाले, वर्ग-आधारित प्रारूप में होता है। शिक्षक रचनात्मक अनुक्रमों का निर्माण करते हैं जिनका उद्देश्य विशिष्ट मुद्दों को संबोधित करना, शरीर के कुछ हिस्सों को काम करना या चरम मुद्राओं और आंदोलनों का निर्माण करना है।
विनयसा योग कक्षाएं आमतौर पर कक्षा से कक्षा में भिन्न होती हैं, हालांकि ऐसे कई शिक्षक हैं जिन्होंने अपने स्वयं के निश्चित अनुक्रमों को आगे बढ़ाया है कि वे पूरे सप्ताह, महीने या वर्ष में चक्र कर सकते हैं।
के लाभ क्या हैं विनयसा योग?
क्योंकि विनयसा योग एरोबिक शारीरिक गतिविधि और सांस-केंद्रित ध्यान दोनों पर जोर देता है यह समग्र स्वास्थ्य और कल्याण की एक पूरी प्रणाली होने की क्षमता है जो न केवल शरीर, बल्कि मन और आत्मा को विकसित करने में मदद करता है।
के 5 शीर्ष लाभ विनयसा योग
इसके लाभ नाम के लगभग बहुत अधिक हैं, लेकिन यहां पांच सबसे महत्वपूर्ण हैं।
1. हृदय और श्वसन स्वास्थ्य
लिंकिंग दृश्यों में जोड़कर, विनयसा योग कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट हो जाता है, खासकर अगर सीक्वेंस ब्रिस्क अंदाज़ में किए जाएं। एक चुनौतीपूर्ण विनयसा कक्षा को हृदय गति को बढ़ाना चाहिए और चिकित्सक को पसीना छोड़ना चाहिए।
इसके अतिरिक्त, क्योंकि का ध्यान केंद्रित विनयसा आंदोलनों हमेशा चिकनी, पूर्ण और जानबूझकर साँस लेने में होती हैं, यह डायाफ्राम का व्यायाम करने में मदद करता है, मांसपेशियों को फैलाता है जो राइबेज का विस्तार करता है और स्वस्थ फेफड़े के ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है।
2। शक्ति
क्योंकि विनयसा योग अनुक्रम आमतौर पर जितना संभव हो उतना कम गति के साथ किया जाता है, वे बेहद प्रभावी यौगिक अभ्यास हैं जो कोर और स्टेबलाइजर की मांसपेशियों को काम करते हैं जितना वे बड़े प्राथमिक आंदोलन की मांसपेशियों को करते हैं।
यह आंदोलन में संतुलन और आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद करता है और संयुक्त स्वास्थ्य और संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकता है जैसे हम उम्र।
के दीर्घकालिक चिकित्सकों विनयसा योग अक्सर बहुत मजबूत और एथलेटिक हो जाते हैं जबकि काफी दुबले रहते हैं।
3। वजन घटना
इस बात पर बहुत बहस है कि क्या विनयसा योग जिससे वजन कम होता है। हालांकि, अनगिनत दीर्घकालिक चिकित्सकों के उपाख्यानात्मक प्रमाण बताते हैं कि यह करता है।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि योग के एक गंभीर चिकित्सक उनके आहार, आदतों और व्यवहारों को अपने अभ्यास का एक अभिन्न अंग मानेंगे और आम तौर पर चटाई से एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करेंगे।
हालाँकि, की तीव्रता विनयसा योग अभ्यास अक्सर गैर-चिकित्सकों द्वारा बेतहाशा कम अनुमान लगाया जा सकता है क्योंकि यह दिखता है आसान। इसका कारण यह है कि अभ्यास का हिस्सा धीमी गति से बनाए रखना है, श्वास को जानबूझकर और आराम से, तनाव-मुक्त अभिव्यक्ति है।
विनयसा योग तीव्रता से एथलेटिक हो सकता है, और दैनिक अभ्यासियों को लगातार अभ्यास के साथ वजन कम करना होगा, विशेष रूप से एक पौष्टिक आहार के साथ संयोजन में।
4. अनुशासन और फोकस
विनयसा योग लगभग हमेशा सांस के साथ अपने आंदोलन को जोड़ता है, साथ ही बहुत विशिष्ट भौतिक संरेखण संकेत और यहां तक कि टकटकी अंक भी। यह एकाग्रता की एक अविश्वसनीय डिग्री विकसित करने में मदद करता है और मानसिक ध्यान और स्पष्टता बनाने में मदद कर सकता है।
शारीरिक व्यायाम के रूप में इसके स्पष्ट उपयोग के बावजूद, ज्यादातर लोग जो अभ्यास करते हैं विनयसा लंबे समय तक योग करने से पता चलेगा कि यह सबसे गहरा प्रभाव उनके ऊपर है मन, उनके शरीर के बजाय।
5. फ्लो स्टेट
विनयसा योग को अक्सर "के रूप में वर्णित किया जाता हैचलती ध्यान".
एक अविश्वसनीय मात्रा में फ़ोकस है जिसे आंदोलनों और मुद्राओं को प्रभावी ढंग से करने के लिए नियोजित करने की आवश्यकता होती है, और एक अविश्वसनीय रूप से ठीक मात्रा का विवरण जिसे अक्सर कहा जाता है, जिसमें कहाँ देखना है, कैसे सांस लेना है और शरीर में जागरूकता भी खींचना है। ।
यह सब व्यवसायी को "के रूप में जाना जाता है" में आकर्षित करने में मदद करता है।प्रवाह की स्थिति".
RSI प्रवाह की स्थिति एक मन की स्थिति है जहां किसी को पूरी तरह से वर्तमान क्षण और तुरंत सामने आने वाली घटनाओं पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, बजाय अतीत के बारे में या दूरस्थ भविष्य के लिए योजना बनाने के लिए।
में प्रवेश करने की क्षमता प्रवाह की स्थिति चिंता और अवसाद के लक्षणों के प्रबंधन के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, मन को रीसेट करने और नकारात्मक, परिपत्र आत्म-चर्चा की क्षमता को नियंत्रित करने में मदद करता है।
Is विनयसा मेरे लिए योग?
संक्षिप्त उत्तर निश्चित रूप से हां है।
हालाँकि, शुरू करने से पहले कुछ महत्वपूर्ण बातों पर विचार करना चाहिए विनयसा योग अभ्यास।
विनयसा योग अनगिनत अलग-अलग तरीकों से पढ़ाया जा सकता है और अपनी उम्र, शरीर के प्रकार, या स्वास्थ्य चुनौतियों की परवाह किए बिना ज्यादातर लोगों की आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया जा सकता है। हालांकि, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि “विनयसा योग“आपके स्थानीय योग स्टूडियो में शेड्यूल पर वर्ग आपके लिए उपयुक्त होने जा रहा है।
आपके द्वारा गोता लगाने से पहले कक्षा के कठिनाई स्तर और फ़ोकस के बारे में पहले से पूछताछ करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आपके पास स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ या गतिशीलता चुनौतियाँ हैं।
यदि आपके पास इस प्रकार के मुद्दे हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप जिस शिक्षक पर भरोसा करते हैं और जो आपकी स्थिति के बारे में जानता है, उसके साथ संबंध बनाना है। यदि वे अनुभवी हैं, तो आपके लिए अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप अभ्यास को संशोधित करना आसान होगा।
यदि आपके पास थोड़ी अतिरिक्त नकदी है, तो यह एक शिक्षक के साथ कुछ निजी सत्रों को आयोजित करने के लायक हो सकता है, ताकि वे आपको अपने आप अभ्यास को संशोधित करने की आवश्यकता की जानकारी दे सकें, ताकि आप विभिन्न वर्गों में शामिल हो सकें। किसी भी मुद्दे को बढ़ाना।
एक 20 मिनट विनयसा शुरुआती के लिए योग अनुक्रम
अपने सीने को खुला, अपने कोर लगे हुए और अपने श्रोणि तटस्थ के साथ चटाई के सामने लंबे समय तक खड़े होने से शुरू करें।
इस विनयसा अनुक्रम क्लासिक पर एक बदलाव के साथ शुरू होगा सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार।
1. सूर्य नमस्कार (शुरुआती बदलाव)
श्वास पर, घुटनों को मोड़े और एक चौड़े चाप में हाथों को सिर के ऊपर उठाएं, कंधों से होते हुए छाती तक पहुँचें।
एक साँस छोड़ते पर, धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें, घुटनों को उतना ही झुकाएं जितना आपको पेट को जाँघों की ओर खींचने की आवश्यकता हो। गर्दन और कंधों को आराम दें।
इस बिंदु पर, हम वापस कदम रखेंगे डाउनवर्ड फेसिंग डॉग। हाथों को फर्श पर रखें और दाएं पैर को पीछे ले जाएं और फिर बाईं ओर। आप अपनी इच्छा के अनुसार पहले दाहिने घुटने को फर्श पर ले जाकर शुरू कर सकते हैं। आपका टेलबोन छत की ओर झुकना चाहिए और आपका सिर फर्श की ओर होना चाहिए।
अगले कुछ पोज़ “एक लेना” का प्रतिनिधित्व करते हैं विनयसा"अनुक्रम का हिस्सा है और बाद में कई बार दोहराया जाएगा।
एक श्वास पर, शरीर को सीधा करके और हाथों के ऊपर कंधों को खींचकर एक तख़्त स्थिति में प्रवेश करें।
एक साँस छोड़ते पर, हम एक भिन्नता को कम कर देंगे चतुरंग दंडासन बुलाया अष्टांग दंडवत.
आंदोलन के इस संस्करण का उपयोग उन लोगों के लिए किया जा सकता है जो अभी भी कंधों और ऊपरी शरीर में ताकत का निर्माण कर रहे हैं, या यदि आप बस थक गए हैं या उस विशेष दिन में दर्द हो रहा है।
घुटनों को फर्श से पहले नीचे, फिर छाती, फिर ठुड्डी, टेलबोन को छत की ओर झुकाकर रखें।
एक श्वास पर हम एक आसान दर्ज करेंगे कोबरा पोज.
राइबेज के साथ हाथों को फर्श पर रखकर, हाथों में थोड़ा दबाएं और छाती को कमरे के सामने की ओर खोलें, अपने आप को एक सक्रिय बैकबेंड में चित्रित करें। अब बाहों को मोड़कर रखें।
एक साँस छोड़ते पर, पैर की उंगलियों को दबाएं और वापस लौटें डाउनवर्ड फेसिंग डॉगपहली मुद्रा में जाने से पहले यहाँ 3 से 5 साँस लें।
2. विरभद्रासन II या योद्धा द्वितीय
एक श्वास पर, दाहिना पैर ऊपर और पीछे पहुंचें। एक साँस छोड़ते पर, पीठ को गोल करें और दाहिने पैर को हथेलियों के बीच में रखें, जो फेफड़ों की स्थिति में आ जाए। यदि यह मुश्किल है तो आप पहले दाहिने हाथ को फर्श से उठा सकते हैं।
बाईं एड़ी को फर्श पर गिराएं। पिछला पैर सामने वाले पैर के सापेक्ष 90 डिग्री के कोण पर होना चाहिए।
एक श्वास पर, बाहों को एक विस्तृत चाप में झुकाएं और खड़े हो जाएं, कंधे और छाती को कमरे के किनारे की तरफ खोलें। गहरे समुद्र में डूबें और सामने वाले के ऊपर टकटकी लगायें।
ट्रंक के दोनों किनारों के माध्यम से लंबा करने पर काम करें। तीन से पांच सांसों के लिए मुद्रा को पकड़ें।
एक बार जब आप समाप्त हो जाते हैं, तो एक साँस छोड़ते पर, धीरे-धीरे ऊपर झुकें, दाहिने हाथ को दाहिने पैर के बाहर फर्श पर और बाएं हाथ को बाएं पैर के अंदर फर्श पर रखकर। दाहिने पैर को पीछे ले जाएं और वापस लौटें डाउनवर्ड फेसिंग डॉग.
इस बिंदु पर, आप "टेकिंग ए" दोहराएंगे विनयसा"अनुक्रम और विपरीत दिशा में फिर से प्रदर्शन करते हैं। एक बार वह मुद्रा पूरी हो गई, तो आप एक विनयसा अगले पोज़ में जाने से पहले फिर से डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पर वापस जाएँ।
3. त्रिकोणासन या त्रिभुज मुद्रा
दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं और वापस लौटें योद्धा द्वितीय एक श्वास पर।
घुटने में थोड़ा सूक्ष्म मोड़ रखते हुए, सामने के पैर को सीधा करें और पीछे के पंजों को थोड़ा मोड़ें। दोनों हाथों से आगे बढ़ते रहें और कंधे के ब्लेड को थोड़ा दबाएं।
दाहिने हाथ को दाहिने पिंडली की ओर पहुँचाते हुए ऊपर की ओर झुकें। छाती और कंधों को कमरे की तरफ खोलें और बाएं हाथ को छत की ओर ले जाएं।
अगर यह गर्दन के लिए ठीक लगता है, तो टकटकी को हटाए हुए हाथ की ओर ले जाएं। अन्यथा, आप टकटकी को फर्श पर या सीधे आपके सामने रख सकते हैं।
तीन से पांच सांसों के लिए मुद्रा को पकड़ें और वापस लौट आएं योद्धा द्वितीय एक श्वास पर
साँस छोड़ते हुए हाथों को फर्श पर रखें। ले लो विनयसा और दूसरी तरफ मुद्रा दोहराएं।
4. परसवकोणासन या विस्तारित साइड कोण मुद्रा
दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं और वापस लौटें योद्धा द्वितीय एक श्वास पर।
दाहिनी कोहनी को दाहिने घुटने की ओर ले जाएं और बाएं हाथ को ऊपर उठाकर कमरे के सामने की ओर आगे की ओर रखें, छाती और कंधे चौकोर तरफ चटाई की तरफ रखें।
विस्तारित हाथ और कान के बीच कुछ स्थान रखें। कंधों को कूबड़ न करने की कोशिश करें।
पीछे के पैर को सक्रिय रखें, इसे जोर से फर्श में दबाएं, और शरीर के पूरे हिस्से को लंबा करने पर ध्यान केंद्रित करें।
5 से 10 सांसों के लिए मुद्रा को रोकें, फिर श्वास पर, वापस लौटें योद्धा II। एक साँस छोड़ते पर हाथों को सामने के पैर के साथ फर्श पर रखें और ले लो विनयसा दूसरी तरफ मुद्रा को दोहराने से पहले
5. अर्ध चंद्रासन या अर्धचंद्र मुद्रा
दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं और वापस लौटें योद्धा द्वितीय एक श्वास पर।
यह मुद्रा एक ब्लॉक के साथ अधिक सुलभ हो सकती है। यदि आपके पास सही पिंकी पैर की अंगुली के सामने पैर की लंबाई के बारे में एक जगह है।
पैरों के बीच की दूरी को थोड़ा कम करें और फिर दाहिने हाथ को ब्लॉक पर रखें, पीछे के पैर को फर्श से ऊपर उठाते हुए।
पीछे के पैर को ऊपर उठाएं ताकि यह फर्श के समानांतर हो और कूल्हों, छाती और कंधों को चटाई के किनारे की तरफ खोलें।
एक बार जब आपको लगता है कि आपके पास संतुलन है और मुद्रा में सहज हैं, तो अपनी टकटकी लगाइए और बाएं हाथ को छत की ओर उठाएं।
लौटने से पहले तीन से पांच सांसों के लिए मुद्रा को पकड़ें योद्धा दो एक श्वास पर।
एक साँस छोड़ते पर, हाथों को सामने के पैर के साथ फर्श पर रखें और ले लो विनयसा दूसरी तरफ मुद्रा को दोहराने से पहले।
एक बार यह मुद्रा पूरी हो जाने पर हम आधे सूर्य नमस्कार के माध्यम से खड़े होंगे।
एक श्वास पर दाहिना पैर ऊपर और पीछे उठाएं।
साँस छोड़ते हुए हाथों के बीच दाहिने पैर को रखें।
साँस छोड़ते हुए बाएँ पैर को आगे बढ़ाएँ और टकटकी लगायें।
पैरों पर एक साँस छोड़ते हुए आगे की ओर मोड़ो, घुटनों को उदारता से झुकते हुए।
एक श्वास पर खड़े हो जाओ, एक विस्तृत चाप में सिर के ऊपर हाथ उठा।
साँस छोड़ते हुए हाथों को भुजाओं की ओर ले जाएँ।
इस बिंदु पर आप या तो कुछ मिनट खर्च करके अपना अभ्यास समाप्त कर सकते हैं Savasanaअंतिम विश्राम मुद्रा, फर्श पर आएं और कुछ यिन योगा पोज़ के साथ शांत हों, या अपने योग अभ्यास के दूसरे पहलू पर जाएँ।
निष्कर्ष
विनयसा योग आकार में रहने और मन को शांत करने और ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है।
हालाँकि, आपके अभ्यास से अधिकतम लाभ उठाने के लिए बहुत सारे विवरणों को सीखना होगा। यह एक समर्पित शिक्षक के साथ अध्ययन करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है, जिसके पास दीर्घकालिक है विनयसा उनके स्वयं के योग अभ्यास।
हमारे शिक्षक जीवन भर योग का अभ्यास करते रहे हैं। हमारा शामिल करें ऑनलाइन यिन योग शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम, आपको अपने अभ्यास को परिष्कृत करने और इसे दूसरों के साथ साझा करने का आत्मविश्वास और ज्ञान प्राप्त करने का अवसर मिलेगा।
रजिस्टर आज!
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