लत से बाहर आने पर लत वसूली लाभों के लिए निर्देशित ध्यान के बारे में जानें और आपकी मदद करने के लिए कुछ शक्तिशाली ध्यान लिपियों की जांच करें।
परिचय
लत से निपटने के दौरान, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह एक अलग समस्या नहीं है, लेकिन एक जो हमारे जीवन के हर पहलू से जुड़ा हुआ है और इसके परिणाम गहरे और दूरगामी हैं। निर्देशित ध्यान की लत वसूली पुनर्वास और उपचार में मदद कर सकती है - यदि हम केवल यह सीखते हैं कि कैसे कनेक्ट करना है और खुद को अधिक स्वस्थ और सहज तरीके से सुनना है।
ध्यान का उपयोग अक्सर उच्च जागरूकता और आंतरिक शांति की खेती करने और हमारे व्यस्त दिमागों में शांति लाने के लिए किया जाता है। यह रोजमर्रा के तनाव, तनाव और कठिनाइयों से घटने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका हो सकता है जो हमारे रास्ते में आते हैं। लत से वसूली पर काम करने वाले लोगों के लिए, ध्यान होगा आंतरिक कनेक्शन पर ध्यान दें और जीवन के पैटर्न को ध्यान में रखते हुए वे बदलना चाहते हैं।
नीचे हम लत की वसूली में ध्यान और निर्देशित ध्यान के कुछ लाभों पर चर्चा करेंगे और विचार करेंगे कि व्यसनों को हमारे शरीर और दिमाग को कैसे प्रभावित किया जाता है।
आपका मन और व्यसनों
लत की वसूली के लिए निर्देशित ध्यान, आमतौर पर पदार्थ के उपयोग से जुड़ा एक शब्द, हमारे दिमाग, शरीर और सामान्य स्वास्थ्य को भी बहुत प्रभावित करता है। हम एक लत पर नज़र नहीं रख सकते हैं और हमारे जीवन ऊर्जा, अंतरिक्ष और समय को कम कर रहे हैं। यही कारण है कि जब तक हम हमें उपभोग करना शुरू नहीं करते हैं और हमें फिरौती के लिए पकड़ना शुरू नहीं करते हैं, तब तक व्यसनों को शुरुआती चरणों में पता लगाना मुश्किल हो सकता है।
पदार्थ और नशीली दवाओं का उपयोग हमारे मस्तिष्क के काम करने के तरीके को अत्यधिक बदल सकता है और यहां तक कि मस्तिष्क के भीतर कोशिकाओं की स्थायी क्षति हो सकती है। लत को हमारे व्यवहार में परिवर्तन की विशेषता हो सकती है, खासकर जब हम नशे की लत के पदार्थ पर निर्भरता की स्थिति तक पहुंचते हैं।
हमारा मस्तिष्क इनाम की एक प्राकृतिक प्रणाली के आधार पर काम करता है, जो हमें हमारे जीवन की विशेष चीजों और पहलुओं को नोटिस और प्राथमिकता देने में मदद करता है। एक दोस्त को खोजने के लिए भोजन करना, सोना और अन्य लोगों के साथ जुड़ना वे चीजें हैं जिन्हें हमें तृप्ति और शांति का अनुभव करने की आवश्यकता है। हालांकि, सामान्य तौर पर, यह इनाम प्रणाली और हमारे दिमाग तेजी से बदल रहे हैं और हमारे परिवेश के लिए अनुकूल हैं। उदाहरण के लिए, उच्च-कैलोरिक खाद्य पदार्थों की खोज एक अस्तित्व का मुद्दा हुआ करता था, लेकिन आज हमें महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मुद्दों की ओर ले जा सकता है, जब हमारे पास अतिरिक्त होने के कारण मस्तिष्क को अभी भी इसकी तलाश करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। इसलिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखना संतुलन बनाने और चुनने का एक सचेत काम बन जाता है जो हमारे लिए सही और अच्छा है जो आसानी से उपलब्ध है और कैलोरी में उच्च है।
लत हमारे मन और शरीर में इनाम और तृप्ति की भावना पैदा करती है, जिससे हमें या तो भीड़, विश्राम या सुन्नता की भावना मिलती है। जब मन को आमतौर पर आसान और तेज़ इनाम प्राप्त करने की आदत हो जाती है, तो यह उस पर अधिक से अधिक निर्भर हो जाएगा, कम ऊर्जा लेने वाले तरीके से राहत की मांग करेगा।
हमारे शरीर को स्वाभाविक रूप से और एक संतुलित तरीके से डोपामाइन और सेरोटोनिन जारी करने के बजाय, लत इन हार्मोनों का एक तीव्र फट जाती है, जिससे हम स्थिति से गहराई से जुड़ते हैं। यह तब है जब माइंडफुलनेस और मेडिटेशन काम में आता है। जागरूक और सचेत रूप से ध्यान देना कि हमारे शरीर और दिमाग में पदार्थ के उपयोग और नशे की लत के दौरान क्या और क्यों हो रहा है, वसूली की दिशा में पहला कदम है।
भीतर से लत की वसूली
नशे की लत से केवल स्वयं के भीतर कनेक्ट और डाइविंग द्वारा किया जा सकता है। हमारे प्राकृतिक संतुलन को विकृत कर दिया गया है और इसे ठीक करने और पुनर्निर्माण के लिए समय और ऊर्जा की आवश्यकता है। ध्यान और माइंडफुलनेस जैसे पुन: व्यवस्थित और अनुशासित उपचार प्रथाओं को इस यात्रा में सहायक हो सकता है और दयालुता और देखभाल के साथ कई लाभ हो सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लत अक्सर हमारे भीतर अपनी जगह पाती है जब हम संघर्ष करते हैं, तनाव से निपटते हैं, या भावनात्मक असंतुलन या कम ऊर्जा का अनुभव करते हैं। ये सभी लक्षण यह दर्शाते हैं कि हमारी होमोस्टैटिक प्रकृति, जो हमारे शरीर और मन को संतुलित रखती है, से वंचित हो गया है या कुछ से बहुत अधिक प्राप्त कर रहा है।
लत की वसूली भीतर से शुरू होती है। जिस क्षण हम उस स्थान को देखने और चंगा करने का साहस पाते हैं, जिसके अंदर लत ने आक्रमण किया है, हम आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। यदि आप उपचार शुरू करने के लिए एक दयालु और सुरक्षित स्थान की तलाश कर रहे हैं, तो आप एक सहायक दैनिक आत्म-जागरूकता क्षण के रूप में नशे की वसूली के लिए निर्देशित ध्यान का अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं।
नशे की वसूली के लिए टिप्स और निर्देशित ध्यान
निर्देशित ध्यान एक हो सकता है सहायक और उपचार अभ्यास किसी की विकास यात्रा में और एक उपचार और वसूली के चरण के दौरान। एक अन्य व्यवसायी या निर्देशित ध्यान शिक्षक सत्र का नेतृत्व करता है। यह विशेष रूप से जीवन की एक विशिष्ट आवश्यकता या पहलू पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, लत वसूली और उपचार।
नशे की वसूली के लिए निर्देशित ध्यान लिप्त अक्सर अपने आप को एक सच्चे उपचार संबंध खोजने पर ध्यान केंद्रित करेगी, साथ ही साथ शक्तिशाली और सुरक्षित स्थान को फिर से खोजने के साथ-साथ शरीर-मन में छूट और श्वास तकनीकों को भी। एक निर्देशित ध्यान अभ्यास के माध्यम से जाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- सुनिश्चित करें कि आप निर्देशित ध्यान अभ्यास के दौरान सुरक्षित और आरामदायक हैं। ग्राउंडेड और कनेक्टेड महसूस करना आपके परिवेश में शांति और शांति के साथ आसान है।
- बहुत गहराई से ध्यान केंद्रित किए बिना गाइड की आवाज सुनें, जैसे कि आप संगीत सुन रहे थे। यह आपको शरीर को आराम करने और मन को तनाव देने में मदद करेगा।
- अपनी भावनाओं और विचारों को खुद को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। निर्देशित ध्यान के दौरान, विशेष रूप से लत की वसूली के लिए, किसी भी शारीरिक और भावनात्मक तनाव को छोड़ने के लिए जाने और जगह बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
रिकवरी से गुजरते समय निर्देशित ध्यान लेना नशे की चिकित्सा और अन्य चिकित्सा सहायता के साथ एक लाभकारी और सहायक अभ्यास है। यह माइंडफुलनेस को शामिल करने, अपने आप को फिर से जोड़ने और एक सुरक्षित और आत्मविश्वास वाले स्थान का निर्माण करने का एक सुरक्षित और शांत तरीका है। नियमित ध्यान अभ्यास का पालन करने के कुछ लाभों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- आत्मविश्वास प्राप्त करना
- बेहतर आत्म-नियंत्रण
- आराम और सकारात्मक प्रतिज्ञान और मानसिकता rewiring
- मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
- शरीर की छूट और मांसपेशियों में तनाव रिलीज
- डोपामाइन और सेरोटोनिन की संतुलित रिलीज
- कम तनाव हार्मोन का स्तर
- कम चिंता
- बेहतर नींद और उच्च ऊर्जा स्तर
- तनावपूर्ण स्थितियों पर नए दृष्टिकोण
यदि आप अपने या प्रियजनों के लिए लत और वसूली के लिए एक निर्देशित ध्यान की तलाश कर रहे हैं, तो नीचे दिए गए ऑडियो स्क्रिप्ट को देखें:
नशे की वसूली के लिए निर्देशित ध्यान (लत और क्रेविंग को दूर करना)
नशे की वसूली / रिलैप्स रोकथाम के लिए ध्यान / आदत को तोड़ना
नशे की वसूली के लिए निर्देशित ध्यान / नशे की लत से दूर 10 मिनट
नशे की लत से निपटने के लिए ध्यान
तल - रेखा
लत हम में से किसी एक पर जा सकती है, खासकर जब हम जीवन में एक विशेष रूप से कमजोर अवधि से गुजर रहे हों या पिछले आघात या मन-शरीर असंतुलन से निपटते हो। लत से चिकित्सा और वसूली की अपनी यात्रा का समर्थन करने के लिए, एक दैनिक आत्म-देखभाल अभ्यास के रूप में निर्देशित ध्यान को शामिल करने और आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए एक अतिरिक्त का प्रयास करें। हम आपको हमारे साथ जुड़ने के लिए आमंत्रित करते हैं ऑनलाइन ध्यान पाठ्यक्रम ध्यान के बारे में अधिक जानने के लिए और यह जीवन में आपके रास्ते में प्रकाश कैसे ला सकता है।
हमारे में दाखिला माइंडफुलनेस टीचर ट्रेनिंग और शांत की एक बीकन बनें, दूसरों को आंतरिक शांति और संतुलन की ओर मार्गदर्शन करें। अभी शामिल हों और आत्म-खोज और परिवर्तन की अपनी यात्रा पर जाएं।
