यहां जानें कि आप निर्देशित ध्यान के माध्यम से अपने जीवन में अधिक समृद्धि, धन और खुशहाली कैसे ला सकते हैं।
परिचय
क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आपके पास पर्याप्त नहीं है? अगर हाँ, तो मुझे दुख है कि आप ऐसा महसूस करते हैं। मैं जानती हूँ कि यह मुश्किल है, लेकिन आप अकेले नहीं हैं जो ऐसा महसूस करते हैं। किसी न किसी रूप में, हम सभी को लगता है कि हममें कुछ कमी है – जैसे कि हम उतने बुद्धिमान नहीं हैं, उतने पतले नहीं हैं, या उतने अमीर नहीं हैं।.
हममें से कई लोगों में कमी की मानसिकता होती है, और अपने लक्ष्य हासिल करने के बाद भी इससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है। हम पाते हैं कि हमारे मन में कमी की आवाज़ अभी भी बनी रहती है।.
लेकिन जब मैंने अभाव की मानसिकता से प्रचुरता की मानसिकता की ओर रुख किया, तो मेरा पूरा जीवन बदल गया।.
हममें से कई लोगों ने - जिनमें मैं भी शामिल हूं - यह कैसे किया?
समृद्धि के लिए ध्यान का अभ्यास करके।.
प्रचुरता और सचेतनता क्या हैं?
प्रचुरता
Dictionary.com प्रचुरता को इस प्रकार परिभाषित करता है:
- किसी चीज की प्रचुर मात्रा में उपलब्धता की स्थिति ; बहुतायत ।
- जीवन की सुख-सुविधाओं की प्रचुरता ; समृद्धि ।
- किसी चीज की अत्यधिक मात्रा ।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रचुरता के कई अलग-अलग अर्थ होते हैं। इसलिए, आपके पास पर्याप्त धन न होने पर भी आप प्रचुरता का अनुभव कर सकते हैं, बशर्ते आपके जीवन में अच्छी चीजों की प्रचुरता हो।.
लेकिन ऐसा क्यों है कि हममें से अधिकांश लोग इस प्रचुरता को देखने में संघर्ष करते हैं?
हममें से बहुत से लोग ऐसा क्यों सोचते हैं कि हम काफी अच्छे नहीं हैं या हमारे पास पर्याप्त चीजें नहीं हैं?
ऐसा इसलिए है क्योंकि हममें से बहुत से लोगों की सोच सीमितता वाली होती है।.
स्टीफन कोवे ने अपनी बेस्टसेलर किताब, द 7 हैबिट्स ऑफ हाईली इफेक्टिव पीपल में इन शब्दों का प्रयोग किया था।.
अभाव की मानसिकता से तात्पर्य इस सोच से है कि यदि एक व्यक्ति पाई का एक टुकड़ा ले लेता है, तो बाकी सभी के लिए कम बचता है। यह मानसिकता लोगों को यह विश्वास दिलाती है कि हमेशा कुछ न कुछ कमी रहेगी – यानी सभी के लिए पर्याप्त नहीं होगा।.
तो, हम इस अभाव की मानसिकता से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
ध्यान का अभ्यास करने के माध्यम से.
सचेतन
Dictionary.com के अनुसार , माइंडफुलनेस है:
- किसी बात के प्रति सचेत या जागरूक होने का गुण या अवस्था ;
- एक मानसिक अवस्था को वर्तमान क्षण पर अपनी जागरूकता केंद्रित करके, अपनी भावनाओं, विचारों और शारीरिक संवेदनाओं को शांतिपूर्वक स्वीकार करते हुए प्राप्त किया जाता है , जिसका उपयोग चिकित्सीय तकनीक के रूप में किया जाता है।
सचेतनता वह क्षमता है जिसके द्वारा हम जानबूझकर, स्वीकृति के साथ और बिना किसी पूर्वाग्रह के अपने सामने मौजूद हर चीज को पूरी तरह से देख पाते हैं। यह एक मूलभूत मानवीय क्षमता है, फिर भी हम इसमें संघर्ष करते हैं। चूंकि हममें से कई लोग अतीत के आघातों या भविष्य की चिंताओं के कारण वर्तमान क्षण से विचलित हो जाते हैं, इसलिए यह विचारों में भ्रम और मानसिक अंधापन पैदा करता है।.
एखार्ट टोल कहते हैं, "आपके जीवन में पहले से मौजूद अच्छी चीजों को स्वीकार करना ही सभी प्रकार की समृद्धि की नींव है।"
ध्यान लगाना हमारे जीवन में घटित होने वाली हर चीज को समझने का एक बेहतरीन साधन है। यदि आपमें संकीर्ण सोच है, तो ध्यान लगाने से आपको अपने जीवन की सकारात्मक चीजों को देखने और उनका आनंद लेने में मदद मिलेगी।.
ध्यान आपको अभाव की मानसिकता से प्रचुरता की मानसिकता की ओर बढ़ने में कैसे मदद करता है
कई अध्ययनों ने माइंडफुलनेस के फायदों को दिखाया है। यह तनाव कम, पुराने दर्द से राहत दिला सकता है, याददाश्त बढ़ा सकता है और आपकी सोच को बदल सकता है। लेकिन यह आपको यह सोचने से कैसे बदल सकता है कि आपके पास पर्याप्त नहीं है, इस विश्वास की ओर कि आपके पास पर्याप्त से अधिक है?
ध्यान साधना से डिफॉल्ट मोड नेटवर्क (डीएमएन) में गतिविधि कम हो जाती है।
हममें से कई लोगों को यह महसूस करने की आदत पड़ गई है कि हम पर्याप्त नहीं हैं या हमारे पास संसाधन सीमित हैं। इसलिए, भले ही हमारी परिस्थितियाँ बदल जाएँ और हमारे पास पर्याप्त संसाधन हों, हम फिर से अपनी पुरानी कमी वाली मानसिकता में लौट आते हैं। यदि आप भी ऐसे ही हैं, तो माइंडफुलनेस आपकी मदद कर सकती है।.
येल विश्वविद्यालय में हुए कई अध्ययनों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से मस्तिष्क के उस हिस्से की गतिविधि कम हो जाती है जो हमारे डिफ़ॉल्ट मोड को नियंत्रित करता है। डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (डीएमएन) मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो हमारे "बंदर जैसे मन" या मन के भटकने के लिए ज़िम्मेदार है। जब यह आपका डिफ़ॉल्ट मोड होता है, तो आपका मन लगातार भटकता रहता है, बजाय इसके कि आप उन अच्छी चीजों को देखें जो आपके पास पहले से हैं। इस मोड में काम करने से भय और दुख की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। अध्ययन के अनुसार, माइंडफुलनेस डीएमएन की गतिविधि को कम करती है। बेशक, यह तुरंत नहीं होगा। लेकिन जितना अधिक आप माइंडफुलनेस का अभ्यास करेंगे, आपका मन "बंदर जैसे मन" मोड से बाहर निकल आएगा।
ध्यान साधना से एमिग्डाला में मस्तिष्क कोशिकाओं का आयतन कम हो जाता है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मस्तिष्क की संरचना को बदल देती है। यह हिप्पोकैम्पस में कॉर्टिकल मोटाई को बढ़ाती है, जो सीखने और याददाश्त के लिए जिम्मेदार होता है। ऐसा होने पर, आपको अपने अनुभवों को याद रखना आसान हो जाएगा।
अध्ययन से यह भी पता चलता है कि माइंडफुलनेस से एमिग्डाला में मस्तिष्क कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, जहां चिंता, भय और तनाव उत्पन्न होते हैं। परिणामस्वरूप, यह इस डर को कम करने में मदद करता है कि आपके पास पर्याप्त नहीं होगा या सबके लिए पर्याप्त नहीं होगा।
ध्यान साधना आपके मन को चौकस रहने का प्रशिक्षण देती है।
ध्यान लगाने से आपकी एकाग्रता बढ़ती है और आप अधिक सजगहैं। यदि आप लगातार अपने जीवन की तुलना दूसरों के जीवन से करते हैं, तो संभवतः आप अपना जीवन पूरी तरह से नहीं जी रहे हैं। दूसरी ओर, यदि आप अपने जीवन के प्रति सजग हैं, तो आप अपने पास मौजूद प्रचुरता को देख पाएंगे। आपके पास कई कौशल, प्रतिभाएं और अन्य गुण भी हैं।
ध्यान लगाने से चिंता कम होती है
चिंता डर पर आधारित होती है, ठीक वैसे ही जैसे अभाव की सोच। जब आपको लगता है कि पर्याप्त संसाधन नहीं हैं, तो आप अपने लिए भयभीत हो जाते हैं। ध्यान लगाने से आपकी चिंता कम होती है और आपका मन शांत होता है। इससे आपको यह समझने में आसानी होती है कि संसाधन वास्तव में सीमित हैं या नहीं।
धनवान बनने के लिए खुद को तैयार करने के टिप्स
न्यूरोप्लास्टिसिटी एक वास्तविकता है। इसका मतलब है कि आप अपनी सोच बदल सकते हैं। यदि आप अपनी सोच को अभाव से प्रचुरता की ओर बदलना चाहते हैं, तो यहाँ बताया गया है कि आप यह कैसे कर सकते हैं:
आपके पास जो है उस पर ध्यान केंद्रित करें
अभाव की मानसिकता हमें अपनी स्थिति पर ध्यान देने से रोकती है। उदाहरण के लिए, बचत खाते में जमा धन को देखने के बजाय, हम अपने मित्रों के बड़े घरों और महंगी कारों को देखते रहते हैं। इसलिए, हम सोचते हैं कि उनके पास हमसे अधिक धन है, और हम स्वयं को कमतर समझने लगते हैं। लेकिन जब तक हम उनसे पूछते नहीं, तब तक हमें यह पता नहीं चल सकता। हम केवल अनुमान लगा रहे होते हैं। इसलिए, दूसरों के पास जो कुछ है, उस पर ईर्ष्या करने के बजाय, अपने पास जो कुछ है, उस पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आपको यह एहसास होगा कि आप कितनी दूर आ चुके हैं।.
सही संगत में रहें
प्रेरक वक्ता जिम रोहन कहते हैं, "आप उन पाँच लोगों का औसत होते हैं जिनके साथ आप सबसे ज़्यादा समय बिताते हैं।" अगर आपकी सोच में कमी की भावना हावी है, तो आप इसे बदल सकते हैं। ध्यान लगाने से आपकी यह सोच बदल सकती है, लेकिन हम सामाजिक प्राणी भी हैं। इसका मतलब है कि हमारे आस-पास के लोग हमें प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, उन लोगों के साथ ज़्यादा समय बिताएँ जो धन, समृद्धि और खुशहाली पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सोचते हैं कि उनके पास ये सब पहले से ही है। ऐसा करने से आपको अपनी सोच बदलने में मदद मिलेगी।
सबके लिए एक पाई बनाएं
संकीर्ण सोच वाला व्यक्ति यह मानता है कि पाई तो एक ही है। जब कोई एक व्यक्ति उसमें से एक टुकड़ा ले लेता है, तो दूसरों के लिए पाई कम हो जाती है या बिल्कुल नहीं बचती। लेकिन सच्चाई यह है कि दुनिया में कई तरह की पाई हैं। हर कोई जीत सकता है। इसलिए, ऐसी परिस्थितियाँ बनाएँ जहाँ सभी को लाभ हो। वैसे भी, हर किसी की चाहत एक जैसी नहीं होती। इसलिए, दूसरों की बात सुनें और उनकी ज़रूरतों को समझें। फिर अपने लिए ऐसे अवसर बनाएँ जिनसे आपको या दूसरों को नुकसान का एहसास न हो।.
कृतज्ञता का अभ्यास करें
कृतज्ञता आपके मस्तिष्क को बदल देती है, ठीक वैसे ही जैसे सचेतनता करती है। कृतज्ञता डायरी रखना, कृतज्ञता ध्यान का अभ्यास करना, या बस हर अवसर पर धन्यवाद कहना आपके डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है। एक अध्ययन, कृतज्ञता मस्तिष्क के कई हिस्सों को सक्रिय करती है, जिनमें हाइपोथैलेमस और रिवार्ड पाथवे शामिल हैं। यह मस्तिष्क के उस स्टेम को भी सक्रिय करती है जो डोपामाइन का उत्पादन करता है, जो आनंद के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर है।
कृतज्ञता का अभ्यास करना या बार-बार धन्यवाद कहना आपके सुख और आनंद को बढ़ाता है। जब आपके मन में सकारात्मक विचार होते हैं, तो आप संभवतः अपने जीवन में जो कुछ गलत या अधूरा है, उसके बारे में नहीं सोचते। इसके बजाय, आप पूर्णता और संतोष का अनुभव करते हैं।.
संभावनाओं को पहचानें
सकारात्मक सोच रखने से आप जीवन में मौजूद संभावनाओं को देख पाते हैं। नकारात्मक सोच रखने से इसका ठीक उल्टा होता है। आप खुद को पर्याप्त नहीं समझते, इसलिए आपको लगता है कि आपके जीवन में कुछ नहीं होगा। अगर आपका ध्यान सिर्फ कमी पर है, तो आप संभावनाओं को देख नहीं पाएंगे और उनका लाभ नहीं उठा पाएंगे। इसलिए, सकारात्मक सोच पर ध्यान केंद्रित करें और आप सकारात्मक सोच विकसित कर लेंगे।.
धन और समृद्धि के लिए ध्यान करना
इस ब्रह्मांड में हम सभी के लिए पर्याप्त से अधिक धन और समृद्धि मौजूद है। यदि आपमें कमी की मानसिकता है, तो प्रचुरता पर ध्यान केंद्रित करके इसे बदलें। आप ऐसा निम्न तरीकों से कर सकते हैं: धन और समृद्धि पर ध्यान लगानाइसे करने का तरीका यहाँ दिया गया है:
- आराम करने की सबसे आरामदायक मुद्रा चुनें। आप ज़मीन पर या कुर्सी पर बैठ सकते हैं; अपनी आँखें बंद कर लें। अपने हाथों को अपनी गोद में रखें, हथेलियाँ ऊपर या नीचे की ओर हों।.
- सबसे पहले अपनी सांस पर ध्यान दें। अपने शरीर में सांस के अहसास को महसूस करें। ध्यान दें कि सांस नाक से अंदर जाती है और बाहर निकलती है। फिर, कुछ देर बाद, कम से कम पांच धीमी, गहरी सांसें लें।.
- धन और समृद्धि को आकर्षित करने के लिए, अपने जीवन में स्वास्थ्य और समृद्धि की कल्पना करें। यह सिर्फ पैसे के बारे में ही नहीं है। बल्कि सोचें कि अगर आपके पास अधिक धन हो तो आपका जीवन कैसा होगा। जब आपके जीवन में अधिक समृद्धि होगी तो आपको कैसा महसूस होगा? क्या आप हल्कापन और खुशी महसूस करेंगे? या शायद आप अधिक उदार महसूस करेंगे, और जरूरतमंदों के साथ अपना धन साझा करेंगे। कुछ मिनटों के लिए या जितनी देर चाहें, समृद्धि से भरे जीवन की कल्पना करते रहें।.
- फिर अंत में, जब आप तैयार हों, तो धीरे से अपनी आँखें खोलें और देखें कि क्या आप पूरे दिन प्रचुरता की मानसिकता बनाए रख सकते हैं।.
धन प्राप्ति के लिए निर्देशित ध्यान विधियाँ
ऊपर दी गई धन और समृद्धि के लिए ध्यान विधि एक बुनियादी खाका है। हालाँकि, यदि आप एक मार्गदर्शक चाहते हैं, तो नीचे दी गई धन और समृद्धि के लिए कुछ निर्देशित ध्यान विधियों को देख सकते हैं।.
समृद्धि और धन के लिए 1 घंटे का निर्देशित ध्यान
यह वीडियो आपको समृद्धि और खुशहाली की कल्पना करने का तरीका बताएगा, जिससे आप अधिक धनवान जीवन प्राप्त कर सकेंगे। यह एक घंटे से अधिक लंबा है, इसलिए इसे अपने खाली समय में, जैसे सोने से पहले, देखें। इसकी शुरुआत आपकी इच्छाओं की कल्पना करने से होती है। फिर यह आपको अपने एक नए रूप की कल्पना करने में मार्गदर्शन करता है, ताकि आप अगले चरण, यानी धन की कल्पना करने की ओर बढ़ सकें। अंत में, यह आपको गहरी सांस लेने और सहज महसूस करने का मार्गदर्शन करेगा, जिसके बाद यह संकेत मिलेगा कि आप एक समृद्ध जीवन की ओर अग्रसर हैं।
धन और समृद्धि के लिए शांत निर्देशित ध्यान
धन और समृद्धि के लिए यह निर्देशित ध्यान संक्षिप्त और अत्यंत शांतिदायक है। यह आपको अपने आस-पास की प्रचुरता को पहचानने में मदद करता है; ध्यान रहे, यह केवल धन के बारे में नहीं है। यह प्रकृति, रिश्तों, प्रेम और अन्य रूपों में प्रचुरता के बारे में भी है।
समृद्धि के प्रवाह को अवरुद्ध होने से मुक्त करने के लिए निर्देशित ध्यान
समृद्धि और खुशहाली के लिए एक और निर्देशित ध्यान विधि यह है ।यह केवल 18 मिनट की है, इसलिए इसे अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें। इससे आप दिन की शुरुआत समृद्धि से कर सकते हैं।
यह निर्देशित ध्यान आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपकी कौन सी मान्यताएँ आपके जीवन में समृद्धि के प्रवाह को रोक रही हैं। क्योंकि कभी-कभी हम खुद ही अपने सबसे बड़े दुश्मन होते हैं; हम ही वे लोग होते हैं जो हमें उन अवसरों को हासिल करने से रोकते हैं या बाधा डालते हैं जो हमें और अधिक समृद्ध बना सकते हैं। धन पर केंद्रित यह निर्देशित ध्यान केवल आर्थिक समृद्धि पर ही नहीं, बल्कि अन्य रूपों में भी समृद्धि पर ध्यान केंद्रित करता है।.
तल - रेखा
प्रचुरता हर जगह मौजूद है। यह आपको प्रकृति में, सड़कों पर, वित्तीय संस्थानों में, कला में और कई अन्य स्रोतों में मिलेगी। चाहे आप अधिक धन की तलाश में हों या अधिक प्रेम की, ध्यान आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि ये दोनों चीजें हर जगह पाई जा सकती हैं।.
क्या आप अधिक धन, समृद्धि और खुशहाली आकर्षित करने के लिए ध्यान का अभ्यास करना चाहते हैं? तो हमारे कार्यक्रम में शामिल हों। 30 दिन की निःशुल्क ध्यान चुनौती इसके बाद हमारे द्वारा 200 घंटे का ऑनलाइन टीटीसी कोर्सऔर हम आपको समृद्धि से भरपूर जीवन जीने में मदद करेंगे।.
