Viparita Karni Mudraとは何ですか、その利点、そして行う方法は？ヨガムードラについて知っておくべきことをすべて学んでください。
Viparita Karni Mudraとその意味、参照、神話とは何ですか
Viparita Karni MudraMudraの1つです。 Hasta Mudrasとは異なり、 Viparita KarniHatha Yogaに基づいて、さまざまな身体的姿勢に基づいています。それはまた、逆の精神的態度（サイキック連合の態度）とも呼ばれます。その意味を理解するために、3つの異なる単語に分解しましょう。
Viparita - サンスクリット語の単語「 Viparita は、反転、逆、または逆さまに翻訳できます。
Karni - 「 Karni は、実行または行動 に 翻訳 することができます。
Mudra -この文脈では Mudra」はポーズ/シール。
Viparita Karni として翻訳できます 反転または反転した姿勢。言い換えると、 Viparita Karni ムドラ 頭に向かって血流を維持することを含むすべての身体的姿勢が含まれます。これは、足を上げて頭を下げて、頭が心臓レベルの下にある姿勢とすべての姿勢で構成されています。 トプシータービーのポーズ。いくつかの身体的姿勢はの一部と呼ばれます Viparita Karni Mudra: サルバンガサナ, Ardh Halasana, Sirsasana （ヘッドスタンド）など、これを行うことさえできます ムドラ 壁のサポートがあるので、に含まれるヨガの姿勢のほとんど Viparita Karni Mudra 壁のサポートでも実践することができます。
このムドラまたはポーズには、頭に向かって血流を増やすことが含まれるため、脳の機能が改善されます。血流の増加は、より良い酸素と脳への資源の割り当てを意味します。しかし、注意すべきことの1つは、心臓病や高血圧を持つ個人が実践すべきではないことです。これらの姿勢/ムードラは、私たちの頸部が長時間全体重を運ぶように設計されていないため、適度に実践されるべきです。
の重要なテキストの1つ ハタヨガ, “ヨガ・プラディピカこれに言及しています ムドラ/ポーズ。で Hatha Yoga Pradipika、これを練習すれば言及されています ムドラ、あなたはあなたを目覚めることができます クンダリーニ・シャクティ 重力の助けを借りて。
Viparita Karni Mudraの代替名
倒立精神的な態度。
の方法は？
- Viparita Karni Mudraでは、さまざまな身体姿勢 / Hatha Yoga Possuresを実践しています。
- 痛みや不快感がない限り、これらすべての姿勢を壁のサポートで練習することができます。
- 壁サポートの助けを借りて、 Ardh-Halasana を練習します同様に、壁の助けを借りて他の姿勢を練習することもできます。ただし、 Ardh-Halasanaは、 Viparita Karni Mudraのほとんどの利点を提供するのに十分です。
- まず、足を快適に置くことができる壁の近くにマットを持ち込むことから始めます。
- 今、あなたの上半身（頭から腰まで）がマットの上に残るように、ヨガマットの上にゆっくりと静かに横になります。
- 今、ゆっくりと足を壁に上げます。膝を押したりロックしたりしないようにしてください。
- 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。そして、あなたの背骨は完全に地面に触れるべきです。
- 完全に目を閉じます。
- 深い呼吸を練習します。
- バランスの取れた姿勢を練習してください USTRASANA または Matsyasana.
- ムードラは、食事の10分後に短期間練習できます
Viparita Karni Mudraの利点
- それは血流を増加させるため、脳に向かって血流を増加させ、その機能を改善します。
- このMudraは消化を大いに。したがって、消化関連の問題がある場合は、食事の10分後または短時間で練習できます。
- このMudraは、不妊関連の問題を助けることさえでき、あなたをより肥沃にします。
- あなたの性的幸福を促進するのに役立ちます。
- それは信じられています アクティブ化 Visshuddhi Chakra または 喉のチャクラ.
- 睡眠を改善するのに役立ちます。
- 低血圧の問題に苦しむ人々には非常に。
Viparita Karni Mudraの予防策と禁忌
- バランスの取れた姿勢を練習してください USTRASANA または Matsyasana.
- 高血圧や心臓関連の問題がある場合は、これを実践しないでください。
- 適度に練習します。私たちの体は反転に長く留まるように完全に設計されていないため、短期間練習し、徐々に増やす必要があります。
Viparita Karni Mudraをいつ、どのくらいの期間行いますか？
- 消化器系の問題がある場合は、それらを解決するのに役立ちます。
- 脳の機能を促進したい場合は、これを実践すると肯定的な結果がもたらされます。
- 低血圧の問題が発生した場合、頭にもっと血液を供給するために練習できます。
ヨガやムドラ理想的な時期です。私たちの脳は朝と昼間に最高です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを 午前4時と午前6時から、最も効果的な結果を得る必要があります。
朝中にこれに苦労している場合は、夕方遅くにこのムードラ。
このMudraを毎日20〜40分以上練習お勧めします。 10分から15分間続く1つのストレッチまたは2つの3つで完了したい場合でも、それはあなた次第です。研究に基づいて、少なくとも20分間演習を練習する最良の方法は、その特定のMudra。
Viparita Karni Mudraの呼吸
あなたの練習を強化するために、あなたはできます 呼吸技術を練習します これで ムドラ:
- 深い呼吸：吸い込むときは、腹を出させてください。息を吐きながら、腹を快適にリラックスさせてください。
Viparita Karni Mudraの肯定
“私の心は私の深い傷を癒すことができると信じています.”
結論
The Viparita Karni Mudra シンプルですが効果的です ムドラ 年齢や柔軟性に関係なく、誰でもできること。それは役立ちます 心を落ち着かせます, 濃度を改善します, ストレスを和らげます そして 不安、および宣伝a おやすみなさい。あなたがもっと知りたいなら ムドラ そして、それらをあなたの日常生活に組み込む方法、私たちをチェックしてください Mudras認定コース、すべてをカバーしています 108 ムドラ 詳細。
