ヴァジュラ・ムドラは、ヨガ初心者向けの簡単なムドラです。ここでは、ヴァジュラ・ムドラの意味、効果、そしてやり方について知っておくべきことをすべてご紹介します。
定義 –ヴァジュラ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
ヴァジュラ・ムドラは、ムドラ （手印）の一種です。サンスクリット語で「ムドラ」は「雷、または神聖な神話上の武器」を意味します。
ヴァジュラ ムドラは菩提樹ムドラとも呼ばれ、このムドラの助けにより無知を知恵に変えることができると言われています。
このムドラの助けを借りれば、血行を改善することができます。そのため、血行が悪い、あるいは循環が弱い人、低血圧の人に最適です。つまり、脳とその周囲の血行が悪い場合、このムドラは非常に効果的です。
体内、特に頭の周りの血流を増加させるので、 より良いマインドコントロールを達成する脳の機能も向上します。心をより良くコントロールしたい方に最適です。.
一部の文献によると、これは「精神性の堅固さ」に捧げられたムドラとしても知られています。なぜなら、脳の働きを向上させることで、より深い知識を得るのに役立つからです。
練習方法 ムドラの: この ムドラ 、人差し指を伸ばしたまま、残りの指すべてを親指に押し付けます。
ここで伸ばした人差し指は、神聖な神話上の武器、あるいは雷を表しています。これは今でも様々な伝統や宗教で実践されているのが見られます。.
このムドラは、小指（水を象徴）、薬指（土を象徴）、中指（空気を象徴）、親指（火を象徴）を組み合わせて作られており、体内のすべての要素のバランスをとると考えられています。
ヒンドゥー教の神話によると、ヴァジュラはインドラ（雷神）が用いた神話上の武器です。ヴァジュラはまず風の要素を高め、それが次に私たちの体内の火の要素を点火し、血流を増加させます。
ヴァジュラ・ムドラの別名
菩提ヤンギ・ムドラ
やり方は ？
- まず、 快適な瞑想のポーズ.
- 首と背骨をまっすぐに保ちます。.
- 心地よく感じる場合は、目をそっと閉じてください。.
- 肘をリラックスした状態に保ってください。.
- 手のひらを上に向けて、膝の上に楽に手を置きます。.
- 人差し指を楽に伸ばしたまま、残りの指と親指を曲げて、残りのすべての指と親指が互いに押されるような形にします。.
- 必ず両手で行ってください。.
- この ムドラ、小指、薬指、中指も互いに押し付け合います。
- 快適に感じる場合は、他のアーサナでもこのムドラを練習することができます。
ヴァジュラ・ムドラの 効能
- それが 増加する 私たちの血の中の火の要素 空気の要素の助けを借りて。それは素晴らしい血液循環を促進する 体全体に。.
- 血行が良くなると 脳の働きが向上し 、治癒力が。また、 めまいや倦怠感に悩まされている方にも大きな効果があります。
- 正しい方法で実践すれば、免疫力を高め、精神を研ぎ澄まし、認知機能も向上させることができます。
- 集中力を高めるのにも非常に役立つので、学生や働くプロフェッショナルにとって非常に役立ちます。
- すべての要素のバランスを整えるため、様々な要素による不均衡で問題を抱えている人も、この ムドラの恩恵を受けることができます。
金剛印の 注意事項と禁忌
副作用はなく、実践しても全く安全です。ただし、いくつか注意点があります。
- 高血圧の方は、あまり長時間の練習は避けてください。そのような場合は、1日に最大10分程度にとどめてください。
- 長期間にわたって実践すべきではありません。.
- 不安定さの兆候なので、指を強く押しすぎないようにしてください。
ヴァジュラ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- 血液循環を改善したい場合は、この ムドラ を実践することができます。
- 常に疲れていると感じている場合は、このムドラから始めるのが理想的です。
朝は理想的な時間です 何もする ヨガまたは ムドラ朝、つまり日中は脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。ですから、この習慣を身につけましょう。 ムドラ 午前4時から午前6時まで 最も効果的な結果を得るために。.
午前中にこれを行うのが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
このムドラは、毎日最低30～40分間行うことをお勧めします。一度にまとめて行うか、 10～15分間の3回に分けて行うかは、ご自身の判断にお任せします。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを行うことで、そのムドラの効果を最大限に引き出すことができるとされています。
ヴァジュラ・ムドラの呼吸
- 腹式呼吸 そして ヨガの呼吸法.
- 様々なプラナヤマを実践することもできます。その効果は飛躍的に高まります。
金剛印による視覚化
- 舗装されていない道路を走っているところをイメージしてください。.
- 心臓が身体にエネルギーを与えるために鼓動していると想像してください。.
- まったく疲れを感じません。まるでこの美しい道を走らされているかのようです。.
ヴァジュラ・ムドラの肯定
“私は自分の心に感謝し、自分の心は人生でもっともっと多くのことを成し遂げるための絶え間ない力で私を満たします.”
結論
その 金剛印 は ムドラ、または手のジェスチャーには多くの利点があります。その利点のいくつかは次のとおりです。 精神集中力の向上 そして 集中, 第三の目 チャクラ, 超能力の向上、 そして ストレスや不安を軽減するについてもっと知りたい場合は ムドラ 正しい使い方については、必ず チェックアウト 私たちの ムドラ 認定コースこのコースでは、 108 ムドラ 正しい使用方法について専門家の指導も受けられます。.
