ヴァジュラ ムドラ 簡単なヨガです ムドラ 初心者向け。 について知っておくべきことはすべてここにあります 意味, 利点, 実行する方法 ヴァジュラ ムドラ.
定義 – とは ヴァジュラ ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
ヴァジュラ ムドラ の一種で ムドラ または手のジェスチャー. サンスクリット語で「ムドラ 手段 "サンダーボルトまたは神聖な神話の武器に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
ヴァジュラ ムドラ また、 ボディヤンギ ムドラ これの助けを借りて ムドラ 無知は知恵に変えることができます。
これの助けを借りて ムドラ、血行を改善することができます。 そのため、血行が悪い方や血行が悪い方、低血圧の方に最適です。 したがって、技術的には、脳内および脳周辺の血液循環が低い場合、それは大きな価値をもたらします.
体内、特に頭の周りの血流が増加します。したがって、それは非常に役に立ちます より良いマインドコントロールを達成する。脳の機能も改善します。心をより良くコントロールしたい人向けです。
いくつかのテキストによると、それはまたとして知られていることができます ムドラ 専用の "精神性の固さ」。 脳の機能を向上させることで、優れた知識を得るのに役立ちます。
これを実践する方法 ムドラ：これで ムドラ 人差し指を伸ばしたままにし、残りのすべての指を親指に押し付けたままにします。
ここで、伸ばした人差し指は神聖な神話上の武器または落雷を表しています。 さまざまな伝統や宗教で今でも実践されているのを見ることができます。
この ムドラ それが組み込まれているので、私たちの体のすべての要素のバランスをとると信じられています 小指 （水を象徴する）、 薬指 (地球を象徴する)、 中指 （空気を象徴する）、および 親指 (火を象徴する)。
ヒンズー教の神話によると, バジュラ によって使用された神話の武器です。 インドラ (雷神）。 これにより、最初に空気要素が増加し、次に体内の火要素が点火され、血流が増加します.
別名 ヴァジュラ ムドラ
ボディヤンギ ムドラ、
実行する方法 ヴァジュラムドラ?
- まずはどれかに座ってください 快適な瞑想のポーズ.
- 首と背骨をまっすぐに保ちます。
- 快適に感じたら、そっと目を閉じてください。
- 肘をリラックスさせてください。
- 手は膝の上に快適に置き、手のひらを上に向けます。
- 人差し指を楽に伸ばしたままにして、残りのすべての指と親指が互いに押し合うように、残りの指と親指を曲げ始めます。
- 必ず両手で行ってください。
- この中の ムドラ、小指、薬指、中指も互いに押し合います。
- これも練習できます ムドラ 他のアーサナで快適に感じたら。
ヴァジュラ ムドラ 福利厚生
- それで 増加 私たちの血の中の火の要素 エアエレメントの助けを借りて。 それは素晴らしいtly より良い血液循環を促進します 体全体に。
- 血行が良くなると 脳機能を改善する そして増加する私たちの癒しの力。 また、 めまいや疲れが気になる方に大活躍.
- 正しい方法で実践すれば、 免疫を増強する、 できる 私たちの心を研ぎ澄ます。 そしてできます 私たちの認知機能を改善する 同様に。
- また、非常にある 集中力を高めるのに役立ちます、とても 学生に役立つ & 働く専門家.
- それで すべての要素のバランスをとる. ですから、 問題に直面している さまざまな要素によって引き起こされる不均衡が原因である可能性もあります この恩恵を受けた ムドラ.
ヴァジュラ ムドラ 注意事項と禁忌
副作用がなく、完全に安全に実践できます。 ただし、いくつかの注意事項を覚えておく必要があります。
- 持っている人 高血圧 問題はすべき 練習しない これは長すぎます。 このようなシナリオでは、10 日最大 XNUMX 分間だけ練習する必要があります。
- 長時間練習するべきではありません。
- あなたがすべき 指を押しすぎない それは不安定の兆候だからです。
いつ、どのくらいやるか ヴァジュラ ムドラ?
- 血行を良くしたいならこれ ムドラ 練習することができます。
- いつも疲れているならこれ ムドラ 理想的です ムドラ で開始する。
朝が理想の時間 何かをする ヨガとか ムドラ. 朝、日中、私たちの脳は最高の状態にあります。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを実践することをお勧めします ムドラ のために 毎日最低 30 ～ 40 分. XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMXつのスリーで最後まで完了するかはあなた次第です 10〜15分. 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する ヴァジュラ ムドラ
- 腹部呼吸 & ヨガの呼吸.
- いろいろ練習できます 呼吸法 同じように。 それはその利益を指数関数的に増加させます。
での視覚化 ヴァジュラ ムドラ
- 舗装されていない道を走っているところをイメージしてください。
- 体に燃料を供給するために心臓が鼓動していると想像してください。
- この美しい道を走らせられたかのように、まったく疲れを感じません。
での断言 ヴァジュラ ムドラ
「私は自分の心に感謝しています。私の心は、私の人生でますます多くのことを行うための絶え間ない力で私を満たしてくれます。に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
ヴァジュラ ムドラ ムドラ、または手のジェスチャーには、多くの利点があります。 これらの利点のいくつかは次のとおりです。 精神集中力の向上 & 濃度, 第三の目を刺激する チャクラ, サイキック能力を高める, ストレスや不安からの解放を提供する. 詳しく知りたい方は ムドラス それらを正しく使用する方法については、必ず チェックアウトする 私たちの ムドラス 認定コース. このコースはすべてを網羅しています 108 ムドラス また、正しい使用方法について専門家の指示を提供します。
