マタンギ・ムドラには多くの健康効果があります。このムドラ意味、やり方、そして日常生活に取り入れる方法について学びましょう。
マタンギ・ムドラ何か、その意味、参照、神話とは？
マタンギ・ムドラ女神マタンギにちなんで名付けられた神聖な手のジェスチャーです。ヒンドゥー教の神話によると、 10人の宇宙の叡智を持つタントラの女神。その9番目女神マタンギ。
マタンギ・ムドラ は、 ハスタ・ ムドラ それは 手振りまたは印鑑。他の ムドラ瞑想のポーズで座ったり、 アーサナを練習する あなたが心地よく感じる場所。.
このムドラは願望の実現を助けます。また、このムドラを敵に打ち勝つことができると信じられています。このムドラは呼吸サイクルを改善する効果も知られており、ストレスを解消します。マタンギは私たちの心に抱えている障害を取り除くのにも役立ちます。
マタンギ・ムドラ 呼吸サイクルを強化し、特に 太陽神経叢チャクラ 私たちの体の。.
ムドラを通して症状の緩和を求めるべきです。
マタンギ・ムドラのやり方
- このムドラを、まず快適な瞑想のポーズで快適に座る必要があります。
- 両手をへそ中心（太陽神経叢）に近づけます。
- 今度はすべての指を組みます。.
- 中指をゆっくり伸ばし、軽く押し合わせます。.
- 残りの指は曲げたままリラックスした状態のままにします。.
- さあ、ゆっくりと、一呼吸ごとにどんどん深く呼吸を始めましょう。.
- 呼吸するたびにお腹（へそ）が動くのを観察します。.
- お腹に圧力がかからないように注意してください。.
- あなたのエネルギー全体を太陽神経叢（へそ）の方に向け直してみてください。.
- 自分の体と心の状態を観察しましょう。.
- 「 Om Matangayi Namah マントラを追加することもできます。
マタンギ・ムドラの効能
- このムドラ、体の消化反応を改善することができますムドラの間中、太陽神経叢に集中しましょう。そうすることで、意識全体がへそと消化器系に向かいます。そうすることで、プラーナと血液の流れが、消化器系が活性化されます。
- マタンギ・ムドラは神経系の反応を改善するのにも。視床下部を刺激し、それが下垂体を刺激します。
- 体と心のつながりを改善します。
- それは精神的にも肉体的に安定をもたらします。
- 胆嚢の機能を改善するのに役立ちます。
- 顎の筋肉をリラックスさせる.
- これは内面の調和を達成するのに役立ちます。
マタンギ・ムドラの注意事項と禁忌
他のハスタムドラ(手のジェスチャー) と同様に、副作用はありません。
ただし、いくつか考慮すべき点があります。
- 指に過度の圧力をかけないでください。.
- このムドラを実践する際には、へそに圧力をかけないでください。
- ムドラ痛みを和らげるためのものであり、指や手首に負担をかけるものではありません。 ハスタ・ ムドラの練習手のどの部分にも負担がかからないように注意してください。.
- このムドラを実践した後は、心の状態を観察し、ゆっくりと穏やかに意識を取り戻してください。
- 急がないでください。時間をかけて、あらゆる微妙な変化を観察してください。.
マタンギ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- このムドラ、神経系の反応が改善されます。視床下部を刺激し、それが下垂体を刺激します。そのため、ホルモンバランスを整えたい方にも効果的です。
ヨガやムドラを最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、 午前4時から6時の間にムドラを
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにムドラも。
このムドラ最低20～40分間をお勧めします。1回のストレッチで終わらせるか、 10～15分間のムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも20分間練習するのが最も効果的。
マタンギ・ムドラの呼吸
ムドラに合わせて、様々な呼吸法を練習することができます。まずは、
- 腹式呼吸.
マタンギ・ムドラの視覚化
人生で望んでいることがすべて実現したことを思い描いてください。どれほど幸せか想像してみてください。次に何をするかを思い描いてください。.
マタンギ・ムドラの肯定
これを実践する際は、次のような前向きな意図を持ち続けてください。
“私は健康な胃、健康な心、そして健康な体を持っています.”
結論
その マタンギ・ムドラ これは多くの利点がある手振りであり、 不安, 消化、 そして 集中についてもっと知りたい場合は ムドラを生活に取り入れる方法について知りたい方は、 ムドラ認定コースこのコースでは、 108ムドラ それぞれのメリットを理解して、自分に最適なものを選ぶようにしましょう。これらのうちいくつかを実践するだけでも ムドラを毎日の習慣に取り入れることは、あなたの全体的な健康と幸福に大きな影響を与えます。さあ、何を待っているのですか? 今すぐ始めましょう.
