マタンギ ムドラ 多くの健康上の利点があります。 詳細については、 意味 これの ムドラ, 実行する方法 それとそれを日常生活にどのように組み込むことができるか。
定義 – とは マタンギ ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
マタンギ ムドラ ヒンズー教にちなんで名付けられた神聖な手のジェスチャーです 女神 マタンギ。 ヒンドゥー教の神話によれば、 10 宇宙 知恵 タントラ 女神. 9th そのうちの 女神 マタンギ.
マタンギ ムドラ の一種で アップ ムドラ あれは 手のジェスチャーまたはシール。 したがって、他のものと同様に、 ムドラ瞑想のポーズで座ったり、座ったりしながらこれを練習できます。 いくつか練習する アーサナ あなたが快適に感じる場所。
この ムドラ 願望の実現を助けます。 これを実践すると、次のようになるとも考えられています。 ムドラ、 対戦相手に勝つことができます。 これ ムドラ 呼吸サイクルを改善することも知られています。 ストレスを取り除きます。 マタンギ また、私たちが心の中に抱えている障害を取り除くのにも役立ちます。
マタンギ ムドラ 特に呼吸サイクルを強化します。 太陽神経叢チャクラ 私たちの体の。
消化器系に問題を抱えている人は、この方法で救済を求める必要があります。 ムドラ.
実行する方法 マタンギ・ムドラ？
- これを実行するには ムドラ、まず、快適な瞑想のポーズで快適に座る必要があります。
- 手を近づけて、 へそセンター （みぞおち）。
- 次に、すべての指を交差させます。
- 中指をゆっくりと伸ばして、お互いに軽く押し当てます。
- 残りの指は曲げたままリラックスしたままにしておきます。
- 今度はゆっくりと、呼吸するたびにどんどん深く呼吸を始めてください。
- 呼吸するたびにお腹（へそ）が動くのを観察してください。
- 胃に圧力をかけないように注意してください。
- エネルギー全体を太陽神経叢（へそ）に向けるようにしてください。
- 自分の体と心の状態を観察してください。
- 追加することもできます。 マントラ"オーム・マタンガイ・ナマ」とそれに。
マタンギ ムドラ 福利厚生
- これを練習する ムドラ できる 消化反応の改善を助ける あなたの体の。 全体で ムドラ、 太陽神経叢に焦点を当てる必要があります。 これにより、私たちの意識全体がおへそや消化器系に向けられます。 それで、 の流れ プラーナ ＆血が増える、消化器系を促進します。
- マタンギ ムドラ また 神経系の改善に役立ちます 反応。 それ 視床下部を刺激する、これは順番に 下垂体を刺激する.
- It 体と心のつながりを改善します.
- It 安定性を与える 両言語で 精神的に と同様 物理的に.
- に役立ちます 胆嚢の機能を改善する.
- 顎の筋肉をリラックスさせます.
- この 内なる調和を達成するのに役立ちます.
マタンギ ムドラ 注意事項と禁忌
他のハスタと同様 ムドラs (手のジェスチャー)、副作用はありません。
ただし、次の点を考慮する必要があります。
- 指に過度の圧力をかけないでください。
- これを練習するときは、おへそに力を入れないでください ムドラ。
- ムドラは痛みを和らげるためにあり、指や手首に負担をかけないようにします。それで、その間に 練習 アップ ムドラs、手のどの部分にも負担がかからないように意識してみてください。
- これを実践してから ムドラ、 自分の心の状態を観察し、ゆっくりと優しく意識を取り戻してください。
- 急ぐ必要はありません。 時間をかけて微妙な変化を観察してください。
いつ、どのくらいやるか マタンギ ムドラ?
- これを練習する ムドラ 神経系の反応を改善します。 視床下部を刺激し、それが下垂体を刺激します。 そのため、ホルモンバランスを整えたい人でも実践できます。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 20 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する マタンギ ムドラ
これに合わせて、さまざまな種類の呼吸法を練習できます。 ムドラ。 ただし、次から始めることができます。
- 腹式呼吸.
での視覚化 マタンギ ムドラ
あなたが人生で望んでいることは何でも実現したことを視覚化してください。 あなたがどれほど幸せかを想像してみてください。 次に何をするかを視覚化します。
での断言 マタンギ ムドラ
これを実践している間は、次のことから始める前向きな意図を持ち続けてください。
「お腹も心も体も健康ですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
マタンギ ムドラ 手のジェスチャーには多くの利点があります。 不安, 消化, 濃度. 詳しく知りたい方は ムドラとそれらを生活に組み込む方法について知りたい場合は、 ムドラ認定コース. このコースはすべてを教えてくれます 108 ムドラs とその利点を説明しているので、自分にとって最適なものを選択できます。 これらのうちのいくつかを実装するだけでも、 ムドラを日常生活に組み込むと、全体的な健康と幸福に大きな影響を与える可能性があります。では、何を待っているのでしょうか? 今日から始めましょう.
