マタンギ・ムドラには多くの健康効果があります。このムドラの意味、やり方、そして日常生活に取り入れる方法について学びましょう。
定義 –マタンギ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話は？
マタンギ・ムドラは、ヒンドゥー教の女神 マタンギにちなんで名付けられた神聖な手のジェスチャーです。ヒンドゥー教の神話によると、 10人の宇宙の叡智を持つタントラの 女神がいます。その9番目が女神 マタンギです。
マタンギ・ムドラ は、 ハスタ・ ムドラ それは 手振りまたは印鑑。他の ムドラ瞑想のポーズで座ったり、 いくつかのアーサナを練習する あなたが心地よく感じる場所。.
この ムドラは 願望の実現を助けます。また、この ムドラを 敵に打ち勝つことができると信じられています。この ムドラ は呼吸サイクルを改善する効果も知られており、ストレスを解消します。 マタンギは 私たちの心に抱えている障害を取り除くのにも役立ちます。
マタンギ・ムドラ 呼吸サイクルを強化し、特に 太陽神経叢チャクラ 私たちの体の。.
消化器系に問題を抱えている人は、このムドラを通して症状の緩和を求めるべきです。
マタンギ・ムドラのやり方
- この ムドラを、まず快適な瞑想のポーズで快適に座る必要があります。
- 両手を へそ中心 （太陽神経叢）に近づけます。
- 今度はすべての指を組みます。.
- 中指をゆっくり伸ばし、軽く押し合わせます。.
- 残りの指は曲げたままリラックスした状態のままにします。.
- さあ、ゆっくりと、一呼吸ごとにどんどん深く呼吸を始めましょう。.
- 呼吸するたびにお腹（へそ）が動くのを観察します。.
- お腹に圧力がかからないように注意してください。.
- あなたのエネルギー全体を太陽神経叢（へそ）の方に向け直してみてください。.
- 自分の体と心の状態を観察しましょう。.
- それに「 Om Matangayi Namah 」というマントラを追加することもできます。
マタンギ・ムドラの 効能
- このムドラを実践することで、体の消化機能を改善することができます。ムドラを行う際は、太陽神経叢に意識を集中させてください。そうすることで、意識全体がへそと消化器系に向かいます。その結果、の流れ プラーナ と血液が増加し、消化器系の働きが促進されます。
- マタンギ・ムドラは神経系の反応を改善するのにも役立ちます。視床下部を刺激し、それが下垂体を刺激します。
- 体と心のつながりを改善します。
- それは精神的にも肉体的にも安定をもたらします。
- 胆嚢の機能を改善するのに役立ちます。
- 顎の筋肉をリラックスさせる.
- これは 内面の調和を達成するのに役立ちます。
マタンギ・ムドラの 注意事項と禁忌
他のハスタ ムドラ(手のジェスチャー) と同様に、副作用はありません。
ただし、いくつか考慮すべき点があります。
- 指に過度の圧力をかけないでください。.
- このムドラを実践する際には、へそに圧力をかけないでください 。
- ムドラ痛みを和らげるためのものであり、指や手首に負担をかけるものではありません。 ハスタ・ムドラの練習 手のどの部分にも負担がかからないように注意してください。.
- この ムドラを実践した後は、 心の状態を観察し、ゆっくりと穏やかに意識を取り戻してください。
- 急がないでください。時間をかけて、あらゆる微妙な変化を観察してください。.
マタンギ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- この ムドラ 、神経系の反応が改善されます。視床下部を刺激し、それが下垂体を刺激します。そのため、ホルモンバランスを整えたい方にも効果的です。
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間帯です。日中、脳の働きが最も活発な時間帯である朝は、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践することをお勧めします。
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
このムドラを毎日最低20～40分間実践することをお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、あなた次第です。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを実践することで、そのムドラの最大限の効果を得ることができます。
マタンギ・ムドラの呼吸
このムドラに合わせて、様々な呼吸法を練習することができます。まずは、
- 腹式呼吸.
マタンギ・ムドラの視覚化
人生で望んでいることがすべて実現したことを思い描いてください。どれほど幸せか想像してみてください。次に何をするかを思い描いてください。.
マタンギ・ムドラの肯定
これを実践する際は、次のような前向きな意図を持ち続けてください。
“私は健康な胃、健康な心、そして健康な体を持っています.”
結論
その マタンギ・ムドラ これは多くの利点がある手振りであり、 不安, 消化、 そして 集中についてもっと知りたい場合は ムドラを生活に取り入れる方法について知りたい方は、 ムドラ認定コースこのコースでは、 108 ムドラ それぞれのメリットを理解して、自分に最適なものを選ぶようにしましょう。これらのうちいくつかを実践するだけでも ムドラを毎日の習慣に取り入れることは、あなたの全体的な健康と幸福に大きな影響を与えます。さあ、何を待っているのですか? 今すぐ始めましょう.
