瞑想テクニックを通じて喉のチャクラに到達し、治癒を得る方法を学びます。
導入
私たちの体内のエネルギーの流れを調節し、調整する重要な役割を果たしているそうです。
7 つの主なチャクラは主要な神経束や臓器ため、それぞれのチャクラを観察することで、肉体的、感情的、エネルギー的レベルの不均衡を検出することができます。
喉のチャクラ、またはヴィシュッダはたちのコミュニケーション、表現、そして真実を聞くこと の基盤であることが知られています
これは主要なチャクラの5番目であり、次のような質問をすることで不均衡を検出できます。
- あなたは自分自身と他人に対して正直ですか?
- あなたは自信を持って自分の考えを話せますか?
- あなたは自分自身のニーズに耳を傾け、尊重していますか?
- あなたは社交の場で積極的に発言しますか?
- 自分の考えに迷ったり、他の人の考えをはっきりと理解するのが難しいと感じたりしていませんか?
上記の質問のほとんどに対する答えが「はい」である場合、ヴィシュッダ チャクラ活動不足、または。
- あなたは自分自身や他人に対して非常に批判的ですか?
- あなたは他の人より上手に話す傾向がありますか?
- 他の人の邪魔をしますか?
- 心を静かに保つのは難しいですか?
- 考えすぎたり、大げさに考えすぎたりする傾向がありますか?
- あなたは自分自身や他人とよく口論しますか?
上記の質問のほとんどに「はい」と答えた場合は、喉のチャクラが過剰に活性化している可能性があると言えます。
喉や首に感染症、炎症、慢性疾患はありますか？これらも第五チャクラのバランスを崩す原因となっている可能性があります。.
喉のチャクラ瞑想を始めよう
瞑想は、肉体的レベルだけでなく、感情的、精神的なレベルでも、自分のエネルギーにアクセスするのに役立つ、浄化と開放の実践です。.
喉のチャクラのガイド付き瞑想に従うか、独自の体験の準備に役立つ喉のチャクラ瞑想スクリプトを入手してください。
- 瞑想を始める前に、ガッティを使ったウォーミングアップとほぐしの運動、そして背骨に重点を置いたクリヤをいくつか行うことをお勧めします。.
- 可能であれば、ヨガの完全な練習と呼吸法を行い、微細なエネルギーを刺激して、瞑想のためのスペースと余裕を作りましょう。
- 背筋を伸ばして肩をリラックスした状態で、快適な姿勢で座ります。.
- 目を閉じたまま、または軽く開けたまま、4×4、6×6、あるいはそれ以上の呼吸パターンで呼吸をゆっくりにし始めます。1秒間の吸気と吐気を同じ回数ずつ繰り返し、心拍数に合わせて数えましょう。.
- リズムを見つけたら、喉のあたりに注意を集中し、ヴィシュッダの中で青い光が脈動しているのを視覚化します。.
- 時々、衝動を感じたら、喉に手を当てて、この空間への意識を高めてください。.
- 息を吸い込み、真実、誠実さ、そして思考の純粋さを感じ取ってください。それがどのように感じられるかに耳を傾け、ヴィシュッダチャクラ瞑想の中で、それを理解し受け入れていることを認めましょう。.
- 息を吐き出し、喉の筋肉をリラックスさせ、不明瞭さ、不誠実さ、不純物を手放します。喉のチャクラに溜まっていると感じた停滞したエネルギーを解放しましょう。.
- 好きなだけこの状態を維持し、ヴィシュッダのバランスをとる意図を持って、この浄化と強化の視覚化エクササイズを実行してください。.
学ぶこと
瞑想し、喉のチャクラに意識を向けることで、エネルギーを充電し、自己表現力を取り戻し、自分自身とコミュニケーションをとることができます。自分の真実に寄り添い、ヴィシュッダの中でそっと開いていきましょう。.
喉のチャクラのアファメーション
私たちの心は、私たち自身のユニークな現実を認識し、表現したものです。.
私たちが使う言葉、そして自分自身や他人について抱く考えはすべて、その一部であり、非常に大きなエネルギーの重みと重要性を持つことが知られています。
私たちは、真の価値観や現実に反する何かを肯定することはできません。私たちの潜在意識はそれを許さないのです。
だからこそ、今この瞬間に私たちの心に響く肯定の言葉を見つけることが重要なのです。.
以下に、まずヴィシュッダ チャクラのアファメーションをいくつか紹介します。
- 自分の声が聞こえます。.
- 私の考えは優しく、思いやりに満ちています。.
- 私は明瞭かつ冷静に発言します。.
- 私は自分の真実と直感を受け入れます。.
- 私は自分の考えと言葉で善を行います。.
- 私の声は明瞭で安定しています。.
- 私の創造性は自由に探求できます。.
- 私はコミュニケーションと理解にオープンです。.
取り除く
自己治癒の旅を始めたばかりなら、最初は力強く自分を励まし、愛するアファメーションをうまく言えないかもしれません。この旅では、自分自身に時間を与え、受け入れる姿勢を持つことが重要であり、賢明な選択です。
喉のチャクラ・ムドラ・テクニック
脳と身体の特定の神経経路に作用する のに役立ちます
これらは、両手の指の位置に応じて、体内の特定の領域に接続されることが知られています。.
ムドラに関しては各チャクラに推奨事項がありますが、練習中はそれらを互換的に使用したり、セットで使用したりできます。.
喉のチャクラ ムドラは、自分自身と他人に対する自由なコミュニケーションと誠実さの通路をクリアにするのに役立つと言われています。.
喉のチャクラをサポートするには、プラナヤマや瞑想の実践と合わせてヴィシュッダ チャクラ ムドラを
- 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせた状態で、お好みの姿勢で座ります。.
- プラナヤマの練習を始めるか、単に呼吸を落ち着かせましょう。
- 手のひらを上に向けて、指を組み、仙骨のあたりで手をリラックスさせます。.
- 親指を合わせて手をへその位置まで上げます。.
- 息を吸ったり吐いたりしながら、喉のチャクラに注意を向ける訓練をします。.
- 必要なときはいつでも、手を仙骨部分に置いておいてください。.
喉のチャクラのマントラ詠唱とその意味
ヴィシュッダ・チャクラのバランスを整えるには、マントラの詠唱が非常に効果的です。声を使って自分自身の波動を開くことは、非常に癒しと力を与える体験となり得ます。.
チャクラの音、ビージャ・マントラは深く意識的な呼吸と、瞑想姿勢で行うことを推奨する振動練習です。各チャクラはそれぞれの根音節の音と繋がっており、心地よく自然な音程で唱えます。
喉のチャクラのマントラは、エーテル、つまり空間のエネルギーと繋がる「ハム」の音。息を吐きながらゆっくりと「ハム」の音を唱えることから始めても、一呼吸ごとに速く唱えることもできます。
この喉のチャクラのチャントは、ヴィシュッダのエネルギーフィールドの浄化、解放、強化をサポートする非常に強力な古代の実践です。.
一人で行うこともできますが、集団のエネルギーにつながるために他の人と一緒に練習することもできます。.
結論
喉のチャクラが過剰に活性化しているか、あるいは不活性化しているかに関わらず、瞑想を実践することで、内なるエネルギーを感じるための空間と時間を確保できます。共鳴するアファメーション、ムドラ、そして音と組み合わせることで、深く繋がり、真のニーズを発見し、自分自身や他者とのコミュニケーション方法を学ぶことができます。.
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