喉のチャクラに到達し、穏やかな方法でヒーリングにアクセスする方法を学びます 瞑想的なテクニック.
概要
ヒンズー教と仏教のテキストによると、チャクラは重要な役割を果たしています。 体内のエネルギーの流れを調整し調整する.
主要な7つのチャクラは鍵につながる 神経束と器官、その一つ一つを見ることで、身体的、感情的、エネルギーレベルでの不均衡を検出することができます.
喉のチャクラ、または ヴィシュッダ、私たちのベースであることが知られています 自分の真実を伝えること、表現すること、聞くこと。
それは主要なチャクラの XNUMX 番目であり、次のような質問をすることで不均衡を検出できます。
- 自分にも他人にも正直ですか？
- 自信を持って自分の考えを話せますか?
- 自分のニーズに耳を傾け、尊重していますか？
- あなたは懇親会で率直ですか？
- 自分の考えの中で迷子になったり、他の人をはっきりと理解するのが少し難しいと感じたりしますか?
上記の質問のほとんどに対する答えが「はい」の場合は、 活動性が低下している、または ブロックされたヴィシュッダ チャクラ.
- あなたは自分自身や他の人に対して非常に批判的ですか？
- あなたは他の人を出し抜く傾向がありますか?
- 他の人の邪魔をしますか？
- 心を静めるのは難しいですか？
- 考えすぎたり、誇張したりする傾向がありますか?
- あなたは自分自身や他の人とよく議論しますか？
上記の質問のほとんどに対する答えが「はい」の場合、あなたはこれを扱っていると言えるかもしれません。 喉のチャクラが過活動。
喉や首の部分に感染症、炎症、または慢性疾患がありますか? これらは、第 XNUMX チャクラの不均衡の原因となる場合もあります。
喉のチャクラ瞑想を始める
瞑想は、身体的レベルと感情的レベル、精神的レベルの両方で、エネルギーにアクセスするのに役立つクリアリングとオープニングのプラクティスです.
あなたはフォローすることができます 喉のチャクラガイド付き瞑想、または喉のチャクラ瞑想スクリプトに手を伸ばして、自分の経験の準備をするのに役立ちます.
- 瞑想に入る前に、ガッティでウォーミングアップとリラックスのエクササイズを行い、背骨に焦点を当てたいくつかのクリヤを行うことをお勧めします.
- 可能であれば、 完全なヨガの練習 微妙なエネルギーを刺激し、瞑想のためのより多くのスペースとクリアランスを作り出すために、事前にいくつかの呼吸法を行います。
- 快適な姿勢で座り、背骨を直立させ、肩をリラックスさせます。
- 目を閉じるか少し開いたままにして、4×4、6×6、またはそれ以上の呼吸パターンに従って、呼吸を遅くし始めます。 息を吸うときも吐くときも、心拍数は 1 秒間カウントされます。
- リズムを見つけたら、喉の領域に注意を向け、ヴィシュッダで脈動する青い光を視覚化します。
- ときどき衝動を感じたら、喉に手を当てて、この空間への意識を高めることができます。
- 息を吸い込み、真実、正直さ、思考の純粋さを感じてください。 それがあなたをどのように感じさせるかに耳を傾け、ヴィシュッダ チャクラ瞑想でそれを理解し、受け入れることを認めてください。
- 息を吐き、喉の筋肉をリラックスさせ、不明瞭、不誠実、不潔を手放します。 喉のチャクラに蓄積されたと感じる停滞したエネルギーを解放します。
- この状態に好きなだけ留まり、ヴィシュッダのバランスをとる意図を持って、このクレンジングと視覚化のエクササイズを強化します。
私たちが学ぶこと
瞑想し、喉のチャクラに注意を向けることで、充電し、自己表現を回復し、自分自身とのコミュニケーションを助けることができます. あなたの真実と共に進み、そっとヴィシュッダの中でそれを開きましょう。
喉のチャクラの断言
私たちの心は、私たち自身のユニークな現実の認識と表現です。
私たちが使う言葉、自分自身や他人についての考えはすべてその一部であり、非常にエネルギー的な重みと重要性を持っていることが知られています.
私たちは、私たちの真の価値と私たちの現実に矛盾するものを肯定することはできません. 私たちの潜在意識はそれを許しません。
これが、現時点で私たちに共鳴する肯定を見つけることが重要である理由です.
以下に、最初にいくつかのヴィシュッダ チャクラ アファメーションを示します。
- 私は自分自身を聞く。
- 私の考えは親切で思いやりに満ちています。
- 私は明快かつ冷静に話します。
- 私は自分の真実と直感を受け入れます。
- 私は自分の考えと言葉で善を行います。
- 私の声は澄んで安定しています。
- 私の創造性は自由に探求できます。
- 私はコミュニケーションと理解にオープンです。
取り除く
始めのうちは、自分に力を与え、自己愛に満ちたアファメーションを言うことができないかもしれません。 自己治癒の旅. この旅に時間と受容を与えることは重要であり、賢明です。
喉のチャクラ ムドラ テクニック
ヒンズー教と仏教に見られる伝統的な手のしぐさであるムードラは、 脳と体に沿って特定の神経経路に関与します。
これらは、両手の指の位置に応じて、体内の特定の領域に接続することが知られています.
ムドラに関しては、各チャクラに推奨事項がありますが、プラクティス内で交換可能に、またはセットで使用することができます。
喉のチャクラ ムードラは、自由なコミュニケーションの通路をクリアし、自分自身や他の人に対する真実を伝えるのに役立つと言われています.
喉のチャクラをサポートするために使用することをお勧めします ヴィシュッダ チャクラ ムドラ プラナヤマまたは瞑想の練習で：
- 背骨を直立させ、肩をリラックスさせて、お好みの着座姿勢になります。
- 開始 プラナヤマの練習 選択するか、単に息を落ち着かせます。
- 手を仙骨部でリラックスさせ、手のひらを上に向けて指を組みます。
- 親指を合わせて両手をへそに上げます。
- 息を吸ったり吐いたりしながら、喉のチャクラに注意を向けます。
- 必要なときはいつでも仙骨部で手を休めることができます。
喉のチャクラ マントラ チャントとその背後にある意味
マントラを唱えることは、ヴィシュッダ チャクラのバランスをとる作業に関しては非常に強力です。 声を使って、自分の固有の振動を開くことは、非常に癒しと力を与える経験になる可能性があります.
チャクラサウンド ビジャ マントラ、最も推奨される振動の練習です 深く意識的な呼吸、 と 瞑想的な姿勢 選択の。各チャクラはその根音節の音とつながっており、快適で自然なピッチで唱える必要があります。
喉のチャクラマントラは、 ハムの音 に接続する エーテルのエネルギー、またはスペース。 ゆっくりとしたペースで息を吐き出す間ずっとハムの音を唱えることから始めるか、息を吐き出すたびにマントラをより速く繰り返すことから始めることができます。
この喉のチャクラ チャントは、ヴィシュッダのエネルギー フィールドの浄化、解放、強化をサポートする、非常に強力な古代の実践です。
一人で行うこともできますが、集合エネルギーに接続するために他の人と一緒に実践することもできます。
ボトムライン
スロート チャクラの活動が活発であろうとなかろうと、瞑想を実践することで、内側のエネルギーを感じる空間と時間を見つけることができます。 共鳴するアファメーション、ムードラ、音とともに、あなたは自分の本当のニーズの発見に深くつながり、自分自身や他の人とコミュニケーションをとる方法を学ぶことができます.
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