リンガ・ムドラ：意味、効能、やり方

リンガ ・ムドラ は、多くの効能を持つ手のジェスチャーです。 やり方 、 意味、 そしてその効能について ムドラの。

何か リンガ・ムドラ 、その意味、参考文献、神話とは？

リンガ・ムドラ を指すサンスクリット語です 手のジェスチャー ある「シヴァ」、 最高神で。

この ムドラは親指を上にして持つ 神 シヴァで 破壊の神。

リンガ・ムドラの両手と垂直に立てた親指は、 勃起した男根。この ムドラ とも呼ばれています リンガ・ムドラ 。

リンガ・ムドラは、 指を組むと楕円形の土台を作ります。また、親指は上向きに折り曲げられる傾向があります。

至高の力は宇宙を一つにまとめています。下部の組み合わされた指はそれを象徴し、まっすぐ伸びた親指は創造を象徴しています。.

シヴァ・リンガはとしても知られ リンゲシュワラ 、あるいは 男根の神の多くの姿の一つです シヴァ神。 シヴァ・リンガは 男性性を象徴し、創造の力を持つため、崇拝されています。

の別名 リンガ・ムドラ

火のジェスチャー。.

やり方は ？

• 試してみる 瞑想の姿勢で座る. 
• 手のひらを前に出し、指先を外側に向けます。左手の親指を上にし、指の関節を外側に向けます。.
• 両方の指を組んでください。右手の親指はまっすぐ上に向けます。.
• 次に、左手の人差し指（左手の親指）を右手の親指に巻き付けます。親指と人差し指はくっついている状態です。. 
• 手を置いて 太陽神経叢に それを膝の上に置いてください。. 
• 数分間、 リンガ・ムドラ。
• 練習することもできます リンガ ムドラを 左手の親指を上げて、右手の人差し指、右手の親指、親指で囲むことで、

リンガ・ムドラの 効能

• リンガ・ムドラは 体内に熱を生み出します。この熱 感染症と闘うことができるようになります 、風邪、粘液の分泌、肺疾患、気管支のうっ血、発熱の調節といった
• 発生する熱は リンガ・ムドラ 代謝を改善する そして 呼吸。 熱 規制 また 免疫力を高め 、感染症と戦う.
• ます 酸素レベルが上がり。
• これにより 粘液の生成が減り 、蓄積された粘液が移動できるようになります。
• 非常に効果的です 減量に。
• ます 消化を良くし。
• 怠惰 と 無気力。
• それは 自信を高め 、 精神を強くします。
• 性的健康 と効力を高めます。
• 女性は 月経周期を緩和する。
• その リンガ・ムドラ 調和を生み出す 体内で ピッタ・ドーシャ と カパ・ドーシャ.

リンガ・ムドラの 注意事項と禁忌

• を行う上で最も重要な注意事項 リンガ ムドラ は、肉、動物性脂肪、脂肪分の多い乳製品など、体温を上昇させる食事を避けることです。
• を実践した後は リンガ・ムドラ、体温を上昇させるような活動は避けてください。
• 何をするか、どれくらい長くするかについては注意が必要です。.
• 更年期障害、甲状腺疾患、偏頭痛、高血圧、潰瘍、最近の脳卒中などの症状を患っている場合は、 リンガ ムドラ。

いつ、何時に行うのですか リンガ・ムドラは?

• 行うことができます リンガ・ムドラは 。ただし、始める前に体温と心臓・呼吸機能が正常であることを確認してください。
• 練習する リンガ・ムドラ に 性的能力を高める.
• また、体内の代謝や熱産生を管理する際にも実践​​できます。.

リンガ・ムドラは 朝でも夕方でも実践できる。。 ムドラ朝晩の練習によって免疫力と体温調節機能が向上します。 ムドラ 消化を助けるので、食後にこれをしたくなるかもしれません。しかし、それは間違いです。それは、消化を助けるというよりは、間接的な効果です。 消化に直接的な利益をもたらすしかし、直接的な効果は体温を上げることです。ただし、お腹がいっぱいの場合は逆効果になる可能性があります。.

ムドラ実践する必要があります 1日に少なくとも45分間の場合でも、この時間を守る必要があります リンガ・ムドラ。

人によって体質は異なるため、45分練習しても熱さを感じる場合、時間を減らす必要があります。45分間ストレッチを続けるのではなく、15分ずつ3回に分けて行うようにしてください。.

での呼吸 リンガ・ムドラ

異なるものから始めることができます プラナヤマ、 のような バストリカ・プラナヤマ.

の視覚化 リンガ・ムドラ

あなたの体を、不要な細菌や老廃物をすべて燃やす火だと想像してください。.

の肯定 リンガ・ムドラ

私の抵抗能力は刻々と高まっています。.

結論

その リンガ・ムドラ または 火のジェスチャー さまざまな効果があると言われています。その効果には以下のようなものがあります。 集中力を促進する そして 記憶の想起, ストレス解消 そして 不安、 そして 循環を改善するについてもっと知りたい場合は リンガ・ムドラ その他 ムドラぜひ、 ムドラ 認定コースこのコースには、 108 ムドラ​ そして、それらに対応するメリットをお伝えしますので、今日から生活に取り入れ始めることができます。.