Solar Plexus Chakra Yoga - Flussi top, sequenze e pose

Le pratiche di yoga del chakra del plesso solare aiutano a gestire qualsiasi squilibrio in questo chakra . Impariamo i suoi migliori flussi, sequenze e pose.

Introduzione

Il concetto di chakra o centri energetici è ora abbastanza noto. È noto da secoli, con riferimenti risalenti ai tempi antichi. La parola "chakra" deriva dalla parola sanscrita che significa "ruota" o "rotazione" e questi centri energetici sono stati menzionati per la prima volta nei Veda, che sono una raccolta di antichi testi indiani.

I chakra sono noti per essere importanti centri energetici nel corpo umano. Ci sono Sette chakra principali, che si trovano lungo la colonna vertebrale. Ogni chakra è associato a un colore diverso e si ritiene che ognuno governi le qualità fisiche, emotive e spirituali specifiche.

Il chakra del plesso solare o il chakra Manipura, citato in sanscrito, è il terzo chakra nella fila. Si trova sopra l'ombelico. È associato all'elemento del fuoco e governa il nostro senso di potere e volontà personale.

Il chakra del plesso solare è collegato al sistema digestivo e si dice che sia responsabile della nostra capacità di farlo digerire il cibo e assorbire i nutrienti. Il chakra del plesso solare è anche legato alle nostre emozioni. Nel suo stato più equilibrato, ci consente di elaborare le nostre emozioni in modo sano.

Gli squilibri in questo chakra possono presentarsi come sentimenti di impotenza ed essere bloccati. Può anche manifestarsi in indecisione, mancanza di fiducia, eccessiva paura del rifiuto, ecc. Nel corpo fisico, gli squilibri possono riflettere come disturbi digestivi.

Lo yoga è un'ottima opzione per aprire e bilanciare il tuo chakra del plesso solare. Molte pose di yoga diverse possono aiutare con questo. I colpi di scena sono particolarmente buoni per il chakra del plesso solare perché aiutano a strappare eventuali tossine che possono essere bloccate nel corpo. Esploreremo varie posizioni utili in questo articolo per diversi livelli di professionisti.

Che cos'è lo yoga del chakra del plesso solare?

È una pratica che può aiutare a bilanciare il chakra del plesso solare. Include una serie di pose che si concentrano sul rafforzamento dei muscoli core e di quelli che aprono l'area attorno al plesso solare.

Oltre alle pose fisiche, include anche un po 'di respiro. Questa pratica mira ad aiutarti a attingere al tuo potere e a trovare un senso di fiducia in se stessi e pace interiore.

Praticare immediatamente solleva le tue energie e genera sentimenti di fiducia e un senso di controllo. Ti consente di stabilire i confini e dire "no" quando necessario. Crea anche un forte senso di sé e ti senti capace di raggiungere i tuoi obiettivi.

Yoga posa per il chakra del plesso solare

Quanto segue Posa yoga può aiutare ad aprire ed bilanciare il tuo chakra del plesso solare:

1. Cat seduto
2. Half Lord of the Fishes ( Ardha Matsyendrasana )
3. Sage Marichi's III ( Marichyasana C )
4. Sage Marichi's IV ( Marichyasana D )
5. Mezza barca ( Ardha Navasana )
6. Posa Caterpillar
7. Rimozione del vento a gambe con una gamba ( Eka Pada Pavanamuktasana)
8. Belly Twist supine ( Jathara parivartanasana )
9. Barca bassa ( Ardha Navasana )
10. Boat ( Navasana)
11. Mezza posizione ( Ardha Shalabhasana )
12. Head to Knee I ( Janu Shirshasana)
13. Bridge ( Setu Bandha Sarvangasana)
14. Tavola sulle ginocchia con ginocchio alla fronte
15. Tavola ( Phalakasana)
16. Cane rivolto verso il basso ( Adho Mukha Svanasana )
17. Twist in avanti a gambe larghe
18. Piede in piedi dietro la testa in avanti ( RICIKIKASANA)
19. Bow ( Dhanurasana)
20. Garland ( Malasana)
21. Peacock ( Mayurasana)
22. Crow ( Kakasana)
23. Side Crow ( Parshva Bakasana)
24. Chin Stand ( Ganda Bherundasana)

Porta via

Sequenza del miglior principiante del chakra del plesso solare

Cat seduto: aiuta a migliorare la flessibilità e la mobilità. Può anche aiutare a ridurre il dolore nella parte bassa della schiena, ai fianchi e alle ginocchia.

1. Siediti in una posa facile dalle gambe incrociate con la colonna vertebrale eretta e fai qualche respiro profondo dentro e fuori attraverso il naso.
2. Metti delicatamente i palmi delle palme sulle ginocchia con una leggera presa.
3. Su un inalazione, flette la colonna vertebrale in avanti e il petto si è espanso verso l'esterno; Mentre espiri, attorno alla schiena verso il soffitto e infila il mento nel petto.
4. Porta la tua consapevolezza alla respirazione e continua a inalare ed espirare lentamente.
5. Resta qui per 5-10 respiri.

Precauzioni : è importante fare attenzione quando si fa questo tratto. Assicurati di avere una superficie confortevole su cui sederti e iniziare lentamente. Se provi dolore, ferma il tratto.

Half Lord of the Fishes ( Ardha Matsyendrasana ): Questa asana è benefica per tonificare i muscoli spinali, migliorare la digestione e alleviare il mal di schiena. Aiuta anche ad aumentare la flessibilità della colonna vertebrale.

1. Dal gatto seduto, piega il ginocchio destro, quindi la suola del piede è vicina alla coscia interna opposta. Piega il ginocchio opposto, il piede sul pavimento, il tallone fino all'esterno della coscia piegata.
2. Prendi un'inalazione e solleva il braccio destro in alto. Espira e torci a destra, posizionando la mano destra sul pavimento dietro di te.
3. Allunga il braccio sinistro lungo l'esterno della coscia destra e premi il palmo sinistro nella coscia destra per il supporto.
4. Inspira e allunga la colonna vertebrale. Espira e torni un po 'più in profondità.
5. Resta qui per 5-10 respiri, quindi ripeti dall'altra parte.

Precauzioni : le persone con dolore al collo o lesioni dovrebbero evitare di praticare metà signore dei pesci

Sage Marichi III ( Marichyasana C ): questa asana è benefica per tonificare gli organi addominali e migliorare la digestione. Aiuta anche ad aumentare la flessibilità della colonna vertebrale.

1. Da mezzo signore dei pesci, inspira e solleva il busto al centro.
2. Espira e allunga la gamba sinistra nella parte anteriore mentre la gamba destra è piegata e il ginocchio destro ti tocca quasi il petto.
3. Porta il braccio destro dietro di te, posizionando la mano destra sul pavimento.
4. Allunga il braccio sinistro sul lato all'altezza della spalla.
5. Inspira e allunga la colonna vertebrale. Espira e torci un po 'più in profondità, premendo la mano sinistra nella coscia destra per il supporto.
6. Resta qui per 5-10 respiri, quindi ripeti dall'altra parte.

Precauzioni : le persone con mal di schiena o lesioni dovrebbero evitare di eseguire questo asana.

Sage Marichi's IV ( Marichyasana D ): questo asana avvantaggia il sistema digestivo. Allunga le spalle, la colonna vertebrale, le caviglie, le cosce interne e i muscoli addominali.

1. Da Sage Marichi III, inalare e sollevare il busto e tornare al centro.
2. Espira, metti il ​​piede sinistro sulla coscia destra, piegato verso l'interno e il tallone che punta verso lo stomaco.
3. Porta il braccio destro dietro di te, posizionando la mano destra sul pavimento.
4. Allunga il braccio sinistro sul lato all'altezza della spalla.
5. Inspira e allunga la colonna vertebrale. Espira e torci un po 'più in profondità, premendo la mano destra nella coscia sinistra per il supporto.
6. Resta qui per 5-10 respiri, quindi ripeti dall'altra parte.

Precauzioni : quelli con dolore al polso o lesioni dovrebbero evitare di praticare questo asana.

Mezzo barca ( Ardha Navasana ): questa asana è benefica per tonificare i muscoli addominali e migliorare la digestione. Aiuta a rafforzare i flessori dell'anca e la colonna vertebrale. Stimola anche l'intestino, i reni, le ghiandole prostatiche e la tiroide.

1. Siediti con la colonna vertebrale eretta, estendi le gambe e fai qualche respiro profondo attraverso il naso.
2. Su un inalazione, spazza i palmi delle mani sotto le ginocchia e mentre espiri, appoggiati leggermente all'indietro, solleva i piedi da terra e avvicina le cosce al petto.
3. Mantieni il tuo core impegnato e respira stabile mentre ti tieni qui per 5-10 respiri. Ripeti come desiderato.

Precauzioni : quelli con dolore addominale o lesioni dovrebbero evitare di praticare questo asana.

Posa del bruco: questa asana è benefica per migliorare la digestione. Allunga anche la colonna vertebrale e aiuta i reni a elaborare meglio i fluidi.

1. Siediti con la colonna vertebrale alta, estendi di nuovo le gambe di fronte e fai qualche respiro profondo dentro e fuori attraverso il naso.
2. Su un inalazione, spazza le braccia in avanti e mettile ai lati di ogni ginocchio. Espira e piega in avanti, quindi con la fronte appoggiata sulle ginocchia, metti le mani sul pavimento di fronte a te.
3. Accendi le mani fino a quando il busto è parallelo a terra.
4. Resta qui per 5-10 respiri.

Precauzioni : le persone con dolore al ginocchio o lesioni dovrebbero evitare di eseguire questo asana o posizionare un cuscino sotto le ginocchia per supporto se senti solo un dolore minore.

Rimozione del vento a gambe con una gamba ( Eka Pada Pavanamuktasana ): questo asana è benefico per tonificare i muscoli delle gambe, migliorare la digestione e aiutare l'eliminazione. Aiuta anche a rilasciare gas intrappolati nell'intestino crasso e dà un tratto alla colonna cervicale allo stesso tempo.

1. Sdraiati sulla schiena e fai qualche respiro profondo dentro e fuori attraverso il naso.
2. Porta il ginocchio destro nel petto su un'inalazione e abbraccialo strettamente con entrambe le mani.
3. Mentre espiri, raddrizza la gamba destra verso il soffitto e premi la parte bassa della schiena nel terreno.
4. Ripeti dall'altra parte.

Precauzioni : le persone con dolore alla spalla o lesioni dovrebbero evitare di fare questo asana

Twist della pancia supina ( Jathara parivartanasana ): questa asana è benefica per tonificare gli organi addominali e migliorare la digestione. Aiuta anche ad aumentare la flessibilità della colonna vertebrale.

1. Sdraiati sulla schiena e fai qualche respiro profondo dentro e fuori attraverso il naso.
2. Porta le ginocchia nel petto e abbracciali con entrambe le mani su un'inalazione.
3. Mentre espiri, lascia che le ginocchia cadano a destra, mantenendo le spalle e dirigiti a terra. Le braccia dovrebbero essere spalancate e rivolte verso il lato opposto delle ginocchia.
4. Inspira e spazza le ginocchia al centro. Espira e ripeti dall'altra parte.
5. Resta qui per 5-10 respiri.

Precauzioni : le persone con dolore all'anca o lesioni dovrebbero evitare di fare colpi di testa supini.

La migliore sequenza di yoga per aprire ed bilanciare il chakra del plesso solare

Bassa barca ( Ardha Navasana ): questa asana è ottima per tonificare i muscoli addominali e migliorare la digestione.

Istruzioni: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento. Metti le mani sul pavimento accanto a te. Solleva lentamente le gambe 4-6 pollici da terra e allo stesso tempo, solleva la parte superiore del corpo da terra, mantenendo la schiena dritta. Cerca di mantenere il tuo corpo in linea retta dalle spalle alle ginocchia. Tenere premuto per 5-10 respiri.

Benefici: questo asana rafforza i muscoli addominali, i muscoli posteriori della coscia, i flessori dell'anca e la colonna vertebrale ed è terapeutica per la fatica e lo stress.

Precauzioni: non praticare questo asana se hai un infortunio al collo o alla schiena.

Boat ( Navasana ): Questo asana è ottimo per tonificare i muscoli addominali e migliorare la digestione.

Istruzioni: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento. Metti le mani sul pavimento accanto a te. Solleva lentamente le gambe da 8-10 pollici da terra e inizia a sollevare la parte superiore del corpo da terra mentre contemporaneamente crei un angolo di 90 gradi e mantenendo la schiena dritta. Cerca di mantenere il tuo corpo in linea retta dalle spalle alle ginocchia. Tenere premuto per 5-10 respiri.

Benefici: questo asana rafforza i muscoli addominali, i muscoli posteriori della coscia, i flessori dell'anca e la colonna vertebrale. Stimola anche i reni, le ghiandole prostate e tiroidee e l'intestino ed è terapeutico per la fatica e lo stress.

Precauzioni: non praticare questo asana se hai lesioni al collo o alla schiena.

Mezza posizione ( Ardha Shalabhasana ): Questo asana è ottimo per tonificare i glutei e i muscoli posteriori della coscia.

Istruzioni: sdraiati sullo stomaco con le gambe e le braccia ai lati. Solleva lentamente la gamba destra, mantenendo il bacino e la gamba sinistra sul pavimento. Il torace e il mento sono appoggiati sul pavimento per la presa per 5-10 respiri e si ripetono dall'altra parte.

Vantaggi: questo asana rafforza i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Stimola gli organi addominali e aiuta ad alleviare lo stress.

Precauzioni: non praticare questo asana se hai un infortunio al collo o alla schiena.

Head to Knee I ( Janu Shirshasana ): Questo asana è ottimo per allungare la colonna vertebrale e i muscoli posteriori della coscia.

Istruzioni: siediti sul pavimento con le gambe dritte davanti a te. Piega la gamba destra e posiziona il piede contro la coscia interna della gamba sinistra. Raggiungi le braccia intorno alla gamba sinistra e strisci le mani dietro il ginocchio sinistro. Inspira e allunga la colonna vertebrale. Espira e piega in avanti, portando la fronte a riposare sulla gamba sinistra. Tieni premuto per 5-10 respiri e ripeti dall'altra parte.

Vantaggi: questo asana allunga la colonna vertebrale e i muscoli posteriori della coscia.

Precauzioni: non praticare questo asana se hai un infortunio al collo o alla schiena.

Bridge ( Setu Bandha Sarvangasana ): Questo asana è ottimo per allungare la colonna vertebrale e aprire il torace.

Istruzioni: sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e piedi piatti sul pavimento. Metti le braccia ai lati. Inspira e solleva i fianchi da terra, premendo in piedi. Solleva il petto e apri il cuore. Tenere premuto per 5-10 respiri.

Benefici: questo asana allunga la colonna vertebrale e apre il torace stimolando gli organi addominali. Questo aiuta a ringiovanire le gambe stanche, migliorare la digestione, migliorare le irregolarità ormonali e aiutare i sintomi della menopausa o il disagio mestruale.

Precauzioni: non praticare questo asana se hai lesioni al collo o alla schiena.

Plancia sulle ginocchia con ginocchio alla fronte: questo asana è ottimo per tonificare i muscoli addominali.

Istruzioni: inizia in una posizione bassa in ginocchio con le mani sotto le spalle. Porta lentamente il ginocchio destro sulla fronte. Torna alla posizione di partenza e ripeti con il ginocchio sinistro. Tenere premuto per 5-10 respiri.

Benefici: questo asana rafforza i muscoli addominali, le braccia e le gambe. Allevia anche lo stress, la depressione e il disagio mestruale e migliora la digestione.

Precauzioni: non praticare questo asana se hai un infortunio al collo o alla schiena.

Sequenza di yoga avanzato di Plexus Plexus Solar

Tavola ( Phalakasana )

1. Inizia in una posizione push-up con mani e piedi di distanza, mantenendo la schiena e le gambe dritte.
2. Coinvolgi i muscoli del core e abbassa lentamente i fianchi verso il pavimento, fermandosi quando il tuo corpo forma una linea retta dalla testa ai tacchi.
3. Tenere questa posizione per 30 a 60 secondi, quindi torna alla posizione di partenza

Benefici: rafforza le braccia, le spalle e i muscoli del nucleo. Migliora la postura e l'equilibrio.

Precauzioni: se hai lesioni da polso o spalla, modifica questa posa posizionando gli avambracci a terra anziché le mani.

Cane rivolto verso il basso ( Adho Mukha Svanasana ):

1. Inizia in una posizione da tavolo su mani e ginocchia, con i polsi allineati sotto le spalle e le ginocchia allineate sotto i fianchi.
2. Mentre espiri, metti le dita dei piedi e solleva i fianchi su e indietro, entrando in una forma "V" capovolta.
3. Tieni le ginocchia piegate quanto hai bisogno per mantenere la schiena lunga. Puoi anche mettere una coperta sotto i talloni per il supporto.
4. Prova a raddrizzare le gambe e avvicinarti i talloni a terra per approfondire la posa.
5. Tieni le braccia e le spalle forti e impegnate mentre premi i palmi a terra.
6. Per uscire dalla posa, espirare e rilasciare di nuovo in una posizione da tavolo sulle mani e sulle ginocchia.

Vantaggi: questa posa aiuta a allungare l'intero retro del corpo, nonché i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e i piedi. È anche un ottimo modo per rilasciare tensione dalla colonna vertebrale e migliorare la circolazione in tutto il corpo.

Precauzioni:

Se hai dolore al polso, posiziona una coperta sotto le mani per un ulteriore supporto.

Twist in avanti a gambe larghe

1. Inizia in una curva in avanti a gambe larghe, con i piedi di circa 3-4 piedi di distanza e le mani a terra davanti a te
2. Torci lentamente la parte superiore del corpo a destra, posizionando la mano destra a terra dietro di te e raggiungendo la mano sinistra fino al cielo
3. Tenere questa posizione per 30 secondi, quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere dall'altra parte

Vantaggi: allunga i muscoli posteriori della coscia, i fianchi e le spalle. Rafforza i muscoli del nucleo. Migliora l'equilibrio e il coordinamento

Precauzioni: se hai delle lesioni alla schiena o alla spalla, modifica questa posa mantenendo la mano sul fianco invece di raggiungerla fino al cielo.

Piede in piedi dietro la testa in avanti ( RICIKIKASANA )

1. Inizia in una posizione eretta con i piedi a larghezza dell'anca
2. Piegati in avanti sui fianchi e posiziona la mano destra a terra dietro di te, raggiungendo la mano sinistra fino al cielo
3. Prendi la caviglia sinistra con la mano destra e solleva lentamente il piede sinistro da terra, posizionandolo sulla spalla destra
4. Piega le ginocchia e abbassa il busto verso il suolo, fermandosi quando la fronte tocca il ginocchio destro
5. Tenere questa posizione per 30 secondi, quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere dall'altra parte

Vantaggi: allunga i muscoli posteriori della coscia, i fianchi e le spalle. Rafforza i muscoli del nucleo. Migliora l'equilibrio e il coordinamento.

Precauzioni: se hai delle lesioni alla schiena o alla spalla, modifica questa posa mantenendo la mano sul fianco invece di raggiungerla fino al cielo.

Bow ( Dhanurasana )

1. Inizia a mentire sullo stomaco con le braccia ai lati
2. Piega le ginocchia e torna indietro per afferrare le caviglie
3. Solleva lentamente il petto e le gambe da terra, usando i muscoli nella schiena per inarcinare la colonna vertebrale
4. Tenere questa posizione per 30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza

Benefici: allunga la parte anteriore del corpo, inclusi il torace, le spalle e gli addominali. Rafforza i muscoli della schiena. Migliora la postura

Precauzioni: se hai lesioni alla parte bassa della schiena, modificare questa posa mantenendo le ginocchia piegate invece di raddrizzarle.

Garland ( Malasana )

1. Inizia in una posizione accovacciata con i piedi per la larghezza dell'anca e le mani davanti a te in una posizione di preghiera
2. Abbassa i fianchi verso terra, portando le cosce parallele a terra
3. Tenere questa posizione per 30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza

Vantaggi: allunga i fianchi, le cosce e le caviglie. Rafforza i muscoli del nucleo. Migliora l'equilibrio e il coordinamento

Precauzioni: se hai delle lesioni al ginocchio o alla caviglia, modifica questa posa posizionando una coperta sotto i talloni.

Peacock ( Mayurasana )

1. Inizia in una posizione in ginocchio con le dita dei piedi arricciate e spalancate.
2. Avvicina i gomiti vicini davanti alle costole o alla pancia superiore, sopra l'ombelico, e gli avambracci rivolti verso l'alto.
3. Agganciati e metti entrambe le mani a terra con i palmi rivolti verso la schiena. Crea uno scaffale per il tuo corpo usando la parte superiore delle braccia e manda il petto in avanti.
4. Cammina leggermente le gambe e solleva le ginocchia da terra. Le tue ginocchia possono rimanere piegate.
5. Una volta che ti senti bilanciato, estendi le gambe dritte nella variazione completa della posa.

Benefici è una posa eccellente per rafforzare le braccia, le spalle e i muscoli del nucleo. Questa posa aiuta anche a migliorare l'equilibrio e la concentrazione.

Precauzioni: se hai lesioni da polso o gomito, modifica questa posa posizionando gli avambracci a terra anziché le mani.

Crow ( Kakasana )

1. Inizia in una posizione accovacciata con i piedi per la larghezza dell'anca e le mani a terra di fronte a te
2. Metti i palmi delle mani a terra e le dita si sono sparse.
3. Solleva lentamente i piedi da terra e metti le ginocchia tra le braccia, usando i muscoli del core per bilanciare
4. Tenere questa posizione per 30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza

Vantaggi: allunga i muscoli nella parte posteriore e sulle spalle. Rafforza i muscoli del nucleo. Migliora l'equilibrio e il coordinamento

Precauzioni: se hai lesioni da polso o gomito, modifica questa posa posizionando gli avambracci a terra anziché le mani.

Side Crow ( Parshva Bakasana )

1. Inizia in una posizione accovacciata con i piedi per la larghezza dell'anca e le mani a terra di fronte a te
2. Metti i palmi delle mani a terra e le dita si sono sparse.
3. Solleva lentamente i piedi da terra e metti le ginocchia nel braccio destro, usando i muscoli del core per bilanciare
4. Tenere questa posizione per 30 secondi, quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere dall'altra parte

Vantaggi: allunga i muscoli nella parte posteriore e sulle spalle. Rafforza i muscoli del nucleo. Migliora l'equilibrio e il coordinamento

Precauzioni: se hai lesioni da polso o gomito, modifica questa posa posizionando gli avambracci a terra anziché le mani.

Chin Stand ( Ganda Bherundasana )

1. Inizia nella posizione del tavolo con le mani e le ginocchia a terra.
2. Solleva una gamba in aria e arriccia le dita dei piedi sulla gamba a terra.
3. Piega i gomiti in una posizione push-up forte e stretta.
4. Lasciati cadere il mento, la parte anteriore delle spalle e il petto a terra e raddrizza la gamba inferiore per mandare i fianchi più in alto contemporaneamente.
5. Sollevati prendendo un piccolo salto con la gamba inferiore. Mentre la gamba inferiore solleva per incontrare la parte superiore, riunisci entrambe le gambe dritte in aria e stringi le cosce insieme.
6. Tieni un piccolo arco nella schiena.
7. Tenere la posa per alcuni respiri e poi rilasciare.

Benefici: il supporto del mento rafforza le braccia, le spalle e i muscoli del nucleo. Apre anche il torace e i polmoni, migliorando la capacità di respirazione.

Precauzioni: se hai dolore al polso, metti i palmi dei palmi invece che sul pavimento.

La linea di fondo

Il chakra del plesso solare è il terzo chakra dal fondo del sistema chakra. Quando questo chakra è equilibrato, ci sentiamo sicuri e in controllo delle nostre vite. Possiamo sentirci insicuri, dubbiosi e impotenti quando sono sbilanciati.

Lo yoga del chakra del plesso solare può aiutare a portare equilibrio a questo chakra. Alcuni yoga specifici si posizionano benefici per questo chakra includono la posa della barca, la mezza locusta, la posa di prua, ecc. Praticare queste e molte altre del chakra Manipura può aiutare a migliorare il tuo senso di autostima e responsabilizzazione. Miglioreranno anche la digestione, ridurranno lo stress e l'ansia, ridurranno il mal di schiena, aumenteranno la flessibilità e rafforzano la colonna vertebrale.

Se stai cercando di aprire o bilanciare il tuo chakra del plesso solare, considera il nostro corso dettagliato su tutti e sette i chakra chiamati ‘Comprensione dei chakra.’ Rimarrai stupito dagli effetti positivi che può avere sulla tua vita lavorando su tutte le diverse dimensioni.