Competenze che imparerai:

• La storia e l'evoluzione dello Yoga Ristorativo.
• Il contributo di BKS Iyengar nello sviluppo di questa pratica.
• Come lo yoga rigenerativo si inserisce nel benessere moderno.

Vantaggi per te:

• Acquisirai una comprensione più approfondita del contesto storico e della filosofia del Restorative Yoga.
• Acquisirai una conoscenza più approfondita dei diversi stili di yoga e del valore delle pratiche rigenerative.
• Ti sentirai profondamente connesso alle radici dello yoga nel tuo insegnamento e nella tua pratica personale.

Competenze che imparerai:

• Come utilizzare oggetti di supporto come cuscini, coperte e cinghie nello Yoga rigenerativo.
• Perché gli oggetti di scena sono essenziali per il rilassamento e l'approfondimento delle posizioni.
• Come modificare e adattare le pose utilizzando oggetti di scena per diverse tipologie di corpo e diverse esigenze.

Vantaggi per te:

• Vi sentirete più a vostro agio e sostenuti nella pratica delle posizioni yoga, rendendo la pratica accessibile a tutti.
• Utilizzando gli accessori in modo efficace, ti sentirai più rilassato e a tuo agio durante la pratica.
• Grazie al corretto allineamento nelle posizioni rigenerative, si ridurranno i rischi di infortuni e sforzi.

Competenze che imparerai:

• I benefici fisiologici e mentali dello Yoga rigenerativo.
• Come usare il respiro e la quiete per attivare il sistema nervoso parasimpatico.
• Come creare una pratica di guarigione e recupero.

Vantaggi per te:

• Grazie al profondo rilassamento dello Yoga rigenerativo, potrai ridurre stress e ansia.
• Grazie alla pratica rigenerativa regolare, dormirai meglio e godrai di un benessere generale.
• Otterrai una maggiore lucidità mentale e un migliore equilibrio emotivo, per una vita più tranquilla.

Competenze che imparerai:

• Le differenze tra Restorative Yoga e Yin Yoga.
• Come ogni stile apporta benefici al corpo e alla mente.
• Come utilizzare entrambi gli stili in base alle proprie esigenze.

Vantaggi per te:

• Avrai una conoscenza più approfondita dei diversi stili di yoga e sarai un insegnante o un praticante più versatile.
• Sarai in grado di selezionare la pratica giusta in base al tuo stato fisico e mentale.
• Imparerai meglio quando usare lo yoga attivo o passivo per ottenere i risultati migliori.

Competenze che imparerai:

• Come insegnare lo Yoga Ristorativo con chiarezza e gentilezza.
• Come guidare gli studenti verso un profondo rilassamento e guarigione attraverso buoni suggerimenti e dimostrazioni.
• Come creare uno spazio sicuro per gli studenti.

Vantaggi per te:

• Avrai migliori capacità di insegnamento per offrire lezioni di yoga rilassanti.
• Sarai più sicuro nel guidare gli studenti verso il rilassamento mentale e fisico.
• Sarai in grado di dimostrare posizioni e aggiustamenti rigenerativi in ​​modo sicuro.

Competenze che imparerai:

• Come allineare il corpo in posizione supina per aumentare la flessibilità.
• Importanza del controllo del respiro nelle posizioni supine per il rilassamento e la concentrazione.
• Come modificare e adattare le posizioni supine a diverse corporature.

Vantaggi per te:

• Grazie alla pratica regolare, migliorerai l'allineamento della colonna vertebrale e la postura.
• Grazie alla respirazione in posizione supina, ti sentirai più rilassato e libero dallo stress.
• Otterrai maggiore forza e flessibilità nel core, per una migliore mobilità e consapevolezza del corpo.

Competenze che imparerai:

• Come ruotare in modo sicuro e aumentare la mobilità della colonna vertebrale.
• Come rafforzare e allungare i muscoli attorno alla colonna vertebrale.
• Gli effetti disintossicanti delle posizioni di torsione.

Vantaggi per te:

• Potrai migliorare la tua digestione e il tuo metabolismo attraverso la stimolazione degli organi interni.
• Sarai sollevato dalla tensione e dalla rigidità della schiena, del collo e delle spalle.
• Migliorerai la salute della colonna vertebrale e la postura, riducendo il rischio di lesioni.

Competenze che imparerai:

• Posizioni prone fondamentali per rafforzare i muscoli del core e della schiena.
• Come usare il respiro per stabilizzarsi e resistere in posizione prona.
• Posizioni prone per principianti o persone con mobilità limitata.

Vantaggi per te:

• Otterrai una maggiore forza nei muscoli del core e della schiena, per una migliore stabilità del corpo.
• Grazie alle posizioni prone con apertura del torace, si otterrà una migliore capacità respiratoria.
• Grazie alla posizione prona regolare, otterrai una postura migliore e il dolore lombare sarà ridotto.

Competenze che imparerai:

• Come allineare e assumere le posizioni sedute fondamentali.
• Esercizi di stretching da seduti per migliorare la flessibilità e il controllo muscolare.
• Tecniche di rilassamento per le posizioni sedute.

Vantaggi per te:

• Grazie agli esercizi di stretching da seduti, potrai ottenere fianchi e muscoli posteriori della coscia più flessibili.
• Grazie alla meditazione seduta otterrai maggiore lucidità mentale e calma.
• Avrai più forza nei muscoli del core e della schiena, migliorando la postura e il comfort di seduta.

Competenze che imparerai:

• Vari temi e stili di yoga per una pratica migliore.
• Come combinare respirazione, meditazione e asana per ottenere risultati specifici.
• Come organizzare le lezioni di yoga in base ai diversi obiettivi.

Vantaggi per te:

• Sarai in grado di adattare le pratiche yoga a diverse esigenze e stati d'animo.
• Esponendoti a temi diversi, otterrai una pratica più equilibrata.
• Potrai personalizzare la tua pratica o tenere lezioni per raggiungere risultati specifici.