7 giorni yoga per longevità

Praticando le varie pose e le tecniche di respirazione in questa sequenza, è possibile rilasciare tensione, coltivare la consapevolezza e promuovere il benessere generale. La sequenza si rivolge a diverse aree del corpo, tra cui la schiena, i fianchi e la mente, promuovendo flessibilità, messa a terra e un senso di calma. Con una combinazione di pose delicate, meditazione e respiro, questa sequenza mira a fornire ringiovanimento, sollievo dallo stress e longevità sia per il corpo che per la mente. Intraprendi questo viaggio trasformativo verso la pace interiore e il benessere.

Praticando questa sequenza, puoi sperimentare un aumento dei livelli di energia e un miglioramento della messa a fuoco mentale. Lo scopo è rafforzare e allungare i muscoli, promuovere il rilassamento, migliorare la forza del nucleo e coltivare la consapevolezza. La sequenza include varie pose come la posa guerriera II, la posa dell'angolo laterale esteso, le variazioni della posa della locusta e la posa di cobra, che colpiscono diversi gruppi muscolari e promuovono la flessibilità. Inoltre, la pratica incorpora tecniche di respirazione come la respirazione che brilla di cranio e la meditazione per calmare la mente e ridurre lo stress. Impegnati in questa sequenza per rivitalizzare il tuo corpo, migliorare la concentrazione e promuovere la longevità.

Attraverso una combinazione di pose come la tavola e la tavola laterale, rafforzerai i muscoli del core e migliorerai la stabilità. La sequenza incorpora anche pose di allungamento e flessibilità come piega in avanti a gamba larga ruotata e intenso allungamento della gamba. Inoltre, la pratica include meditazione e rilassamento per coltivare la consapevolezza e ridurre lo stress. Praticando regolarmente questa sequenza, puoi aspettarti un tono muscolare maggiore, una migliore postura, una maggiore flessibilità e un senso di calma e vitalità interiore per un corpo e una mente più sani e più resilienti.

Incorporando pose come posa di rilascio del vento, serie di core di bug morti e mezza barca, attiverai e rafforzerai i muscoli del core, portando a una migliore stabilità e equilibrio. La sequenza include anche variazioni della posa della tavola, che migliorano ulteriormente la resistenza del nucleo. Posa della sedia e posa guerriero Costruisco forza ed equilibrio delle gambe. La sequenza termina con il rilassamento si pone come la posa del bambino largo e la farfalla reclinata con il sospensione, seguita da pranayama e meditazione, promuovendo un senso di calma e ringiovanimento. Pratica questa sequenza regolarmente per migliorare la forza del nucleo, migliorare l'equilibrio e supportare la longevità generale.

Questa sequenza corroborante migliora la circolazione e supporta la salute cardiovascolare. Da sedute alle pose in piedi, promuove il flusso sanguigno e rafforza il cuore. Pose come bilanciamento del tavolo, del cammello e del cane rivolto verso il basso stimolano la circolazione e energizzano il corpo. La sequenza include anche il rilassamento nelle gambe nella posa del muro e nella meditazione. Sperimenta un aumento della circolazione sanguigna, una migliore funzione cardiovascolare e il benessere generale con questa pratica dinamica di yoga. Aumenta la tua vitalità e promuovi la longevità con questa sequenza ringiovanente.

Questa sequenza rivitalizzante è progettata per supportare il naturale processo di disintossicazione del tuo corpo. Attraverso una combinazione di pose in piedi, sedute e torsione, questa pratica aiuta a rilasciare tossine e promuovere la pulizia. Goditi i benefici di una digestione migliorata, una circolazione migliorata e un ringiovanimento mentre flui attraverso pose come palme a gambe larghe, angolo laterale ruotato e saggio marichi. La sequenza stimola i percorsi di disintossicazione del corpo, aiutando l'eliminazione delle impurità. Concludere con il rilassamento nella variazione e nella meditazione della posa del cadavere, consentendo l'integrazione e il ripristino. Eleva il tuo benessere con questa pratica di yoga disintossicante.

Questa sequenza calmante è progettata per ridurre l'infiammazione nel corpo e promuovere il benessere generale. Attraverso una combinazione di movimenti delicati, in piedi si posizionano come posa dell'albero e una facile posa guerriera II, e si estende come la posa del triangolo e il mezzo signore dei pesci posa, questa pratica mira ad alleviare l'infiammazione e rilasciare la tensione. Sperimentare una circolazione migliorata, una maggiore flessibilità e un senso di calma mentre flui attraverso questa sequenza. Incorporare Bumble Bee Breath e Varuna Mudra per lenire ulteriormente la mente e ridurre l'infiammazione. Nutri il tuo corpo e coltiva la longevità con questa pratica yoga curativa.