7 giorni yoga per costipazione e viscere irregolari

Questa sequenza è progettata per promuovere rilassamento, flessibilità e consapevolezza del respiro. Inizia con una posa facile (Sukhasana) e include varie pose come la mucca da gatto, il cane verso il basso e la tavola per riscaldare il corpo. La sequenza incorpora tratti e colpi di scena come un tocco spinale supino e il pesce posa per la salute spinale. La consapevolezza del respiro, l'intenzione e la meditazione migliorano la consapevolezza. L'inclusione di Anulom Vilom Pranayama aiuta nel controllo della respirazione. Nel complesso, questa sequenza mira a migliorare il benessere fisico e mentale attraverso una combinazione equilibrata di pose e pratiche di consapevolezza.

Questa sequenza combina pose di yoga, consapevolezza del respiro e meditazione per migliorare il benessere fisico e mentale. A partire da Siddhasana, promuove la messa a terra. La consapevolezza del respiro e l'intenzione coltivano la consapevolezza. Posa come la posa del personale e le sue varianti migliorano la postura e la flessibilità. Le pose girate offrono colpi di scena per la salute spinale. Il bilanciamento rappresenta una sfida alla stabilità. Il cane verso il basso e le sue varianti costruiscono forza e flessibilità. La sequenza termina con rilassamento nella posa dei bambini. Tecniche di respirazione come Kapalabhati aiutano la vitalità, mentre i mudra a mano offrono benefici digestivi. La meditazione porta chiarezza mentale. Le pose reclinate promuovono il rilassamento. La posa compiuta si conclude, promuovendo uno stato equilibrato di corpo e mente.

Questa sequenza è una pratica yoga che si concentra sulla coltivazione della consapevolezza, della flessibilità e del rilassamento. Include una combinazione di pose in piedi, piegatura e bilanciamento, si muove gradualmente verso allungamenti più profondi e backbend. Lo scopo è promuovere il benessere fisico e mentale attraverso la consapevolezza del respiro, il movimento intenzionale e la meditazione. I benefici comprendono una posizione migliorata, una riduzione dello stress, una maggiore circolazione e un senso di calma. Questa sequenza incoraggia la consapevolezza del corpo e la cura di sé, rendendolo adatto ai praticanti che cercano sia il ringiovanimento fisico che mentale.

Questa sequenza è una pratica yoga completa che combina pose, respiro e meditazione. Mira a migliorare la flessibilità, la forza e la chiarezza mentale. I benefici includono una migliore postura, una maggiore consapevolezza del corpo, un sollievo dallo stress e una migliore digestione. La sequenza progredisce dalle posizioni di riscaldamento come la posa del fulmine e i rotoli delle spalle a flussi dinamici come variazioni della tavola. Include colpi di scena come la posa di Sage Marichi, backbend come Cobra e Bow Pose e rilassamento nelle gambe sulla posa della parete. La meditazione e la consapevolezza del respiro promuovono la consapevolezza. Nel complesso, questa sequenza promuove il benessere olistico attraverso l'armonia fisica e mentale.

In questa sequenza rilassante, ti guidiamo attraverso pose delicate volte a calmare il tuo sistema digestivo. Concentrandosi sul rilassamento e tratti delicati, questa pratica aiuta ad alleviare il disagio di costipazione. Unisciti a noi per sperimentare i principali vantaggi di questa sequenza, tra cui una digestione migliorata, il gonfiore ridotto e un senso di calma generale. Dì addio ai guai digestivi e ciao a un istinto rilassato!

In questa sequenza delicata ma efficace, ti guideremo attraverso colpi di scena intenzionali progettati per sbloccare le viscere e fornire sollievo dalla costipazione. Prendendo di mira il sistema digestivo, queste pose stimolano il movimento intestinale, aiutando ad alleviare il disagio e promuovere la regolarità. Unisciti a noi per sperimentare i principali vantaggi di questa sequenza, tra cui una digestione migliorata, il gonfiore ridotto e un senso di leggerezza. Dì addio al disagio e ciao a un intestino più felice!

La sequenza è specificamente progettata per gli individui che soffrono di ipertensione, in quanto si concentra sulle tecniche di respirazione e sulla meditazione per calmare la mente e ridurre la tensione. La sequenza include una varietà di pose come la farfalla reclinata, il flusso di mani di preghiera facile da posa e la mezza posa del loto, insieme a esercizi di respirazione come respirazione quadrata, respiro in tre parti e briciola. Praticando regolarmente questa sequenza, gli individui possono sperimentare i benefici di una migliore circolazione sanguigna, una riduzione dei livelli di stress e una mente e un corpo più rilassati.