7 giorni di yoga per equilibrare i dosha, comodamente da casa tua!

Questa sequenza yoga è progettata per bilanciare il dosha Vata, radicando e calmando corpo e mente. La pratica include una combinazione di posizioni in piedi e sedute, insieme a tecniche di respirazione e meditazione, che aiutano a liberare stress e ansia, promuovendo al contempo un senso di pace interiore e rilassamento. Praticare regolarmente questa sequenza può anche aiutare a migliorare la flessibilità, rafforzare i muscoli del core e della schiena e migliorare il benessere fisico e mentale generale.

Questa sequenza yoga è progettata per bilanciare il Pitta Dosha e rinfrescare corpo e mente. Include una varietà di asana, come l'affondo basso, la posizione del cammello, la posizione della farfalla seduta e la posizione del cigno addormentato, che aiutano a rilasciare la tensione e ad allungare il corpo. La sequenza include anche sitali e varuna mudra, che aiutano a rinfrescare il corpo e a bilanciare il Pitta Dosha. Praticare questa sequenza regolarmente può ridurre stress e ansia, migliorare la concentrazione e favorire un sonno migliore. È adatta a chiunque desideri bilanciare il proprio Pitta Dosha e donare un senso di calma a corpo e mente.

Lo scopo di questa sequenza yoga Energizing Kapha Dosha Balance è quello di bilanciare il Kapha Dosha, uno dei tre dosha ayurvedici. La sequenza include posizioni energizzanti come la Posizione della Montagna, la Variante del Saluto al Sole Classico, la Posizione del Guerriero II, la Posizione del Triangolo e la Posizione della Sedia per aiutare a migliorare la circolazione, rafforzare la forza e stimolare il sistema digerente. Le posizioni rilassanti come la Posizione del Bambino, la Variante della Posizione della Plancia Laterale, la Posizione del Cadavere Invertito, la Posizione della Sfinge e la Meditazione aiutano a portare equilibrio a mente e corpo. Questa sequenza è progettata per lasciarti una sensazione di vigore, ringiovanimento ed equilibrio.

Questa sequenza yoga è progettata per bilanciare tutti e tre i Dosha e promuovere l'armonia di mente, corpo e anima. La pratica inizia con un leggero riscaldamento e prosegue con il Saluto alla Luna, Variante D, che attiva i centri energetici del corpo. Le Posizioni del Guerriero sviluppano forza e stabilità, ritrovando al contempo l'equilibrio corporeo. La pratica include diverse posizioni di apertura di fianchi e colonna vertebrale per rilasciare tensioni ed emozioni. La pratica si conclude con la Respirazione Alternata a Narici e la Meditazione, che aiutano a calmare la mente e a trovare la pace interiore. Praticare regolarmente questa sequenza può aiutare a migliorare l'equilibrio fisico ed emotivo e a promuovere il benessere generale.

Questa sequenza yoga si concentra sul bilanciamento dei Dosha per una migliore salute digestiva. Le posizioni aiutano a stimolare il sistema digestivo e a rilasciare la tensione nella schiena e nell'addome. Le varianti di torsione spinale supina sono particolarmente benefiche per la digestione, mentre le posizioni del cammello e della rana allungano i muscoli dell'addome e della schiena. Le posizioni del cobra e dell'arco aprono il torace e migliorano la circolazione. La pratica si conclude con il rilassamento e la meditazione nelle posizioni del cadavere e della rana. La pratica regolare di questa sequenza può favorire la digestione, ridurre lo stress e promuovere il benessere generale

Questa sequenza yoga è progettata per aiutare a bilanciare i Dosha e a raggiungere la stabilità emotiva. La pratica include una serie di posizioni delicate e dinamiche, da seduti a in piedi, per aiutare a rilasciare tensione e stress, aumentando al contempo la concentrazione. Le posizioni aiutano ad aprire il torace e le spalle, allungare i fianchi e i muscoli posteriori della coscia e rafforzare e stabilizzare il corpo. La sequenza si conclude con una meditazione rilassante e la posizione delle gambe al muro, per aiutare a rilassare corpo e mente. Questa pratica è adatta a chiunque desideri coltivare l'equilibrio emotivo e la pace interiore.

Questa sequenza yoga è progettata per bilanciare i dosha e promuovere la chiarezza mentale. Include posizioni come la posizione del leone, la posizione del gatto-mucca e la posizione della tigre, che aiutano a rilasciare la tensione e a promuovere la flessibilità del corpo. Gli affondi bassi e le posizioni del plank laterale rafforzano il core e migliorano l'equilibrio. La sequenza include anche la posizione del ponte, la posizione della gru e la posizione della ruota per aprire il cuore e il torace, mentre la posizione del rilascio del vento aiuta a stimolare il sistema digestivo. La pratica si conclude con la posizione delle gambe sul muro, il bolster e la posizione facile, che offrono un finale rigenerante e rilassante.