Questo articolo è una panoramica delle posizioni yoga da provare se vuoi risvegliare ed energizzare il tuo Chakra della Corona.
Sono disponibili diverse posizioni per tutti i livelli, da principiante ad avanzato. Forniamo un esempio di come combinare le posizioni per creare una Sahasrara Chakra .
Grazie a queste informazioni, puoi dare sfogo alla tua creatività e favorire più connessioni e unità nella tua vita.
Introduzione
Il chakra della corona, noto anche in sanscrito come Sahasrara chakra, è il settimo chakra principale.
Si trova sulla sommità della testa, proprio al centro, e trasporta l'energia dell'unità e della connessione con il mondo e le energie che ti circondano.
Ci sono molti modi per lavorare con Energia del chakra della corona come pietre curative, meditazione, visualizzazione, profumi e oli, mantra, mudra e la potente pratica dello yoga.
Ogni persona può utilizzare tecniche diverse per connettersi e bilanciare il proprio Chakra della Corona, tuttavia in questo articolo approfondiremo l'uso dello yoga per attivare e risvegliare l'energia che fa parte del Chakra Sahasrara .
Il chakra della corona e lo yoga
Lo yoga è una pratica antica, utilizzata da migliaia di anni come strumento di guarigione ed espansione. Ha avuto origine in India ed è stata praticata da molti yogi devoti.
La popolarità dello yoga si è ormai diffusa in lungo e in largo, e oggi lezioni di yoga sono disponibili praticamente in ogni paese del mondo.
Lo yoga non è solo una pratica fisica, perché se abbinato all'intenzione ha anche il potere di aprire il corpo e di bilanciare i chakra.
Il chakra della corona riguarda la connessione con il proprio vero sé e con un potere superiore. Infatti, lo yoga è spesso utilizzato come metodo per connettersi con questa energia superiore.
Ogni posizione yoga ha linee energetiche specifiche e benefici che facilitano l'apertura dei chakra. Nello Yoga del Chakra della Corona è importante focalizzare la consapevolezza sul Chakra Sahasrara ed eseguire posizioni specifiche che influenzino quest'area. Diamo un'occhiata ad alcune possibilità per il Sahasrara Yoga .
I migliori flussi e sequenze yoga per lavorare sul chakra Sahasrara
Molte sequenze di Yoga per il Chakra della Corona possono essere utilizzate quando si lavora con del Sahasrara . Per lavorare con i chakra, è importante ricordare che il corpo è una connessione tra la terra e il cielo.
In ogni Asana (posizione yoga) che pratichi, puoi immaginare il tuo respiro che viaggia su e giù lungo la spina dorsale e che energizza l'intero sistema dei tuoi chakra.
Esistono molte opzioni e varianti di posizioni del Chakra della Corona , e tutte hanno un effetto positivo sul corpo. Per favorire una profonda guarigione e il risveglio del Chakra Sahasrara nel corpo, è possibile combinare diverse posizioni in sequenza.
Ecco il flusso yoga più ideale per il chakra della corona:
- Inizia con il Padmasana (posizione del loto), posizione seduta a gambe incrociateChiudi gli occhi e connettiti con il flusso del tuo respiro.
- Per una posizione del loto estesa, alza le mani al cielo con i palmi aperti, invitando le energie intorno a te.
- Rotola in posizione carponi e siediti sui talloni. Attacca le mani ai talloni o alle caviglie e ruota la sommità della testa in avanti per connetterti con il terreno. Questa è Sasangasana (posizione del coniglio).
- Da questa posizione, solleva il petto e, per contrastare la flessione in avanti, tieni le caviglie e spingi i fianchi in avanti, assumendo una posizione di flessione all'indietro nota come Ardha Ustrasana (posizione del mezzo cammello).
- Ritorna al centro, seduto sulle ginocchia, poi esegui la posizione del cane a testa in giù, porta i piedi fino alla parte superiore del tappetino, quindi solleva il petto per tornare in posizione eretta.
- In piedi, fai alcuni respiri profondi in Tadasana (posizione della montagna) e senti il tuo corpo forte e stabile.
- Assumi Vrksasana (posizione dell'albero) assicurandoti di eseguirla su entrambi i lati del corpo. Alza le mani al cielo in questo punto. Puoi anche formare il mudra del loto sopra la testa per invitare del Chakra Sahasrara a entrare nel tuo corpo.
- Divarica le gambe e assumi Prasarita Padottanasana (posizione del piegamento in avanti a gambe larghe). Mantieni la posizione mentre porti la sommità della testa verso terra.
- Se pratichi Sirasana (posizione sulla testa), puoi eseguire questa posizione subito.
- Ritorna alla posizione del bambino, riposati per qualche respiro per riallineare il corpo. Poi girati sulla schiena e assumi Savasana (posizione del cadavere), per consentire ai benefici della pratica di integrarsi nel tuo corpo e nella tua mente.
Le migliori posizioni yoga per il chakra della corona
Analizziamo nel dettaglio le posizioni yoga del Chakra della Corona. Queste posizioni ti permetteranno di aprire il Chakra della Corona e di far entrare l'energia dell'armonia e della connessione.
· Padmasana (posizione del loto)
Sedetevi a gambe incrociate con la schiena dritta. Alzate la sommità della testa verso il cielo e mantenete i fianchi ben saldi a terra.
Sentirai la linea retta dell'energia che scorre lungo il tuo corpo. Con il respiro, concentrati sulla sommità della testa e immagina un loto dai mille petali che apre il suo fiore alla luce superiore.
Questa visualizzazione nella posizione del loto è un ottimo modo per iniziare la pratica e attivare del chakra Sahasrara !
· Sasangasana (posizione del coniglio)
In questa posizione, la sommità della testa entra in contatto diretto con la terra sotto di voi. Questo tende a colmare lo spazio tra cielo e terra e mostra come l'energia dell'universo sia interconnessa.
Mentre lasci che la sommità della testa poggi a terra, immagina l'energia stantia che esce dal tuo corpo e ritorna al terreno sotto di te. Questa è una posizione purificante, idealmente tutti i blocchi del Chakra della Corona verranno rimossi in questo momento.
· Ardha Ustrasana (posizione del mezzo cammello).
Nella posizione del cammello, apri la gola, il cuore e il plesso solare, consentendo all'energia del chakra della corona di viaggiare ancora più in profondità nel tuo corpo.
Con il petto aperto, immagina la luce dell'universo che attraversa il tuo Chakra della Corona e si deposita nel tuo cuore. Questa splendida immagine di luce ti farà sentire aperto ed espansivo, qualità innate del Chakra Sahasrara .
· Tadasana (posa di montagna)
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi. Assicurati che il tuo peso sia distribuito uniformemente su entrambi i piedi.
Prova a spingere verso il basso attraverso le piante dei piedi e tutte e dieci le dita. Da questa connessione, vedi se riesci a sollevare un po' di più la sommità della testa.
Solleva lo sterno, stai dritto e fai alcuni respiri profondi. Questa posizione ti permette di sperimentare l'energia del Chakra della Corona che viaggia dalla sommità della testa fino alla pianta dei piedi. Questa posizione è molto energizzante e risveglia il Chakra Sahasrara.
· Vrksasana (posizione dell'albero)
La posizione dell'albero si estende a Tadasana : una volta trovato il centro dell'equilibrio, puoi espanderti da lì. Una volta raggiunta la posizione dell'albero, puoi espandere le braccia e creare il mudra del loto sopra la testa.
Lascia che questo mudra attiri più energia nel contenitore del tuo Chakra della Corona.
Questa posizione ti insegna come trovare equilibrio e consapevolezza tra il lato sinistro e quello destro del tuo corpo, il femminile e il maschile, e così facendo entrare in armonia con l'energia universale.
· Prasarita Padottanasana (posizione di piegamento in avanti con le gambe divaricate)
Piegandosi in avanti, il Chakra Sahasrara si abbandona alla terra sottostante. Questa posizione è simile alla Posizione del Coniglio, ma più estesa attraverso le gambe.
Questa posizione è ottima per purificare il Chakra della Corona e ripristinarne l'equilibrio.
· Sirasana (posizione sulla testa)
Questa è una posizione avanzata, consigliata solo a chi l'ha già eseguita con un insegnante di yoga o se si è supportati da un insegnante di yoga.
Sirasa è l'esperienza completa di capovolgere la corona e bilanciarsi sul Chakra della Corona. Poiché tutto il peso del corpo poggia sul Chakra Sahasrara , questa posizione è in grado di attivare il pieno potenziale del Chakra della Corona.
È energizzante e risvegliante e favorisce il flusso del sangue verso questa parte del corpo, rinfrescando e rigenerando le cellule presenti.
· Savasana (posizione del cadavere)
L'ultima posizione in cui dovresti cercare di riposare alla fine di ogni pratica è Savasana , la preferita da ogni yogi.
Questa posizione riguarda la completa resa all'universo, l'apertura alla connessione che ti circonda e la sensazione di un profondo senso di unità: semplicemente perfetta per la guarigione del Chakra della Corona.
Progressione delle posizioni da principiante ad avanzato per il chakra della corona
Nello yoga è importante progredire a un ritmo che sia sicuro per il corpo.
Un buon insegnante può aiutarti a decidere quali posizioni sono più adatte a te nella fase attuale della tua pratica.
Se ti alleni a casa, è importante conoscere i tuoi limiti.
L'elenco seguente ha ordinato le posizioni yoga del chakra della corona dal livello principiante a quello avanzato, in modo da poter progredire di conseguenza.
Posizioni del chakra della corona, in progressione da principiante ad avanzato:
- Tadasana (posa di montagna)
- Savasana (posizione del cadavere)
- Padmasana (posizione del loto)
- Vrksasana (posizione dell'albero)
- Prasarita Padottanasana (posizione di piegamento in avanti con le gambe divaricate)
- Sasangasana (posizione del coniglio)
- Ardha Ustrasana (posizione del mezzo cammello)
- Sirasana (posizione sulla testa)
Man mano che procedi con le posizioni, ricorda di essere rispettoso con te stesso, tenendo presente che alcune posizioni potrebbero richiedere alcuni giorni per essere padroneggiate, mentre altre, come la verticale sulla testa, potrebbero richiedere alcuni mesi o più.
L'obiettivo qui non è sfidare se stessi a praticare le posizioni più difficili, ma sentirsi bene nel corpo e nella mente.
Lo yoga consiste nell'unirsi al proprio corpo e al proprio respiro, e sentirsi in connessione con la vita stessa. Queste posizioni ti permetteranno di fare proprio questo.
Riepilogo
Esistono molte posizioni yoga per il Chakra della Corona. Puoi sceglierne una da praticare ogni giorno per una settimana, oppure puoi creare il tuo flusso yoga per il Chakra della Corona combinando le posizioni elencate.
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