Chakra Yoga della Corona

Principi, sequenze e pose del Sahasrara Yoga

chakra della corona
Il chakra della corona

Questo articolo è una panoramica delle posizioni yoga da provare se vuoi risvegliare ed energizzare il tuo chakra della corona.

Ci sono una gamma di pose per tutti i livelli, dal principiante all'avanzato. Forniamo un esempio di come mettere insieme le pose per creare a Sahasrara Chakra sequenza.

Con queste informazioni, puoi diventare creativo e invitare più connessioni e unità nella tua vita.

Introduzione

Il Chakra della Corona, noto anche in sanscrito come Sahasrara Chakra, è il settimo chakra maggiore.

Si trova sulla sommità della tua testa, proprio al centro e porta l'energia dell'unità e della connessione al mondo e alle energie intorno a te.

Ci sono molti modi con cui lavorare Energia del Chakra della Corona come pietre curative, meditazione, visualizzazione, profumi e oli, mantra, mudra e la potente pratica dello yoga.

Ogni persona può utilizzare tecniche diverse per connettersi e bilanciare il proprio Chakra della corona, tuttavia in questo articolo esploreremo di più l'uso dello yoga per attivare e risvegliare l'energia che fa parte del Sahasrara Chakra

Il chakra della corona e lo yoga

Lo yoga è una pratica antica che è stata usata come strumento per guarire ed espandersi per migliaia di anni. Ha avuto origine in India ed è stato praticato da molti devoti yogi.

La popolarità dello yoga si è ormai diffusa in lungo e in largo e oggi lezioni di yoga sono disponibili praticamente in tutti i paesi del mondo.

Lo yoga non è solo una pratica fisica, perché quando è combinato con l'intenzione, ha anche il potere di aprire il corpo e bilanciare i chakra.

Il chakra della corona riguarda la connessione con il tuo vero sé e un potere superiore. In effetti, lo yoga è spesso usato come un modo per connettersi con questa energia superiore.

Ogni posizione yoga ha specifiche linee energetiche e benefici che facilitano il raggiungimento delle aperture dei chakra. In Chakra Yoga della Corona è importante focalizzare la tua consapevolezza sul tuo Sahasrara Chakra e fai pose specifiche che influenzeranno quest'area. Diamo un'occhiata ad alcune possibilità per Sahasrara Yoga.

I migliori flussi e sequenze di yoga per il lavoro di Sahasrara Chakra

Molte sequenze di Chakra Yoga della corona possono essere utilizzate quando si lavora con Sahasrara energia. Per lavorare con i chakra, dovresti ricordare che il tuo corpo è una connessione tra la terra e il cielo.

In ciascuna Asana (posizione yoga) che pratichi, puoi immaginare il tuo respiro viaggiare su e giù per la colonna vertebrale e dare energia all'intero sistema dei chakra.

Ci sono molte opzioni e varianti di Pose del Chakra della Coronae tutto avrà un beneficio positivo sul corpo. Per portare guarigione e risveglio profondi Sahasrara Chakra energia nel corpo, puoi combinare parecchie pose in una sequenza.

Ecco il più ideale Flusso Yoga Chakra della Corona:

  1. Inizia con il Padmasana (Lotus Pose), una posizione seduta a gambe incrociate. Chiudi gli occhi e connettiti con il flusso del tuo respiro.
  2. Per una posizione del loto estesa, porta le mani al cielo con i palmi delle mani aperti, invitando le energie intorno a te.
  3. Rotola in una posizione a quattro zampe e siediti sui talloni. Collega le mani ai talloni o alle caviglie e ruota la sommità della testa in avanti per connetterti con la terra. Questo è Sasangasana (Posizione del coniglio).
  4. Da questa posizione, solleva il petto di nuovo e per contrastare la piega in avanti, tieni le caviglie e spingi i fianchi in avanti, entrando in un backbend noto come Ardha Ustrasana (Posa di mezzo cammello).
  5. Torna al tuo centro, seduto sulle ginocchia, quindi supera un cane rivolto verso il basso, porta i piedi in cima al tappetino, quindi solleva il petto per raggiungere una posizione eretta.
  6. Mentre sei in piedi, fai alcuni respiri profondi Tadasana (Posizione della montagna) sentirsi forte e stabile nel tuo corpo.
  7. Trasferirsi in Vrksasana (Tree Pose) assicurandosi di farlo su entrambi i lati del corpo. Allunga le tue mani verso il cielo qui. Puoi persino formare il mudra di loto qui sopra la tua testa per invitare Sahasrara Chakra energia nel tuo corpo.
  8. Allarga le gambe ed entra Prasarita Padottanasana (Posizione piegata in avanti a gambe larghe). Mantieni questa posizione qui mentre raggiungi la sommità della testa verso la terra.
  9. Se si dispone di Sirasana (Cavalletto) nella tua pratica, puoi fare questa posa ora.
  10. Ritorna alla posa del bambino, riposa qualche respiro per riallineare il tuo corpo. Quindi rotola sulla schiena ed entra Savasana (Posa del cadavere), per permettere ai benefici della pratica di integrarsi nel tuo corpo e nella tua mente.

Le migliori posizioni yoga del chakra della corona

Analizziamo le posizioni yoga del Chakra della corona e osserviamo ciascuna di esse in modo più dettagliato. Queste pose ti permetteranno di aprire il Chakra della Corona e invitare nell'energia dell'armonia e della connessione.

·         Padmasana (Posizione del loto)

Siediti a gambe incrociate con la colonna vertebrale dritta. Alza la sommità della testa verso il cielo e mantieni i fianchi radicati nella terra.

Sentirai la linea retta di energia che scorre su e giù per il tuo corpo. Con il tuo respiro, concentrati sulla sommità della tua testa e immagina un loto dai mille petali che apre il suo fiore alla luce sopra.

Questa visualizzazione in Lotus Pose è un ottimo modo per iniziare la tua pratica e attivarti Sahasrara Chakra energia!

·         Sasangasana (Posa del coniglio)

In questa posa, la sommità della tua testa viene a diretto contatto con la terra sotto di te. Questo tende a colmare il divario tra cielo e terra e mostra come l'energia dell'universo sia connessa.

Mentre permetti alla sommità della tua testa di poggiare sulla terra, immagina l'energia stantia che esce dal tuo corpo e torna a terra sotto di te. Questa è una posa purificatrice, tutti i blocchi del Chakra della corona verranno idealmente rimossi qui.

·         Ardha Ustrasana (Posa di mezzo cammello).

Per la posa del cammello, stai aprendo la gola, il cuore e il plesso solare permettendo all'energia del Chakra della corona di viaggiare ancora più in profondità nel tuo corpo.

Con il petto aperto, immagina la luce dell'universo che si muove attraverso il Chakra della Corona e si stabilisce nel tuo cuore. Questo bellissimo immaginario di luce ti farà sentire aperto ed espansivo, che sono le qualità innate del Sahasrara Chakra.

·         Tadasana (Posizione della montagna)

Stai in piedi con la colonna vertebrale dritta, i piedi uniti e le braccia al tuo fianco. Assicurati che il tuo peso sia distribuito uniformemente tra entrambi i piedi.

Prova a spingere verso il basso attraverso la pianta dei piedi e tutte e dieci le dita dei piedi. Da questa connessione, vedi se riesci a sollevare la sommità della testa un po' più in alto.

Solleva lo sterno, stai in piedi e fai alcuni respiri profondi. Questa posa ti consente di sperimentare l'energia del Chakra della corona che viaggia dalla sommità della testa fino alla pianta dei piedi. Questa posa è molto energizzante e risveglia il tuo Sahasrara Chakra.

·         Vrksasana (Posizione dell'albero)

La posa dell'albero si espande Tadasana, quando trovi il tuo centro di equilibrio puoi espanderti da lì. Una volta arrivato nella posa dell'albero, puoi espandere le braccia e creare il mudra del loto sopra la tua testa.

Permetti a questo mudra di invitare più energia nel contenitore del tuo Chakra della Corona.

Questa posa ti insegna come trovare equilibrio e consapevolezza tra i lati sinistro e destro del tuo corpo, il femminile e il maschile, e così facendo entrare in armonia con l'energia universale.

·         Prasarita Padottanasana (Posizione piegata in avanti a gambe larghe)

La piegatura in avanti permette al Sahasrara Chakra arrendersi alla terra sottostante. Questa posa è simile alla posa del coniglio, ma più estesa attraverso le gambe.

Questa posizione è ottima per pulire il Chakra della Corona e riportarlo in equilibrio.

·         Sirasana (Verticale sulla testa)

Questa è una posa avanzata, e consigliata solo a chi l'ha già fatta con un insegnante di yoga, o se sei supportato da un insegnante di yoga.

Siras è l'esperienza completa di capovolgere la corona e bilanciare il chakra della corona. Poiché tutto il tuo peso corporeo è appoggiato sul Sahasrara Chakra, questa posa è in grado di attivare il pieno potenziale del Chakra della Corona.

È sia energizzante che risvegliante e dirige il sangue a fluire in questa parte del tuo corpo, rinfrescando e rigenerando le cellule. 

·         Savasana (Posizione del cadavere)

La posa finale in cui dovresti cercare di riposare alla fine di ogni pratica, è Savasana – una specie di preferito di ogni yogi.

Questa posa riguarda la resa completa all'universo, l'apertura alla connessione intorno a te e la sensazione di un profondo senso di unità, perfetto per la guarigione del Chakra della corona.  

Progressione delle pose da principiante a avanzato per il chakra della corona

Nello yoga, è importante progredire a un ritmo sicuro per il tuo corpo.

Un buon insegnante può aiutarti a decidere quali pose sono giuste per te nella fase attuale della tua pratica.

Se ti stai esercitando a casa, è importante conoscere i tuoi limiti.

L'elenco seguente ha ordinato le posizioni yoga del Chakra della corona dal livello principiante a quello avanzato in modo da poter progredire di conseguenza.

Posizioni del Chakra della Corona, in progressione da Principiante ad Avanzato:

  • Tadasana (Posizione della montagna)
  • Savasana (Posizione del cadavere)
  • Padmasana (Posizione del loto)
  • Vrksasana (Posizione dell'albero)
  • Prasarita Padottanasana (Posizione piegata in avanti a gambe larghe)
  • Sasangasana (Posa del coniglio)
  • Ardha Ustrasana (Posa di mezzo cammello)
  • Sirasana (Verticale sulla testa)

Man mano che avanzi nelle pose, ricorda di essere attento a te stesso, comprendendo che alcune pose potrebbero richiedere alcuni giorni per essere padroneggiate mentre altre, come la verticale, potrebbero richiedere alcuni mesi o più.

L'obiettivo qui non è sfidare te stesso a praticare le pose più difficili, ma sentirti bene nel tuo corpo e nella tua mente.

Lo yoga consiste nell'unirti al tuo corpo e al tuo respiro e nel sentirti connesso alla vita stessa. Queste pose ti permetteranno di fare proprio questo.

Sommario

Ci sono molte posizioni del chakra della corona che possono essere praticate nello yoga. Puoi scegliere una posa da praticare ogni giorno per una settimana, oppure puoi creare il tuo flusso yoga Chakra della corona con una combinazione delle pose elencate.

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Meera Watt
Meera Watts è la proprietaria e fondatrice di Siddhi Yoga International. È conosciuta in tutto il mondo per la sua leadership di pensiero nel settore del benessere ed è stata riconosciuta come Top 20 International Yoga Blogger. I suoi scritti sulla salute olistica sono apparsi su Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e altre riviste internazionali. Ha ottenuto il premio Top 100 Entrepreneur of Singapore nel 2022. Meera è un'insegnante e terapista di yoga, anche se ora si concentra principalmente sulla guida di Siddhi Yoga International, blog e trascorrere del tempo con la sua famiglia a Singapore.

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