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7 giorni di yoga per Riduzione dell’ansia dalla comodità di casa tua!

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“Proprio l’inizio di cui avevo bisogno. Ho passato molto tempo a cercare online il mio programma di formazione per insegnanti di yoga e sceglierne uno può essere davvero snervante. Troppe informazioni da filtrare, ma immagino di essere stato fortunato.

James W. Seattle, Stati Uniti

7 giorni di yoga per l'ansia

7 giorni di yoga per l'ansia

7 giorni di yoga per l'ansia

7 giorni di yoga per l'ansia: Impara le tecniche per gestire l'ansia e respirare facilmente

Lingua del corso: Inglese
Sottotitoli: Arabo, cinese, inglese, francese, tedesco, italiano, giapponese, coreano, russo e spagnolo.

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Cosa è incluso nello Yoga online per l'ansia di 7 giorni?

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Certificazione Yoga Alliance di 6 ore
formazione online autodidattica
6 ore di autoapprendimento
7 lezioni video
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Guru Yoga di fama mondiale dall'India
Supporto e tutoraggio
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Amit Rehela

Yogacharya Amit Rehala

Padronanza: Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Yin Yoga, Sivananda Yoga, Power Yoga

Amit Rehela è un devoto insegnante di yoga che insegna in tutto il mondo. È nato a Dharamshala, il centro spirituale dell'Himalaya che il Dalai Lama chiama casa. Nel corso del tempo, l'interazione con i numerosi yogi che ogni anno si recano a Dharamshala ha ispirato Amit e lo ha portato a esplorare lo yoga sadhana.

Nel 2014 Amit ha trascorso un anno in un ashram, dove si è immerso nella meditazione, pranayama, Hatha, bhakti e karma yoga. Durante quel periodo, Yogi Shivam, il suo insegnante, insegnò ad Amit l'essenza dello yoga e della meditazione. C'era un'autenticità nell'insegnamento di Yogi Shivam che ha ispirato Amit a incorporare le pratiche yogiche nella sua vita quotidiana. Questo periodo divenne il fondamento del viaggio spirituale di Amit.

Negli anni successivi, Amit ha tenuto vari corsi di formazione per insegnanti di yoga in India, che hanno fornito certificazioni di 200 e 300 ore e lo hanno esposto a vari stili e tecniche terapeutiche. La sua comprensione degli asana e dell'anatomia e del modo in cui le persone diverse li sperimentano è cresciuta continuamente nel tempo.

Alla fine, Amit ha iniziato ad assistere i suoi insegnanti e a condurre le sue classi nella formazione degli insegnanti a Dharamshala. Il suo insegnamento si è ampliato nel tempo e ha iniziato a offrire lezioni, seminari e ritiri a Goa. Nel 2017, Amit è diventato il principale trainer di Chinmay Yoga, che ha raggiunto nuove vette di successo globale sotto la sua guida e ha insegnato nei corsi di formazione Siddhi Yoga dal 2019.

Perché imparare con il Siddhi Yoga?

Al Siddhi Yoga offriamo istruzioni e valore senza pari, il tutto in un ambiente caloroso e di supporto
spesso descritto come famiglia.

In quest'epoca di commercializzazione è quasi impossibile trovare una formazione per insegnanti di yoga che offra
sia profondità che convenienza.
Siamo in missione per cambiare la situazione.

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I nostri corsi online ben strutturati hanno toccato e migliorato migliaia di vite.

Abbiamo anche formato oltre 3000 insegnanti di yoga provenienti da oltre 125 paesi.

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Siamo l'unica scuola tra oltre 550 scuole di yoga in India con oltre 300 recensioni su Facebook a 5 stelle e oltre 500 testimonianze video.

(Tutte le nostre certificazioni sono riconosciute a livello mondiale e valide a vita.)

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Nel nostro corso di Yoga per l'ansia di 7 giorni, abbiamo un insegnante che lo è esperto nel suo campo.

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Cosa imparerai dai nostri 7 giorni di yoga per l'ansia?

giorno 1 messa a terra per alleviare l'ansia

Giorno 1 Radicamento per alleviare l'ansia

La sequenza include pose come Siddhasana, Baddha Konasana Uttanasana e Adho Mukha Svanasana, che aiutano a rilasciare la tensione dal corpo, aumentare la flessibilità e ridurre lo stress. La sequenza incorpora anche tecniche di meditazione e respirazione come Sama Vritti e Chin Mudra, che aiutano a calmare la mente e favorire il rilassamento. Praticare questa sequenza quotidianamente può aiutarti a sentirti con i piedi per terra, ridurre l’ansia e migliorare il benessere generale.

giorno 2 aprire il cuore per alleviare l'ansia

Giorno 2 Aprire il cuore per alleviare l'ansia

Questa sequenza include diverse pose, come la posa del cammello e la posa del ponte, che aiutano ad allungare e rafforzare i muscoli del torace, delle spalle e della schiena, aumentando il flusso sanguigno e l'ossigeno al cuore. La pratica incorpora anche pose riparatrici, come la posa della torsione spinale supina e la posa del pesce, che incoraggiano il rilassamento e il sollievo dallo stress. Bhramari Pranayama e Aakash Mudra sono inclusi per promuovere la calma e alleviare la tensione nella mente e nel corpo. Questa sequenza è adatta a tutti i livelli ed è un modo efficace per favorire il rilassamento e la pace interiore.

giorno 3 coltivare la pace interiore per alleviare l'ansia

Giorno 3 Coltivare la pace interiore per alleviare l'ansia

Lo scopo di questa sequenza di yoga è coltivare la pace interiore per alleviare l'ansia. Praticando pose di radicamento come Siddhasana e Guerriero I e pose delicate e rigeneranti come la farfalla reclinata con sostegno e la posa delle gambe sul muro, miriamo a calmare la mente, rilasciare la tensione e promuovere il rilassamento. Durante la pratica, ci concentreremo anche sulla sincronizzazione del respiro con il movimento, sulla pratica dell'Anulom Vilom Pranayama e sulla conclusione con la meditazione. È stato dimostrato che queste tecniche riducono l’ansia, aumentano la sensazione di calma e benessere e migliorano la salute mentale generale.

giorno 4 allentare la tensione per alleviare l'ansia

Giorno 4 Rilasciare la tensione per alleviare l'ansia

Questa sequenza yoga è progettata per rilasciare la tensione nel corpo e promuovere il rilassamento per alleviare l'ansia. Le pose di questa sequenza allungano delicatamente la colonna vertebrale, allentano la tensione nel collo e nelle spalle e aprono i fianchi rafforzando le gambe. Le pose sedute aiutano ad allungare i fianchi e a rilasciare la tensione della parte bassa della schiena, e la sequenza termina con la tecnica di respirazione dello splendore del teschio, prana mudra e meditazione per calmare la mente e favorire il rilassamento. Praticare regolarmente questa sequenza può aiutare a ridurre la tensione fisica e mentale, favorire il rilassamento e migliorare il benessere generale”.

giorno 5 bilanciamento energetico per alleviare l'ansia

Giorno 5 Riequilibrare l'energia per alleviare l'ansia

Questa sequenza yoga è progettata per aiutare a ridurre l'ansia e promuovere il rilassamento attraverso il bilanciamento dei livelli di energia. Le pose in questa sequenza mirano ad allungare e sciogliere il corpo, sfidare l'equilibrio e aumentare la forza. La posa dell'aquila, la posa della plancia, la posa del tavolo in equilibrio, la posa della gru e la posa dell'arco aiutano tutte a migliorare l'equilibrio e la concentrazione. La sequenza include anche Bhastrika Pranayama per migliorare il controllo del respiro, Lotus Mudra per calmarsi e Meditazione per calmare la mente. Terminare con la posa del cadavere e la posa facile consente un completo rilassamento e sollievo dallo stress. Questa sequenza può aiutare a rilasciare l’energia negativa e ridurre l’ansia, promuovendo un senso di pace e calma.

https://www.siddhiyoga.com/wp-content/uploads/2024/02/day-6-strengthening-the-body-and-mind-for-anxiety-relief-1.jpg

Giorno 6 Rafforzare il corpo e la mente per alleviare l'ansia

Questa sequenza di yoga è progettata per rafforzare sia il corpo che la mente, fornendo anche sollievo dall'ansia. Include una varietà di pose come la posa del bambino, la mucca del gatto e il cane a testa in giù per riscaldare il corpo e aumentare la forza. La posa del tavolo in equilibrio, la posa della tigre e la posa della mezza luna mettono alla prova l'equilibrio e la stabilità, mentre la posa della sedia e la posa della plancia lavorano sul core e sulla parte superiore del corpo. La sequenza include anche la Bridge Pose e la Happy Baby Pose per rilasciare la tensione e calmare la mente. Sono inclusi anche il Bumble Bee Breath e l'Hakini Mudra per ridurre l'ansia e favorire il rilassamento. La sequenza termina con una meditazione e Savasana per calmare ulteriormente la mente e il corpo.

giorno 7 rilassamento profondo per alleviare l'ansia

Giorno 7 Rilassamento profondo per alleviare l'ansia

Questa sequenza yoga è specificamente progettata per promuovere un rilassamento profondo e alleviare l'ansia. Praticando una varietà di pose e allungamenti reclinati, la tensione nel corpo viene rilasciata e la mente può calmarsi. La sequenza comprende anche esercizi di respirazione e meditazione per ridurre lo stress e l'ansia. Nel complesso, questa sequenza può aiutare a migliorare il benessere mentale ed emotivo, promuovere un sonno migliore e fornire un senso di rilassamento e ringiovanimento generale.

Opzioni di prezzo

7 giorni di yoga per l'ansia
7 giorni di yoga per l'ansia
$ 47 USD $ 37 USD
  • Certificazione disponibile
  • 7 giorni di yoga per l'ansia
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  • Tutte le serie di yoga 24 x 7 giorni
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365 giorni di yoga
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