āsana: "postura"
In Kakasana, le braccia sono piegate come un corvo. Da qui il nome Crow Pose. Questa posa è classificata sotto le posizioni di bilanciamento del braccio Hatha stile yoga. Sebbene questa sia una posa di livello avanzato, per una persona più flessibile, questa posa sarà a un livello intermedio.
praticante Kakasana consente a una persona di affrontare i propri punti deboli. Per i praticanti di Hatha Yoga, la padronanza di questa posa di corvo è un must. Mette alla prova la forza mentale, emotiva e fisica di un praticante, motivo per cui ha molto significato nel mondo dello yoga.
Benefici fisici:
Potrebbe sembrare quello Kakasana si concentra principalmente sul bilanciamento del corpo, attraverso le braccia e i polsi. Tuttavia, sono i muscoli core che finiscono per affrontare la vera sfida.
I muscoli addominali aiutano una persona a rimanere nella posizione del corvo. Questo asana costruisce la forza del core e tonifica la pancia. Stimola anche lo stomaco e l'intestino, migliorando di conseguenza la digestione.
Kakasana lavora sui muscoli della parte centrale della schiena, parte superiore della schiena, bicipiti e tricipiti. Rafforza le braccia e le gambe, facilitando la pratica di movimenti yoga più difficili. Rafforza anche i muscoli che sostengono il midollo spinale e migliora la flessibilità del corpo.
Oltre a questo, Crow Pose migliora la concentrazione e il senso di equilibrio. È anche utile per le persone che hanno trascorso molto tempo davanti ai loro computer.
Vantaggi energetici:
Poiché il corpo di un corvo è molto leggero, le gambe possono facilmente sostenere il suo peso. Tuttavia, gli umani non hanno lo stesso peso corporeo.
Kakasana promuove la consapevolezza del corpo e si concentra sulla connessione mente-corpo. Questo porta un senso di leggerezza, aiutandoti così a bilanciare il tuo corpo sulle braccia con il giusto allineamento.
Questa posa attiva il Plesso solare (Manipura) Chakra. Ha anche un profondo impatto sullo stato mentale emotivo di una persona. Può aiutarti a conquistare le tue paure e sviluppare coraggio in modo da poter affrontare coraggiosamente diverse situazioni.
Controindicazioni:
Praticare la posa del corvo richiede molta attenzione e concentrazione. Se non sei preparato mentalmente, eseguire questa posa si rivelerà piuttosto impegnativo e il rischio di ferirti è alto. Inoltre, se hai un disturbo d'ansia, questa posa non fa per te.
Le persone che soffrono di emicrania dovrebbero evitare questa posa perché Kakasana la tua testa è sollevata verso l'aria. Questo può esercitare molta pressione sul tuo cervello e può portare a gravi attacchi di emicrania.
Questa posa non dovrebbe essere eseguita da persone che hanno i polsi deboli o che soffrono di infiammazione. Inoltre, se soffri di lesioni all'anca o sindrome del tunnel carpale, allora pratica questo asana non è una buona idea.
Poiché le possibilità di caduta sono elevate, le donne in gravidanza non devono esibirsi Kakasana. Un singolo incidente può portare ad aborti spontanei o conseguenze ancora più terribili. Inoltre, le donne che sanguinano pesantemente durante le mestruazioni dovrebbero evitare di praticare questa posa poiché grava molto sui muscoli pelvici.
