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7 giorni di yoga per Miglioramento dell’insonnia dalla comodità di casa tua!

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“Proprio l’inizio di cui avevo bisogno. Ho passato molto tempo a cercare online il mio programma di formazione per insegnanti di yoga e sceglierne uno può essere davvero snervante. Troppe informazioni da filtrare, ma immagino di essere stato fortunato.

James W. Seattle, Stati Uniti

7 giorni di yoga per l'insonnia

7 giorni di yoga per l'insonnia

7 giorni di yoga per l'insonnia

7 giorni di yoga per l'insonnia: Addio alle notti insonni

Lingua del corso: Inglese
Sottotitoli: Arabo, cinese, inglese, francese, tedesco, italiano, giapponese, coreano, russo e spagnolo.

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Cosa è incluso nello Yoga online per l'insonnia di 7 giorni?

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Certificazione Yoga Alliance di 6 ore
formazione online autodidattica
6 ore di autoapprendimento
7 lezioni video
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Guru Yoga di fama mondiale dall'India
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Amit Rehela

Yogacharya Amit Rehala

Padronanza: Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Yin Yoga, Sivananda Yoga, Power Yoga

Amit Rehela è un devoto insegnante di yoga che insegna in tutto il mondo. È nato a Dharamshala, il centro spirituale dell'Himalaya che il Dalai Lama chiama casa. Nel corso del tempo, l'interazione con i numerosi yogi che ogni anno si recano a Dharamshala ha ispirato Amit e lo ha portato a esplorare lo yoga sadhana.

Nel 2014 Amit ha trascorso un anno in un ashram, dove si è immerso nella meditazione, pranayama, Hatha, bhakti e karma yoga. Durante quel periodo, Yogi Shivam, il suo insegnante, insegnò ad Amit l'essenza dello yoga e della meditazione. C'era un'autenticità nell'insegnamento di Yogi Shivam che ha ispirato Amit a incorporare le pratiche yogiche nella sua vita quotidiana. Questo periodo divenne il fondamento del viaggio spirituale di Amit.

Negli anni successivi, Amit ha tenuto vari corsi di formazione per insegnanti di yoga in India, che hanno fornito certificazioni di 200 e 300 ore e lo hanno esposto a vari stili e tecniche terapeutiche. La sua comprensione degli asana e dell'anatomia e del modo in cui le persone diverse li sperimentano è cresciuta continuamente nel tempo.

Alla fine, Amit ha iniziato ad assistere i suoi insegnanti e a condurre le sue classi nella formazione degli insegnanti a Dharamshala. Il suo insegnamento si è ampliato nel tempo e ha iniziato a offrire lezioni, seminari e ritiri a Goa. Nel 2017, Amit è diventato il principale trainer di Chinmay Yoga, che ha raggiunto nuove vette di successo globale sotto la sua guida e ha insegnato nei corsi di formazione Siddhi Yoga dal 2019.

Perché imparare con il Siddhi Yoga?

Al Siddhi Yoga offriamo istruzioni e valore senza pari, il tutto in un ambiente caloroso e di supporto
spesso descritto come famiglia.

In quest'epoca di commercializzazione è quasi impossibile trovare una formazione per insegnanti di yoga che offra
sia profondità che convenienza.
Siamo in missione per cambiare la situazione.

La migliore scuola di yoga indiana

Il Siddhi Yoga è uno di questi migliori scuole fornisce corsi di Yoga, Ayurveda e Meditazione riconosciuti a livello mondiale dal 2013.

I nostri corsi online ben strutturati hanno toccato e migliorato migliaia di vite.

Abbiamo anche formato oltre 3000 insegnanti di yoga provenienti da oltre 125 paesi.

5 Star Ratings

Siamo l'unica scuola tra oltre 550 scuole di yoga in India con oltre 300 recensioni su Facebook a 5 stelle e oltre 500 testimonianze video.

(Tutte le nostre certificazioni sono riconosciute a livello mondiale e valide a vita.)

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Nel nostro corso di 7 giorni di yoga per l'insonnia, abbiamo un insegnante che lo è esperto nel suo campo.

Si è allenato migliaia degli insegnanti di Yoga in tutto il mondo.

Stai tranquillo quando ti iscrivi a uno qualsiasi dei nostri corsi, lo farai sicuramente ottieni valore oltre le tue aspettative.

Cosa imparerai dai nostri 7 giorni di yoga per l'insonnia?

Giorno 1 Allevia l'insonnia con delicati esercizi di yoga

Questa sequenza yoga è progettata per alleviare l'insonnia e favorire un sonno migliore allungando delicatamente e rilasciando la tensione nel corpo, in particolare nelle spalle, nel collo e nella colonna vertebrale. La sequenza include una varietà di pose come la rotazione delle spalle da seduti, la posa della faccia di mucca e la posa di piegamento in avanti per aumentare la flessibilità, migliorare la circolazione e ridurre lo stress e l'ansia. Inoltre, la pratica di Anulom Vilom Pranayama, Chin Mudra e la meditazione aiuteranno a calmare la mente e promuovere il rilassamento. Questa sequenza è perfetta per coloro che lottano con l'insonnia e cercano un modo delicato per migliorare la qualità del sonno.

giorno 2 sollievo dall'insonnia calmante respirazione e asana

Giorno 2 Sollievo dall'insonnia Respirazione calmante e Asana

Questa sequenza yoga mira a promuovere il rilassamento e la pace interiore attraverso una varietà di pose di radicamento. La sequenza include pose come la posa compiuta, la posa ad angolo ristretto di rivoluzione, la posa del cane rivolto verso il basso e la posa del bambino felice, che aiutano a rilasciare la tensione e migliorare la flessibilità. La pratica si conclude con una meditazione calmante in Easy Pose. Nel complesso, questa sequenza è progettata per calmare il sistema nervoso, migliorare la circolazione e promuovere un senso di calma interiore ed equilibrio. Praticando regolarmente questa sequenza, puoi ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la tua salute fisica e mentale e trovare maggiore pace e chiarezza nella tua vita quotidiana.

Giorno 3 rilassatevi per un sonno ristoratore, per aprire i fianchi e rilassarvi

Giorno 3 Rilassatevi per un sonno ristoratore. Aprite i fianchi e rilassatevi

Questa sequenza yoga rigenerante è progettata per favorire il rilassamento e aiutare a prepararsi per un sonno ristoratore. Le pose di apertura dei fianchi possono aiutare a rilasciare la tensione e lo stress immagazzinati nei fianchi, promuovendo calma e rilassamento. La sequenza inizia con delicate pose di riscaldamento e si sposta gradualmente in pose più dinamiche per aiutare a risvegliare il corpo. La sequenza poi rallenta con pose di radicamento prima di passare agli esercizi di apertura dell'anca. La pratica si conclude con una meditazione calmante e un Savasana rilassante con il supporto di un cuscino. Praticare questa sequenza la sera prima di andare a letto può aiutarti a rilassarti e favorire un sonno ristoratore, rendendolo un modo perfetto per concludere la giornata.

Giorno 4 Rilassati e ringiovanisci con delicati piegamenti all'indietro e respirazione

Giorno 4 Rilassati e ringiovanisci Docili piegamenti all'indietro e respirazione

La pratica include delicati piegamenti all'indietro e esercizi di respirazione, come il respiro in tre parti, il respiro del calabrone e la meditazione. Comprende anche varie asana, tra cui la posa della montagna, la piega in avanti in piedi, il cane a testa in giù e la posa della locusta. I benefici di questa sequenza includono maggiore flessibilità e forza nei muscoli della schiena, riduzione dello stress e dell’ansia e aumento del rilassamento e della consapevolezza. Questa pratica è adatta a tutti i livelli ed è perfetta per coloro che desiderano rilassarsi e connettersi con il proprio sé interiore.

giorno 5 calma la mente per un sonno ristoratore piegamenti in avanti e pranayama

Giorno 5 Calma la mente per un sonno ristoratore Piegamenti in avanti e Pranayama

Questa sequenza è progettata per aiutare a calmare la mente e preparare il corpo a un sonno ristoratore. I piegamenti in avanti e i delicati piegamenti all'indietro aiutano a rilasciare la tensione nel corpo, mentre il respiro e la meditazione aiutano a calmare la mente e favorire il rilassamento. La sequenza include anche pose che allungano e rilasciano i fianchi e le gambe, che spesso possono trattenere stress e tensione. Praticare questa sequenza prima di andare a letto può aiutare a favorire un sonno più profondo e riposante, lasciandoti riposato e ringiovanito al mattino.

Il sesto giorno facilita il sonno, dolci colpi di scena e relax

Giorno 6 Addormentarsi, dolci colpi di scena e relax

Le torsioni in pose come Parivrtta Sukhasana e Parivrtta Utkatasana aiutano a rilasciare la tensione nella colonna vertebrale e migliorare la digestione, mentre pose come Thread the Needle e Sage Marichi Pose C mirano ai fianchi e aumentano la flessibilità. La pratica comprende anche Chandra Bhedana Pranayama e Dhyana Mudra per calmare la mente e favorire il rilassamento. Questa sequenza è perfetta per chiunque desideri ridurre lo stress e ottenere un sonno più tranquillo.

Giorno 7 calma la mente e il corpo per un sonno ristoratore e pose riparatrici

Giorno 7 Calma la mente e il corpo per un sonno ristoratore. Pose riparatrici

Pose riparatrici", si concentra sul calmare la mente e il corpo per favorire un buon sonno notturno. La sequenza include varie pose riparatrici come la posa del ceppo di fuoco, la posa della farfalla reclinata e la posa del ponte riparatore, che aiutano a rilasciare la tensione, aprire i fianchi e alleviare il dolore lombare. Inoltre, la sequenza incorpora esercizi di respirazione e meditazione, che possono ridurre lo stress e l’ansia, migliorare l’umore e favorire il rilassamento. Praticare questa sequenza può aiutarti a ottenere un sonno tranquillo e riposante, lasciandoti riposato e ringiovanito al mattino.

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7 giorni di yoga per l'insonnia
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