Yoga del chakra del terzo occhio

Vuoi aprire il del terzo occhio e potenziare le tue capacità psichiche? Scopri queste sequenze e posizioni yoga che ti aiuteranno a farlo!

Introduzione

Il concetto di Chakra ha origine dalle antiche tradizioni indù e buddiste. Si tratta di un sistema di flusso energetico che governa il nostro corpo sottile , qualcosa che non può essere visto visivamente ma che influenza organi importanti, fasci nervosi e ghiandole.

È conosciuta come la nostra intuizione e saggezza interiore . La guida naturale e universale che tutti abbiamo dentro e che possiamo percepire a un livello profondamente spirituale, emotivo e fisico.

Conosciuto anche come l' Ajna Chakra, si suppone che il Terzo Occhio illumini il nostro cammino di vita, guidandoci nella direzione in cui desideriamo veramente vivere la vita e chiarendo il nostro vero scopo nella vita.

Un Ajna Chakra equilibrato e aperto mostra la sua energia attraverso pensieri chiari, consapevolezza di sé, fiducia in se stessi , ascolto dei propri bisogni e istinti , nonché seguendo ciò che si ritiene veramente buono per sé e per il resto di tutti gli esseri viventi.

Avere un senso di energia comunitaria dell'Universo è anche un forte segnale che il Chakra del Terzo Occhio è aperto ed equilibrato.

Il chakra del terzo occhio e lo yoga

Ci sono 7 chakra principali nella tradizione yogica. Si dice che l'intero sistema abbia almeno 114 chakra, ognuno con ruote energetiche che governano il corpo sottile dentro e intorno a noi.

Il chakra del terzo occhio, il sesto dei sette chakra principali, è situato tra il Cuore e i chakra della corona – al centro della testa, tra le sopracciglia.

I chakra sono numerati da uno a sette solo in base alla loro posizione lungo la colonna vertebrale; nessuno è più importante dell'altro . I chakra coesistono in armonia e tutti hanno bisogno di cure e attenzioni di tanto in tanto.

Lo yoga e i sistemi dei chakra sono interconnessi, con numerose pratiche come la meditazione , il pranayama e gli asana yoga, svolte per gestire il campo energetico , che è radicato e governato dai chakra.

Tutte le pratiche sopra descritte vengono utilizzate come mezzo per comprendere, sentire, ascoltare ed equilibrare il sistema dei chakra, incluso il chakra del terzo occhio.

Cosa impariamo

I migliori flussi e sequenze yoga per lavorare sul chakra Ajna

Per raggiungere l'Ajna Chakra a livello fisico, si consiglia di aggiungere una sequenza yoga del Chakra del Terzo Occhio alcune volte a settimana.

Un flusso di yoga per il sesto chakra spesso include posizioni sedute, piegamenti in avanti, torsioni della colonna vertebrale e lavoro sui mudra. È anche importante seguire tutti gli asana nella pratica con respirazione profonda e consapevole.

aggiungere affermazioni durante la pratica di asana yoga, mudra e meditazione può essere utile per l'apertura del chakra del terzo occhio.

Di seguito troverai un elenco di flussi di Ajna Chakra Yoga incentrati sull'apertura e sulla connessione con la tua intuizione e saggezza interiore:

15 minuti per l'intuizione e l'immaginazione del tuo sesto chakra

Kundalini Yoga per il terzo occhio e il chakra della corona

https://www.youtube.com/watch?v=nYn77 mcVD9k

Anjna Chakra Yoga: lezione di Yin Yoga per diventare più intuitivi

Yoga del Chakra del Terzo Occhio (20 Minuti): Intuizione, Saggezza, Chiarezza

Chakra del terzo occhio, Yin Yoga e affermazioni per l'intuizione e la comprensione

Serie di Kundalini e Chakra Yoga

Le migliori posizioni yoga per il chakra del terzo occhio

Contemplazione delle candele – Trataka

La contemplazione della candela è una profonda posizione dello Yoga del Terzo Occhio che si concentra sull'energia connettiva dentro e intorno a noi. Stimolando il nostro centro di concentrazione, l'Ajna Chakra può diventare più sveglio e attivo.

La luce di una fiamma è una potente fonte di energia che facilita la connessione con il sesto chakra attraverso uno stato di profonda concentrazione.

• Posiziona una candela a una distanza comoda, in modo che il collo possa rimanere eretto mentre guardi la fiamma.
• Iniziare con una posizione seduta a scelta, con la colonna vertebrale eretta e le spalle rilassate.
• Calma il respiro con uno schema di respirazione consapevole 4×4 o 6×6.
• Una volta rilassati, concentra lo sguardo sulla fiamma con intensità, lasciando che gli occhi si riempiano un po' di lacrime. Rimani così finché ti senti a tuo agio.
• Rilassa gli occhi e abbassa le palpebre in modo da poter ancora vedere la fiamma della candela attraverso gli occhi socchiusi.
• Continua a respirare in modo delicato e profondo, concentrandoti sulla luce della fiamma.
• Quando ti senti a tuo agio, chiudi completamente gli occhi e goditi la sensazione del bagliore della luce.
• Respira consapevolmente concentrandoti sullo spazio tra le sopracciglia finché ti senti a tuo agio.

Respirazione a narici alternate – Nadi Shodhana Pranayama

Questo tecnica di respirazione È noto per le sue proprietà di bilanciamento dell'emisfero cerebrale sinistro e destro. Armonizza l'energia tra l'energia solare e quella lunare, così come le parti "razionali" e "intuitive" della nostra mente.

• Iniziare con una posizione seduta a scelta, con la colonna vertebrale eretta e le spalle rilassate.
• Calma il respiro con uno schema di respirazione consapevole 4×4 o 6×6.
• Quando ti senti rilassato, posiziona l'indice e il medio tra le sopracciglia, concentrandoti sul chakra del terzo occhio.
• Posizionare il pollice destro sulla narice destra e appoggiare le dita libere sulla parete sinistra del naso.
• Chiudere la narice destra con il pollice e inspirare attraverso il lato sinistro.
• Per espirare, chiudi la narice sinistra e libera quella destra, lasciando uscire l'aria dalla narice destra.
• Ripetere questo schema respiratorio almeno 6 volte.
• Cambia lato, usando la mano sinistra per controllare il flusso d'aria, e ora continua a inspirare attraverso il lato destro ed espirare attraverso il sinistro.
• Ripetere questo schema respiratorio almeno 6 volte.
• Dopo aver completato il pranayama su entrambi i lati, fai alcuni respiri normali senza controllare il flusso d'aria.

Posizione estesa del bambino – Utthita Balasana

Questa posizione del chakra del terzo occhio è nota per i suoi benefici di radicamento e rilassamento. È un allungamento delicato e rilassante per la colonna vertebrale, oltre a essere una posizione confortevole, ideale per concentrarsi sulla respirazione profonda di tutto il corpo.

• Inizia sedendoti sui talloni, in Vajrasana. Calma il respiro, tocca le punte dei piedi dietro la schiena, rilassa le spalle e divarica le ginocchia.
• Da qui inspira profondamente ed espirando lentamente abbassati in avanti dai fianchi per portare la fronte a terra. Le mani possono essere ai lati del corpo o estese in avanti.
• Rimani qui per alcuni respiri profondi e consapevoli. Cambia posizione e mettiti il ​​più comodo possibile.
• Una volta trovata la tua posizione, il tuo asana, inizia a focalizzare la tua attenzione e consapevolezza sul tuo chakra del terzo occhio.
• Puoi concentrarti sulla sensazione di connessione del tuo Terzo Occhio con la terra e la terra.
• Rimani qui, respirando consapevolmente e lentamente per tutto il tempo che desideri.

Altre posizioni del chakra della gola

• Piegamento in avanti a gambe larghe – Prasarita Padottanasana
• Posizione della montagna – Meru
• Posizione del cammello – Ustrasana
• Posizione della piramide – Parsvottanasana
• Posizione del ponte – Setu Bandha Sarvangasana

Progressione delle posizioni da principiante ad avanzato per il chakra del terzo occhio

Se ti senti già a tuo agio con gli asana menzionati in precedenza e desideri progredire negli esercizi del Chakra del Terzo Occhio, ti invitiamo a provare le progressioni del Chakra Ajna elencate di seguito:

• Posa del bambino (Balasana) – Posa estesa del bambino ( Utthita Balasana) – Posa della rana ( Adho Mukha Mandukasana )
• Posa del cammello ( Ustrasana) – Variazione della posa del cammello Braccia non supportate – Posa del saggio Nahusha (Nahushasana)
• Posizione della piramide ( Parsvottanasana ) – Posizione della piramide con Yoga Mudra (Parsvottanasana Yoga Mudra)
• Posizione del ponte ( Setu Bandha Sarvangasana ) – Posizione del ponte con una gamba ( Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana )

Cosa possiamo concludere

Le sequenze yoga per il Chakra del Terzo Occhio sono una pratica fisica che può aiutarti a raggiungere l'energia della tua saggezza intuitiva. Praticando e muovendoti attraverso ciò che possiamo vedere e toccare, sarà possibile approfondire il Sistema dei Chakra e il Campo energetico del Terzo Occhio.

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