“Il ciclo mi è arrivato il 29° giorno, poi il 30°, e infine di nuovo il 29°. Finalmente il mio intestino e i miei ormoni parlano la stessa lingua.”

Per anni sono passata da un gastroenterologo a un ginecologo, ma nessuno dei due riusciva a capire il problema. Gonfiore cronico, ciclo irregolare, stanchezza costante: mi consigliavano di prendere probiotici per un problema e la pillola anticoncezionale per l'altro. Nessuno dei due ha funzionato davvero.

Poi ho letto dell'asse intestino-ormoni e tutto ha avuto un senso. Quando ho visto che lo Siddhi Yoga elencava "Migliore digestione" insieme ai benefici ormonali, ho pensato: finalmente, qualcuno che mi capisce.

La pratica quotidiana della respirazione è stata la prima cosa a fare una differenza tangibile. Nel giro di due settimane, il gonfiore dopo i pasti si è ridotto significativamente. La mia nutrizionista mi consigliava da mesi di attivare il nervo vago, ma non mi aveva mai spiegato COME farlo: a quanto pare, il pranayama praticato in ogni lezione fa proprio questo.

Entro il secondo mese, la mia digestione si era stabilizzata su un ritmo che definirei effettivamente regolare. E il ciclo mestruale, che prima arrivava tra il 25° e il 40° giorno, è arrivato prima al 29°, poi al 30° e infine di nuovo al 29°. Finalmente il mio intestino e i miei ormoni parlavano la stessa lingua.

Alterno tra il corso mattutino di hindi e quello serale di inglese, a seconda dei miei orari di lavoro. Questa flessibilità è un enorme vantaggio.

"Nel giro di tre settimane, riuscivo a dormire tutta la notte circa cinque notti su sette."

A 41 anni, ho iniziato a svegliarmi alle 3 del mattino completamente madida di sudore. Il mio umore è diventato imprevedibile: sono preside di una scuola e non posso permettermi di perdere la calma davanti al personale. Il mio medico ha confermato l'inizio della premenopausa, ma ha detto che ero "troppo giovane per la terapia ormonale" e di "aspettare che passi". Molto utile.

Stavo quasi per non iscrivermi perché il programma indicava una fascia d'età dai 18 ai 45 anni e temevo che si trattasse solo di ventenni che parlavano di sindrome premestruale. Ma i problemi che affronta – sbalzi d'umore, disturbi del sonno, squilibri ormonali – erano esattamente quelli che mi riguardavano.

I risultati sono arrivati ​​più velocemente del previsto. Nel giro di tre settimane, riuscivo a dormire tutta la notte circa cinque notti su sette. Le vampate di calore non sono scomparse del tutto, ma la loro intensità è diminuita: da "bagnavano completamente le lenzuola" a "erano solo leggermente calde". La posizione con le gambe appoggiate al muro prima di andare a letto è diventata il mio rituale irrinunciabile.

Apprezzo particolarmente la sessione Zoom settimanale. Poter chiedere "è normale alla mia età?" e ricevere una risposta competente da una persona con un master in Scienze dello Yoga, da solo, vale l'abbonamento. L'ho già consigliato a quattro colleghi.

"Le maratone di serie TV sono diminuite da quattro a settimana a una o due volte al mese."

Ho provato tutte le diete. Chetogenica, digiuno intermittente, conteggio delle calorie... chi più ne ha più ne metta. Perdevo qualche chilo, poi li riprendevo tutti, e anche di più. Il circolo vizioso del senso di colpa era estenuante. Dopo una giornata stressante mangiavo un intero sacchetto di patatine e poi mi odiavo.

Ciò che mi ha attratto di questo programma è stato il fatto che non si parlasse mai di perdita di peso. Né nelle pagine, né durante le lezioni, né negli incontri su Zoom. Per la prima volta, si parlava di come mi SENTO nel mio corpo, non di come APPARE.

Gli esercizi di respirazione hanno cambiato tutto per me. Ora, quando sento l'impulso di mangiare per lo stress, uso la tecnica di respirazione che ho imparato a lezione. Non funziona sempre, non pretendo di essere perfetta. Ma la frequenza degli episodi di abbuffata è diminuita da circa quattro volte a settimana a una o due volte al mese.

In realtà ho perso un po' di peso senza nemmeno provarci, e credo che sia dovuto al fatto che i miei livelli di cortisolo si sono abbassati. Ma soprattutto, ho smesso di punirmi. Il corso delle 17:00 è perfetto ad Abu Dhabi. Sono i miei 45 minuti preferiti della giornata.

"Prima avevo circa tre settimane brutte al mese. Ora sono quasi una."

Se soffri di endometriosi, conosci bene questa paura. Ogni nuovo esercizio porta con sé la domanda: "Questo provocherà una ricaduta?". Io stessa ho avuto brutte esperienze: un video di yoga su YouTube con torsioni profonde mi ha costretta a letto per due giorni.

Ecco perché la descrizione "yoga terapeutico" ha attirato la mia attenzione. Non yoga per il fitness. Non vinyasa flow. Terapia. Quella parola mi ha fatto capire che qualcuno si era davvero interessato a problemi come il mio.

Durante la riunione Zoom del sabato della mia prima settimana, ho chiesto informazioni su eventuali modifiche al programma. La signora Amrita non mi ha dato una risposta generica, ma mi ha chiesto nello specifico cosa scatenasse le mie crisi e ha adattato le raccomandazioni di conseguenza. Questo livello di attenzione, per un programma online, mi ha davvero sorpresa.

Frequento questo centro da quattro mesi. Non ho eliminato completamente le riacutizzazioni, voglio essere sincera. Ma la loro frequenza si è ridotta notevolmente. Prima avevo circa tre settimane brutte al mese. Ora sono quasi una. Le sedute rigenerative nei giorni più difficili sono come una medicina. Abbastanza delicate da non provocare reazioni avverse da parte del mio corpo.

La mia ginecologa mi ha incoraggiato a continuare. Dice che i miei marcatori infiammatori sono migliorati.

“Non mi sento più un estraneo nella mia pelle. Questo vale molto più di 30 dollari.”

Quattordici mesi dopo la nascita di mia figlia, stavo ancora aspettando di sentirmi di nuovo "me stessa". Tutti dicevano che il mio corpo si sarebbe ripreso. Nessuno aveva accennato al fatto che il mio ciclo mestruale sarebbe stato irregolare, che avrei avuto un mal di schiena costante o che mi sarei sentita stranamente estranea al mio stesso corpo, come se lo stessi prendendo in prestito da qualcun altro.

Non riuscivo a fare allenamenti intensi. Ci provavo, ma mi sentivo solo peggio. Un'amica del gruppo di mia madre mi ha parlato di Siddhi Yoga, e la parola "rigenerante" mi ha convinta. Mi sembrava una pratica sicura.

La lezione delle 5 del mattino sembra una follia con una bambina piccola, ma la registrazione di 24 ore mi ha salvata più di una volta quando si è svegliata a metà sessione. Ciò che mi ha sorpreso è stata l'intensità emotiva di alcune sessioni. Mi capitava di fare un esercizio per aprire le anche e di scoppiare a piangere, non per il dolore, ma perché finalmente permettevo al mio corpo di sentire di nuovo qualcosa.

Il mio ciclo mestruale si è regolarizzato. Il mal di schiena è migliorato dell'80%. Ma il cambiamento più grande è che non mi sento più un'estranea nella mia pelle. E questo vale molto più di 30 dollari.

“Dopo tre mesi, il mio ciclo è tornato a essere di 28 giorni. La mia pelle è migliorata senza che cambiassi un solo prodotto.”

Sono un'ingegnere informatica e l'anno scorso il mio corpo ha praticamente inscenato una protesta. Il mio ciclo mestruale, prima regolare come un orologio, è diventato completamente imprevedibile. Mi è venuta l'acne cistica lungo la mascella, cosa che non mi era mai successa prima. Attacchi d'ansia durante le riunioni in piedi. La mia terapeuta mi ha detto che dovevo muovermi, ma andare in palestra mi sembrava un'ulteriore fonte di stress in una vita già di per sé stressante.

La lezione di inglese delle 17:00 è perfetta dopo aver chiuso il portatile. Dura solo 45 minuti. Niente spostamenti. Stendo il mio tappetino in salotto e la seguo in streaming su YouTube.

Ecco cosa nessuno ti dice sullo stress: non ti fa solo sentire male. In realtà, altera il tuo equilibrio ormonale. Dopo tre mesi di questo programma, il mio ciclo è tornato a 28 giorni. La mia pelle è migliorata senza cambiare un solo prodotto. Dormo più profondamente. Le sessioni di Yin Yoga in particolare mi hanno insegnato che non devo forzare tutto: a volte, rimanere immobile è la cosa più difficile e al tempo stesso più terapeutica.

Ho 26 anni. Se avessi aspettato che la situazione peggiorasse, non oso immaginare dove sarei ora.

"Questo programma ti offre qualcosa che nessuna clinica può darti: un senso di controllo quando tutto il resto sembra sfuggirti di mano."

Voglio essere cauta in quello che dico, perché quando si cerca di concepire, l'ultima cosa di cui si ha bisogno è qualcuno che prometta miracoli. Quindi vi racconterò solo quello che è successo a me.

Dopo 18 mesi di tentativi e due inseminazioni intrauterine fallite, la mia ansia era alle stelle. Non riuscivo a dormire. Piangevo in macchina dopo ogni baby shower. Il mio specialista della fertilità continuava a dirmi di "gestire lo stress" senza spiegarmi COME.

Ho iniziato a frequentare i corsi di Siddhi Yoga principalmente per la mia salute mentale. Gli esercizi di respirazione mi hanno fornito il primo vero strumento per calmare il mio sistema nervoso. L'incontro settimanale su Zoom mi ha permesso di parlare con qualcuno che capiva davvero cosa lo yoga possa fare per la salute riproduttiva, non solo per "rilassarsi di più"

Dopo tre mesi di pratica quotidiana, il mio ciclo di fecondazione in vitro è andato diversamente. Non posso dire che sia stato merito dello yoga, ovviamente prendevo anche dei farmaci. Ma ero più calma. L'endometrio era in condizioni migliori. Il mio medico se n'è accorto. Ora sono alla quattordicesima settimana.

Anche se non ti trovi ancora in quella situazione, questo programma ti offre qualcosa che nessuna clinica può darti: un senso di controllo sulla tua vita quando tutto il resto sembra sfuggirti di mano.

"I miei ultimi esami della tiroide hanno mostrato un miglioramento per la prima volta in un anno. Il mio medico mi ha chiesto cosa avessi cambiato."

La sala principale per adolescenti è Thyronorm le rahi hoon. Dawai numeri theek karti hai, par thakaan? Woh kahin nahi jaati thi. Subah uthke lagta tha jaise raat bhar neend hi nahi aayi. Bachche school se aate the aur mujhme energia nahi hoti thi unke saath khelne ki.

(Prendo Thyronorm da tre anni. Il farmaco ha normalizzato i valori, ma la stanchezza? Quella non è mai passata.)

Mi sono iscritta al corso di hindi delle 6 del mattino perché potevo farlo prima che i miei figli si svegliassero, nella mia camera da letto, senza che nessuno mi guardasse. Quella privacy era importante per me. Dopo circa un mese, ho notato che non bevevo più chai quattro volte al giorno solo per rimanere sveglia. Mia suocera, che prima mi diceva che ero pigra, ha addirittura commentato che sembravo più "presente"

Le sedute rigenerative sono quelle che aspetto con più impazienza. La signora Bholi dice sempre: "Il tuo corpo ha passato tante cose, trattalo con delicatezza". Avevo bisogno di sentirmelo dire. I miei ultimi esami della tiroide hanno mostrato un miglioramento per la prima volta in un anno. Il mio medico mi ha chiesto cosa avessi cambiato.

"Il mese scorso mi è venuto il ciclo e non me ne sono nemmeno accorta per mezza giornata. Nessun crampo premonitore, nessun mal di testa di due giorni."

Ogni mese perdevo circa quattro giorni. Non sto esagerando: quattro giorni in cui annullavo gli impegni, mi arrabbiavo con mio marito e praticamente mi isolavo dal mondo. Tre ginecologi diversi mi hanno detto che era tutto "normale". Così ho smesso di chiedere aiuto e ho semplicemente accettato la situazione.

Ho scoperto Siddhi Yoga tramite una pubblicità su Instagram e stavo quasi per ignorarla. Ma la parte in cui si diceva che la sindrome premestruale non è "solo crampi" mi ha fermata. Finalmente qualcuno ha espresso a parole quello che sentivo da anni.

Frequento il corso delle 17:00 da tre mesi e il mese scorso è successa una cosa incredibile: mi è venuto il ciclo e non me ne sono nemmeno accorta per mezza giornata. Nessun crampo premonitore, nessun mal di testa di due giorni. Mio marito mi ha persino chiesto se stessi bene perché non ero a letto con la borsa dell'acqua calda. Le sessioni di Yin Yoga nei giorni difficili sono abbastanza delicate da permettermi di farle anche quando ho dolore. La mia più grande preoccupazione era che fossero troppo intense. Invece non lo sono. Ti accompagnano esattamente dove sei.

“Alla sesta settimana, il ciclo mi è arrivato il 32° giorno. Poi di nuovo il 33° giorno il mese successivo. Ho pianto sul serio.”

Ero sinceramente scettica. Soffrivo di PCOS da due anni: la metformina mi causava nausea, la mia pelle era un disastro e il ciclo mi arrivava quando gli pareva. Pensavo che lo yoga fosse solo stretching. Ma mia cugina mi ha parlato dei corsi di Siddhi Yoga dedicati alla salute femminile, così mi sono iscritta alla lezione di prova gratuita pensando di non avere nulla da perdere.

La prima cosa che ho notato dopo circa due settimane è stata che dormivo meglio. Cioè, riuscivo ad addormentarmi senza dover passare un'ora a guardare il telefono. Alla sesta settimana, il ciclo mi è arrivato il 32° giorno. Poi di nuovo il 33° giorno il mese successivo. Ho pianto sul serio. Non mi succedeva da più di un anno.

Ciò che rende questo corso diverso è che la signora Amrita capisce davvero la PCOS. Non si limita a dire "fai questa posizione", ma spiega il PERCHÉ: come influisce sull'insulina, come la respirazione calma il cortisolo. La lezione in hindi delle 6 del mattino è perfetta prima del lavoro. Per 2.500 rupie al mese, non credo di aver mai fatto un investimento migliore su me stessa.