Chair Yoga per Anziani

Competenze che imparerai:

• Processo di invecchiamento e suoi effetti sui vari sistemi del corpo, tra cui il sistema muscolo-scheletrico e quello nervoso.
• Problemi comuni legati all'età e come lo yoga sulla sedia può preservare la salute e la flessibilità delle articolazioni.
• Come l'invecchiamento influisce sui tessuti, sugli organi e sul sistema immunitario e come supportarli con lo yoga.

Vantaggi per te:

• Con lo Yoga sulla sedia aiuterai gli anziani a mantenere mobilità, flessibilità e forza.
• Preverrai dolori e rigidità alle articolazioni e migliorerai la tua mobilità man mano che invecchi.
• Grazie all'esercizio fisico, ridurrai gli effetti dell'invecchiamento sul corpo e sul benessere generale.

Competenze che imparerai:

• Tecniche per centrarsi all'inizio di una lezione di Chair Yoga e favorire consapevolezza e concentrazione.
• Come sedersi correttamente per aumentare la consapevolezza del proprio corpo.
• Prepara la tua mente e il tuo corpo per una pratica asana più profonda ed efficace.

Vantaggi per te:

• Avrai maggiore lucidità mentale e meno stress prima di iniziare la pratica yoga.
• Entrerai in contatto più efficacemente con il tuo corpo e sarai più consapevole durante la pratica.
• Creerai una solida base per una pratica yoga più mirata e radicata.

Competenze che imparerai:

• Tecniche di riscaldamento delicate per collo, spalle, mani e articolazioni per preparare il corpo a uno stretching più profondo.
• Esercizi di mobilità delle gambe come affondi e allungamenti dei quadricipiti per aumentare la flessibilità.
• Esercizi per gli occhi e yoga facciale per ridurre tensione e affaticamento.

Vantaggi per te:

• Scioglierai i muscoli tesi e aumenterai la mobilità delle articolazioni, prevenendo così infortuni durante le posizioni più avanzate.
• Con un approccio graduale, potrai preparare il corpo e la mente a una sessione di yoga più efficace.
• Potrai alleviare la tensione degli occhi e del viso e ti sentirai rinfrescato ed energizzato.

Competenze che imparerai:

• Come eseguire Surya Namaskar (Saluto al Sole) utilizzando una sedia per supporto e equilibrio.
• Come modificare le sequenze del Saluto al Sole con estensioni e torsioni delle gambe per tutti i livelli di forma fisica.
• Varianti accessibili di Surya Namaskara che consentono di piegarsi facilmente in avanti o indietro.

Vantaggi per te:

• Grazie al supporto della sedia, potrai allenare tutto il corpo in modo sicuro e adattabile a tutti i livelli di abilità.
• Migliorerai la flessibilità della colonna vertebrale e la forza delle gambe, mantenendo al contempo equilibrio e stabilità.
• Aumenterai l'energia e la circolazione e darai un tono positivo alla tua giornata o alla tua routine lavorativa.

Competenze che imparerai:

• Rafforzamento dei muscoli del core attraverso posizioni di Yoga sulla sedia come la posizione del tavolo (Bharmanasana) e la posizione della tavola (Phalakasana).
• Come allineare e respirare per un efficace coinvolgimento del core.
• Equilibrio e stabilità attraverso posizioni focalizzate sul core, eseguibili da seduti.

Vantaggi per te:

• Potrai eseguire le posizioni yoga tradizionali utilizzando una sedia.
• Rafforzando il core ridurrai il rischio di dolori e infortuni alla parte bassa della schiena.
• Aumenterai la consapevolezza del tuo corpo e la sua stabilità per un fitness funzionale durante tutta la giornata.

Competenze che imparerai:

• Come eseguire posizioni in piedi e sedute come Tadasana, varianti del guerriero e posizioni del triangolo utilizzando una sedia.
• Allineamento per rafforzare la parte superiore del corpo e allungamenti laterali per migliorare flessibilità ed equilibrio.
• Posizioni da seduti, supini e proni come la torsione della colonna vertebrale, la posizione del piccione e la posizione del ponte per rafforzare il corpo.

Vantaggi per te:

• Con esercizi di stretching delicati migliorerai la