Wild Thing Pose
Introduzione
Camatkarasana o il cane flip posa combina meticolosamente il backbend e l'equilibrio a mano singola. Pertanto, prima di praticare questa asana o yoga , è importante lavorare sulla forza delle braccia e delle spalle.
Questa posa energizza il tuo spirito e la tua mente. Migliora anche la propria fiducia in se stessi ed è un ottimo apri del cuore. Gli effetti combinati di backbend e stretching del Camatkarasana portano grande gioia ai suoi praticanti e lascia che il loro lato selvaggio brilli. Quindi questo asana è anche chiamato la cosa selvaggia.
Secondo varie ricerche basate su Hatha Yoga indica che Hatha Yoga è una pratica antica che è stata trovata per promuovere il benessere generale. Posture come la posa selvaggia o pose simili sembrano aiutare le persone a sentirsi meglio quando soffrono di stress e ansia. Perché li aiuta a rilasciare tensione in tutto il loro corpo e aiuta a allungare e attivare vari muscoli allo stesso tempo.
Focus muscolare
La cosa selvaggia si concentra su diversi muscoli come
- Muscoli della schiena
- Nucleo
- Muscoli posteriori della coscia
- Adductors
- Rapitori
- Quadricipiti
Ideale per le condizioni di salute
- Aiuta i rotatori dell'anca esterni stretti.
- Rilascia i muscoli degli adduttori.
- Aumenta la ROM (gamma di movimento).
- Rende la nostra articolazione dell'anca più sana.
Benefici di Camatkarasana o di selvaggio posa
1. Rafforza i muscoli posteriori con una bella estensione
Questa posa è molto utile per rafforzare i muscoli situati intorno alla colonna vertebrale mentre allo stesso tempo si estende e rilassa la colonna vertebrale. Camatkarasana o la cosa selvaggia posa hanno effetti positivi sulla salute della colonna vertebrale in quanto aiuta a rafforzarlo allungando i muscoli attorno ad esso. Camatkarasana o la cosa selvaggia posa rafforza anche le spalle e le braccia in quanto sostengono la maggior parte del peso corporeo.
2. Apri i fianchi con un tratto profondo
Questa posa yoga aiuta ad aprire flessori di anca stretti che possono causare un dolore intenso in altre pose come la posa dei piccioni ( Eka Pada Rajakapotasana ). Camatkarasana o la posa selvaggia fornisce un tratto intenso su un lato del corpo alla volta, il che è molto utile per la tua salute.
3. Un backbend che allunga il torace, i polmoni, le spalle e la gola
Camatkarasana ti avvantaggerà aprendo i muscoli del petto e allungandoli. Apre i tuoi polmoni. Camatkarasana ti sporge la gola che ha un impatto diretto sulle ghiandole tiroidee che rilasciano più ormoni da esso. Camatkarasana o la cosa selvaggia si allungano anche e allunga i muscoli delle spalle per migliorare la flessibilità complessiva del tuo corpo.
4. Migliora la circolazione sanguigna nei polmoni e nel torace
Praticare questa posa non solo si apre i muscoli del torace, ma migliora anche la circolazione sanguigna dentro e intorno ai polmoni. Camatkarasana o la posa selvaggia migliora anche la circolazione sanguigna complessiva nel tuo corpo in quanto è una posa yoga che richiede di essere sottosopra. Aiuta a eliminare le tossine dal tuo sistema migliorando la digestione , il che rende Camatkarasana molto utile per le persone con problemi di costipazione.
5. Può dare una spinta alla creatività e alla fiducia
Camatkarasana eccita la mente e aumenta la sua attenzione. Camatkarasana o Wild Thing posa e rafforzano i muscoli della schiena che possono aiutare a migliorare la tua postura nel tempo che ti farà sentire più sicuro di te stesso soprattutto quando si tratta di incontrare nuove persone, ecc. Camatakarasa è noto per stimolare il pensiero creativo all'interno dei praticanti.
6. Aiuta a ridurre la fatica
Camatkarasana o Wild Thing Pose è un ottimo modo per ridurre la fatica in quanto aiuta a allungare e aprire il torace, i fianchi e la colonna vertebrale. Quando queste aree vengono aperte, consente una migliore circolazione sanguigna in tutto il corpo che a sua volta riduce la fatica.
Controindicazioni
Quando si eseguono le pose di backend, devi stare attento. Camatkarasana non è diverso. Questo è il motivo per cui è necessario prendere alcune misure precauzionali quando pratichi questo asana .
In primo luogo, se hai lesioni alla spalla, evita questa posa completamente. Se stai già soffrendo di un infortunio al polso, al collo, alla spalla, al cuffia dei rotatori, ai gomiti o hai la sindrome del tunnel carpale, lesioni alla schiena, ecc., Allora dovresti anche stare lontano dalla posa del cane a foglietta. Anche se il tuo infortunio è completamente guarito, si consiglia di consultare il tuo istruttore prima di provare questo asana .
Questa posa non è inoltre adatta per i pazienti cardiaci o le persone che hanno subito interventi di cuore. Le persone che soffrono di pressione sanguigna non dovrebbero praticare questo asana perché in Camatkarasana il sangue scorre nella direzione opposta.
Il rilascio di questa posa yoga richiede che un praticante comprenda perfettamente il concetto di peso corporeo. Ciò rende più facile per loro controllare il loro corpo perché la mancanza di controllo del corpo può portare a gravi conseguenze.
Infine, le persone che soffrono di emicrania dovrebbero evitare che anche la posa della cosa selvaggia può aumentare la pressione sul cervello e può intensificare gli attacchi di emicrania.
Variazioni
- Cosa selvaggia posa ginocchio a pavimento variazione (curva posteriore)
- La cosa selvaggia posa il ginocchio a pavimento (curva laterale)
Posa preparatoria
- Plancia laterale ( Vasisthasana )
- Cane rivolto verso il basso ( Adho Mukha Svanasana )
- Posa della ruota ( urdhwa dhanurasana )
Suggerimenti per principianti
- Se trovi difficile da bilanciare da una parte, prova a praticare Camatkarasana (Flip Dog o Wild Thing Pose) con entrambi i piedi saldamente piantati a terra.
- Quando si solleva il braccio sinistro su e sopra la testa, assicurati di mantenere le dita arricciate e puntate indietro poiché questo ti darà un migliore equilibrio e stabilità.
- Se hai appena iniziato con questa posa, la cosa selvaggia posa in ginocchio a pavimento (curva posteriore/laterale) sarebbe un ottimo modo per iniziare.
Come fare la cosa selvaggia posa
Guida passo per passo Come fare CAMATKARASANA o POSITÀ DI RAGGIORE:
Passaggio 1 - Inizia in Adho Mukha Svanasana (cane verso il basso).
Passaggio: trasferisci lentamente il peso sulla mano destra e sulla parte esterna del piede destro come se stessi eseguendo la vasisthasana (posa laterale).
Passaggio 2: mentre respira, consentire ai fianchi di essere sollevati come se riempiti di galleggiamento. La tua mano destra dovrebbe rimanere forte con le dita che fanno un artiglio. La testa dell'osso del braccio destro dovrebbe essere mantenuta indietro.
Passaggio 3 - mentre respira, sposta indietro il piede sinistro e posizionalo sulle dita dei piedi sul terreno dietro di te con un ginocchio piegato leggermente toccante o in bilico sopra ma non appoggiando su nessuna superficie. A questo punto assicurati che la parte superiore della parte superiore sia arricciata.
Passaggio 4 - Solleva la mano sinistra, sopra la testa e all'indietro in un movimento regolare mentre si estende. Assicurati che le dita siano estese verso l'esterno e verso la parte posteriore della testa; Cruciali come se fossero tirati da una corda immaginaria per formare un artiglio, con tutte e cinque le dita che puntano all'indietro. Ciò ti renderà più facile l'equilibrio su un lato del corpo, che è essenziale per Camatkarasana (Flip Dog o Wild Thing Pose).
Passaggio 5 - Equilibrio su questa posa per circa 30 secondi a un minuto prima di abbassarsi di nuovo sul fianco con un'altra espirazione. Ripeti Camatkarasana (Flip Dog o Wild Thing Pose) più due volte prima di tornare dalla posa laterale alla posa del cane rivolta verso il basso e quindi riposare nella posa del bambino . Camatkarasana (posa di Flip Dog o Wild Thing) può essere ripetuto quattro volte su ciascun lato.
Nota: Camatkarasana non è raccomandato per le persone con lesioni al collo, alla spalla o al polso che potrebbero essere aggravate da questo.
I benefici mentali della cosa selvaggia posa
- Stimola la tua mente e aumenta la concentrazione.
- Ti rende più senza paura.
- migliorare la fiducia in se stessi.
- Apre il centro del cuore che consente maggiori quantità di amore, pace e accettazione.
- Stimola il pensiero creativo
La linea di fondo
Quindi vai avanti e prova Camatkarasana o la cosa selvaggia! Non solo ecciterà il tuo corpo, ma aprirà anche il tuo cuore e la tua mente a nuove possibilità. Ricorda di ascoltare sempre il tuo corpo quando pratichi qualsiasi posa yoga e se qualcosa sembra sbagliato, fermati immediatamente.
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