Yoga della posa del bambino

Nome / i inglese
Posa del bambino
Sanscrito
बालासन /Balasana
Pronuncia
Bahl-AHS-Ahna
Significato
bala: "bambino"
asana: "posa"

Come fare la posizione del bambino?

La posa del bambino è una posa per eccellenza in una lezione di yoga e viene utilizzata principalmente come posa riposante. Questa è una posa in avanti che può essere effettivamente praticata in modo attivo o passivo, portando benefici leggermente diversi alla posa.

Benefici fisici

Allunga caviglie, piedi, quadricipiti e fianchi, nonché tutta la schiena, le spalle e il collo. Poiché la testa riposa sotto il cuore in posa, più sangue scorre nel cervello, creando un effetto calmante e rilassante sulla mente.

Quando si utilizza la posa del bambino in modo passivo, rilassa delicatamente i muscoli del corpo anteriore, compresi gli addominali e il torace. Tutto il tuo corpo è sostenuto, le braccia e le spalle sono rilassate e i fianchi si riposano.

Se si utilizza Balasana come posa attiva, puoi premere le mani sul pavimento, sollevando i gomiti per energizzare le braccia e la schiena. Puoi aumentare l'allungamento dei fianchi raggiungendo i fianchi verso i talloni.

Benefici energetici

Balasana è eccellente per ringiovanire il sistema nervoso centrale. La posa rilassa tutti i muscoli che circondano le vertebre della colonna vertebrale, liberando i nervi per comunicare con il cervello in modo più efficace.

Questa posa può aiutarti respira più profondamente inoltre, creando uno spazio più rilassato nella parte posteriore in cui respirare. Per non parlare del fatto che i tuoi occhi sono chiusi, permettendoti di sentire veramente ciò che sta accadendo nel tuo corpo. Questa è un'ottima posa per notare quanto sia stabile il tuo respiro e anche per notare dove il respiro va naturalmente nel corpo. (La pancia, le costole, la schiena o il petto).

Posizionando la colonna vertebrale in una forma arrotondata e rilassata e premendo il terzo occhio nel tappetino, lo yogi può sperimentare un profondo effetto di radicamento. Il terzo occhio è il sesto chakra (o centro di energia) nel corpo e governa la tua intuizione e connessione con il tuo sé superiore.

Questa posa massaggia anche i muscoli addominali e gli organi interni, in particolare il sistema digestivo, e può stimolare l'eliminazione.

La posa del bambino può aiutarti a sentirti protetto, nutrito e sicuro, creando efficacemente un santuario nel tuo stesso corpo.

posa balasana

Controindicazioni

Le persone con lesioni recenti o ricorrenti o problemi alle ginocchia o alle caviglie possono avere problemi in questa posa. Quelli con pressione sanguigna alta o bassa dovrebbero prestare attenzione quando si esercitano in questa posa. Se possibile, assicurati che lo stomaco e l'intestino siano vuoti per questa posa, poiché potresti provare disagio.

Andare in posa

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Meera Watt
Meera Watts è un'insegnante di yoga, imprenditrice e mamma. I suoi scritti sullo yoga e sulla salute olistica sono apparsi su Elephant Journal, Yoganonymous, OMtimes e altri. È anche fondatrice e proprietaria di Siddhi Yoga International, una scuola di formazione per insegnanti di yoga con sede a Singapore. Siddhi Yoga tiene corsi di formazione intensivi residenziali in India (Rishikesh, Goa e Dharamshala), Indonesia (Bali) e Malesia (Kuala Lumpur).

2 pensieri su "Yoga della posa del bambino"

    1. Ciao Tejeshwar,

      Sì ... In realtà i talloni verranno di lato tenendo insieme l'alluce ...
      Quindi il gluteo riposerà tra i talloni di Balasana.

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