Wild Thing Pose
Introducción
Camatkarasana o la pose de Flip Dog combina meticulosamente el balance de backbend y de una sola mano. Por lo tanto, antes de practicar esta asana o yoga , es importante trabajar en la fuerza de sus brazos y hombros.
Esta pose energiza su espíritu y mente. También mejora la confianza en sí misma y es un gran abridor de corazón. El backbend combinado y los efectos de estiramiento de Camatkarasana traen una gran alegría a sus practicantes y dejan que su lado salvaje brille. Por lo tanto, esta asana también se llama pose Wild Thing.
Según varias investigaciones basadas en Hatha Yoga, indica que Hatha Yoga es una práctica antigua que se ha encontrado que promueve el bienestar general. Posturas como Pose Wild Thing o poses similares parecen ayudar a las personas a sentirse mejor cuando sufren estrés y ansiedad. Porque les ayuda a liberar la tensión en todo el cuerpo y ayuda a estirar y activar varios músculos al mismo tiempo.
Enfoque muscular
Pose Wild Thing se centra en varios músculos como
- Músculos de la espalda baja
- Centro
- Isquiotibiales
- Aductores
- Abductor
- Cuadríceps
Ideal para condiciones de salud
- Ayuda a los rotadores de cadera externos apretados.
- Liberación de los músculos de los aductores.
- Aumenta la ROM (rango de movimiento).
- Hace que nuestra articulación de la cadera sea más saludable.
Beneficios de la pose de Camatkarasana o Wild Thing
1. Fortalecer los músculos de la espalda con una buena extensión
Esta pose es muy beneficiosa para fortalecer los músculos ubicados alrededor de la columna vertebral, y al mismo tiempo se extiende y relaja la columna vertebral. Camatkarasana o Wild Thing Pose tiene efectos positivos en la salud de su columna, ya que ayuda a fortalecerla estirando los músculos a su alrededor. Camatkarasana o Wild Thing Pose también fortalece los hombros y los brazos, ya que apoyan la mayor parte del peso corporal.
2. Abre las caderas con un estiramiento profundo
Esta pose de yoga ayuda a abrir flexores de cadera ajustados que pueden causar dolor intenso en otras poses como Pegeon Pose ( Eka Pada Rajakapotasana ). Camatkarasana o Wild Thing Pose proporciona un estiramiento intenso a un lado del cuerpo a la vez, lo cual es muy beneficioso para su salud.
3. Un backbend que estira el cofre, los pulmones, los hombros y la garganta
Camatkarasana lo beneficiará abriendo los músculos de su pecho mientras los estira. Abre tus pulmones. Camatkarasana sobresale la garganta que tiene un impacto directo en las glándulas tiroides que liberan más hormonas de ella. Camatkarasana o Wild Thing Pose también alarga y estira los músculos de los hombros para mejorar la flexibilidad general de su cuerpo.
4. Mejora la circulación sanguínea en los pulmones y el pecho
Practicar esta pose no solo abre los músculos del pecho, sino que también mejora la circulación sanguínea dentro y alrededor de los pulmones. Camatkarasana o Wild Thing Pose también mejora la circulación sanguínea general en su cuerpo, ya que es una pose de yoga que requiere que esté al revés. Ayuda a eliminar las toxinas de su sistema al mejorar la digestión , lo que hace que Camatkarasana muy beneficioso para las personas con problemas de estreñimiento.
5. Puede dar un impulso a la creatividad y la confianza
Camatkarasana energiza la mente y aumenta su enfoque. Camatkarasana o Wild Thing posan estiras y fortalece los músculos de la espalda, lo que puede ayudar a mejorar tu postura con el tiempo, lo que te hará sentir más seguro de ti mismo, especialmente cuando se trata de conocer gente nueva, etc. Camatakarasa estimula el pensamiento creativo dentro de los practicantes.
6. Ayuda a reducir la fatiga
Camatkarasana o Wild Thing Pose es una excelente manera de reducir la fatiga, ya que ayuda a estirar y abrir el cofre, las caderas y la columna vertebral. Cuando estas áreas se abren, permite una mejor circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que a su vez reduce la fatiga.
Contraindicaciones
Al realizar cualquier postura de backend, debe tener cuidado. Camatkarasana no es diferente. Es por eso que es necesario que tome algunas medidas de precaución al practicar esta asana .
En primer lugar, si tiene lesiones en el hombro, evite esta pose por completo. Si ya sufre una lesión en la muñeca, el cuello, el hombro, el puño rotador, los codos o tiene síndrome del túnel carpiano, lesión en la espalda, etc., entonces también debe mantenerse alejado de la pose del perro. Incluso si su lesión está completamente curada, se recomienda que consulte a su instructor primero antes de probar esta asana .
Esta pose tampoco es adecuada para pacientes cardíacos o personas que se han sometido a cirugías cardíacas. Las personas que sufren de presión arterial no deben practicar esta asana porque en Camatkarasana la sangre fluye en la dirección opuesta.
La liberación de esta pose de yoga requiere que un practicante comprenda perfectamente el concepto de peso corporal. Esto les facilita controlar su cuerpo porque la falta de control corporal puede conducir a consecuencias graves.
Finalmente, las personas que sufren de migraña también deben evitar la pose de la cosa salvaje porque puede aumentar la presión sobre su cerebro y puede intensificar los ataques de migraña.
Variaciones
- La cosa salvaje posa la variación de rodilla al piso (curva trasera)
- La cosa salvaje posa la variación de rodilla al piso (curva lateral)
Pose preparatoria
- Plank lateral ( Vasisthasana )
- Perro hacia abajo ( Adho Mukha Svanasana )
- Pose de rueda ( urdhwa dhanurasana )
Consejos para principiantes
- Si le resulta difícil equilibrarse por un lado, intente practicar camatkarasana (Flip Dog o Wild Thing Pose) con ambos pies firmemente plantados en el suelo.
- Cuando levante el brazo izquierdo hacia arriba y sobre su cabeza, asegúrese de mantener los dedos rizados y apuntados, ya que esto le dará un mejor equilibrio y estabilidad.
- Si recién está comenzando con esta pose, entonces la cosa salvaje posa la variación de rodilla al piso (retrospectiva/curva lateral) sería una excelente manera de comenzar.
Cómo hacer una pose de la cosa salvaje
Guía paso a paso Cómo hacer Camatkarasana o Wild Thing Pose:
Paso 1 - Comience en Adho Mukha Svanasana (perro orientado hacia abajo).
Paso: transfiera lentamente su peso a su mano derecha y a la parte exterior de su pie derecho como si estuviera realizando el Vasisthasana (pose de tabla lateral).
Paso 2: mientras respira, permita que sus caderas sean levantadas como si estuvieran llenas de flotabilidad. Su mano derecha debe mantenerse fuerte con los dedos haciendo una garra. La cabeza del hueso del brazo derecho debe retroceder.
Paso 3 - Mientras respira, mueva el pie izquierdo hacia atrás y colóquelo sobre los dedos de los pies en el suelo detrás de usted con una rodilla doblada que toca ligeramente o rondando por encima, pero no descansa sobre ninguna superficie. En este punto, asegúrese de que la parte superior de la espalda esté rizada.
Paso 4: levante la mano izquierda, sobre la cabeza y hacia atrás en un movimiento suave mientras se exhalan. Asegúrese de que los dedos se extiendan hacia afuera y hacia la parte posterior de su cabeza; Rucíelos como si fuera tirado por una cadena imaginaria para formar una garra, con los cinco dedos apuntando hacia atrás. Esto le facilitará el equilibrio en un lado del cuerpo, lo cual es esencial para Camatkarasana (Flip Dog o Wild Thing Pose).
Paso 5: equilibre en esta pose durante unos 30 segundos a un minuto antes de bajar la cadera nuevamente con otra exhalación. Repita Camatkarasana (Flip Dog o Wild Thing Pose) dos veces más antes de regresar de la Plank Side Pose a la pose del perro orientado hacia abajo y luego descansar en la pose del niño . Camatkarasana (Pose Flip Dog o Wild Thing) se puede repetir cuatro veces en cada lado.
Nota: Camatkarasana no se recomienda para personas con lesiones de cuello, hombro o muñeca que pueden agravar esto.
Pose de los beneficios mentales de la cosa salvaje
- Estimula tu mente y aumenta el enfoque.
- Te hace más intrépido.
- Mejorar la confianza en sí mismo.
- Abre el centro del corazón que permite mayores cantidades de amor, paz y aceptación.
- Estimula el pensamiento creativo
El resultado final
¡Así que adelante y prueba Camatkarasana o Wild Thing Pose hoy! No solo energizará su cuerpo, sino que también abrirá su corazón y mente a nuevas posibilidades. Recuerde escuchar siempre a su cuerpo al practicar cualquier pose de yoga y si algo se siente mal, deténgase inmediatamente.
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