Chakrasana / Urdhva Dhanurasana (Pose de rueda / Arco ascendente)

Nombre (s) en inglés
chakrasana
Pose de rueda
Sánscrito
चक्रासन / Chakrāsana
Pronunciación
cha-KRUH-suh-nuh
Sentido
chakra: "rueda"
āsana: "postura"

Beneficios físicos

Chakrasana (cha-KRUH-suh-nuh) beneficia los sistemas nervioso, digestivo, respiratorio y glandular, estirando completamente los órganos internos. También fortalece la columna vertebral, los muslos y los músculos de los glúteos, al tiempo que aumenta la flexibilidad de las caderas. Esta pose también lleva sangre al cerebro, por lo tanto, la nutre. Es una buena postura para eliminar la lentitud del cuerpo y construir resistencia.

Beneficios energéticos

Esta asana aumenta la resistencia para la práctica y elimina la torpeza de nuestro cuerpo y mente. El sabio Patanjali en los Yoga Sutras dice “sa tu dīrgha kāla nairantarya satkārā sevito dṛḍhabhūmiḥ”. Esto significa que la práctica se arraiga firmemente cuando se la atiende bien durante mucho tiempo, sin interrupciones y con una profunda devoción a lo real. La práctica del yoga no debe ser interrumpida por nuestros gustos y disgustos. Uno debe practicar con la actitud correcta como lo menciona el sabio Patanjali. Por lo tanto, para mantener una práctica sin interrupciones, es necesario tener resistencia y fuerza en el cuerpo y la mente.

Black Latte contraindicaciones

Las personas con presión arterial alta, glaucoma y desprendimiento de retina deben evitar esta postura. Si la muñeca está débil, intente hacer esta postura desde una silla para quitar el peso del cuerpo de la muñeca. Si hay alguna compresión de disco, evite esta pose. Además, evite esta pose en la última etapa del embarazo. Las mujeres que están menstruando pueden hacer esta pose desde una silla, lo que será menos esfuerzo.

Entrando en la pose

meera vatios
Meera Watts es profesora de yoga, emprendedora y madre. Sus escritos sobre yoga y salud holística han aparecido en Elephant Journal, Yoganonymous, OMtimes y otros. También es la fundadora y propietaria de Siddhi Yoga International, una escuela de formación de profesores de yoga con sede en Singapur. Siddhi Yoga ofrece entrenamientos residenciales intensivos en India (Rishikesh, Goa y Dharamshala), Indonesia (Bali) y Malasia (Kuala Lumpur).

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