ピッタ・ナーシャク・ムドラの意味、効果、そして実践方法について学びましょう。ピッタ 体質の方におすすめです。
定義 –ピッタ・ナーシャク・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
ピッタ 鎮静 ムドラは、サンスクリット語でピッタ・ナーシャク・ムドラとも呼ばれます。また、カパ・カラクとも呼ばれます。このムドラは3つの異なるサンスクリット語から構成されています。このムドラをより深く理解するために、簡単な言葉で説明しましょう。
ピッタ – “ピッタ” は、 3つの「ドーシャ」（ヴァータ、 ピッタ、 カパ）.
ナシャク – 「破壊者 または 鎮静者」。
ムドラ – ハスタ「ムドラ」 または「手のジェスチャー/印」。
ピッタについてもっとよく理解してみましょう。
5 つのタットヴァ（要素）から構成される3 つのドーシャがあります。
ヴァータ = 空気 + エーテル。
ピッタ = 火 + 水。
カパ = 土 + 水。
これまで見てきたように、 ピッタ 2つの要素で構成されています アグニ・ダートゥ、または火の要素と水の要素 ダトゥ、または水の要素。. これら3つの ドーシャはそれぞれ異なる特徴を持っています 体型によって特徴や特性が異なるため、すべての個人は体型によって決まる特定の特性や特徴を持っています。ある人が体型を持っているかどうかを判断するには ピッタ ドーシャでは、その人の特性と性格を調べる必要があります。習慣パターンに注目することで、その人が ピッタ ドーシャ あるいは他の ドーシャ. 人々 ピッタ ドーシャ一般的に、非常に知的で競争心が強い。喉の渇きや空腹をコントロールでき、体温調節も得意である。.
ヨガの文献によると、私たちの指はすべていずれかの要素を表しています。例えば、親指は火または アグニの 要素を、小指は水の要素を表しています。
つまり、 ピッタ・ ドーシャ は小指と親指の組み合わせだ。
ピッタ = 火 + 水 = 親指 + 小指。
ピッタ 体質の人は学習能力が高く、中肉中背で、目標達成意欲が非常に高い。
これらの人は、目の色、尿の色、肌の色が青白くなっている可能性が高くなります。また、睡眠障害にも悩まされています。汗をかきやすいため、体臭がひどく、下痢や便秘などの胃腸障害を引き起こすこともあります。.
ピッタに対処するには、このムドラを実践することができます。
ピッタ・ナーシャク・ムドラの別名
ピッタ 鎮静 ムドラ、カパ・カラク。
やり方は ？
- これ ムドラ 一般的に集中して行うため、快適な瞑想姿勢で座ったり、リラックスしながら行う必要があります。 シャヴァーサナ または屍のポーズ.
- しかし、このメリットを最大限に得るには ムドラまず、快適な瞑想の姿勢で座ります（スカーサナ または パドマサナ).
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- まず、両方の手のひらを膝の上に楽に置きます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 次に、最後の 2 本の指先 (小指と薬指) を親指の先端にゆっくりと優しく合わせます。.
- 右手の残りの指（薬指、小指、親指）は楽に伸ばしたままにします。.
- 目の後ろの暗い空間を観察し、呼吸の意識、 つまりバーマリ・プラナヤマを。
- 呼吸を深く、長く。一呼吸ごとに、呼吸をさらに深くしましょう。呼吸への意識を失わないようにしてください。.
- あなたの心と体のすべてを目撃してください。.
ピッタ・ナーシャク・ムドラの 利点
- 心、体、そして魂を安定させ、心と体と魂の繋がりを確立するのに役立ちます。
- これは、体内の火と水の要素のバランスの崩れによって引き起こされることが多いバランスを整える ピッタ・ ドーシャののに役立ちます。
- 物忘れ、甲状腺機能亢進症、騒音への敏感さ、怒り関連の問題などがある場合、そのようなすべての場合にこれが役立ちます。
- それは役立ちます 胃に関する問題を調整する のような 便秘と下痢.
- 睡眠に関する問題でお悩みの方は、ぜひ実践してみてください。睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
- プラナヤマの指示を実践すると、ストレスが軽減され、怒りの問題が軽減され、人生の目標がより明確になります。
- また、 体臭を抑え 、 過度の発汗を抑える。
- 方には 効果があるでしょう。
ピッタ・ナーシャク・ムドラの 注意事項と禁忌
他のすべてのムドラの実践と同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- すでにカパ・ドーシャが過剰である場合は、それを実践すべきではありません。
- 最後の 2 本の指をそれぞれの位置に合わせ、親指の先を軽く触れるようにしてください。そうしないと、適切な効果が得られません。.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
- このムドラを必ず両手で実践してください。
ピッタ・ナーシャク・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- このムドラは、ピッタ・ドーシャが引き起こす問題に悩んでいる場合に実践できます。
- 心がさまよい続け、時間通りに眠るのが非常に難しい場合は、この ムドラを 睡眠の改善に役立つ可能性があります。
- このムドラは、カパ要素を増やす必要があるときに実践できます。
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間です。私たちの脳は朝と日中に最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、このムドラを 午前4時から6時まで行うことをお勧めします。
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
このムドラを毎日最低30～40分間実践することをお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、あなた次第です。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを実践することで、そのムドラの最大限の効果を得ることができます。
ピッタ・ナーシャク・ムードラで呼吸する
3つあります 呼吸の種類 これで練習できる ムドラ.
- 腹式呼吸。.
- 胸式呼吸。.
- ヨガの呼吸法 （腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸）
Pitta Naashak Mudraでの視覚化
- 目標を視覚化します。.
- 他の誰にも分からなかった、あなただけが理解した計画。.
- やりたいと思っていたこと。.
- 自分が計画通りに勝利する姿を思い描いてください。.
ピッタ・ナーシャク・ムードラの肯定
これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは以下のことから始めましょう。
“私は自分の心を整理しています。私は自分の心が乱れるのを許しません。」
結論
その ピッタ・ナーシャク・ムドラ ヨガです ムドラ、または手のジェスチャーには、 冷却効果 体に塗る。よく使われるのは 体の ピッタ または 火のエネルギーこれを実践すると ムドラ 肝臓と脾臓を冷やすのに役立ちます。 消化を改善する、 そして ストレスを軽減するこのことやその他のことについてもっと知りたい場合は ムドラs、私たちの ムドラ 認定コースこのコースでは、すべての包括的な指導を提供します 108 ムドラそれぞれのメリット、実行方法、最大の効果を得るにはいつ使用するかなどについて説明します。.
