そのことについて学ぶ 意味, 利点, 実行する方法 ピッタ ナーシャク ムードラ. をお持ちの方にオススメです ヤイロチョウ ドーシャ.
定義 – とは ピッタ ナーシャク ムードラ とその意味、参考文献、および神話?
ヤイロチョウ なだめる ムドラ また、 ピッタ ナーシャク ムードラ サンスクリット語で。 この ムドラ また、 カパ カラック。 この ムドラ はXNUMXつの異なるサンスクリット語でできているので、これを理解するには ムドラ 簡単な言葉に分解してみましょう。
ヤイロチョウ - "ヤイロチョウ の一つであります 三つ "ドーシャs"(ヴァータ, ヤイロチョウ, カパ).
ナシャク - "駆逐艦 or おしゃぶりに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
ムドラ –ハスタ「ムドラ または "手のしぐさ・印鑑に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
理解してみましょう ヤイロチョウ より良い:
3があります。 ドーシャ 5でできている タトヴァ または要素:
ヴァータ =空気+エーテル。
ヤイロチョウ =火+水。
カパ =地球+水。
私たちが見たとおり、 ヤイロチョウ のXNUMXつの要素で構成されています。 アグニ・ダトゥ、または火の要素、および水 ダトゥ、または水の要素。 これら3 ドーシャにはさまざまな特性が含まれています そしてさまざまな特性。したがって、すべての人は、体型によって決定される特定の特性や特徴を持っています。人が以下の症状を持っているかどうかを判断するには、 ヤイロチョウ ドーシャ、その人の特徴や性格を調べる必要があります。 彼らの習慣パターンに注意する必要があります。 したがって、この人が持っているかどうかを知ることができます ヤイロチョウ ドーシャ またはその他 ドーシャ。 を持つ人々 ヤイロチョウ ドーシャsは一般的に非常に知的で競争力があります。 喉の渇きと空腹をコントロールでき、一般的に体温をうまくコントロールできます。
ヨガのテキストによると、私たちの指はすべて要素の XNUMX つを表しています。 たとえば、親指は火または アグニ 要素であり、私たちの小さな指または小指は水の要素を表しています。
そう、 ヤイロチョウ ドーシャ 小さな指と親指の組み合わせです。
ヤイロチョウ = 火 + 水 = 親指 + 小指。
ヤイロチョウ ドーシャs は学習が速く、体格は中程度で、高い目標志向です。
これらの人々は、目の色が薄い、排尿が薄い、皮膚が薄いなどの問題を抱えている可能性が高くなります。 これらの人々は、睡眠関連の問題にも苦しんでいます。 汗をたくさんかくので、体臭がきついです。 下痢や便秘などの胃に関連する問題を引き起こすことさえあります.
に取り組むために ヤイロチョウ、 この ムドラ 練習することができます。
別名 ピッタ ナーシャク ムードラ
ヤイロチョウ なだめる ムドラ、カパ カラック.
実行する方法 ピッタ ナーシャク ムードラ?
- この ムドラ 一般的に集中して行われるため、快適な瞑想の姿勢で座っているか、リラックスした状態で行う必要があります。 シャバサナ 死体のポーズとか.
- ただし、このメリットを最大限に活かすには ムドラ、快適な瞑想的な姿勢で座ることから始めます(スカサナ or パドマサナ).
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手のひらを快適に膝の上に置くことから始めます。
- 静かに目を閉じます。
- 次に、最後の XNUMX 本の指先 (小指と薬指) をゆっくりと優しく親指の先に合わせます。
- 右手の残りの指 (薬指、小指、親指) は快適に伸ばしたままにします。
- 目の後ろのこの暗い空間を観察し、呼吸の意識を練習してみてください。 バーマリ プラナヤマ.
- より深く、より長く呼吸してください。 呼吸するたびに、呼吸をさらに深くします。 呼吸への意識を失わないでください。
- あなたの心と体全体を目撃してください。
ピッタ ナーシャク ムードラ 福利厚生
- It 心、体、魂を安定させる. それを確立するのに役立ちます 心と体と魂のつながり.
- に役立ちます のバランスをとる ヤイロチョウ ドーシャ、これは多くの場合、体内の火と水の要素によって引き起こされる不均衡によって引き起こされます.
- あなたが持っている場合 物忘れ、甲状腺機能亢進症、騒音への過敏症、怒りに関連する問題、その後、そのようなすべての場合において、 それはあなたを助けます.
- に役立ちます 胃に関連する問題を調整する など 便秘と下痢.
- 苦しんでいるなら 睡眠関連の問題、それからそれを練習する必要があります。 これはに役立ちます 睡眠の質を改善する.
- 差し止め命令を実行した場合 呼吸法、それ ストレスを和らげ、怒りの問題を減らします、そしてより多くを与える 人生の目標への明快さ.
- また、 悪臭に対処するのに役立ちます 助けて 過度の発汗を制御する.
- あなたが持っている場合 暑さへの不耐性、それからそれは役立ちます.
ピッタ ナーシャク ムードラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- すでに余っている場合 カパドーシャ、練習してはいけません。
- 最後の XNUMX 本の指をそれぞれの場所で合わせて、親指の先にそっと触れてください。 そうしないと、これから適切な利益が得られません。
- 背骨を快適に直立させます。
- これを必ず実践してください ムドラ あなたの両手に。
いつ、どのくらいやるか ピッタ ナーシャク ムードラ?
- この ムドラ あなたが問題に苦しんでいるなら、実践することができます ヤイロチョウ ドーシャ 原因。
- 心がさまよい続け、時間通りに眠ることが非常に難しい場合は、これを実践してください。 ムドラ 睡眠の改善に役立ちます。
- この ムドラ 向上させる必要があるときに練習できます。 カパ 要素。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 私たちの脳は、朝と日中に最も活発に活動しています。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ~ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する ピッタ ナーシャク ムードラ
3があります。 呼吸の種類 これで練習できます ムドラ.
- 腹式呼吸。
- 胸部呼吸。
- ヨガの呼吸 (腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸)
での視覚化 ピッタ ナーシャク ムードラ
- 目標を視覚化します。
- あなただけが理解し、他の誰もしなかった計画。
- あなたがやりたかったこと。
- 自分の計画に勝った自分を視覚化します。
での断言 ピッタ ナーシャク ムードラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに:
「私は心を整理しています。 心を乱すことは許しません。」
まとめ
ピッタ ナーシャク ムードラ ヨガです ムドラ、または手のジェスチャー。 冷却効果 体に。 よく使われる 体の ヤイロチョウ or 火のエネルギー. これを実践する ムドラ 肝臓や脾臓を冷やし、 消化を改善する, ストレスを和らげる. これや他のことについてもっと知りたい場合は ムドラs、私たちをチェックしてください ムドラス 認定コース. このコースでは、すべてのことを包括的に指導します。 108 ムドラs、その利点、その方法、最大の利益を得るためにいつ使用するかを含めます。