ムクラ・ムドラは、平和と静けさをもたらす幸運の古代のシンボルです。ムクラ・ムドラの意味、心身への効果、そしてやり方をご紹介します。
定義 –ムクラ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
ムクラ・ムドラは、体内の五大元素、すなわちジャル（水）、ヴァーユ（風）、アグニ（火）、プリティヴィ（土）、アカシャ（空）のバランスを保つのに役立つムドラの一つです。ムクラ・ムドラはサマナ・ムドラとも呼ばれ、ハスタ・ムドラ、つまり手のジェスチャー／印章の一種です。非常にシンプルなジェスチャーです。
歴史的には、このことを説明する様々な名前が使われてきました。 ムドラ、 のような トリ・ドーシャ・ナシャク・ムドラトライ-ドーシャ・ナシャク・ムドラ, “トリ・ドーシャ” の略 全て 3つのドーシャ： ヴァータ、 ピッタ、 カパ. “ナシャク” 除去する、あるいは抹消するという意味です。つまり、 ムドラ また、トリによって引き起こされるすべての問題を取り除くと考えられています-ドーシャ.
この ムドラを、さまざまな指によって表されるすべての要素が組み合わさります。
このムドラは、体の弱さや硬さを感じている部分に使用できます。患部にこのムドラを置くことで、治癒を促します。このムドラはエネルギーを一点に集中させるため、レーザー光線を一点に集中させて体と患部を癒すのと全く同じように作用すると考えられています。ですから、次に特定の部位に痛みや硬さを感じたら、ムクラ・ムドラを実践してみてください。
一部のヒーラーによると、このムドラを実践し、体の患部に当てると、その部位周辺の電気信号が増強され、治癒を促進するとのことです。これらのヒーラーは、体のあらゆる部位で発生するほとんどの問題は、一般的に電気信号の弱さに関連していると考えていました。プラーナの概念は、この理論と非常によく似ています。
これらのヒーラーによると、電気信号を正しく適用することで効果を最大限に高めることができるとのことです。そのためには、ヒーラーが指示した正しい順序でこの ムドラ 。まず肺、次に肝臓と胆嚢、そして脾臓と膵臓、そして腎臓、膀胱、腸へと順に進めていきます。
ムクラ・ムドラの別名
サマナ ムドラ、トライドーシャ ナシャク ムドラ。
やり方は ？
- 練習中にこれを実践することはできますが、座っている姿勢、立っている姿勢、仰向けになっている姿勢など、どんな快適な姿勢でもかまいません。.
- しかし、最大の結果と適切な集中力を得るためには、 快適な瞑想姿勢.
- まず、快適な瞑想の姿勢で座ります。例えば、 ヴァジュラサナ （サンダーボルトポーズ）、 パドマサナ （蓮華座）, & スワスティカサナ （縁起の良いポーズ）。.
- 首と背骨は楽にまっすぐに伸びている必要があります。.
- 意識全体を呼吸に集中させる必要があります。.
- 両手を膝の上に楽に置きます。.
- 手のひらを空に向けてください。.
- 次に、両手ですべての指を合わせ、次に親指の先を合わせます。親指がすべての指の先に触れるようにします。.
- 残りの指は楽に曲げたままにしておきましょう。ただし、自分に優しくすることを忘れないでください。.
- 左手はおへその少し上、右手はおへその少し下になるように手を合わせます。手のひらで互いを覆い、触れないようにします。まるで左手が注ぎ、右手が受け取るような感覚です。.
- ゆっくり心地よく目を閉じてください。.
- 呼吸に意識を向け、できるだけ深く呼吸しましょう
- 快適に感じたら、より深い集中のためにオムマントラの詠唱を追加したり、様々な練習をすることもできます。 プラナヤマ と瞑想 それと一緒に。.
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ムクラ・ムドラの 効能
- それ 役立ちます 3つのドーシャすべてをバランスさせる: カパ, ヴァータ、 そして ピッタ. そのため、Triに関連する多くの問題は-ドーシャ 不均衡は治癒または予防することができます。.
- それは 私たちをより地に足のついたものにしてくれます。
- レーザーのように、必要な場所にエネルギーを向けるのに役立ちます。
- 電気的に臓器を充電することで、体内の臓器を健康で活発な状態に保つのに役立ちます。
- 顔に輝きを与えるのに役立ちます。
- ある信仰によれば、それは あらゆる病気を治すことができるそうです。
- 失われた力/エネルギーを取り戻すのに役立ちます。
ムクラ・ムドラの 注意事項と禁忌
他のすべてのムドラの実践と同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度の圧力をかけないようにしてください。.
- 混同しないでください ギャン・ムドラのメリット.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
ムクラ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- この ムドラは、 集中力が欠けていると感じた時にいつでも実践できます。特に、気分が落ち込んでいる日や、勇気とエネルギーが不足していると感じた日などに効果的です。
- トリドーシャのせいで体内に不均衡が生じていると感じた場合。
- 臓器が十分に機能していないと感じる場合。.
ヨガやムドラを行うには、朝が理想的な時間帯です。日中、朝は脳の働きが最も活発な時間帯です。そのため、集中力も高まりやすくなります。したがって、最も効果的な結果を得るためには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践することをお勧めします。
午前中にこれを行うのが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
このムドラを毎日最低30～40分間実践することをお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、あなた次第です。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを実践することで、そのムドラの最大限の効果を得ることができます。
ムクラ・ムドラの呼吸
- これを使ってヨガの呼吸法を練習できます。息を吸うときは、お腹と胸を膨らませ、息を吐くときは、お腹と胸を心地よくへこませてください。
ムクラ・ムドラによる視覚化
- あなたの手には治癒の力があることをイメージしてください。.
- 指先が緑色に光っているのをイメージしてください。.
- 触れるところはどこでも、自己修復します。この緑のエネルギーは、患部である臓器に伝わり、内側から治癒します。.
ムクラ・ムドラの肯定
“私は自分自身を癒し、癒されつつあります.”
結論
その ムクラ・ムドラ 健康と幸福を向上させるために使える強力なツールです。 ムドラの 数多くのメリットには以下が含まれます 消化の改善, 不安の軽減、 そして エネルギーレベルの向上. チェックアウト 私たちの ムドラ 認定コース もっと詳しく知りたい方は ムドラ そしてそのメリットについて学びます。 108種類の ムドラ そして、それらがあなたの健康と幸福を改善するためにどのように活用できるかについて説明します。.
