この ムクラ・ムドラ 平和と静けさをもたらす古代の幸運の象徴です。 を発見してください 意味 of ムクラ・ムドラ、 その 利点 あなたの体と心のために、そして 実行する方法 ボーマンは
定義 – とは ムクラ・ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
ムクラ・ムドラ の一つであります ムドラス これは、体内の XNUMX つの要素すべてのバランスを維持するのに役立ちます。 JAL （水）、 Vayu （空気）、 アグニ （火）、 プリトビ (地球)、そして Akash （スペース）。 ムクラ・ムドラ また、 サマナ ムドラ。 の一種です ハスタ ムドラ または手のジェスチャー/シール。 それはとても単純なジェスチャーです。
これを説明するために歴史的に他のさまざまな名前が使用されてきました ムドラ、 といった トライ-ドーシャ・ナシャク・ムドラ。 トライでは-ドーシャ・ナシャク・ムドラ"トライ-ドーシャ の略 を XNUMXつのドーシャ: ヴァータ, ヤイロチョウ, カパ。 "ナシャク 取り除く、または消去するという意味です。 したがって、この ムドラ また、トライによって引き起こされるすべての問題を取り除くと考えられています。-ドーシャ.
これを実践しながら ムドラ、さまざまな指で表されるすべての要素が一緒になります。
この ムドラ 身体の疲れやコリを感じる箇所にご使用いただけます。 このためには、これを配置する必要があります ムドラ 影響を受けた体の一部に、それを治癒するのに役立ちます。 このように考えられています ムドラ エネルギーを一点に集中させるもので、エネルギーのビームを一点に集中させて身体とその患部を治癒するレーザーとまったく同じように機能します。 次回、特定の部分に痛みや圧迫感を感じたら、練習してみてください。 ムクラ・ムドラ.
一部のヒーラーによると、これを実践すると、 ムドラ 体の患部に置くと、その部分の周囲の電気信号が増加し、治癒に役立ちます。 これらの治療者は、体のどの部分でも引き起こされる問題のほとんどは、一般的に弱い電気信号に関連していると信じていました。 プラーナの概念はこの理論と非常に似ているところがあります。
これらのヒーラーによると、電気信号を正しく実行することで効果を最大限に高めることができます。 同じことを行うには、これを適用することから始めることができます ムドラ 治療家が処方した正しい順序で、まず肺から始めて、次に肝臓と胆嚢、その次に脾臓と膵臓、次に腎臓、膀胱、腸の順に行います。
別名 ムクラ・ムドラ
サマナ ムドラ、トライ-ドーシャ・ナシャク・ムドラ。
スプリットスクワットのやり方 ムクラ・ムドラ？
- これは、座っている姿勢でも、立った姿勢でも、仰向けに寝た姿勢でも、楽な姿勢を練習しながら行うことができます。
- ただし、最大の結果と適切な集中力を達成するには、一定の時間で練習する必要があります。 快適な瞑想姿勢.
- 快適な瞑想の姿勢で座ることから始めます。たとえば、 ヴァジュラサナ (落雷のポーズ)、 パドマサナ （蓮のポーズ）、＆ スワスティカサナ (縁起の良いポーズ)。
- 首と背骨は快適に直立する必要があります。
- 意識全体を呼吸に集中させる必要があります。
- 手は膝の上に快適に置きます。
- 手のひらを空に向かって上向きに保ちます。
- 次に、両手ですべての指を合わせ、親指の先をすべての指の指先に触れるように合わせます。
- 残りの指は楽に曲げたままにしておきます。 しかし、自分自身に優しくすることを忘れないでください。
- 左手はおへその少し上に、右手はおへその下に来るように手を持っていきましょう。 彼らは互いに触れずに手のひらでお互いを覆い、左手が注ぎ、右手が受け取るように感じるはずです。
- ゆっくりと快適に目を閉じます。
- できるだけ深く呼吸と呼吸に意識を向けます
- さて、気分がよければ、集中力を高めるためにオーム マントラの詠唱を追加したり、さまざまな練習をしたりすることもできます。 プラナヤマ と瞑想 それと。
ムクラ・ムドラ 福利厚生
- It に役立ちます XNUMXつのドーシャすべてのバランスを整える: カパ, ヴァータ, ヤイロチョウ。 したがって、Tri に関連する問題の多くは、-ドーシャ 不均衡は治療または予防できます。
- It 私たちをより地に足をつけさせてくれる.
- It エネルギーを導くのに役立ちます 必要なところまで、ただ レーザーのように.
- It 体の臓器を健康に保つのに役立ちます 電気的に充電することでアクティブになります。
- It あなたの顔に輝きをもたらすのに役立ちます.
- いくつかの信念によれば、それは あらゆる病気を治すことができる.
- それは次のことに役立ちます 失われたパワー/エネルギーを取り戻す.
ムクラ・ムドラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
- 混同しないでください の利点 ギャンムードラ.
- 背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか ムクラ・ムドラ?
- この ムドラ 集中力が足りないと感じたときにいつでも練習できます。 気分がだるい日は特に。 あなたは勇気とエネルギーが足りないと感じています。
- 体のバランスが崩れていると感じたら、トライドーシャ を引き起こした。
- 臓器が最大限の力で機能していないと感じた場合。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中、私たちの脳は最高の状態にあります。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX 回のストレッチで完了するか、XNUMX 回の XNUMX 回連続で完了するか。 10〜15分、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する ムクラ・ムドラ
- 練習できます ヨガの呼吸 それと。 息を吸うときはお腹と胸を前に出し、息を吐くときはお腹と胸を心地よくリラックスさせてください。
での可視化 ムクラ・ムドラ
- 自分の手に治癒力が宿っていることを視覚化してください。
- 指先が緑色に光っているのをイメージしてください。
- どこに触れても修復されます。 このグリーンエネルギーは影響を受けた臓器に伝達され、内側から治癒します。
での断言 ムクラ・ムドラ
「私は自分自身を癒しています、そして私は癒されていますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
この ムクラ・ムドラ は、あなたの健康と幸福を改善するために使用できる強力なツールです。 これ ムドラの 数多くの利点が含まれます 改善された消化, 不安の軽減, エネルギーレベルの上昇. チェックアウト 私たちの ムドラス 認定コース について詳しく知りたい場合は ムドラス とその利点。 その中で、次のことをすべて学びます。 異なる108 ムドラス そしてそれらをあなたの健康と幸福を改善するためにどのように使用できるか。