ヴァーユ・ムドラ：意味、効能、やり方

ヴァーユ・ムドラについて学びましょう。その意味、効果、そしてやり方をご紹介します。このシンプルな手のジェスチャーは、呼吸器系の健康改善などに役立ちます。

定義 –ヴァーユ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話は？

私たちの心身を構成する5つの基本要素の一つが ヴァーユ （風）です。この ムドラは 風の要素のバランスを整えます。サンスクリット語で「風」は ヴァーユ。これは、空気、蒸気、息など、気体状のすべての物質を指します。風の要素には、落ち着きのなさ、膨張、乾燥といった性質があります。

アーユルヴェーダ 空気とエーテルの要素は ヴァータ・ドーシャこれが他の2つの ドーシャ、 ピッタ （カパ）、 カパこの要素は体内の呼吸と循環を制御します。. ヴァータ 目的を動かして達成する力です。. ヴァータ 相手を支えているのは ドーシャ 動きが止まって動かなくなるのを防ぎます。動きが多すぎても少なすぎても問題を引き起こす可能性があります。呼吸器系や循環器系に問題がある場合は、空気呼吸器系のトレーニングを検討してください。 ムドラおよび関連する演習。. ヴァーユ 空気であり、 ムドラ ジェスチャーです。. 

アーユルヴェーダによれば、体内の風の要素はヴァータ・ドーシャと関連付けられています。親指は火を、人差し指は風の要素を表します。親指を人差し指に押し当てると、火が風の要素を圧倒し、体内のバランスを整えます。

アーユルヴェーダによれば、私たちの体は49のヴァーユ（風のエネルギー）で構成されています。そのうち5つは必須のヴァーユ、残りの5つは補助的なヴァーユです。それぞれに特定の機能があります。ヴァーユ・ムドラは、プラーナ（生命エネルギー）の流れを誘導し、体の風の要素のバランスを整えます。

ヴァーユ・ムドラの別名

胃のガスに対するムドラ。

やり方は ？

• ヴァーユ ムドラは 、立っているとき、横になっているとき、歩いているときなどにも行うことができます。
• しかし、快適な場所や 瞑想的な座り方 最高です。. 
• 両手を膝の上に置き、手のひらを上に向けてください。.
• まず、人差し指の先を親指の付け根に近づけます。.
• 次に、親指を人差し指の上の関節に押し付けます。.
• ゆっくり呼吸して肺の中にできるだけ空気を入れるようにしてください。.
• 15分間キープし、1日に2回繰り返します。慢性的な関節痛の場合は、1日最大30分まで練習できます。.

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ヴァーユ・ムドラの 効能

• 免疫力が弱いと、インフルエンザなどの症状が出やすくなります。免疫力が弱いと、治療せずに放置すると深刻な状態、場合によっては死に至ることもあります。人差し指にはツボがあり、軽く押すと体内に穏やかで力強い波動を生み出します。このツボは、 免疫力を強化し 、 免疫力を高める。
• ヴァーユ・ムドラは、胃腸の不調の治療にも用いられます。これは、を調節・制御する ヴァータ・ ドーシャベガス神経につながる脳の部位を刺激します。具体的には、鼓腸、胃酸逆流、消化不良などが挙げられます。
• また、パーキンソン病の症状を軽減するのにも役立つ可能性があります。
• ヴァーユ・ムドラは内分泌系も刺激します。
• 現代社会では、生きる魅力が失われつつあります。誰もが個人的なこと、仕事、物質的な思考、精神病院、公務など、常に忙しくしています。その結果、一般の人々の日常生活におけるストレスと悲しみが増加しています。.
• しかし ヴァーユ・ムドラ 練習できる 瞑想または プラナヤマ に 人生の真の宝石である幸福と心の平安を補充する.
• リウマチや坐骨神経痛の痛みを和らげる効果があるとされています。痛みの管理に非常に役立ちます。筋肉をリラックスさせる効果もあります。記憶力を向上させ、脳の働きを活性化させ、怒りや憂鬱感を軽減する効果も期待できます。

ヴァーユ・ムドラの 注意事項と禁忌

• 人差し指を曲げすぎないようにしてください。.
• 人差し指に過度の圧力をかけないでください。.
• 背中がまっすぐになっていることを確認してください。.

ヴァーユ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？

• この ムドラを 実践すると、体内の空気の要素の機能が向上します。
• これを実践することで免疫システムを強化することができます。.

ヴァーユ・ムドラは、立っているとき、横になっているとき、歩いているときなど、様々な姿勢で行うことができます。プラナヤマと瞑想のために、空腹の朝に行うのが最適です。決まった時間や場所はありません。自分のペースでいつでも行うことができます。最初は2～5分から始め、徐々に1日45分まで時間を増やしていくこともできます。あるいは、15分ずつ3回に分けて行うこともできます。月に少なくとも2回行うと、より良い結果が得られます。

ヴァーユ・ムドラの呼吸

• この ムドラの 練習を始めるには、 腹式呼吸を。

ヴァーユ・ムドラの視覚化

• まるで嵐の中に立っているかのように。息を吸い込み、内なる緊​​張をすべて解き放ちましょう。すると、気持ちが落ち着き、嵐は去ります。吐く息と吸う息の間隔を長くしてみましょう。空気が肺に流れ込むと、きめ細やかな感触が伝わってきます。ゆっくりと穏やかに、空気はあなたから去っていきます。リラックスすれば、新たな力を見つけることができるでしょう。.

ヴァーユ・ムドラの肯定

“私はいつも穏やかで平和な場所で.”

結論

その ヴァーユ・ムドラ 次のような症状に苦しむ人々に有益であると言われているジェスチャーです。 不安と喘息親指と人​​差し指を合わせ、残りの指を上に向けて伸ばすことで、これらの問題を和らげる方向にエネルギーを向けることができると信じられています。 ムドラの効果的な使い方について詳しく知りたい方は、 ムドラ認定コースこのコースでは、 108 ムドラ​、その利点、そしてそれを日常生活に取り入れる方法を学びます。.