そのことについて学ぶ ヴァユムドラ - これは 意味、メリット, 実行する方法 それ。 この簡単な手のジェスチャーが役に立ちます 呼吸器の健康を改善する 等です。
定義 – とは ヴァユムドラ とその意味、参考文献、および神話?
私たちの体と心を構成する XNUMX つの基本要素の XNUMX つは、 Vayu または空気。 これ ムドラ 空気要素のバランスを整えます。 空気のサンスクリット名は Vayu。 空気、水蒸気、蒸気、呼気などの気体状のすべての物質を指します。 空気要素には、落ち着きのなさ、拡張性、乾燥性という属性があります。
アーユルベーダ 空気とエーテル要素は ヴァータドーシャ。 これが他のXNUMXつの原動力です ドーシャ, ヤイロチョウ (カパ）と カパ。 この要素は体内の呼吸と循環を制御します。 ヴァータ 行動し、目標を達成する力です。 ヴァータ それが他のものを維持するものです ドーシャ スタックして非アクティブになるのを防ぎます。 動きが多すぎたり少なすぎたりすると、問題が発生する可能性があります。 呼吸器や循環器に問題がある場合は、空気を使った作業を検討してみてはいかがでしょうか ムドラおよび関連する演習。 Vayu 空気であり、 ムドラ はジェスチャーです。
による アーユルベーダ、空気要素は私たちの体の中で ヴァータ ドーシャ。 親指は火を表し、人差し指は風の要素を表します。 親指を人差し指に押し付けると、火が空気の要素を圧倒し、体内の要素のバランスをとります。
による アーユルベーダ, 私たちの体は49個で構成されています。 Vayu。 XNUMXつは重要です。 XNUMX つは二次的なものです。 それぞれに特定の機能があります。 ヴァユムドラ 流れを導く プラーナ 体の空気要素のバランスを整える。
別名 ヴァユムドラ
ムドラ お腹のガス対策に。
実行する方法 ヴァーユ・ムドラ？
- ヴァユムドラ 立ったり、寝たり、歩いたりしながら行うこともできます。
- ただし、快適な場所でリラックスしたり、 瞑想的な座り姿勢 最高です。
- 両手を膝の上に置き、手のひらを上に向けます。
- まず人差し指の先端を親指の付け根に近づけます。
- 次に、親指を人差し指の上の関節に押し当てます。
- ゆっくりと呼吸し、肺内に最大限の空気を満たすようにしてください。
- 15 分間保持し、その後このプロセスを 30 日 XNUMX 回繰り返します。 慢性的な関節痛に対しては、XNUMX 日あたり最大 XNUMX 分間練習できます。
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ヴァユムドラ 福利厚生
- 免疫力が低下すると、インフルエンザやその他の症状が発生します。 免疫力が低下している状態を治療せずに放置すると、重篤な状態、さらには致命的な状態につながる可能性があります。 人差し指にはツボがあり、軽く押すと身体に優しくエネルギー的な波動を生み出します。 これ 免疫システムの強化に役立ちます 時間の経過とともに 免疫を増強する.
- ヴァユムドラ にも使用できます 胃の問題を治療する。 それ 脳の一部を刺激する に接続されている ラスベガスの神経、その 規制または制御する ヴァータ ドーシャ。 これも 鼓腸、胃酸逆流、消化不良.
- それはまた助けることができます パーキンソン病の症状を軽減する.
- ヴァユムドラ また 内分泌系を刺激する.
- 現代の生活では生きることの魅力が失われています。 私事であれ、仕事であれ、物質主義的な考え方であれ、精神亡命であれ、公務であれ、誰もが常に忙しいです。 その結果、一般の人々の日常生活におけるストレスと悲しみが増大しています。
- だけど ヴァユムドラ で練習できる 瞑想とか 呼吸法 〜へ 人生の真の宝石、幸福、心の平安を補充する.
- と考えられています リウマチや坐骨神経痛の痛みを和らげる。 痛みの管理に非常に役立ちます。 助けになる 筋肉をリラックスさせる. できる 記憶力を向上させる, 脳を研ぎ澄ます, 怒りを減らすのに役立ちます および うつ病.
ヴァユムドラ 注意事項と禁忌
- 人差し指を曲げすぎないでください。
- 人差し指に過度の圧力をかけないでください。
- 背中が真っ直ぐになっていることを確認してください。
いつ、どのくらいやるか ヴァユムドラ?
- この ムドラ 私たちの体内の空気要素の機能を改善するために実践できます。
- これは免疫システムを強化するために実践できます。
ヴァユムドラ 立ったり、寝たり、歩いたりしながら行うこともできます。 朝から練習してる, お腹のとき 空です、なぜなら 呼吸法 そして瞑想が一番です。 練習するのに決まった時間や場所はありません。 ニーズに合わせていつでも実行できます。 最初は 2 ～ 5 分の練習から始めて、徐々に時間を延ばしていくことができます。 1日あたりの45分。 または、15 分の XNUMX つのセグメントに分割することもできます。 少なくとも月にXNUMX回は行うとより良い結果が得られます。
呼吸する ヴァユムドラ
- まずはこれから ムドラ 練習してみてください 腹式呼吸.
での視覚化 ヴァユムドラ
- まるで嵐の中に立っているかのよう。 息を吸い、内なる緊張をすべて手放してください。 嵐は去ったので、あなたは今より穏やかに感じるでしょう。 吐き出してから吸うまでの時間を長くできるようになりました。 肺に流れ込む空気にはきめの細かい質感があります。 ゆっくりと平和に、それはあなたから離れます。 リラックスしてください。そうすれば、新しい力が見つかります。
での断言 ヴァユムドラ
「私はいつでも穏やかで平和な場所でいられるに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
ヴァユムドラ などの症状に苦しんでいる人にとって有益であると言われているジェスチャーです。 不安と喘息。 親指と人差し指を合わせて残りの指を上に向けることで、エネルギーをこれらの問題を軽減する方向に向けることができると考えられています。 さらに詳しく知りたい場合は、 ムドラとそれらを効果的に使用する方法については、 ムドラ認定コース。 このコースでは、すべてについて学びます 108 ムドラs、その利点、そしてそれらを日常生活に組み込む方法。
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