解毒ムードラ:意味、利点、そしてやり方

解毒ムードラ

  解毒 ムドラ 心と感覚をクリアにし、全体的な健康を改善するために使用されます。 この意味と利点を理解してください ムドラ そしてそれを適切に行う方法。

定義 – 解毒とは何ですか ムドラ とその意味、参考文献、および神話?

解毒 ムドラ 神聖な手のしぐさ/印章です。 これはその名の通り、 ムドラ 私たちの体を解毒します。 それは解毒のプロセスのために私たちの体のエネルギーを伝達します。 私たちの中のすべての不純物を浄化するのに役立ちます。

体から毒素を取り除くだけでなく、悪い記憶の影響を取り除くのにも役立ちます。私たちは皆、どこかで過去の影響を受けています。そして思考の波紋は、私たちの生涯を通して私たちを追いかけます。だからこそ、『マハルシ・パタンジャリ』によれば、スムリティもヴリティの一部であり、スムリティという言葉は「記憶」と訳せるのです。ヴリティスは私たちの意識に影響を与える思考として知られています。多くの嫌な記憶は私たちに永続的な印象を残します。しかし、良い記憶と悪い記憶は私たちの意識に比較的悪い影響を与えます。それが良い思い出(スムリティ)だった場合、あなたはそれを恋しく思い始めます。したがって、気分が悪くなるのです。それが悪い記憶(スムリティ)だった場合、明らかにそれはあなたに悪い影響を与えます。スムリティはドーシャの不均衡を引き起こす可能性さえあります(アーユルヴェーダによれば、 XNUMX つの重要なドーシャ:ヴァータ・ドーシャ、ピッタ・ドーシャ、カパ・ドーシャ)。したがって、自分のスムリティや記憶が引き起こした痛みや苦しみを取り除きたい場合は、これに目を向けるべきです。 ムドラ.
この ムドラ すべてのドーシャ間のバランスを維持するのに役立ちます。

この ムドラ ネガティブな習慣パターンを断ち切るのにも役立ちます。 取り除きたい特定の悪い習慣がある場合は、これを行ってください。 ムドラ それを行うのにも役立ちます。

少なくとも年に一度は解毒を行うべきだと考えられており、そうするつもりなら、 ムドラ デトックスプロセスを加速するのに役立ちます。

あなたが何かを恐れていたり、否定的な特性を持っている場合、それはそれらに対処するのにも役立ちます。

解毒のやり方 ムドラ?

  • このムドラはより多くの注意を必要とするため、瞑想の姿勢で座った状態で実行する必要があります。
  • このムドラの利点を最大限に活用するには、瞑想中にそれを実践する必要があると考えられています。期間中に正しく行うこと 瞑想の練習 自分の悪い性質や恐れなどを克服するのに役立ちます。
  • 両手を膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
  • すべての指と親指を伸ばしたままにします。
  • 次に、ゆっくりとそっと親指を薬指の付け根に近づけます。
  • 親指を薬指の第XNUMX関節(付け根)の内側にそっと触れます。
  • 残りの指は互いに区別できるように伸ばしたままにするか、広げます。
  • 必ず両手で同じことを繰り返してください。
  • 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
  • 目を完全に閉じます。
  • 深い呼吸を練習し、可能であれば吸気と呼気の比率を 1:2 に保つようにしてください。 そうすることでさらに解毒効果を高めることができます。
  • さまざまな練習をしながらこのムドラを実行できます。 瞑想とプラーナヤーマの形式.

解毒 ムドラ 福利厚生

解毒ムードラの利点
  • 体から不純物を取り除くことで体をきれいにするのに役立ちます。
  • また、ヴリッティの一種と考えられる記憶の影響を軽減するのにも役立ちます。
  • 悪い習慣のパターンを克服するのに役立ちます。
  • それは恐怖と戦うのに役立ちます。
  • それは悪い特性と戦うのに役立ちます。
  • 心と体からネガティブなエネルギーを解放します。
  • 精神的、肉体的、霊的に純粋さを保つのに役立ちます。
  • 地球の要素に関連する問題を取り除くのに役立ちます。

解毒 ムドラ 注意事項と禁忌

解毒ムードラの予防策
  • 解毒プロセスを行うときは、十分な休息を取る必要があります。
  • 適切な解毒を行うために、これを実践している間は水をたくさん飲みましょう。
  • 親指を適切なポイントに置いて、メリットを最大化します。
  • 期間中に練習してください 最大限の効果を得るための瞑想。
  • 解毒のプロセス中は、十分な休息と睡眠を十分に取るようにしてください。

解毒はいつ、どのくらいの期間行うべきか ムドラ?

  • このムードラは、体の内部をきれいにしたいと感じたときに実践できます。
  • 未知の感情的な原因に苦しんでいると感じた場合、このムードラを実践できます。
  • 心も体もデトックスしたい方。
  • 地球の要素によって引き起こされる問題を取り除きたい場合は、これを実践できます。

朝は、ヨガやムードラを行うのに理想的な時間です。 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、最も効果的な結果を得るには、このムードラを午前 4 時と午前 6 時に練習する必要があります。

午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます.

このムードラを毎日少なくとも 20 ~ 40 分間練習することをお勧めします。 10 回のストレッチで完了するか、15 ~ 20 分間の XNUMX 回ストレッチを XNUMX 回行うかは、あなた次第です。研究によると、エクササイズの効果を最大限に得るには、少なくとも XNUMX 分間エクササイズを行うのが最善の方法です。 特定のムドラ.

呼吸で解毒 ムドラ

このムードラを使って練習できる呼吸法は XNUMX 種類あります。

  • 吸う息と吐く息の比率を1:2にして深呼吸を練習するとよいでしょう。 これにより、解毒の層を追加することができます。

デトックスにおける可視化 ムドラ

  • あなたが最も平和に感じる場所にいると想像してください。
  • この心の状態を目撃してください。
  • いかなる思い出もあなたを束縛しないと感じてください。
  • あなたは過去から解放され、現在を生きています。
  • あなたは自由だ。

デトックスにおける肯定 ムドラ

これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに:

いかなる記憶も私を引き留めることはできません。 私はあらゆる毒素から解放されています。 私は暇だ……。 

まとめ

  解毒 ムドラ あなたを改善するための素晴らしい方法です 健康 および 幸福。 多くの利点があります。 ストレスを減らす, 循環の改善, 体の毒素を浄化するのを助ける. 詳しく知りたい方は ムドラス そしてそれを自分の健康と幸せのためにどう活用するか、ぜひ知っておいてください。 チェックアウトする 私たちの ムドラス 認定コース. このコースにはすべてが含まれています 108 ムドラス それぞれを正しく行う方法についての詳細な指示。 定期的に練習すると、このシンプルだが強力なテクニックの素晴らしい利点を自分で確認できるようになります。

ディビアンシュシャルマ
Divyansh はヨガ、瞑想、キネシオロジーの教師であり、2011 年からヨガと瞑想を実践しています。ヨガと現代科学を関連付けるという考えは、彼を最も魅了し、彼の好奇心を養うために、毎日新しいことを探求し続けています。 彼はヨガ科学の修士号、E-RYT-200、RYT-500 を取得しています。

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