デトックス・ムドラムドラの意味と効能、そして正しいやり方を学びましょう。
ムドラとその意味、参考文献、神話とは何か
解毒ムドラは神聖な手のジェスチャー／印章です。その名の通り、このムドラは私たちの体を解毒します。解毒のプロセスのために体のエネルギーを導き、体内のあらゆる不純物を浄化するのに役立ちます。
スムリティは体内の毒素を取り除くだけでなく、悪い記憶の影響を解消するのにも役立ちます。私たちは皆、どこかで過去の影響を受けています。そして、思考の波紋は私たちの人生を通して私たちを追いかけます。だからこそ、「マハルシ・パタンジャリ」によると、スムリティはヴリッティの一部でもあり、スムリティという言葉は「記憶」と翻訳することができます。ヴリッティは私たちの意識に影響を与える思考として知られています。多くの悪い記憶は私たちに永久的な印象を残します。しかし、良い記憶も悪い記憶も私たちの意識に比較的悪い影響を与えます。もしそれが良い記憶（スムリティ）だった場合、あなたはそれを懐かしく思い始めます。だから気分が悪くなります。もしそれが悪い記憶（スムリティ）だった場合、それは明らかにあなたに悪い影響を与えます。スムリティはドーシャの不均衡を引き起こすことさえあります（私たちは皆、アーユルヴェーダによれば、 3つの重要なドーシャ：ヴァータ・ドーシャ、ピッタ・ドーシャ、カパ・ドーシャ）。したがって、スムリティや記憶によって引き起こされた痛みや苦しみを取り除きたいのであれば、これに目を向けるべきです。 ムドラ.
これ ムドラ すべてのドーシャ間のバランスを維持するのに役立ちます。.
このムドラは、悪い習慣を断ち切るのにも役立ちます。もし、あなたが特定の悪い習慣を断ち切りたいなら、このムドラはそれを実現するのにも役立ちます。
少なくとも年に 1 回は解毒を行う必要があると考えられており、解毒を計画している場合は、このムドラが解毒のプロセスを加速するのに役立ちます。
何かを恐れていたり、ネガティブな性格を持っている場合も、それらに対処するのに役立ちます。.
解毒ムドラのやり方は？
- このムドラはより注意を必要とするため、瞑想の姿勢で座っている間に実行する必要があります。.
- このムドラの効果を最大限に得るには、瞑想中に行うべきだと考えられています。 瞑想の実践 あなたの悪い性質や恐怖などを克服するのに役立ちます。.
- 両手を膝の上に楽に置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
- すべての指と親指を伸ばしてください。
- 次に、親指をゆっくりと優しく薬指の付け根に近づけます。.
- 親指で薬指の第3関節（付け根）の内側の端を軽く触ります。.
- 残りの指を伸ばしたままにして、互いに区別できるようにします。または、指を広げます。.
- 必ず両手で同じことを繰り返してください。.
- 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
- 完全に目を閉じます。
- 深呼吸を練習し、可能であれば吸う息と吐く息の比率を1:2に保つようにしてください。これにより、デトックス効果がさらに高まります。.
- このムドラは、他の練習をしながら行うことができます。 瞑想とプラナヤマの形態.
解毒ムドラの効能
- 体内の不純物を取り除き、体を浄化するのに役立ちます。.
- また、これは一種のヴリッティと考えられている記憶の影響を軽減するのにも役立ちます。.
- 悪い習慣のパターンを克服するのに役立ちます。.
- それは恐怖と戦うのに役立ちます。.
- 悪い特性と戦うのに役立ちます。.
- 心と体から負のエネルギーを解放します。.
- それは精神的、肉体的、霊的に純粋なままでいるのに役立ちます。.
- 土の要素に関連する問題を解決するのに役立ちます。.
解毒ムドラの注意事項と禁忌
- 解毒プロセス中は十分な休息を取る必要があります。.
- 適切な解毒のために、これを実践するときは水をたくさん飲んでください。.
- 効果を最大限に得るには、親指を適切な位置に置きます。.
- 練習中 最大の利益を得るための瞑想。.
- 解毒の過程中は、十分な休息と睡眠をとるようにしてください。.
ムドラはいつ、どのくらい行うのですか?
- このムドラは、体内を浄化したいと感じたときに実践できます。.
- このムドラは、原因不明の感情的な原因で苦しんでいると感じる場合に実践できます。.
- 心と体のデトックスをしたいなら。.
- 土の要素によって引き起こされる問題を取り除きたい場合は、これを実践することができます。.
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践するのがおすすめです。.
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。.
このムドラは、毎日最低20～40分練習することをお勧めします。1回のストレッチで済ませるか、10～15分程度の3回ストレッチを2回行うかは、あなた次第です。研究によると、エクササイズの効果を最大限に得るには、少なくとも20分間練習するのが最も効果的です。 特定のムドラ.
ムドラの呼吸
このムドラで実践できる呼吸法は 3 種類あります。.
- 吸う息と吐く息の比率が1:2になるように深呼吸をしましょう。これにより、デトックス効果がさらに高まります。.
ムドラにおける視覚化
- 最も平和を感じられる場所にいるところをイメージしてください。.
- あなたの心の状態を目撃してください。.
- いかなる記憶もあなたを縛り付けないことを感じてください。.
- あなたは過去から解放され、現在を生きています。.
- あなたは自由です。.
解毒ムドラ
これを練習している間、前向きな意図を守ってください。始めて：
“どんな記憶も私を縛り付けることはできない。私はあらゆる毒素から解放された。私は自由だ……。.”
結論
その 解毒ムドラ あなたの 健康 そして 幸福これには多くの利点があり、 ストレスを減らす, 循環を改善する、 そして 体内の毒素を排出するのに役立つについてもっと知りたい場合は ムドラ そして、自分の健康と幸福のためにそれをどのように使うかについては、 チェックアウト 私たちの ムドラ認定コースこのコースには、 108 ムドラ それぞれの正しいやり方を詳しく説明した詳細な説明も付いています。定期的に練習すれば、このシンプルながらも強力なテクニックの素晴らしい効果を実感できるでしょう。.
