その シャンカ・ムドラ 多くのメリットがあるハンドジェスチャー。詳しくはこちら それは何なのか, やり方 それと、 意味 この背後には ヨガの ムドラ.
定義 –シャンカ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
シャンカ・ムドラは、「ホラ貝のジェスチャー」によく似た手のジェスチャーで、シャンク・ムドラとも呼ばれます。
ほら貝は儀式に用いられる楽器です。ヒンドゥー教では縁起の象徴でもあります。毎朝、ほら貝は寺院の扉が開くことを告げるために吹かれます。そして、扉を開けるべきです。神聖な光が輝く私たちの内なる神殿でも同様です。.
礼拝の際、賛美歌を唱えたり、 マントラ、または作る シャンカ・ムドラヨガの実践では、求道者は シャンカ・ムドラ 手で。. シャンカ・ムドラ の代替としても使用できます アンジャリ・ムドラ または ナマステ.
縁起の象徴であるほら貝は、ネガティブなエネルギーを払いのけます。 シャンカ・ムドラ、私たちのネガティブな思考、エネルギー、そして不純物が軽減され、精神的な道を歩むことができます。
注意深く聞けば、ホラ貝の音は「オーム」です。このムドラは、ホラ貝を吹くことによる恩恵を得るために用いることができます。
外の世界で迷っていると、自分の内なる声を聞くのは難しくなります。.
この ムドラの 「オーム」 、私たちの心の混乱から私たちを解放し、内なる声に耳を傾けることを可能にしてくれます。
これを行うには、ハートセンターで手を握り、唱えます オーム。 これ ムドラ 練習しながら オーム 詠唱は唱えられることです。それは ヴィシュッディ チャクラ (喉の チャクラ)コミュニケーションと自己表現を司る器官です。.
シャンカ ムドラの別名
ほら貝のジェスチャー。.
やり方は ？
- 瞑想の姿勢でリラックスしてください。.
- 手のひらを胸の上に置き、指を前に向けます。.
- 左手の親指を右手のひらに当てます。右手の4本の指を左手の親指の周りに巻き付けます。左手は閉じた状態を保ちます。.
- 右手の親指を使って、左手の親指と他の指をゆっくりと空へ向けます。左手の親指と中指を合わせます。.
- 手はほら貝のようになります。この指の並びをキープしましょう。.
- 深呼吸に集中し、目を閉じて唱えましょう オーム 心の中で。また、 OM チャンティング.
- 左手の親指を囲む練習が終わったら、指の順序を逆にして、もう一ラウンド練習を続けます。.
シャンカ・ ムドラの 効能
- シャンカ・ ムドラは 刺激する ヴィシュッディ・チャクラをため、人前で話すことへの恐怖心を克服する。
- 吃音やどもりは発声障害の一例です。喉頭（発声器）の機能改善にも役立ちます。
- この ムドラは 話し方を改善し、声を明瞭にし、 自信を高めます。
- 扁桃炎などの喉の感染症は治療可能です。アレルギーにも効果があります。
- このムドラは、 OMを唱えるときに72000 ナディに若返り効果をもたらします。
- 甲状腺は チロキシンというホルモン。チロキシンホルモンは成熟と成長を助けます。また、身長の伸びにも関与しています。
- シャンカ・ムドラは、ピッタ・ドーシャに作用することで、かゆみや赤い発疹を和らげます。
- このムドラは、食欲不振の方にご使用いただけます。このムドラは、消化器系の働きを正常に戻すことで食欲を増進させます。
シャンカ ムドラの 予防措置と禁忌
- シャンカ・ムドラ できる ピッタドーシャに有益不安、過度の睡眠、移動性疼痛を引き起こす可能性があります。しかし、 ヴァータ または カパ・ドーシャ 適度に使用する必要があります。.
- 背中や首に負担をかけないでください。.
シャンカムドラはいつ、どのくらいの期間行うのですか?
- この ムドラは 声帯を改善したい人にとって理想的です。
- この ムドラは 、他の人に刺激を与えたい人にとっても非常に有益です。
シャンカムドラの実践は、時間と持続時間に大きな影響を与えます。
シャンカ・ムドラは朝に行うのが最も効果的です。朝の空気は浄化作用があり、ポジティブな感情を高めてくれます。
このムドラは、 1回15分から1時間程度で行うことができます。1回15分ずつ行い、1日に3回繰り返してください。1日45分程度です。アレルギー症状、発熱、消化器系の疾患がある方は、より長く行うことができるかもしれません。
シャンカ・ムドラの呼吸
- これに加えて、様々なプラナヤマを練習することもできます。具体的には、ブラマリ・プラナヤマから始めましょう。
Shankha Mudra
ムドラとオームで、心を穏やかに、そして静謐な状態に導きましょう。両手を貝殻に見立て、円で囲まれた親指を真珠に見立てます。左手の親指は高次の自己の象徴です。これにより、愛をもって自分自身と繋がり、必要な助けと安心感を得ることができます。
シャンカ・ムドラの肯定
“私は自分の考えや感情を伝えるために、強さと愛の言葉や考えを使います.”
結論
その シャンカ・ムドラ 簡単で効果的な方法です 心をリラックスさせる そして 体, 血行を改善する、 そして エネルギーレベルを高める健康と幸福を向上させる簡単な方法を探しているなら、 シャンカ・ムドラ ぜひお試しください。さらに詳しく知りたい場合は ムドラ 効果的な使い方については、 ムドラ 認定コースこのコースでは、 108 ムドラ 詳細に説明し、日常生活に取り入れる方法についてのガイダンスを提供します。.
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