ヴァーラン ムドラ ヨガで最も有益な手のジェスチャーの XNUMX つです。 この包括的なガイドでは、その意味と正しく行う方法についてすべて説明します。
何ですか ヴァルンムードラ? その意味、参照、および神話
私たちの体は 70% の水分で構成されていますが、慢性的に脱水症状に陥っている人が非常に多いのです。 それは衝撃的ではありませんか？
水は私たちの体の非常に大きな部分を占めていますが、バランスの取れたレベルを維持することは健康的な生活の鍵です.
についてもっと理解しましょう ヴァーラン ムドラ.
さまざまな種類の手の中で ムドラス ヨガで、 ヴァーラン ムドラ 小指と親指の先を合わせて使います。
「ヴァルン」 サンスクリット起源の用語で、ヒンズー教では次のように呼ばれます。 「水の神」または「海の神」に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」 ムドラ 指のジェスチャーまたは閉じたシールを意味します。
体内の水分量を増やす働きがあるため、 ヴァーラン ムドラ また、 JAL ヴァルダック ムドラ. JAL 水を意味し、 ヴァルダン 増加することを意味し、 ムドラ シールを意味します。
ご存知のように、水はその流れる性質から自由と流動性の象徴としても使用されます。 安定した状態になるまで流れ始めます。 この水質を踏襲した上で、 ヴァーラン ムドラ 実践することで、人に精神的な安定をもたらします。 したがって、それはまた呼ばれます 「精神的な明晰さの印。」
別名 ヴァーラン ムドラ
ジェスチャー of 水、 JAL ヴァルダック ムドラ、 精神的な明晰さの印。
実行する方法 ヴァーラン ムドラ？
- この ムドラ 正しいと思われる場合は、さまざまな姿勢を保ちながら練習できます。 これは、ダンス中または別の場所で実行できます アサナ あるいは、さまざまな形式の練習をしながら、 瞑想と プラナヤマ.
- ただし、ここから得られる利益を最大化するには ムドラ、快適な瞑想姿勢で座ることから始めます（選択できます パドマサナ or スワスティカサナ）。 座っているときに快適な姿勢であれば、どの姿勢でも構いません。 脊椎の健康を念頭に置いてください。
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 静かに目を閉じます。
- 次に、両手の親指と小指を合わせます。
- 次に、残りの XNUMX 本の指をリラックスした位置で伸ばします。 次に手を休息位置に戻します。
- ネガティブな考えを解放し、手放し、息を吐き出します。
- 深く息を吸い、完全に吐き出します。
- で練習できます 異なります 呼吸法 ハミングビーなどのさまざまな瞑想法 呼吸法 (バムリ 呼吸法）＆ チャンドラ ベディ プラナヤーマa (左鼻孔呼吸)。
のメリット ヴァーラン ムドラ
- に役立ちます 脱水を防ぎます。 不十分な水の消費 細胞内の水分が不足し、体内の脱水症状を引き起こします。 ヴァーラン ムドラ 組織や細胞を細胞レベルで再水和し、 便秘、脱水などのさまざまな不調を和らげます, etc.
- 肌の保湿に役立ちます; 皮膚の最外層には水分がほとんど含まれていません。 そのためラフになります。 ヴァーラン ムドラ 体全体の適切な水の流れを維持するのに役立ちます。 したがって、 ざらつきを取り除き、肌に潤いを与えます.
- コレステロールを減らすのに役立ちます; ヴァーラン ムドラ 体をきれいにして老廃物を排出することを直接指します。 したがって、 コレステロールや胃潰瘍の軽減に役立ちます。
- この ムドラ 血液をきれいにします。 主に水分不足で血液の質が悪くなります。 ヴァーラン ムドラ 体内の水分が不足するのを防ぎ、血管内の水分の流れを良好に保ちます。 したがって、血液をきれいにするのに役立ちます。
- ヴァーラン ムドラ また 皮膚病を防ぎます; 親指の先端が「小指の先端」に触れると、指圧が発生します。 この指圧は、体内の体液循環を活性化します。 したがって、貧血（低ヘモグロビン）などの障害や、点状出血（赤または紫の斑点）や発疹などの皮膚疾患に役立ちます.
- それは刺激します 仙骨 チャクラ; の7シリーズで チャクラ の力 仙骨 チャクラ 水の存在によって刺激することができます。 として ヴァーラン ムドラ 水分が豊富なジェスチャーであり、不均衡によって引き起こされる欠乏 仙骨 チャクラ 治療することができます。
の注意事項と禁忌 ヴァーラン ムドラ
- 先端を強く押しすぎないでください。 痛くて不快になり、集中力やリラックスができなくなります。 ムドラ.
- 力を入れずに、やさしくチップに触れてください。
- あらゆる ムドラ 限定的に実施する必要があります。 そうしないと、何らかの副作用が現れる可能性があります。
- 水分の滞留は、体内の過剰な水分によって引き起こされます。 として ヴァーラン ムドラ 体内の水分量を増加させます。むくみ、膨満感、むくみなどの問題（水分貯留が原因）がある場合は、これを実践しないでください。 ムドラ.
- 咳や風邪をひいているときは、これを避けるようにしてください ムドラ.
- この ムドラ ～に悪影響を与える可能性がある ヤイロチョウ & カパ ドーシャ. だから、あなたが持っているなら定期的にそれをしないでください ヤイロチョウ or カパ ドーシャ.
いつ、どのくらいやるか ヴァーラン ムドラ?
- As ヴァーラン ムドラ 私たちの体の水分レベルを再充電します。体が脱水を感じているときはいつでも（主に晴れた日の間）行うことができます.
- 理想的には、 ヴァーラン ムドラ 午前中または午前後に練習する必要があります 呼吸法 ＆瞑想セッション。 しっとりします プラーナ ＆したがって、それをよりエネルギッシュにします。
の練習時間 ヴァーラン ムドラ 少なくとも 20 日 30 ～ 2 分必要です。 一度に全体を練習するか、3 日を通して 10 ～ 15 分の XNUMX ～ XNUMX セッションに分けて練習します。
練習するとき ヴァーラン ムドラ かなり短い時間 (5 分未満) では、体内のエネルギー パターンに変化はありません。 しかし、長時間一貫して指を保持すると、 ムドラ、EPI パラメーター (正規化された領域、平均強度、およびエントロピー) の変化は簡単に検出できます。
ですので、実践することをお勧めします ヴァーラン ムドラ 少なくとも20〜30分間。
呼吸する ヴァーラン ムドラ
あなたはから始めることができます
- ゆっくり、深く、リズミカルな呼吸。
での視覚化 ヴァーラン ムドラ
すべての義務を洗い流すぬるま湯の流れるような内面のイメージは、非常に解放的です。 重荷になっているものをすべて「排水溝」に放り出すと、信じられないほどの気分になります。 あなたが小さな滝の下に立っていると想像してください。 内側も外側も、あなたにくっついているすべてのものを水で洗い流してください。 茶色い水があなたから流れていくのを見て、あなたの新しい清さ、つまり内なる自由と軽さを楽しんでください。
での断言 ヴァーラン ムドラ
何かを手放したり、解決策を探したり、何かを変えたり、私には常に「可能性」があります。
まとめ
ヴァーラン ムドラ 敬意と尊敬のしるしです。 純潔と豊かさをもたらす水神ヴァルナの祝福を呼び起こします。 これ ムドラ 神話には多くの言及があり、治癒と浄化のために水の力を集めるために使用できます。 これについてもっと知りたい場合は ムドラ またはその他の ムドラ、私たちに参加する 認証 ムドラ ここから! このオンラインコースは教えます 108 異なります ムドラス とその利点。
