Matsya Mudra: 意味、利点、およびやり方

何ですか マツヤ・ムドラ? この利点を確認してください ムドラ。 やり方を学ぶ マツヤ ムドラ これらの簡単な手順で自宅で。

定義 – とは マツヤ・ムドラ とその意味、参考文献、および神話?

マツヤ・ムドラ XNUMX つのサンスクリット語で構成されます。 よりシンプルかつ理解しやすくすることによって、それを分解してみましょう。

言葉 "マツヤ　 「」と翻訳できます魚に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

この中の ムドラ、 言葉 "ムドラ　 「アップ ムドラ、　 これは次のように翻訳できます a 手のジェスチャーまたはシール.

この ムドラ ～にとって大きな目的を果たす 関節関連の問題 など 変形性関節症。 このような症状を改善し、実践すると安心感が得られ、 ムドラ.

ヒンドゥー教の神話によれば、 マツヤ また、 主 ヴィシュヌ神 魚としての転生、として知られています マツヤバタール (マツヤ アバター).

名前として マツヤ これは、水の要素を活性化し、体の流動性を高めることを示唆しています。私たちはより流動的であるように見え、人々は私たちと会話することを好み、より多くの情報や知識を引き寄せます。それも信じられています 私たちの免疫力を向上させます.

この ムドラ この海を恐れずに泳ぐ魚を象徴し、生存性も向上します。 サンサラ （世界）。 さまざまな筋肉に焦点を当てたさまざまな姿勢に含めることができます。 同様に、私たちは何も恐れるべきではありません。 私たちは自分の長所と短所に取り組み、人生の極限の日々を簡単に生き延びることができるほど自分自身を強くする必要があります。

マツヤの別名 ムドラ

魚のジェスチャー。

スプリットスクワットのやり方 マツヤ・ムドラ？

• この ムドラ 瞑想的な姿勢で座って演奏する必要はありません。 これを練習できます ムドラ 色々練習しながら アサナ、 この アーサナ さまざまなインド舞踊の一部なので、踊りながら練習することもできます。
• このメリットを最大限に活かすことができると考えられています。 ムドラ、瞑想中にそれを練習する必要があります。 座り始めることができます ヴァジュラサナ (サンダーボルト姿勢) または パドマ アーサナ (蓮華座).
• 両手を膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
• すべての指と親指を伸ばしたままにしてください。 ゆっくりと指を合わせて親指を遠ざけます。
• 次に、右の手のひらを左の手のひらの上に正確に重ねます。
• 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
• 目を完全に閉じます。
• 深呼吸を練習します。
• これを実行できます ムドラ さまざまな形を練習しながら、 瞑想と 呼吸法.

のメリット マツヤ・ムドラ

• この ムドラ 変形性関節症などの関節関連の問題に役立ちます。 そのような症状がある人はぜひ試してみてください。
• 体、魂、心にエネルギーを与えます.
• It 問題を克服するのに役立ちます そしてそれによって引き起こされる不均衡に伴う困難 水要素.
• 乾燥肌にも効果あり。 そして肌を保つのに役立ちます 保湿を維持するのに役立ちます。 肌の水和 と 健康.
• それは私たちが長生きするのに役立ちます.
• It を改善します 体の免疫力.
• 背骨を整えるのに役立ちます.

の注意事項と禁忌 マツヤ・ムドラ

十分な水を飲む 練習中は水分を過剰に摂取しないように注意してください。 健康な大人のために、 水は2日3～XNUMXリットルで十分です.

• ていることを確認してください 指に過度の圧力をかけないでください。

• で練習してください 瞑想的な姿勢 最大限の利益を得るために。

• 一日中アクティブに過ごすようにしてください。 XNUMX つの場所に長時間滞在しないでください。

• 変形性関節症の症状を感じたときにいつでも実践できます.

いつ、どのくらいやるか マツヤ・ムドラ?

• この ムドラ 心、体、魂を活性化する必要があると感じたときに実践できます。
• 免疫力を高めたいなら。
• 関節関連の痛みや同様の問題がある場合。
• 水の要素によって引き起こされる問題を取り除きたい場合は、これを実践できます。

朝が理想の時間 何かをする ヨガ or ムドラ. 私たちの脳は、朝と日中に最も活発に活動しています。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。

午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.

このムードラを練習する 毎日最低 20 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.

呼吸する マツヤ・ムドラ

練習を強化するには、次のことができます。 呼吸法を練習する これとともに ムドラ.

• 腹式呼吸、息を吸うときはお腹を出し、息を吐くときはお腹を気持ちよくリラックスさせましょう。

での視覚化 マツヤ・ムドラ

• 自分がこの中で恐れることなく浮いている魚であることを視覚化してください。 サンサラ （世界）海。
• あなたは何も恐れることはありません。
• 自分の長所と短所に取り組みます。
• あなたは、人生の極限の日々を楽々と生き抜く強さを持っています。

での断言 マツヤ・ムドラ

これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：

「神は私の人生のあらゆる悪いことから私を守ってくれますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

まとめ

マツヤ ムドラ は、体全体にエネルギーを与え、循環させるのに役立つ手のジェスチャーです。 にちなんで名付けられました マツヤ, 　 魚 化身 of ビシュヌ神. 詳しく知りたい方は ムドラス それらを効果的に使用する方法については、 ムドラス 認定コース. このコースはすべてを教えてくれます 108 ムドラス およびそれに対応する利点。