Matsya Mudraとは何ですか？Mudraの利点を見つけてください。これらの簡単なステップで自宅でMatsya Mudraを行う方法を学びましょう
Matsya Mudraとその意味、参照、神話とは何ですか
Matsya Mudraは、2つのサンスクリット語で構成されています。よりシンプルで理解しやすくすることで、それを分解しましょう。
Matsya 」という言葉は魚に翻訳できます。
これで ムドラ、「」という言葉「ムドラ” 「hasta ムドラ、” 翻訳できます a 手のジェスチャーまたはシール.
このMudraは変形性関節症などの共同関連の問題に大きな目的を果たします。それはそのような条件を改善し、これを練習した後、人々は安心していると感じさせます、 Mudra 。
ヒンドゥー教の神話によると、マッツァはまた、 ヴィシュヌLordマツシアバタル（マッツァ アバターとして知られる魚としての生まれ変わり。
名前として Matsya 示唆して、それは水要素を活性化し、体の流動性を高めます。私たちはより流動的に見え、人々は私たちと会話をしたいと思っています。それも信じられています 私たちの免疫を改善します.
このムードラはサンサラ（世界）の海に大胆に浮かぶ魚を象徴するため、生存性を向上させます異なる筋肉に焦点を当てたさまざまな姿勢に含めることができます。同様に、私たちは何も恐れるべきではありません。私たちは自分の長所と短所に取り組み、自分自身を非常に強くして、人生の極端な日を簡単に生き残ることができるようにする必要があります。
Mudraの代替名
魚のジェスチャー。
どうすればよいですか？
- このMudraは、瞑想的な姿勢に座っている間に演奏する必要はありません。アサナを練習しながらこのムードラ。このアーサナはさまざまなインドのダンス形式の一部であるため、踊りながら練習することもできます。
- これの利点を最大化するために ムドラ、瞑想中に練習する必要があります。あなたは座り始めることができます ヴァジュラサナ （サンダーボルトの姿勢）または パドマ・ アサナ（ロータス姿勢）.
- 両手を膝の上に快適に置きます。空に向かって上向きの手のひら。
- すべての指と親指を伸ばしてください。ゆっくりと指を結合し、親指を向けてください。
- さて、右の手のひらを左の手のひらの上に正確に積み重ねます。
- 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
- 完全に目を閉じます。
- 深い呼吸を練習します。
- これを実行できます ムドラ さまざまな形を練習しながら 瞑想とプラナヤマ.
Matsya Mudraの利点
- このMudraは 、変形性関節症などの共同関連の問題に役立ちます。したがって、そのような状態を持っている人はそれを試してみるべきです。
- それは身体、魂、そして心を活気づけます.
- 水要素によって引き起こされる不均衡に関連する問題や困難を克服するのに役立ちます。
- 乾燥肌にも役立ちます。肌に潤いを肌に潤いを、健康に保つのに役立ちます。
- それは私たちが長生きするのに役立ちます.
- それ 改善します 体の免疫.
- 背骨を整列させるのに役立ちます.
Matsya Mudraの注意と禁忌
適切な水を飲みますが、過度の水を取らないようにしてください。健康な大人の場合、 1日2〜3リットルの水で十分です。
- 指に過度の圧力をかけていないことを確認してください
- それを練習します 瞑想的な姿勢 最大の利益を得るため。
- 必ず一日中アクティブを維持してください。あまりにも長い間、単一の場所に滞在しないでください。
- 変形性関節症に関連する症状を感じるときはいつでも実践できます.
Matsya Mudraをいつ、どのくらいの期間行いますか？
- このムドラは、あなたがあなたの心、体、魂を活気づける必要があると感じるときに実践することができます。
- 免疫を改善したい場合。
- 共同関連の痛みや痛みや同様の問題がある場合。
- 水要素によって引き起こされた問題を削除する場合は、これを練習できます。
ヨガやムドラをするのに理想的な時期です。私たちの脳は朝と昼間に最高です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを 午前4時と午前6時から、最も効果的な結果を得る必要があります。
朝中にこれに苦労している場合は、夕方遅くにこのムードラ。
このMudraを毎日20〜40分以上をお勧めします。 10分から15分間続く1つのストレッチまたは2つの3つで完了したい場合でも、それはあなた次第です。少なくとも20分間演習を練習する最良の方法は、Mudraの最良の利点を得ることです。
Matsya Mudraの呼吸
あなたの練習を強化するために、あなたはできます 呼吸技術を練習します これで ムドラ.
- 腹部呼吸は、吸い込まれたときに腹を出させ、息を吐きながら腹を快適にリラックスさせます。
Matsya Mudraの視覚化
- サンサラに大胆に浮かんでいる魚であることを視覚化します。
- あなたは何も恐れません。
- あなたは自分の長所と短所に取り組んでいます。
- あなたはあなたの人生の極端な日を簡単に生き残るために強いです。
Matsya Mudraの肯定
これを練習している間、前向きな意図を守ってください。始めて：
“神性は私の人生のあらゆる悪いことから私を守ります.”
結論
Matsya ムドラ は、体全体にエネルギーを活性化し、循環するのに役立つ手のジェスチャーです。それはちなんで名付けられました Matsya, その 魚 化身 の ヴィシュヌ。あなたがもっと学ぶことに興味があるなら ムドラ そして、それらを効果的に使用する方法、私たちを取ることを検討してください Mudras認定コース。このコースはあなたにすべてを教えます 108 ムドラ そして、彼らの対応する利点。
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