Makara Mudra - その意味、利点、そして行う方法について学びます。このMudraは、全体的な健康と幸福を改善するのに最適です。
マカラ・ムドラとその意味、参照、神話とは何ですか
マカラ・ムドラ、ハスタ ・マッドラまたは手のジェスチャー/シールです 「マカラ」という言葉はワニを表しています。
このムドラはワニの ジェスチャーとしても知られています。ヨガの信念によれば、それらは肯定的なエネルギーの喪失と、私たちの体の中で負のエネルギーが引き継ぐことによって引き起こされます。今日、私たちの生活はストレス、不安、うつ病に深く影響を受けています。
マカラはまた、ワニが水と地球の生存性を象徴するため、水や地球の要素などの反対または異なる力の結合を表しています。
このムドラは、私たちの隠れた力/エネルギーを使用するのにも役立ちます。それは私たちの隠されたエネルギーをチャネリングするのに役立ちます。
これ ムドラ また、アクティブ化するのに役立ちます スワディスタン チャクラ または 仙骨チャクラ。仙骨 チャクラ へそ領域の下にあります。この地域に感情やストレスがある場合、これは ムドラ それを軽減するのに役立ちます。適切なテクニックで正しい方法で練習すれば、それはあなたが目覚めるのに役立ちます スワディスタン チャクラ. スワディスタン チャクラ を持っています マントラ、 "ヤムイモ" 練習を開始した場合 マントラとの瞑想 そして、これを仮定することによって ムドラ、最大の利点を得ることができます。それはあなたがあなたの感情からあなた自身を解放するのに役立ちます。あなたはあなたの感情をコントロールすることを学び、あなたはあなたがあなたがマスターであることをあなたの体に教え、あなたの心はあなたが望むようにすべきです。
また、腎臓に保存されているエネルギーを活性化するのにも役立ちます。あなたの腎臓は非常に重要なホルモンを生成します コルチコステロイド。このホルモンは、体の温度を制御するなど、さまざまな方法で体を助けます。また、体内の水を制御するのにも役立ちます。私たちの腎臓は主に責任があります 廃棄物の排除。これは、ストレス反応を制御するのにも役立ちます。
最近では、多くの医師が、人の状態がそれを必要としていることがわかった場合、ステロイドを服用することを勧めています。一方、多くの人は体育館でステロイドを服用しています。ただし、そのような目的のためにステロイドを服用すべきではありません。このMudraを、自然なコルチコステロイドレベルを最適なマークに向上させることができます。このムドラはまた、日々の活動でさまざまなタスクを実行するために必要なエネルギーを生成するのに役立ちます
Makara Mudraの代替名前
ワニのジェスチャー。
の方法は？
- 、あなたが快適に感じるならば、異なる姿勢を保持しながら実践できるムダラスの1つです
- ただし、他と同様です ムドラ、 これから最大の利益を得るため ムドラ、快適な瞑想的な姿勢に座って始めることができます（Sukhasana, パドマサナ、 または Swastikasana）。唯一の基準は、あなたがこれを練習することを快適にする必要があるということです ムドラ 10〜15分間。脊椎の健康を抑えてください。
- 首と背骨を快適に勃起させてください。
- 両方の手のひらを膝の上に快適に置きます。空に向かって上向きの手のひら。
- 目をそっと閉じます。
- まず、右手のひらを左手のひらの上に置いて、彼らが互いに交差しているように感じるようにします。
- 次に、右手の小さな指と薬指の間に隙間を形成し、左手の親指が右手のひらの中間部分に触れるように左手の親指を通過させます。
- 他の指が伸びたままで広げて、右手の親指と薬指に加わります。
- あなたの目の後ろの暗い空間を観察してください。
- あなたの心と体全体を目撃してください。あなたの息の認識を失うことなくあなたの息を目撃してください。
- より深く、より長く呼吸します。息のたびに、呼吸をさらに深くします。
- 別の練習をすることができます プラナヤマ、 のような ujjayi プラナヤマ そして Bhastrika プラナヤマ、 と さまざまなヨガの姿勢.
Makara Mudraの利点
- それはあなたが職場、家などでより意識し、マインドフルに
- それは腎臓と副腎システムを刺激し、中程度から困難な活動を行うエネルギーを生成します。だからあなたはより元気に。
- それはあなたをより自信を持ち、ポジティブなエネルギーを促進します。
- スワディスタン チャクラや仙骨チャクラを目覚めるのに役立ちます。
- 私たちの体のエネルギーの流れを調節するのに役立ちます
- それは悪い感情を克服する。
- それは精神的集中を改善します。
Makara Mudraの予防策と禁忌
MUDRAと同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべきことがいくつかあります。
- 指をしっかりと押し付けないでください。彼らは互いに少し触れて、過度の圧力をかけるべきではありません。
- 背骨を快適に直立させてください。
マカラ・ムドラをいつ、どのくらいの期間しますか？
- これ ムドラ 必要に応じて練習することができます あなたの仙骨チャクラ.
- あなたがあなたの人生にもっと集中したいなら、あなたはこのムードラ
- あなたがより活発で喜びになりたいなら、あなたはそれを試してみるべきです。
- ストレスの問題がある場合は、大きな価値があります。
ヨガやムドラをするのに理想的な時期です。私たちの脳は朝と昼間に最高です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを 午前4時と午前6時から、最も効果的な結果を得る必要があります。
朝中にこれに苦労している場合は、夕方遅くにムードラ。
このMudraを最低30〜40分間お勧めします。 10分から15分間続く1つのストレッチまたは2つの3つで完了したい場合でも、それはあなた次第です。少なくとも20分間演習を練習する最良の方法は、Mudraの最良の利点を得ることです。
マカラ・ムドラの呼吸
Mudraで練習できる呼吸には3種類があります。
- 腹部呼吸。
- 胸部呼吸。
- ヨガの呼吸 （腹部呼吸、胸部呼吸、鎖骨呼吸。）
Makara Mudraの視覚化
- 青い水の池を視覚化します。
- 水はとても純粋で澄んでいます。
- 内部のすべてを見ることができます。
- その中の魚やワニなどのさまざまな濃度のオブジェクトを視覚化します。
マカラ・ムドラの肯定
“宇宙のエネルギーは、私がそれらを必要とするたびに私をサポートするために常にそこにあります。落ちることはできません。」
結論
マカラ・ムドラ 精神的および肉体的な利点の両方を持つジェスチャーです。神話とへの言及 ムドラ 広大で、世界中の多くの文化で見ることができます。これについてもっと知りたい場合 ムドラ または、あなたの練習の可能性を探求してください、検討してください サインアップ 私たちのために MUDRA認定コース。このコースでは、すべてを学びます 108 ムドラ、彼らの利点、そしてそれらを効果的に使用する方法。
応答